ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸੰਪਾਦਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਚੂਨ ਵਿਕਰੇਤਾਵਾਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਿੰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਇਸ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦਿਓ: ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਠਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਕੱਪ ਕਾਫੀ ਦਾ ਕੱਪ ਖਾਓ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਲਈ ਟਾਇਲਟ ਵੱਲ ਜਾਓ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਇਹ ਪਿਆਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਬਾਹਰ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਰਦਨਾਕ ਜਾਂ ਅਸਹਿਜ ਅਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ.
ਜੂਲੀਆ ਬੱਟਨ ਨੇ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਡੀਪਟ ਕੀਤਾ ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਪੇਡ ਹੈਲਥ ਸੈਂਟਰ ਉਪਰੋਕਤ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਇਕ ਯੂਨੀਕੋਰਨ ਕੂੜਾ ਜਾਂ ਇਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣੀ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ ਇਹ ਸਹੀ ਪਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬੈਠੋ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਮੁੱਠੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ-ਭਾਵਨਾ ਟੱਟੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਕੋਈ ਪਾਸਾ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਦੋ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ: ਕੀ ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਪੋਪਿੰਗ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਉਹ ਇੱਥੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਉਦੋਂ ਤਕ ਵਾਪਸ ਰੁਕੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕੀਦ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ
ਉਦੋਂ ਤਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਜਲਦੀ ਬਾਰਟੇਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਟਾਇਲਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਬੈਠਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਮਤਲੀ ਮੁਸੀਬਤ . ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੇਟ ਕਰੰਪ ਜਾਂ ਸਨਸਨੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਜਲਦੀ ਆ ਜਾਵੇਗੀ ਪਰ ਇਹ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਮ ਵਿਚ ਕੁਝ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਇਕ ਸਨਸਨੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭਾ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਕਿ ue ਹੈ ਇਹ ਇਕ ਬਾਥਰੂਮ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕਾਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਾਈਵੇ ਤੇ ਅਟਕ ਗਏ ਹੋ? ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਦਤ ਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦੀਰਘ ਤਾਕੀਦ ਕਰਨ ਦੀ ਮੁਬਾਰਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁਦੇ ਦੀ ਕੰਧ ਦਾ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮੁਕਤੀਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਅਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
giuseppe ਲਈ ਉਪਨਾਮ
ਕੁਝ ਕੋਮਲ ਫੈਲੀ
ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਥਰੂਮ ਵੱਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ (ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਟਾਇਲਟ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ). ਪਹਿਲਾਂ: ਆਪਣੇ ly ਿੱਡ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਦਿਓ ਥੋੜਾ ਮਾਲੇਜ-ਬਾਰਟਨ ਇੱਕ ਘੜੀ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਰਗੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਸੁੱਟਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪੋਪ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਿੰਟ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਧੱਕਦਾ ਪਰ ਇਹ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਰਦੇ ਹੋਵਨਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਈਡ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਘੁੰਮੋ ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਯੋਗਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇਸ ਗਾਈਡ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਅਤੇ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਓ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਉਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੰਗਲਾਂ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂਦੇ ਹੁੰਦੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਧੜ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਗੁਦਾ ਇਕ ਹੋਜ਼ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੂੜੇਦਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਰੋਸ਼ੀਨੀ ਰਾਜਪਕਸ਼ਾ ਐਮ.ਡੀ. NYU ਲਾਂਗੋਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੈਸਟਰੋਲੋਜਿਸਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਉਠਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇਹ ਇਕ ਸਿੱਧੀ ਟਿ .ਬ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਟਿ .ਬ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਾਇਰਲ ਸਕੁਐਟੀ ਪੌਟੀ-ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. (ਹਾਂ ਉਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਦਦ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.) ਟੱਟੀ ਸਲਾਇਡ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਫੈਨਸੀ ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ) ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਹਨ ਬਾਰਟਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਮਿਨੀ ਰੱਦੀ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਕੁਝ ਵੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ 90-ਡਿਗਰੀ ਵਾਲੇ ਕੋਣ ਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਡੂੰਘੀਆਂ ਸਾਹ ਲਓ
ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡੂ ਫਲੋਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ. ਡਾ. ਰਾਜਪਕਸ਼ੇਸਾ ਵੱਲੋਂ ਟੱਪਣ ਲਈ ਟੱਟੀ ਦੇ ਕਹਿਣ 'ਤੇ ਉਹ ਖੇਤਰ ਤੰਗ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ loose ਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਦਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫਾਟਕ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਉਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ ਡੁਫਰਾਗਮੇਟਿਕ ਸਾਹ ਟਾਇਲਟ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਾ ਕਰੋ: 5 ਤੋਂ 10 ਕੋਮਲ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਹੌਰਟੇਬਲ ਲਓ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਤੋਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਾਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਬਾਰਟੀਨ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਨਨ ਇਕ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੇਲਵਿਕ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਜਾਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਪ੍ਰੀ-ਪੋਟਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ.
