ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਪਰ 'ਸਿਰਫ਼ ਛੱਡ' ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੀ ਸਲਾਹ ਅਕਸਰ ਇਸਦਾ ਕੁਝ ਰੂਪ ਹੈਬਸ ਛੱਡੋ! ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖੋ! ਜੋ ਥਿਊਰੀ ਵਿੱਚ ਅਦਭੁਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ? ਇਹ ਇੰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੱਚਮੁੱਚਪਿਆਰਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦਾ ਸੌ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਮਾਂ: ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿੱਤੇ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ-ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੈਬਰਨਆਊਟ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਲੇਪਤਾ. ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਈ ਹੈ।

ਪੁਰਸ਼ ਅੱਖਰ ਲਈ ਨਾਮ

ਪਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਮਦਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਰਜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵੀ ਹੈਕੇਰੀ ਸਮਿਥ-ਓਸੇਈ LMFTਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਵੁੱਡਲੈਂਡ ਹਿਲਸ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿੱਚ ਨਫ ਹੀਲਿੰਗ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਿਆਨਕ ਸਲਾਹ ਹੈ ਜੋ ਸਮਿਥ-ਓਸੇਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਲਈ ਇੱਕ ਦੁਖੀ ਪੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੋਚਿਆ (ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ!) ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਿੱਲ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਹਾਸ਼ੀਏ 'ਤੇ ਰਹਿ ਗਏ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਸਿਸਟਮ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਵਾਈਯੋਗ ਸਲਾਹ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ - ਅਜਿਹੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਿਸਟਮਿਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ-ਇੱਛਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.

1. ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ - ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ।

ਅੱਜ ਦੇ ਵਿੱਚਭੀੜ ਸਭਿਆਚਾਰਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਫਰਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੀਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਜ਼ਰੀ ਭਰਦੇ ਹੋਏ ਹਰ ਘੰਟੇ ਈਮੇਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ…ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਘਟਾਉਣਾ—ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਨੂੰ ਟੈਂਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਫਲੈਗ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਨਾ ਕਰੋਅਧੀਨਸਮਿਥ-ਓਸੇਈ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ—ਮਤਲਬ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਬਾਈਬਲ ਦੇ ਮਾਦਾ ਨਾਮ

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਮਿਥ-ਓਸੇਈ ਨੇ ਸੁਝਾਈ ਗਈ ਆਪਣੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਦੇਰ-ਰਾਤ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਜਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ 'ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ' ਕਹਿਣ ਵਰਗਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ।

2. ਬ੍ਰੇਕ ਲਈ ਸਮਾਂ ਰੋਕੋ (ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ)।

ਕਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਕਾਰਫ ਨਾ ਕਰੋ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਨੋਨੀਤ ਬਰੇਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਅਸੀਂ ਬਰੇਕ ਰੂਮ ਜਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹਾਂਟਿਫਨੀ ਯੰਗ ਪੀਐਚਡੀ ਐਲਪੀਸੀਵੈਕਸਹਾਚੀ ਟੈਕਸਾਸ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਟੀਚੇ: ਕਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਛੋਟੀ ਬਲੈਕ ਬੁੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਟੋਲ ਲੈ ਰਹੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਾਰ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਪੌਡਕਾਸਟ ਸੁਣੋ। ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਨ ਲਈ ਜ਼ੀਰੋ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਕੌਫੀ ਦੀ ਲਾਲਸਾਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਮੈਨੇਜਿੰਗ ਬੌਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚਣ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਵਜੋਂ।

3. ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋਗੇ।

ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਹਰ ਆਖ਼ਰੀ ਬੂੰਦ ਨੂੰ ਚੂਸ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨਾ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਯੰਗ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਪਵੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀਅਰ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦੇਵੇਗਾ।

ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਦੀ ਉਪਾਸਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸਤਤ

ਦਰਜ ਕਰੋਘੱਟ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਸ਼ੌਕਉਹ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ-ਪੂਰੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਗੇ। ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ SELF ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਸੀ-ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁੰਜੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਚੁਣੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸ (ਸ਼ਾਇਦ Pilates ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਸੈਸ਼ਨ) ਵਾਂਗ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਮਵਾਰ ਟ੍ਰੀਵੀਆ ਨਾਈਟਸ ਕਹੇ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਵਰਗੇ ਵਧੇਰੇ ਇਕਸਾਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਝੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋਬੈਚਲਰਪਾਰਟੀਆਂ ਦੇਖੋ। ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ।

4. ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ।

ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਲਾਚਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ? ਅੰਤਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਬੀਜ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ…ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫੁੱਲ-ਆਨ ਐਗਜ਼ਿਟ ਪਲਾਨ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਪਰ ਅਗਲੇ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਲਈ ਫਸੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦਾ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਮਲਾਵਰ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਭਾਲ ਜਾਂ ਇੰਟਰਵਿਊ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਉਲਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਡਰੇਨਿੰਗ ਭੂਮਿਕਾ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥਾਂ ਛੱਡਦੀ ਹੈ। (ਉੱਥੇ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾਹੋਣਾਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ।)

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਐਗਜ਼ਿਟ ਪਲਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੈਜ਼ਿਊਮੇ ਜਾਂ ਲਿੰਕਡਇਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਮਿਥ-ਓਸੇਈ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਕੌਫੀ ਚੈਟ ਨਿਯਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ (ਜਾਂ ਮੁੜ-ਮੁਲਾਂਕਣ) ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਸਮਿਥ-ਓਸੇਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਭਵਿੱਖ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚਲਾਕੀ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੰਨੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਤਬਾਹੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।

5. ਆਪਣੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮੁਰਦਾ ਸਿਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਟੈਪਿੰਗ ਸਟੋਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੀਫ੍ਰੇਮ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਪਰਤ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਦੇਖੋ। ਪਰ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਜੋ ਸਮਿਥ-ਓਸੇਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਬਿਹਤਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਕਦਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪੱਥਰ ਵਜੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏਮੈਂ ਇੱਥੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ'ਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਮੈਂ ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਥੇ ਹਾਂ—ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਰਵਾਨਗੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ (ਜਿਵੇਂ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ) ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਕਿਸੇ ਟੀਮ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਲੀਡ ਲੈਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਭਾਵੁਕ ਹੋਣ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੈਜ਼ਿਊਮੇ 'ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ। ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਫਲੈਕਸ ਕਰਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ-ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਪੋਰਟਫੋਲੀਓ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਬਣਾਓ।

ਖਿਡਾਰੀ ਦਾ ਨਾਮ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਮੁਰਝਾ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ—ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਟੂਲ ਅਤੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਰੂਹ ਨੂੰ ਚੂਸਣ ਵਾਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਥੋੜੀ ਘੱਟ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸੰਬੰਧਿਤ:

• ਜੇਕਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
• ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ
• ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਮਪੋਸਟਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ SELF ਦੇ ਹੋਰ ਮਦਦਗਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ—ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ .