ਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਕਸੀਅਲ ਸਪੋਂਡੀਲੋਆਰਥਾਈਟਿਸ (ਐਕਸਐਸਪੀਏ) ਗਠੀਏ ਦਾ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਡਰ ਦੀ ਦੂਜੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਦੋ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਜਿਹੇ ਕਦਮ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
axSpA ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਭੰਜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕਸੀਅਲ ਸਪੋਂਡੀਲੋਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਸੂਜ਼ਨ ਐਮ. ਗੁੱਡਮੈਨ ਐਮ.ਡੀਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਰਜਰੀ ਲਈ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਦੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾਹਿਰ। ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੰਭੀਰ axSpA ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਫਿਊਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗਤੀ ਦੇ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਊਜ਼ਡ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬਹੁਤ ਔਸਟਿਓਪੋਰੋਟਿਕ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕਠੋਰਤਾ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ [ਉਹ] ਮਾਮੂਲੀ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।
ਹੁਣ ਕੁਝ ਡਰਾਉਣੀ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ: ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ axSpA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ 15% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਰਥ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਹਾਦਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਮਾਈਕਲ ਐਚ. ਵੇਸਮੈਨ ਐਮ.ਡੀਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਔਫ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਸਪੌਂਡਿਲਾਈਟਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਖੇ ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਬੋਰਡ ਦੇ ਮੈਂਬਰ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਜਾਂ [ਚੱਲਣ] ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਡਿੱਗਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੇਠਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟੋਏ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਰਬ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਇਹ ਸਭ ਸੁਣਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਇਸਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਤੁਰਨਾ, ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾ. ਵੇਸਮੈਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਝੁਕਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਥਟੱਬ ਸਲਿੱਪਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਕਿ axSpA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਭੰਜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਵਰ-ਟਬ ਮਿਸ਼ਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਾਕ-ਇਨ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੁੱਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਕਰ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਾਹਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਲਈ ਤੌਲੀਆ ਸੁੱਟ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਪਰਕ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਸਕੀਇੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਹਸੀ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾ. ਵੇਇਜ਼ਮੈਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੈਰਾਕੀ Pilates ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ axSpa ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਕਆਉਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ।
ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੇਅਰਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਉੱਪਰ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਉਤਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਹੱਥ ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ axSpa ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂਚਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਟੇਬਲਾਂ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗ ਨਾ ਪਓ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸੰਭਾਵੀ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਤਜਵੀਜ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓaxSpA ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਫੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਫਿਊਜ਼ਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੋਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਪਰਿਕਲਪਨਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਲਾਜ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੇ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਰੋਕੇਗਾ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਾ. ਵੇਸਮੈਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।
ਜੂਲੀਆ ਨਾਮ ਦਾ ਮਤਲਬਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਦਵਾਈ ਦੇ ਇਲਾਵਾ axSpA ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਡਾ. ਗੁਡਮੈਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ Pilates ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਕਾਰਨ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪੀਟੀ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ axSpA ਦੇ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਡਾ. ਗੁੱਡਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀ ਫਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 7 ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋਕੈਂਸਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਪਿੰਜਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਡਾ. ਗੁੱਡਮੈਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੁਰਘਟਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਗਰਟਾਂ ਨੂੰ ਚੂਸਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਅਤੇਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡੋਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ axSpA ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਭੰਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚਾਲਾਂ-ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਉਹ ਕਰਨਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ SELF ਦੀ ਮਹਾਨ ਸੇਵਾ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਦਾ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ .
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- 5 ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਐਕਸੀਅਲ ਸਪੋਂਡੀਲੋਆਰਥਾਈਟਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- Axial Spondyloarthritis ਇੱਕ ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣੀ ਹੈ
