- ਚਮੜੀ ਵਿਗਿਆਨ
- ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਸਵੈ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੇ ਸੰਪਾਦਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਰਿਟੇਲਰਾਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਅੱਖਰ l ਵਾਲੀ ਕਾਰ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਮਿਹਨਤੀ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਲਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਛਿੱਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਸਨਬਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਇਵੈਂਟ ਆ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਚਰਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਤ ਰਹੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫਲੱਸ਼ ਕੀਤੀ ਤਲੀ ਚਮੜੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੌਣ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਡੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਪੂਰੀ ਮੁਸੀਬਤ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਨਬਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਸੀ ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ- ਸੂਜ਼ਨ ਚੋਨ ਐਮ.ਡੀ ਵਿਖੇ ਚਮੜੀ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫੈਕਲਟੀ ਮੈਂਬਰ ਟੈਕਸਾਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਐਮਡੀ ਐਂਡਰਸਨ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰ
- ਸੂਜ਼ਨ ਮੈਸਿਕ ਐਮਡੀ FAAD ਵਿਖੇ ਚਮੜੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਇੱਕ ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਓਹੀਓ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ
- ਗੈਰੀ ਗੋਲਡਨਬਰਗ ਐਮ.ਡੀ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਮਾਉਂਟ ਸਿਨਾਈ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਖੇ ਆਈਕਾਹਨ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ
ਧੁੱਪ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖੁੱਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਕੋਮਲ ਧੱਬੇ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (ਯੂਵੀ) ਰੋਸ਼ਨੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹਨ ਡਾ. ਚੋਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਏ (UVA) ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਚਟਾਕ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਕੇ। ਫਿਰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਬੀ (UVB) ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਨਬਰਨ ਛਾਲੇ (ਭਾਵ ਜੇਕਰ ਜਲਣ ਚਮੜੀ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਪਰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ)।
ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੜਦੇ ਹਨ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੇ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਲਕੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮੇਲਾਨਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ UV ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ UV ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬਚਾਅ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਦੀ ਹੈ-ਇਸ ਲਈ ਗੂੜ੍ਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਟੈਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ UV ਕਿਰਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਉਸ ਮਦਦਗਾਰ ਰੰਗ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਬਦਨਾਮ ਝੀਂਗਾ-ਲਾਬ ਚਮਕ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਕੇ ਚਮੜੀ-ਸੈੱਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਸੋਜਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਮੇਲੇਨਿਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਟੋਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਝੁਲਸ ਸਕਦੇ ਹਨ-ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇੰਨਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਗੁਲਾਬੀ-ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਜਾਂ ਲਾਲੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ UV ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੇ ਹੋ—ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸੈਲੂਲਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਡਾ. ਚੋਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਗੂੜ੍ਹੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਢਾਪੇ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਟੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਲੀ ਹੋਈ ਦਿਖਣ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਡਾ. ਚੋਨ ਟੈਨਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਜੋਂ ਵੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਨਬਰਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਝੁਲਸਣ ਨੂੰ ਜਾਦੂਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਮੈਸਿਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਜ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਛਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ) ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਫਲੱਸ਼ ਥੱਲੇ ਟੋਨ ਅਤੇ ਉਸ ਕੱਚੀ ਸੜਨ-ਤੋਂ-ਇੱਕ-ਕਰਿਸਪ ਸਨਸਨੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਡਰਮ ਕਰਨ (ਅਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ) ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
1. ਆਈਸ ਪੈਕ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਠੰਡੇ ਨਹਾਉਣ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲਈ ਜਾਓ।ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜਲਣ ਕਿੰਨਾ ਮਾੜਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ—ਜਾਂ ਸ਼ੱਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਰੰਗ ਨੂੰ ਚਮਕਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ—ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ? ਡਾ. ਗੋਲਡਨਬਰਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਸਟ੍ਰੀਮ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖੜੇ ਹੋਵੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਲਟਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਗਿੱਲਾ ਤੌਲੀਆ ਵੀ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਡਾ. ਮੈਸਿਕ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ: ਪਰ ਆਈਸ ਪੈਕ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਤੀਬਰ ਠੰਡ ਅਤੇ ਰਗੜ ਕਾਰਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੋਜ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ—ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਲਕੇ ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣਾ ਵੀ ਸਮਝਦਾਰ ਹੈ (ਵਾਧੂ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਗ ਜਾਂ ਖੁਰਕਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ) ਡਾ. ਚੋਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
2. ਐਲੋਵੇਰਾ ਸੋਇਆ ਜਾਂ ਸੇਰਾਮਾਈਡਸ ਵਾਲੇ ਹਲਕੇ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਸਟੈਪਲ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਕਰਿਸਪੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ (ਵੈਸਲੀਨ ਅਤੇ ਐਕਵਾਫੋਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ) ਵਰਗੇ ਮੋਟੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰੀ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਫਸਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਸ ਨੋਟ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਲਕੇ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਨਾਲ ਜਾਓ ਜੋ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ peeling ਨੋਟਿਸ, ਜੇ ਡਾ Massick ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ceramides ਲਿਪਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ—ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚੰਬਲ ਅਤੇ ਫਿਣਸੀ-ਸੰਭਾਵਿਤ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਵੀ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਨਬਰਨ-ਅਨੁਕੂਲ ਸਾਮੱਗਰੀ ਐਲੋਵੇਰਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਮੜੀ-ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ (ਐਲੋਇਨ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ) ਦੇ ਨਾਲ। ਬਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਐਲੋ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਬਿਨਾ ਅਲਕੋਹਲ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੁਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਮੈਸਿਕ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਸੋਇਆ ਅਕਸਰ ਨਮੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਲੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੋਜ ਸ਼ੋਅ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੈਲਾਮੀਨ ਲੋਸ਼ਨ ਜਾਂ 1% ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਾਰਟੀਸੋਨ ਕਰੀਮ ਵਰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
3. ਬੇਅਰਾਮੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ NSAID ਲਓ-ਪਰ ਸਤਹੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਤੋਂ ਬਚੋ।ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਨਾਲ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਝੁਲਸਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾ. ਗੋਲਡਨਬਰਗ ਐਸਪਰੀਨ ਜਾਂ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਵਰਗੀ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗ ਲੈਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ca ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਂ
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਰਦ-ਰਹਿਤ ਕਰੀਮਾਂ ਅਤੇ ਸਪਰੇਅ ਹਨ ਜੋ ਲਿਡੋਕੇਨ ਅਤੇ ਬੈਂਜੋਕੇਨ ਵਰਗੇ -ਕੇਨ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਥਾਨਕ ਐਨਸਥੀਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਾਸਾ ਵੱਟੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਝੁਲਸਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਮਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
4. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।ਇੱਕ ਸਨਬਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਤਰਲ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੋਂ ਦੂਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਏ.ਏ.ਡੀ . ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਧਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਤਰਲ ਲੋੜਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕੈਡਮੀਆਂ ਆਫ਼ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਦੀ ਮੈਡੀਸਨ ਸੰਸਥਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2.7 ਲੀਟਰ (11 ਕੱਪ) ਤੋਂ 3.7 ਲੀਟਰ (ਲਗਭਗ 16 ਕੱਪ) ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਿਵੇਂ SELF ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਮਾਰਨ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਿਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਡਾ. ਗੋਲਡਬਰਗ ਨੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿਚ ਘੁੱਟਣ (ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਇਥੇ ).
5. ਕੋਲੋਇਡਲ ਓਟਮੀਲ ਇਸ਼ਨਾਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਪਰ ਹੋਰ DIY ਉਪਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ Reddit ਜਾਂ TikTok 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੇ ਵਾਇਰਲ ਹੈਕ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਸੋਕ ਜੋ ਕਿ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਾਹ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਫਵਾਹ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਡਾ. ਮੈਸਿਕ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ DIY ਫਿਕਸਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਖੋਜ ਹੈ-ਅਤੇ ਹੁਣ (ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੜੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ - ਜਲਣ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਬਲੈਕ ਟੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੀਮਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਬੂਤ ਵੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੋਮਲ ਅਪਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਡਾ. ਚੋਨ ਅਤੇ ਡਾ. ਮੈਸਿਕ ਵਰਗੇ ਡਰਮ ਇਸ ਉੱਤੇ ਸਾਈਨ ਆਫ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਕੋਲੋਇਡਲ ਓਟਮੀਲ ਬਾਥ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਮੀਨੀ ਜਵੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਧੱਫੜਾਂ ਦੇ ਜਲਨ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੈਕੇਟ ਮਿਲਾਉਣੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਝੁਲਸਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛਾਲੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਮਤਲੀ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ (ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਤੁਰੰਤ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਜਾਣਾ) ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਡਾ. ਗੋਲਡਨਬਰਗ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਜ ਜਾਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਡਨੀਸੋਨ ਵਰਗੇ ਓਰਲ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਇਕੱਲਾ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਹੈਕ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਸਨਬਰਨ ਨੂੰ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵੀ ਬੇਅੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ: ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਇੱਕ ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੀ ਯਾਦਗਾਰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ (ਭੈੜੇ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ) ਬਲਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਡੀ.ਐਨ.ਏ. ਉਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘਾਤਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਸਨਬਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ SPF 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਲੀ ਬ੍ਰੌਡ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਪਹਿਨਣੀ—ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ)। ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੂਰਜ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ (ਲਗਭਗ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਰਗੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੁੰਝਣ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਬੁਨਿਆਦ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ: ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਵੈ (ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ) ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵੇ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਲਾਹਕਾਰ ਲਈ ਨਾਮ
ਸੰਬੰਧਿਤ:
