ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਜ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੱਧਰ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ ਡੰਬਲ ਜਾਂ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੇ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਐਸ਼ਲੇ ਇਵਾਨਕੀ ਦੇ ਸੀਈਓ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਰੋਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਮੂਹਿਕ ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਓ - ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ?

ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਸੈੱਟ ਹਨ. ਹਰ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਜੋੜੇ ਲਈ ਫਿਮਸੀ ਫਾਸਟਨਰ ਸਕ੍ਰੈਚੀ ਫੈਬਰਿਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਫਿੱਟ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਹੋਰ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੇ SELF ਹੋਮ ਫਿਟਨੈਸ ਅਵਾਰਡ ਜੇਤੂਆਂ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਭਾਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮਾਹਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ (ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ) ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।

ਸਾਡੀਆਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ

ਸਰਬੋਤਮ ਸਮੁੱਚਾ: ਬਾਲਾ ਚੂੜੀਆਂ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਵਧੀਆ ਬਜਟ ਚੋਣ: ਹੈਨਕੇਲੀਅਨ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਵਧੀਆ ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਵਜ਼ਨ: ਸਪੋਰਟਨੀਅਰ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਭਾਰ ਸਰਬੋਤਮ ਬਾਲਾ ਡੁਪੇ: ਗਾਈਮ ਫਲੈਕਸ ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਵਧੀਆ ਉੱਚ-ਵਜ਼ਨ ਵਿਕਲਪ: ਸਿਨਰਜ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ

• ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ
• ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
• ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ

• ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ
• ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
• ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਸਰਵੋਤਮ ਸਮੁੱਚੀ: ਬਾਲਾ ਚੂੜੀਆਂ

'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ

ਚੂੜੀਆਂ

Whatsapp ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਨਾਮ

ਮਾਹਰ-ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਸੈਲਫ ਹੋਮ ਫਿਟਨੈਸ ਅਵਾਰਡ -ਜਿੱਤਣ ਵਾਲੀ ਬਾਲਾ ਦੇ-ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ-ਨਾਲ-ਨਾਲ-ਕੋਈ-ਸਹੀ-ਤੋਂ-ਵਜ਼ਨ ਹੈ, ਸੁਹਜਾਤਮਕ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਹੋਮ ਫਿਟਨੈਸ ਅਵਾਰਡ ਟੈਸਟਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਸੀ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਿੰਨੀ ਸਹਿਜਤਾ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ 'ਗਿਣਤੀ' ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਦੀ ਸੈਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਭਾਰ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ?)

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਗਲਤ ਨਾ ਸਮਝੋ—ਉਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ: ਖੰਡਿਤ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ ਮੇਲਟੇਮ ਸੋਨਮੇਜ਼ ਬੁਰ ਇੱਕ NASM-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਬੈਰੀਟਿਊਡ ਦਾ ਮਾਲਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਫਿੱਟ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ [ਲਪੇਟ] ਗੁੱਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ .

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਉਪਲਬਧ ਵਜ਼ਨ: 1 2 ਅਤੇ 3 ਪੌਂਡ

ਵਧੀਆ ਬਜਟ ਚੋਣ: ਹੈਨਕੇਲੀਅਨ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ

ਹੈਂਕੇਲੀਅਨ

ਅਡਜਸਟੇਬਲ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਭਾਰ

ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਲਈ ਨਾਮ

ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਹੈਨਕੇਲੀਅਨ ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਆਰਡਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਕਿਫਾਇਤੀ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ। ਪਰ ਜੋ ਲੋੜ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਉਹ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਖਿੜ ਗਿਆ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ।

ਉਹ ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਵੇਲਕ੍ਰੋ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਨ ਜੋ ਮੇਰੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫਿੱਟ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਰੇਤ ਦੇ ਥੈਲੇ ਲਪੇਟ ਰਿਹਾ ਹਾਂ-ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਨਰਮ ਕਪਾਹ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਟਿਕਾਊਤਾ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਉਪਲਬਧ ਵਜ਼ਨ: 2 3 5 8 ਅਤੇ 10 ਪੌਂਡ

ਵਧੀਆ ਅਡਜਸਟੇਬਲ ਵਜ਼ਨ: ਸਪੋਰਟਨੀਅਰ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਭਾਰ

ਅਥਲੀਟ

ਅਡਜਸਟੇਬਲ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਭਾਰ (1-5 ਪੌਂਡ)

ਕਈ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਲਈ ਸਪੋਰਟਨੀਰ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਉਹ ਸੈਂਡਬੈਗ ਇਨਸਰਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਤੇ ਪੰਜ ਪੌਂਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜ ਜਾਂ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਵਜ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਬਦਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੇਕ ਡਿਕਸਨ ਇੱਕ NASM-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ USA ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਐਡਵਾਂਸਡ ਸਪੋਰਟ ਪਰਫਾਰਮੈਂਸ ਕੋਚ (USAW-L2) ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਂਡ ਵਿਖੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸੰਪਾਦਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਸੀ।

