ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਾਈਬਰ ਬਾਰ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ

ਸਵੈ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੇ ਸੰਪਾਦਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਰਿਟੇਲਰਾਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਫੁੱਲਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਾਈਬਰ ਬਾਰ ਕਲਚ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਪੋਰਟੇਬਲ ਘੱਟ-ਜਤਨ ਹਨ ਅਤੇ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਲੱਭਦੇ ਹੋ) ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਕੋਰੀਆਈ ਔਰਤ ਦੇ ਨਾਮ

ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਐਲੇ ਬਰਨਾਰਡੋ ਆਰਡੀਐਨ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਹੈਲਥ ਮੀਟਸ ਵੈਲਨੈਸ ਮੈਡੀਕਲ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੰਚਾਲਨ ਦੇ ਮੁਖੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਾਈਬਰ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਅੱਠ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ੂਗਰ, ਖੰਡ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਚਿਕੋਰੀ ਰੂਟ ਸੁੱਟੇ ਹੋਣ।

ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਬਾਕਸ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਹੇਠਾਂ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਖਰੀਦੋ।

ਸਾਡੀਆਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ: RXBar ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਵਧੀਆ ਟੈਕਸਟਚਰ ਚਿਊਵੀ: ਲਾਰਬਾਰ ਵੈਰਾਇਟੀ ਪੈਕ ਵਧੀਆ ਟੈਕਸਟ ਕਰੰਚੀ: 88 ਏਕੜ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਵਧੀਆ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ: ਥੰਡਰਬਰਡ ਐਨਰਜੀ ਬਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਲਾਂਟ ਆਧਾਰਿਤ: ਗੋਮੈਕਰੋ ਆਰਗੈਨਿਕ ਵੇਗਨ ਬਾਰ ਵਧੀਆ ਕੇਟੋ: ਕੋਈ ਗਊ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਨਹੀਂ

ਵਧੀਆ ਫਾਈਬਰ ਬਾਰ ਖਰੀਦੋ

ਅੱਗੇ ਕਰੰਚੀ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਵਿਕਲਪ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਵਧੀਆ: RXBar ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ

RXBAR

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ (12-ਪੈਕ)

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਬਾਰ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਡਬਲ ਡਿਊਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਰਨਾਰਡੋ RXBars ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਬਾਰ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ (ਸੁਆਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਉਟ ਸਨੈਕ .

ਸੰਘਣੀ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਬਣਤਰ ਤੁਹਾਡੀ ਔਸਤ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਚੀਨੀ ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਚੋਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਭੋਜਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ . ਬੋਨਸ: ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸਡ ਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਵਿਕਲਪ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਬਦਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਫਾਈਬਰ ਸਰੋਤ: ਫਲ ਗਿਰੀਦਾਰ | ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 4-5 ਗ੍ਰਾਮ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 12 ਗ੍ਰਾਮ | ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਤਰਜੀਹਾਂ: ਕੇਟੋ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ | ਸੁਆਦ: ਬਲੂਬੇਰੀ ਮਿਕਸਡ ਬੇਰੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਚਾਕਲੇਟ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਚਾਕਲੇਟ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਨਾਰੀਅਲ ਚਾਕਲੇਟ ਪੁਦੀਨੇ ਚਾਕਲੇਟ ਵਨੀਲਾ ਬਦਾਮ

ਬੈਸਟ ਟੈਕਸਟਚਰ ਚਿਊਵੀ: ਲਾਰਬਾਰ ਵੈਰਾਇਟੀ ਪੈਕ

ਬੁੱਧਵਾਰ

ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਪੈਕ

ਬਰਨਾਰਡੋ ਵੀ ਲਾਰਾਬਾਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਚਿਊਈ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਟ੍ਰੀਟ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਬਾਰ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਜੂਰ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੰਡ ਦੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਟੈਂਜੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਵਰਗੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੁਆਦ ਹਨ। ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਬਾਰ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੈ, ਇਹ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ।

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਫਾਈਬਰ ਸਰੋਤ: ਫਲ ਗਿਰੀਦਾਰ | ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 4-6 ਗ੍ਰਾਮ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 3-5 ਗ੍ਰਾਮ | ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਤਰਜੀਹਾਂ: ਵੈਗਨ ਗਲੁਟਨ ਫ੍ਰੀ ਡੇਅਰੀ ਫ੍ਰੀ | ਸੁਆਦ: ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਕੂਕੀ ਆਟੇ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਕੂਕੀ ਕਾਜੂ ਕੂਕੀ ਬਲੂਬੇਰੀ ਮਫਿਨ ਨਿੰਬੂ ਬਾਰ ਐਪਲ ਪਾਈ ਡਬਲ ਚਾਕਲੇਟ ਟਰਫਲ

