ਸਵੈ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੇ ਸੰਪਾਦਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਰਿਟੇਲਰਾਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਏ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਗੁਣ ਹੈ—ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਮੂਰਖ ਸੰਬੰਧਤ ਰੁਝਾਨ ਜੋ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਂਦੇ ਜਾਂ ਗਾਣਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਟਿਕਟੋਕ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਾਲਪਨਿਕ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਨਾਮ
ਸ਼ਰਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ (HSP) ਨੂੰ 1997 ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਈਲੇਨ ਆਰੋਨ ਪੀਐਚਡੀ . ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਹ ਉੱਚ ਸੰਵੇਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ (SPS) ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਚ ਏ ਹਾਲੀਆ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ 33 ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉੱਚ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉੱਚੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਬੇ-ਕੁਚਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ruminating ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਨੁਭਵਾਂ 'ਤੇ.
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ HSP ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਅਧਿਕਾਰਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਲੇਬਲ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲਗਭਗ 20% ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲ ਅਨੁਭਵ ਹੈ 2014 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਡਾ. ਆਰੋਨ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ। ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ
ਉੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੈਡਜ਼ੀਆ ਜਗੀਲੋਵਿਕਜ਼ ਪੀਐਚਡੀ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੋ ਉੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੇਖਕ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਦਿਮਾਗ: ਸੰਵੇਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਖੋਜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ—ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਡਾਊਨਟਾਈਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ। ਟਰਾਮਾ ਵੀ ਉੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ADHD ਜਾਂ ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ (ASD) ਸੰਵੇਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਲੀਨਿਕਲ ਚਿੰਤਾ ADHD ASD ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਉਲਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।)
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਐਚ.ਐਸ.ਪੀ ਹਨ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਆਮ ਮਾਪਦੰਡ। (ਡਾ. ਆਰੋਨਜ਼ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਥਾਂ ਹੈ।) ਇੱਥੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ।
1. ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਬਹੁਤ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ।ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਨਹੀਂ ਨੋਟਿਸ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਕਠੋਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਘੜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਰੌਲਾ-ਰੱਪਾ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕਾ ਵਾਲਾ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਹਾਈ ਅਲਰਟ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਢੱਕਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਘੁੰਮਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾ. ਜੈਜੀਲੋਵਿਕਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ—ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਨੋਟ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲਿਖੋ—ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਜਾ ਕੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਾਰਾਂ ਦੇ ਹਾਰਨ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਬਵੇਅ ਕਾਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭੀੜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸਹਿ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜੀ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਘੱਟ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਹੋਵੇ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਲੋਰੋਸੈਂਟ ਓਵਰਹੈੱਡ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਡੈਸਕ ਲਈ ਇੱਕ ਲੈਂਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਸ਼ੋਰ-ਰੱਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਈਅਰਬਡਸ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ।
2. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੋਚਦੇ ਹੋ।ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਰਥ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘੀ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ 401K ਡਾ. ਜਗੀਲੋਵਿਕਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਕਿੰਗ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਜੋੜੀ ਗਈ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਹਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ।
ਅੱਖਰ e ਨਾਲ ਕਾਰਾਂ
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸੋਚ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਪਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਅਰਥ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ HSPs ਲਈ ਵੀ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਐਲਿਜ਼ਾਬੈਥ ਫੈਡਰਿਕ ਪੀਐਚਡੀ ਐਲਪੀਸੀ ਦੀ ਮਾਲਕ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ ਫੀਨਿਕਸ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਂਡ ਕੈਨਿਯਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਉਹ ਨਾਲ ਜੂਝ ਸਕਦੇ ਹਨ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਅਧਰੰਗ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਜਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਕਰੀਅਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਅਰਥ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
3. ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਖਰਚੇ 'ਤੇ ਡਾ. ਜੈਜੀਲੋਵਿਕਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ; ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 2 ਵਜੇ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕੋਗੇ ਜਾਂ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮੰਨ ਲਓਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ।
ਹਮਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਐਚਐਸਪੀ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੂਡਾਂ ਜਾਂ ਊਰਜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸੁਚੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਡਾ. ਫੈਡਰਿਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਸੂਖਮ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ - ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਜਾਪਦੇ ਹੋਣ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਦੁੱਖ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਹੰਝੂ ਭਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ HSP ਡਾ. ਫੈਡਰਿਕ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋ।
4. ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।ਡਾ. ਫੈਡਰਿਕ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ HSPs ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇੰਨੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਉਤੇਜਕ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਏ 2018 ਖੋਜ ਸਮੀਖਿਆ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦੀ ਇਹ ਇੱਛਾ HSPs ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। (ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।)
ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹਨ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ-ਪ੍ਰਸੰਨ ਵਿਵਹਾਰ ਡਾ. ਫੈਡਰਿਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਅੱਗੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ HSP ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ)। ਉਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਡਾ. ਫੈਡਰਿਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਤਰੀਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਾਧਨ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਖੂਬੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ-ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਰ 'ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੇ' ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ
- ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਟਰਾਮਾ ਬਾਂਡ ਕੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਹੋ?
SELF ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ—ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ .
