ਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਹਿਲਾ ਦੇਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਦੋਸਤੀ ਸਮੇਤ। ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਵਾਈਨ ਤਾਰੀਖਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੰਦ ਹਨਪਿਆਰ ਟਾਪੂbinge-watches ਸਿੰਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦਸ ਵਾਰ ਟੈਕਸਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ—ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਹੁਣੇ-ਹੁਣੇ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇਦੋਸਤੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ?
ਜਾਣਨ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਸਤੀ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਵੇਂ [ਮਾਪਿਆਂ] ਨੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈਮੇਲਾਨੀ ਰੌਸ ਮਿੱਲਜ਼ ਪੀ.ਐਚ.ਡੀਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਲ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਲੇਖਕਦੋਸਤੀ ਦਾ ਬੰਧਨਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜ ਕੇ ਮਰਨਾ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਇਹਹੈgoing to have to evolve though. ਰਿਸ਼ਤੇ ਤਰਲ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਟੁੱਟਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਮਨੁੱਖ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹਨਸੁਜ਼ੈਨ ਡੇਗੇਸ-ਵਾਈਟ ਪੀਐਚਡੀ ਐਲਸੀਪੀਸੀa licensed counselor who works with individuals and families facing transitions and a professor and chair of the department of counseling and higher education at the Northern Illinois University College of Education tells SELF. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤੀ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਲਹਿਰਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਫਰੇਡ ਫਲਿੰਸਟੋਨ ਪੌਪ ਫੰਕੋ
ਤਾਂ ਨਵੇਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ BFF ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ? ਚਲੋਦੋਸਤੀਡਾ. ਮਿਲਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਗਰੋਵ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਓ ਹਰੇਕ ਪਾਰਟੀ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਖਾਸ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੀਏ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਹੁਣੇ ਬੱਚਾ ਹੋਇਆ ਹੈ...
1. ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਲੋੜ ਸਮਝੋ।ਕਦੇ-ਕਦੇ ਨਵੇਂ ਮਾਪੇ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਨੂੰ ਲਗਜ਼ਰੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਵਿਵਾਦਯੋਗ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਹ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੋਸ਼ਲ ਸਪੋਰਟ ਨੈੱਟਵਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਡੇਗੇਸ-ਵਾਈਟ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਮਾਪੇਵੀ.
ਡਾਕਟਰ ਡੇਗੇਸ-ਵਾਈਟ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੇਸ਼ੱਕ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਕੋਕੂਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਪਰ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਦੋਸਤੀ 'ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰੁਝੇਵਿਆਂ (ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਵੀ!) ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਬਫਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਡਾ. ਡੇਗੇਸ-ਵਾਈਟ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2. ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ।ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਤੁਸੀਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ; ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹੋਤਲੇ ਹੋਏਕੁਝ ਦਿਨ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਨਿਚੋੜ ਲਈ. ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਡਾ. ਡੇਗੇਸ-ਵਾਈਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ MIA ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਮੈਂ ਹਾਂ! ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪੂੰਝ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਮੂੰਹ ਧੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਸਭ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ! ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਡੇਗੇਸ-ਵਾਈਟ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਮਾਪੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਸਮਝਣਗੇ ਕਿ ਜੀਵਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਅਸਲ ਪੈਂਟ ਪਾ ਕੇ ਸ਼ਾਵਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਸ਼ੀ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਡਾ. ਮਿਲਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਜਾਂ ਗਲੇ ਲਗਾਓਘੱਟ ਕੁੰਜੀ ਹੈਂਗ.
ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਨਾਮ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੈੱਕਅਪ ਲਈ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਡੇਗੇਸ-ਵਾਈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਕੌਫੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ। ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਮਿਲਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ।
4. ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ।ਡਾ. ਡੇਗੇਸ-ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਬੱਚੇ-ਮੁਕਤ ਹੈਂਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋਗੇ। ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ—ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲੱਭਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡਾਕਟਰ ਡੇਗੇਸ-ਵਾਈਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟਰਲਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਗ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਜਾਂ ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਚੀਕਦੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਨਵੇਂ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾ. ਡੇਗੇਸ-ਵ੍ਹਾਈਟ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਡਾ. ਡੇਗੇਸ-ਵਾਈਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਜਾਣ ਲਈ ਦੋ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਪਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।ਟੀਕਾਕਰਣ ਸਥਿਤੀ.
5. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਸੁੱਟੋ.ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਂਡਵਿਡਥ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਡਾ. ਮਿਲਸ ਇੱਕ ਕਾਰਡ ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਰ ਮਿੱਠਾ ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਵੌਇਸ ਨੋਟ ਭੇਜਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਡਾ. ਮਿਲਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਨਵੀਆਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। (ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਮੀਮ ਜਾਂ ਟਿੱਕਟੋਕ ਭੇਜਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।)
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਹੁਣੇ ਬੱਚਾ ਹੋਇਆ ਹੈ...
1. ਇਸਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲਓ।ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਲਾਸਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਹਰ ਕੋਈਤੁਹਾਡੇ BFF ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਜ਼ੀਰੋ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡਾ. ਡੇਗੇਸ-ਵਾਈਟ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਥੀ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅਤੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲ ਜੈਵਿਕ (ਨਿੱਜੀ ਨਹੀਂ!) ਕਾਰਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ [ਹਾਰਮੋਨ] ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ [ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹਨ] ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਡੇਗੇਸ-ਵਾਈਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ? ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਇਹ ਬੱਚਾ ਹੈ।
2. ਦਿਲਚਸਪੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਸ ਨਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਅਧਿਆਇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਡਾ. ਮਿਲਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਦੋ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈਤੁਸੀਂਇਸ ਨਵੀਂ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਵੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਝੁਕੋ ਜੋ ਬੱਚਾ ਲਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਬੱਚਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਵੇਂ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਨਾਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡਾ. ਡੇਗੇਸ-ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੇ ਬੇਬੀਸਿਟਿੰਗ ਅਤੇ ਫੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਨ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ- ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਓ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
3. ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਣੋ।ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ—ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੁਣ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਡਾ. ਡੇਗੇਸ-ਵਾਈਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਰਹੋ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਿਓ ਕਿ ਕੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ। ਏਚੰਗਾ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ. ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਪੀ ਖੋਲ੍ਹਣ ਨੂੰ ਦਰਾੜਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਬੈਸਟ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਆਮ ਨਾਲ ਠੀਕ ਰਹੋਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਦਿਓ ਅਤੇ ਲਓਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਡਾ. ਡੇਗੇਸ-ਵਾਈਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਝਪਕੀ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਵੇ—ਉਸ ਕੋਲ ਆਓ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਢਿੱਲ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਖਰੀ-ਮਿੰਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰਨਾ। ਦੋਸਤੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਜਾਂ ਲੋੜਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ [ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ] ਕਿਰਪਾ ਕਰੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਲਈ ਡਾ. ਮਿਲਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
4. ਹੋਰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ।ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਥਾਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ-ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ-ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਜਾਂਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਾ. ਮਿਲਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਡਾ. ਮਿਲਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਉਮੀਦਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਕੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਪੈ ਰਹੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
5. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।ਵਿਅਸਤ ਨਵਜੰਮੇ ਪੀਰੀਅਡ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ (ਫਿਊ)। ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟਿਕਾਊ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ(ਬੱਚਿਆਂ) ਦੇ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਇਸ ਵੱਖਰੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸਲ ਬੰਧਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕਠੇ ਲਿਆਇਆ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਵੇਂ ਅਧਿਆਇ ਦੌਰਾਨ ਡੂੰਘਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਮਿਲਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਦੋਸਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਟਿਕੀ ਹੋਈ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਸੀ।
k ਅੱਖਰ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਾਂ
ਡਾ: ਡੇਗੇਸ-ਵਾਈਟ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈਦੋਸਤੀਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਦੇ ਮਾਰਕੀਟ ਨਿਵੇਸ਼ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਚਨਬੱਧ ਵਿਆਹ: ਤੁਸੀਂ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ - ਡਰਾਉਣ ਜਾਂ ਜ਼ਮਾਨਤ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ - ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਇੱਕ ਇਤਿਹਾਸ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਡਾ. ਡੇਗੇਸ-ਵਾਈਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੋਸਤੀ ਜੋ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਵਾਪਰੀ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਦੇ 5 ਛੋਟੇ ਤਰੀਕੇ
- ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ 30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ
- 5 ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ
SELF ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤੀ ਸਲਾਹ ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ—ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ.