ਅੱਖਰ s ਨਾਲ ਕਾਰ

ਵਧੀਆ ਟੈਕਸਟ ਕਰੰਚੀ: 88 ਏਕੜ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ

88 ਏਕੜ

ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ

crunchier crumblier ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ? ਤੁਸੀਂ 88 ਏਕੜ ਦੀਆਂ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਸਨੈਪ ਲਈ ਬੀਜਾਂ ਲਈ ਗਿਰੀਆਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਓਟਸ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਨਾਲੋਂ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੇ ਇੱਕ ਸਕੂਪ ਵਰਗਾ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰ ਸੇਵਾ ਲਈ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਛੇ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਗਿਰੀ-ਮੁਕਤ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਗਲੂਟਨ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ। ਇੱਕ ਮਿਡ-ਡ੍ਰਾਈਵ ਪਿਕ-ਮੀ-ਅਪ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਰਸ ਨੂੰ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਦੇ ਸੈਂਟਰ ਕੰਸੋਲ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ—ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਫਾਈਬਰ ਸਰੋਤ: ਫਲਾਂ ਦੇ ਬੀਜ | ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 2-5 ਗ੍ਰਾਮ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 6-7 ਗ੍ਰਾਮ | ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਤਰਜੀਹਾਂ: ਵੈਗਨ ਗਲੁਟਨ ਫ੍ਰੀ ਡੇਅਰੀ ਫ੍ਰੀ | ਸੁਆਦ: ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ ਓਟਮੀਲ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਟ੍ਰਿਪਲ ਬੇਰੀ ਕਰੰਬਲ ਬਲੂਬੇਰੀ ਨਿੰਬੂ ਡਬਲ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾਲਚੀਨੀ ਮੈਪਲ ਸੇਬ ਅਦਰਕ ਕਰਿਸਪ

ਵਧੀਆ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ: ਥੰਡਰਬਰਡ ਬਾਰਸ

ਥੰਡਰਬਰਡ

ਬਾਰ

ਬਰਨਾਰਡੋ ਥੰਡਰਬਰਡ ਦੀ ਪਲਾਂਟ-ਅਧਾਰਤ ਊਰਜਾ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਨਾਜ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਾਰ ਛੱਡਦੇ ਹਨ; ਡੇਅਰੀ ਸੋਇਆ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਹਰੇਕ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਟੈਕਸਟਚਰ ਬੋਲਡ ਅਚਾਨਕ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਨਰਮ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਕਸਾਸ ਮੈਪਲ ਪੇਕਨ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਅੰਜੀਰ ਗਾਜਰ ਵਰਗੇ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਆਇਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਾਈਬਰ ਬਾਰ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਾਲਣ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਗੋਰਮੇਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਫਾਈਬਰ ਸਰੋਤ: ਫਲਾਂ ਦੇ ਬੀਜ | ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 3-4 ਗ੍ਰਾਮ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 3-5 ਗ੍ਰਾਮ | ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਤਰਜੀਹਾਂ: ਪਾਲੀਓ ਗਲੁਟਨ ਫ੍ਰੀ ਡੇਅਰੀ ਫ੍ਰੀ | ਸੁਆਦ: ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਬਰਾਊਨੀ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਅਤੇ ਜੈਲੀ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਕੌਫੀ ਮਾਕਾ ਪੇਕਨ ਗੋਜੀ ਪਿਸਤਾ ਕਾਜੂ ਅੰਜੀਰ ਗਾਜਰ ਮਿਰਚ ਪੇਪਿਟਾ ਅਨਾਨਾਸ ਚਾਕਲੇਟ ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਮੈਕਸੀਕਨ ਹੌਟ ਚਾਕਲੇਟ ਸਨਕਰਡੂਡਲ ਕਾਜੂ ਤਾਹਿਨੀ ਟੈਕਸਾਸ ਮੈਪਲ ਪੇਕਨ ਯਾਉਪੋਨ ਮੈਚਿੰਗ

k ਅੱਖਰ ਵਾਲਾ ਸ਼ਹਿਰ

ਵਧੀਆ ਪਲਾਂਟ-ਆਧਾਰਿਤ: ਗੋਮੈਕਰੋ ਆਰਗੈਨਿਕ ਵੇਗਨ ਬਾਰ

GoMacro

ਆਰਗੈਨਿਕ ਵੇਗਨ ਬਾਰ

ਸ਼ੈਲਬੀ ਬਰਨਜ਼ MS RD LDN ਬੋਸਟਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਗੋਮੈਕਰੋ ਦੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਾਲਣ ਹਨ- ਹਰ ਬਾਰ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫਲੇਵਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਪਾਉਟਡ ਬ੍ਰਾਊਨ ਰਾਈਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਟ ਬਟਰਸ ਓਟਸ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ। ਉਹ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਜੀਐਮਓ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਬਚਾਅ ਵਾਲੇ। TL; DR: ਉਹ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਨੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ।