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਅੱਖਰ d ਨਾਲ ਕਾਰਾਂ

ਉਪਲਬਧ ਵਜ਼ਨ: 1 2 3 4 ਅਤੇ 5 ਪੌਂਡ

ਸਰਬੋਤਮ ਬਾਲਾ ਡੁਪੇ: ਗਾਈਮ ਫਲੈਕਸ ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ

ਗਯਾਮ

ਫਲੈਕਸ ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਭਾਰ

ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਕਿ ਬਾਲਾ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਕਦ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਗਾਈਮ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਬੁਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਓਜੀਜ਼ ਵਾਂਗ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬੈਰ ਕਸਰਤ . ਫਿੱਟ ਬਾਲਾ ਬੈਂਗਲਜ਼ ਜਿੰਨਾ ਸੁਚੱਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੀਆਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ: ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪੌਂਡ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਉਹ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ ਨਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ (ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ) ਸਟਾਰਟਰ ਸੈੱਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਉਪਲਬਧ ਵਜ਼ਨ: 1 ਅਤੇ 2 ਪੌਂਡ

ਵਧੀਆ ਉੱਚ-ਵਜ਼ਨ ਵਿਕਲਪ: ਸਿਨਰਜ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ

ਸਿੰਨਰਜੀ

ਅਡਜਸਟੇਬਲ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਭਾਰ (10 ਪੌਂਡ)

ਸਿਨਰਜੀ ਦੇ ਹੈਵੀ-ਡਿਊਟੀ ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਵਜ਼ਨ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਪੱਧਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਕੀਥ ਹੋਜਸ ਸੀ.ਪੀ.ਟੀ ਦੇ ਬਾਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੋਚਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਨ ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਘੜੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਦੁਹਰਾਓ 10 ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਤੀ ਰੈਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਉਹ ਉਸ ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਜ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡਬਲ ਹੁੱਕ-ਐਂਡ-ਲੂਪ ਪੱਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਫਿਟ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੀਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਔਰਤ ਬਾਈਬਲ ਦੇ ਨਾਮ

ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਸੈੱਟ ਚੁਣਦੇ ਹੋ: 2.5-ਪਾਊਂਡ ਵਜ਼ਨ 0.5-ਪਾਊਂਡ ਸੈਂਡਬੈਗ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ 10-ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਜੋੜੀ 2-ਪਾਊਂਡ ਸੈਂਡਬੈਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਹੈ?

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਉਪਲਬਧ ਵਜ਼ਨ: 2.5 5 ਅਤੇ 10 ਪੌਂਡ

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਐਂਡੀ ਫਾਟਾ-ਚੈਨ ਪੀ.ਟੀ. ਡੀ.ਪੀ.ਟੀ ਨਿਊਯਾਰਕ ਵਿੱਚ ਮੋਮੈਂਟ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਐਂਡ ਪਰਫਾਰਮੈਂਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਪਨ ਚੇਨ ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ ਮੂਵਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੰਦ ਚੇਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁੱਲੀ ਚੇਨ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੱਤ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਓਪਨ ਚੇਨ ਚਾਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਬੈਠੀ ਲੱਤ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਖੜ੍ਹੇ ਕਮਰ ਅਗਵਾ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਮਾਰਚ ਅਤੇ ਕਮਰ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਤਖ਼ਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਚੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਡਾ. ਫਾਟਾ-ਚੈਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਚਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਭਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਲੇਸਮੈਂਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੀਵਰੇਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਇੱਕ ਡਿਗਰੀ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੈਦਲ ਕਸਰਤ . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਹੈਲੋ ਕੈਲਵਜ਼ ਕਵਾਡਸ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਸ ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਲ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਗੁੱਟ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਵਜੋਂ ਪਹਿਨਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਰਹਿਤ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਰਾਮ: ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਭਾਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਪੱਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਮਤਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ — ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੂੰਡੀ ਜਾਂ ਖੋਦਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਡਾ. ਫਾਟਾ-ਚੈਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੂਤੀ ਜਾਂ ਨਿਓਪ੍ਰੀਨ ਦੇ ਬਣੇ ਕੱਪੜੇ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ ਪਰ ਕੈਨਵਸ ਨਾਲ ਬਣੇ ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਟਿਕਾਊਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅੱਖਰ s ਨਾਲ ਕਾਰ

ਭਾਰ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਸਹੀ ਲੋਡ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡਾ. ਫਾਟਾ-ਚੈਨ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਵਜ਼ਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ—ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਖਰੀਦ ਕੇ ਕੁਝ ਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਪੱਟੀ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ (ਸੈਂਡਬੈਗ ਇਨਸਰਟਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਜਾਂ ਜੋੜਨ ਲਈ ਰੋਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ) ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਮੱਧ-ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਵਸਥਿਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰ-ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਹਨ-ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ।

ਸੰਬੰਧਿਤ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੇਟਲਬੈਲ
• ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਬੈਗ ਸਟੈਟ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਿਆਰੇ ਪਾਇਲਟ ਜੁਰਾਬਾਂ ਭਰੋ
• TikTok ਹਾਈਪ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵੇਸਟ ਡਿਲੀਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਦਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਸਵੈ' s ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ (ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ!)