ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਗਦੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

• ਕੋਵਿਡ-19 (ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ)

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਸਾਰੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟਪਕਦੀ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਰਹਿਮ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਵਗਦੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੁਣੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ।

ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਕੁਝCOVID-19ਨੂੰਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂਜਦੋਂ ਹਵਾ ਠੰਢੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਗਦਾ ਨੱਕ (ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਲਕਾ ਹੋਵੇ) ਤਾਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੁੱਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਹਿੱਸਾ? ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 10 ਤੋਂ 14 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਟਪਕਦਾ ਹੈCDC. ਇਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੈ.

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਬਲਗ਼ਮ ਡ੍ਰਿੱਪ ਤੋਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਥੇ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੱਕ ਜੋ ਚੱਲਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈਕੁਇੰਟਿਨ ਐਮ. ਕੈਪੇਲ ਐਮ.ਡੀਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ENT-ਓਟੋਲਰੀਨਗੋਲੋਜਿਸਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਅਰਥਾਤ ਇਹ ਸਭ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਰਜੀਨ ਜਾਂ ਵਾਇਰਸ - ਨੱਕ ਜਾਂ ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲਗ਼ਮ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰਚਨਾਤਮਕ ਪੱਟੀ ਦੇ ਨਾਮ

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਜੋ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਚਿਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਬਲਗ਼ਮ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ: ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚਸੋਜਸ਼ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਉੱਲੀ ਦੇ ਬੀਜਾਣੂ ਛੱਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ) ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਦਮੇ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰਿਗਰ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਭੜਕਾਊ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਵਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਛ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਜਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖੁਰਕਣ ਨਾਲ ਵੀ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ ਜੋ ਬਾਹਰੀ ਐਲਰਜੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਲਡ ਰੈਗਵੀਡ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਰੱਖਤਾਂ ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਡੈਂਡਰ ਡਸਟ ਮਾਈਟਸ ਅਤੇ ਕਾਕਰੋਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈਨਿਕੋਲ ਜੇ. ਵੈਨ ਗ੍ਰੋਨਿੰਗੇਨ ਐਮ.ਡੀਸੀਡਰਸ-ਸਿਨਾਈ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ ਮਾਹਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਐਲਰਜੀ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਟਰਿੱਗਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨਮਾਈਕ ਰੇਨ ਐਮ.ਡੀਬੇਲੋਰ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਖੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਅੱਖਰ e ਨਾਲ ਕਾਰਾਂ

ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਡਾ. ਵੈਨ ਗ੍ਰੋਨਿੰਗਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ (ਹਾਂ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਬਲਣ ਤੋਂ ਵੀ) ਸਫਾਈ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਲਰਜੀਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਭੀੜ ਅਤੇ ਵਹਿਣ ਵਾਲੀ ਨੱਕ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 2017 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵੀ ਉਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਸਾਲ ਭਰ ਦੇ ਨੱਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਰੈਸਪੀਰੇਟਰੀ ਸੈੱਲ ਐਂਡ ਮੋਲੀਕਿਊਲਰ ਬਾਇਓਲੋਜੀ ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਗਦੀ ਨੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਏਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਠੰਢਸਿਰ ਦਰਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਫਲੂ ਜਾਂ ਕੋਵਿਡ-19 ਜੋ ਸਾਰੇ ਸਮਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਅੰਤਰ ਹਨ। ਜ਼ੁਕਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲੂ ਅਤੇ COVID-19 ਨਾਲੋਂ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਖਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਵਿਡ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਵਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ ਖੰਘ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਰੇਨ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿਤੁਹਾਡੇ snot ਦਾ ਰੰਗ. ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲਗ਼ਮ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਡਾਕਟਰ ਰੇਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲਗ਼ਮ ਸਾਫ਼ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਇਰਸ ਇੱਕ ਸੈਕੰਡਰੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਲਾਗ-ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮੋਟਾ ਪੀਲਾ/ਹਰਾ ਬਲਗ਼ਮ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਗਦੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਵਗਦੀ ਨੱਕ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾ. ਰੇਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾਧੂ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਡਾਓ। ਫਿਰ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੇ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਓ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ (OTC) ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਭੀੜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਹੈ — ਸਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਮਿਲੀਆਂ ਹਨ।

ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਗਦੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟਪਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਗੇ—ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਐਲਰਜੀ ਲਈ:ਜੇ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਲੇਟਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਡੈੱਕ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਨਦੀ ਦੀ ਨਦੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਐਲਰਜੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ। ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਓਟੀਸੀ ਐਂਟੀਿਹਸਟਾਮਾਈਨਜ਼ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਪਰੇਅਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਗੰਢ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਉਪਨਾਮ

ਨਾਸਿਕ ਸਪਰੇਅ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੋਨੇਜ ਨਾਸਾਕੋਰਟ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੋਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ ਪਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ; ਅਤੇ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨਜ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਜ਼ੈਲਸਟਾਈਨ) ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਗਦੀਆਂ ਨੱਕਾਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਡਾ. ਰੇਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਵਾਇਰਲ ਲਾਗਾਂ ਲਈ:ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਓਟੀਸੀ ਡੀਕਨਜੈਸਟੈਂਟ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸੋਚੋ: ਮੌਖਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਸੂਡੋਫੇਡਰਾਈਨ/ਸੁਡਾਫੇਡ। ਡਾ. ਰੇਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨੱਕ ਦੀ ਸਪਰੇਅ ਡੀਕਨਜੈਸਟੈਂਟਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਕਸੀਮੇਟਾਜ਼ੋਲਿਨ/ਅਫ਼ਰੀਨ) ਵੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਡਾ. ਰੇਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਪਰੇਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਵੈਨ ਗ੍ਰੋਨਿੰਗੇਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਡਾ. ਵੈਨ ਗ੍ਰੋਨਿੰਗੇਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨੱਕ ਦੇ ਖੋਖਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਰੇਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਓਰਲ ਡੀਕਨਜੈਸਟੈਂਟਸ ਵੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਖਾਰੇ ਸਪਰੇਅ ਜਾਂ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਿੰਚਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:ਜੇਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੈਮ ਨਹੀਂ ਹਨਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਚਾਲ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਖਾਰੇ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ—ਜੋ ਕਿ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਜਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ—ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਨਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਖਾਰੇ ਸਿੰਚਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੇਟੀ ਪੋਟ)। ਇਹ ਬਰਤਨ ਛੋਟੇ ਟੀਪੌਟਸ ਵਰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੋਲ ਨਾਲ ਭਰਦੇ ਹੋ। (ਤੁਸੀਂ ਡਿਸਟਿਲ ਜਾਂ ਨਿਰਜੀਵ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੂਟੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਕੋਸੇ ਹੋਣ ਲਈ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।ਨਹੀਂਆਪਣੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।) ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇੱਕ ਸਿੰਕ ਦੇ ਉੱਪਰ ਝੁਕਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੋਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਘੁੱਟਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਉੱਥੇ ਲਟਕ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।

ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਉਸਤਤ

ਡਾ. ਵੈਨ ਗ੍ਰੋਨਿੰਗੇਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਰੇ ਸਪਰੇਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਵਗਦੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੜਕਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾ. ਕੈਪੇਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਖਾਰੇ ਦੀ ਸਿੰਚਾਈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸਟੀਰੌਇਡ ਸਪਰੇਅ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਨਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ:ਇੱਕ ਠੰਡੀ-ਹਵਾ ਚਲਾਓhumidifierਜਾਂ ਸਟੀਮ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਹੋਣਾ ਇਹ ਚਾਲ ਕਰੇਗਾ) ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫੂਕਣ ਵਾਲੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਜਾਂ ਜਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਮਿਟ ਗਏ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ; ਡਾ. ਰੇਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਕਾਸੀ ਦੇਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਵਾਇਰਲ ਲਾਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 7 ਤੋਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਐਲਰਜੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰਿਗਰ ਡਾ. ਰੇਨ ਨੋਟਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਵਗਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ (ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਰਹੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਇਹ OTC ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਧੂ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਗੰਭੀਰ ਸਾਈਨਸ ਦਰਦਸਿਰ ਦਰਦਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਡਾ. ਰੇਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਤੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਜਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਵਹਿਣ ਵਾਲੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੂੜ੍ਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਵਾਈ ਲਿਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਲਾਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਡਾ. ਕੈਪੇਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਐਲਰਜੀ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਜਾਂ ਸਟੀਰੌਇਡ ਵੀ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੇ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਵੀ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਿਪਕ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਝਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ—ਡਾ. ਵੈਨ ਗ੍ਰੋਨਿੰਗਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਚੈਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਆਓ ਅਸਲੀ ਬਣੀਏ ਕੋਈ ਵੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸੁੰਘਣ ਦੁਆਰਾ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਝੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ.

ਸੰਬੰਧਿਤ:

• ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾੜੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਲੀ ਖੰਘ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਣਾ ਹੈ
• ਐਲਰਜੀ ਬਨਾਮ ਠੰਡੇ ਦੇ ਲੱਛਣ: ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ
• ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰੀ ਹੋਈ ਨੱਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ 3 ਤਰੀਕੇ