ਧੱਕੋ-ਪਰ ਖਿਚਾਓ ਨਾ
ਜੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕਿ que ਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ . ਆਪਣੀ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਰਟਨ ਦੇ ਗਾਉਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਨ ਲਈ ਉਸ ਦੀ ਪਟੀਸ਼ਨ ਕੁੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ Wanna ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਸੁਰਾਗ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ: ਤੁਸੀਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਾਹ ਫੜ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਪਿੰਕੇਟਰ ਨੂੰ ਠੰ .ਾ ਰੱਖਣਾ ਬਾਕੀ ਹੈ.
ਬੌਰਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਦਰਸ਼ ਧੱਕਾ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਚੁੱਪਚਾਪ ਗੈਸ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਮੇਟਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟਿਕਟ ਹੈ.
ਘੜੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਟਕਦੇ
ਬਾਰਟਿਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟਾਇਲਟ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜੇ ਕੁਝ ਨਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾ ਰਾਜਪਕਸ਼ਸਾ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਦਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼ . ਜੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬੂੰਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਚਾਰ ਉਪਚਾਰ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ .
ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੂੰਝਣ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰੱਖੋ
ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਟਾਇਲਟ ਪੇਪਰ ਦੀ ਅੱਧਾ ਰੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਇਲਟ ਪੇਪਰ ਦੇ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਪੂੰਝਣ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਦਾ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਜਾਂ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਖੂਨ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਉਹ ਛੋਟੇ ਬਰੇਕ ਵੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਡਾ. ਰਾਜਪਕਸ਼ੇ ਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰ ਬਾਰ ਸਵਿੱਟਿੰਗ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਗਿੱਲੇ ਪੂੰਝਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. (ਬੱਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ-ਫਲੱਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂੰਝਾਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.) ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣਾ ਬਾਥਰੂਮ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਬੋਲੀਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਕ ਬੋਲੀਟ ਫਿਕਸਚਰ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਗੁਦਾ' ਤੇ ਗੈਰ -ਲਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਬਿਡਸ ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ .
ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਪ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸਿੰਗਲ ਨਿਰਵਿਘਨ ਲੰਗੂਚਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੀਓਬੀ ਤੇ ਮੱਕੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੈਕ ਅਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਪੂੰਝਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਟੱਟੀ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਰਮ ਚਿਪਕੀਆਂ ਜਾਂ loose ਿੱਲੀਆਂ ਤਨਖਾਹ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਫਾਈਬਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਰਤਾਂ ਨੂੰ 25 ਤੋਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 38 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ). ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵੱਲ ਦੇਖੋ ਜਿਵੇਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 8 ਤੋਂ 10 ਕੱਪ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਪੀਲੇ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ ਰਾਜਪਕਸ਼ੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਪਣੇ ਕੋਲਨ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਸਤ ਲੱਗ ਰਹੇ ਹੋ - ਤਾਂ ਇਹ ਗੈਸਟਰੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਟੈਸਟ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟੁੱਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੁੱਟੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪੁੰਜ ਗਿਲਡ ਦਾ ਨਾਮ
ਸੰਬੰਧਿਤ:
