ਸਵੈ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੇ ਸੰਪਾਦਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਰਿਟੇਲਰਾਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਬੂਤਾਂ ਦਾ ਪਹਾੜ - ਇੱਕ ਜੋ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪੌਦੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਨੂੰ ਡੀ-ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਬਸ ਫਿਰ ਤੋਂ ਵਧਿਆ। ਏ ਅਧਿਐਨ 34 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਗਏ 5700 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਸੀ।
ਪਰ ਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੈਨੇਟਿਕ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਪੋਲੀਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ E4 (APOE4) ਰੂਪ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਾਪੀਆਂ ਹਨ। (ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜੀਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਖੇਡੋ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ 12-ਗੁਣਾ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹਨ।) ਡਬਲ APOE4 ਕੈਂਪ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਬੇਸਲਾਈਨ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 35% ਘੱਟ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕੀਤਾ। ਖਤਰਾ (ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ ਜ਼ੀਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ APOE4 ਵੇਰੀਐਂਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਲਗਭਗ 5% ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਮਾਮੂਲੀ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ।)
ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹਰੇਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਜੋਖਮ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਖੋਜ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ APOE4 ਰੂਪ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਪਿਡਸ (ਉਰਫ਼ ਚਰਬੀ) ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਮੇਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਯੂਸੀ ਲਿਉ ਪੀਐਚਡੀ ਅਧਿਐਨ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਬ੍ਰਿਘਮ ਅਤੇ ਵੂਮੈਨ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੋਜ ਫੈਲੋ ਸਵੈ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੰਗਿਆੜੀ ਸੋਜਸ਼ ਜੋ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਲਈ ਇੱਕ ਤਿਲਕਣ ਢਲਾਣ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾ. ਲਿਊ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਟੀਮ ਨੇ ਡਬਲ-APOE4 ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ-ਸੰਬੰਧੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਅੰਤਰ ਦਰਸਾਏ ਜੋ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਸਨ। ਅਤੇ ਮੇਡ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਵਾਬਦੇਹ.
ਸਮੁੱਚੀ ਸੋਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੋ APOE4 ਵੇਰੀਐਂਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਡਾਈਟ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਸਪਲਾਈ ਕਰਕੇ ਇਸ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨਾਲ ਫਸ ਗਏ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਪਹਿਲੂ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਖੋਜ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਸ਼ੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਡਾ. ਲਿਊ ਨੇ ਦੱਸਿਆ।
ਪਰ ਹੁਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਉਪਰਾਲੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਪਹੁੰਚ ਜੋ ਕਿ ਦੁਬਾਰਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਮੱਛੀ ਫਲੀਦਾਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਖਾਣ ਅਤੇ ਲਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਨੂੰ ਕੱਟਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ . ਪਿਛਲੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਨੇੜਿਓਂ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜਿਸਨੂੰ MIND ਖੁਰਾਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਦੇਰੀ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ-ਡੈਸ਼ ਇੰਟਰਵੈਂਸ਼ਨ) ਹੌਲੀ ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ 14 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ; ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੇ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਲਈ ਮੇਡ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ.
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡਾ. ਲਿਊ ਡਾਈਟ-ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਸ਼ੁੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇੱਕ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਅਸਫਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- 7 ਸੰਕੇਤ ਇੱਕ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਘੱਟ ਭੁੱਲਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੰਦ ਹੋ ਗਈ ਹੈ
- ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਲਈ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਜਿਸਦਾ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ SELF ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੇਵਾ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਦਾ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ .
k ਅੱਖਰ ਵਾਲਾ ਸ਼ਹਿਰ
