ਸਵੈ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੇ ਸੰਪਾਦਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਰਿਟੇਲਰਾਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਹਰ ਨਹੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਾਲ ਝੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੂਖਮ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਠੰਡਾ ਮੋਢਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਬੇਮਿਸਾਲ ਤਾਰੀਖਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ...ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਫਲਰਟ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਾਹਰੋਂ ਇਹਨਾਂ ਅਸਮਾਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਪੈਸਵਿਟੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੋ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਟਰਾਮਾ ਬਾਂਡ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਟਰੈਡੀ ਬੁਜ਼ਵਰਡ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਕਿਸੇ ਸਾਂਝੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਚਣਾ ਉਹੀ ਅਸਹਿ ਬੌਸ ਜਾਂ ਉਸੇ ਝਟਕੇ ਦੁਆਰਾ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ)। ਪਰ ਇਹ ਸਹੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇੱਕ ਟਰਾਮਾ ਬਾਂਡ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਲੋਕ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਦਮੇ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਸਿਏਨਾ ਚੂ LMHC ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਅੰਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ-ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਦੋਸਤ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਭਾਈਵਾਲ-ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਨੂੰ ਸੂਖਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਜਾਂ ਖਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਚੂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਡੂੰਘਾ ਗੂੜ੍ਹਾ ਅਤੇ ਭਾਵੁਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਵੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਟਰਾਮਾ ਬਾਂਡ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੂਖਮ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹਨ-ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹਨ?
1. ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀਆਂ ਅਤੇ ਨੀਵੀਆਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ।ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ 24/7 ਟੈਰੀ ਮੈਸਮੈਨ ਪੀਐਚਡੀ ਮਿਆਮੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਟਰਾਮਾ ਲਈ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵਾਲੇ ਪਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ—ਪਿਆਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਭਾਵੁਕ ਮੁਆਫ਼ੀ ਜੋ ਬੇਹੋਸ਼-ਯੋਗ ਰੋਮਾਂਸ ਵਰਗੀ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਨੀਮੂਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਹਲੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਡਾ. ਮੈਸਮੈਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਖਾਸ ਦੁਰਲੱਭ ਵੀ ਕਿਸਮਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਇੱਕ ਪੈਸਿਵ-ਐਗਰੈਸਿਵ ਜਾਬ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਮਾਈਕਰੋ-ਧੋਖਾਧੜੀ -ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਹਨਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਵਜੋਂ ਦਰਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਚੰਗੇ ਸਮਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਵਜੋਂ ਚਿਪਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ. ( ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਮਿੱਠੇ ਸਨ? ਆਖਰੀ ਧਮਾਕੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਪਛਤਾ ਰਹੇ ਸਨ? ) ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਿਰਫ ਪਿਆਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੱਕਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
2. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੁਰੇ ਵਿਹਾਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹੋ।ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਕੇ ਕਮਾਉਂਦੇ ਹੋ ਏਲੇਨਾ ਵੈਲਸ਼ ਪੀਐਚ.ਡੀ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਟਰਾਮਾ ਸਰਵਾਈਵਰਸ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸਫੋਟ ਨੂੰ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹੋ ਡਾ. ਵੈਲਸ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਿਆ ਹੁੰਦਾ…ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਈਰਖਾਲੂ ਨਾ ਹੁੰਦੇ…ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ…ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਇਸ ਅੰਦਰੂਨੀਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ) ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਅਨੁਚਿਤ ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਧੋਖਾਧੜੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਪਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਵੈ-ਦੋਸ਼ ਟਰਾਮਾ ਬਾਂਡਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਡਾ. ਵੇਲਸ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਆਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
3. ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।ਚੂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਬੰਧੂਆ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਨਿਸ਼ਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ (ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।) ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦਾ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਬਾਂਦਰ ਦਾ ਨਾਮ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਸੰਸਾਰ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਉਹ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ) ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਛੁੱਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ Chu ਐਡ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸੌਖਾ (ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ) ਹੈ।
4. ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੌਣ ਹੋ।ਇੱਕ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਿਛੋੜਾ ਵੀ ਤੀਬਰ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਮੇਸਮੈਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ-ਸਿਰਫ ਹਾਰਨ ਦਾ ਨਹੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ.
ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਰ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਆਜ਼ਾਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿੱਕੀ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 'ਮੈਂ ਹਾਂ' ਦੇ ਲੈਂਸ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਬਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ' ਡਾ. ਮੇਸਮੈਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਦੂਰੀ ਦੇ ਸਮਝੀਆਂ ਗਈਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ (ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਟੈਕਸਟ ਸ਼ਿਫਟ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਮਿਸਡ ਕਾਲ ਹੋਵੇ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਕੀ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਛੱਡਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ? ਕੀ ਜੇ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਵਾਲ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ?
ਇੱਕ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਹੈ
1. ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਦਮੇ ਦਾ ਬੰਧਨ ਹੈ - ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ।ਉਹਨਾਂ ਪਿਆਰ ਭਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਨੂੰਨ ਨੇੜਤਾ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਲਈ ਗਲਤੀ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ (ਉਪਰੋਕਤ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ) ਚੂ ਪੁਆਇੰਟਾਂ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
ਇੱਕ ਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਦੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉਦੇਸ਼ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ ਚੂ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤਰ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਟੁੱਟੇ ਨਹੀਂ ਹੋ-ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਿਰਫ਼ ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਛਿੱਟੇ-ਪੱਟੇ ਪਲਾਂ 'ਤੇ ਚਿਪਕਣ ਲਈ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਹੈ।
ਮੁਫਤ ਅੱਗ ਲਈ ਨਾਮ2. ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਟਰਾਮਾ ਬਾਂਡਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਇਸ ਡਰ ਨਾਲ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਗੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਗੇ।
ਕਈ ਵਾਰ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਗੁਪਤਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚੂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਬਾਹਰੋਂ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਮੁਕਤੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ (ਅਤੇ ਅਣਡਿੱਠ) ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਲਾਲ ਝੰਡਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਪਿਆਰਾ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਪੱਖ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ — ਭੂਤ-ਪ੍ਰੇਤ ਨੂੰ ਨਾਮ-ਬੁਲਾਉਣਾ — ਇੱਕ ਵਾਰ। ਪਰ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਮਾਹਰ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਉਹ ਬੇਰਹਿਮ ਨਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਲੜਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੁਲਾਇਆ ਸੀ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੜਬੜ ਵਾਲੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਦੇਸ਼ ਬਣਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਡਾ. ਵੈਲਸ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਮਿੱਠੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਆਪਣੀ ਨਿਕਾਸ ਰਣਨੀਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।ਸਿਰਫ਼ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਹਾਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਅਵਿਵਸਥਿਤ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡਾ. ਮੈਸਮੈਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਗੁਆ ਦੇਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ)। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਭਰ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ SO ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਚੈਕ-ਇਨ (ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਰਾਤ ਭਰ ਠਹਿਰਨ) ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡਾ. ਮੇਸਮੈਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਕੋਈ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਕਾਲਿੰਗ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਮੌਜੂਦਗੀ (ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ) ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਟਰਾਮਾ ਬਾਂਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੰਨੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਗੇਮ ਚੇਂਜਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਹਨਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਉਲਝਣ, ਦੋਸ਼, ਡਰ ਦੀ ਇੱਛਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ — ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਧਮਕੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ASAP ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਹੌਟਲਾਈਨ 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਸੁੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਬਦਨਾਮ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਹਰ ਸਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਹੈ ਸੰਭਵ—ਅਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੁਪਤ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਹਾਟਲਾਈਨ . 1-800-799-SAFE (7233) ਜਾਂ 1-800-787-3224 (TTY) ਨੂੰ 88788 'ਤੇ ਸਟਾਰਟ ਟੈਕਸਟ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਲਾਈਵ ਚੈਟ ਕਰੋ ਇਥੇ .
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
- 6 ਮਾੜੀਆਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋੜੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
- ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 'ਫਿਕਸ' ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ—ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ SELF ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ—ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ .