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਫਾਈਬਰ ਸਰੋਤ: ਫਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬੀਜ | ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 3-4 ਗ੍ਰਾਮ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 11 ਗ੍ਰਾਮ | ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਤਰਜੀਹਾਂ: ਵੈਗਨ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਜੈਵਿਕ | ਸੁਆਦ: ਕੇਲਾ + ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ ਬਲੂਬੇਰੀ + ਕਾਜੂ ਮੱਖਣ ਚੈਰੀ + ਬੇਰੀ ਨਾਰੀਅਲ + ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ + ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ + ਬਦਾਮ ਡਬਲ ਚਾਕਲੇਟ + ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਚਿਪਸ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ + ਨਾਰੀਅਲ ਨਿੰਬੂ + ਨਿੰਬੂ ਮੈਪਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ ਪੁਦੀਨੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਮੋਚਾ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਚਿਪ ਬਟਰ ਚਿਪਚੁਟ ਬਟਰੋਟ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਸਲੂਣਾ ਕਾਰਾਮਲ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਮੱਖਣ + ਚਾਕਲੇਟ ਵ੍ਹਾਈਟ ਚਾਕਲੇਟ + ਮੈਕਡਾਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ

ਵਧੀਆ ਕੇਟੋ: ਕੋਈ ਗਊ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਨਹੀਂ

ਕੋਈ ਗਊ ਨਹੀਂ

ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ (12-ਪੈਕ)

ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਬਾਰ ਲੱਭਣਾ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੀਟੋ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਕੋਈ ਛੋਟਾ ਕਾਰਨਾਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਰਨਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਨੋ ਕਾਊਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਮਿਲੀ ਹੈ - ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਹਿੰਮਤ 'ਤੇ ਕੋਮਲ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੋ ਕਾਊ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ 15 ਤੋਂ 17 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ 19 ਤੋਂ 21 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਅਨੁਸਾਰ ਕੋਈ ਡੇਅਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਬਾਰਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਟੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮਟਰ ਅਤੇ ਚਾਵਲ) ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟੀਵੀਆ ਅਤੇ ਸੰਨਿਆਸੀ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੂਕੀਜ਼ ਐਨ' ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਕੀ ਲਾਈਮ ਪਾਈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਹ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਡੁਬੋਇਆ ਚਾਕਲੇਟ ਸੰਸਕਰਣ ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਮਿੱਠੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਫਾਈਬਰ ਸਰੋਤ: ਮੇਵੇ | ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 15-17 ਗ੍ਰਾਮ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 19-21 ਗ੍ਰਾਮ | ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਤਰਜੀਹਾਂ: ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ | ਸੁਆਦ: ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਕੂਕੀ ਆਟੇ ਦਾ ਜਨਮਦਿਨ ਕੇਕ ਬਲੂਬੇਰੀ ਮੋਚੀ ਕੀ ਲਾਈਮ ਪਾਈ ਕੂਕੀਜ਼ 'ਐਨ ਕ੍ਰੀਮ ਚਾਕਲੇਟ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਕੱਪ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਚਾਕਲੇਟ ਸਲੂਟਿਡ ਕੈਰੇਮਲ ਚਾਕਲੇਟ ਫਜ ਬ੍ਰਾਊਨੀ ਚੰਕੀ ਪੀਨਟ ਬਟਰ

ਫਾਈਬਰ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ

ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 25 ਤੋਂ 38 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ SELF ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ। ਬਰਨਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਆਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੂਸਟ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾ ਕੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਾਰੀ ਗਲੀ ਖਰੀਦਣੀ ਪਏਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੀਆ ਜਾਂ ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜ ਜਾਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਟਾਕੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਰੋਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰ ਬਾਰ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ

ਦੋਹਰੇ ਅਰਥਾਂ ਵਾਲੇ ਨਾਮ

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਫਾਈਬਰ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਡੈਂਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ-ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੰਜ ਤੋਂ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ) ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਰਨਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਖ਼ਤ 'ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ' ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬੈਕਅੱਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਫਾਈਬਰ ਸਰੋਤ

ਬਰਨਾਰਡੋ ਅਤੇ ਬਰਨਜ਼ ਦੋਵੇਂ ਫਾਈਬਰ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮੇਟਾਮੁਸਿਲ ਵਰਗੇ ਜੁਲਾਬ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਆਮ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਿਆ

ਅਸੀਂ RDs ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਫਾਈਬਰ ਬਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ ਜੋ ਉਹ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਦ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਾਰਾਂ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬੀਜ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ) ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਵਾਦ ਵਧੀਆ ਹੈ-ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਬਾਰ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਬਾਰ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਫਾਈਬਰ ਬਾਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਬਰਨਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਿੰਮਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਬਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ-ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ FODMAPs ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਾਜੂ ਛੋਲੇ ਕੇਲਾ ਇਨੂਲਿਨ ਵਰਗੀਆਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਔਖੇ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਅਤੇ ਚਿਕੋਰੀ।

ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਵੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦੋਨੋ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ

ਖੰਡ ਦੇ ਅਲਕੋਹਲ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦੁਆਰਾ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਫੁੱਲਣ ਵਾਲੀ ਗੈਸ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਬਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੂਚਕ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਬਜ਼ (ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਹਾਰਡਸਟੂਲ)। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ hemorrhoids ਪਰ ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ 'ਤੇ ਬਰਨਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸੰਬੰਧਿਤ:

• ਜੀਆਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਿਹਤਰ ਪੂਪ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
• 2025 ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੈਂਟਰੀ ਸਟੈਪਲਸ
• ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ

ਦਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਸਵੈ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ (ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ!)