ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸੰਪਾਦਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਚੂਨ ਵਿਕਰੇਤਾਵਾਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਿੰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਉਸਤਤ
ਜਲਦੀ ਪੰਛੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਹਤ ਉੱਤਮਤਾ ਦੀ ਮਹਿਮਾ ਵਿੱਚ ਤੁਸਲੇ ਕੀਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਨੈਤਿਕ ਧਰਮ ਦੀ ਹਿੱਟ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਨੂਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਉਠਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਕੰਮ ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਲੂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ. ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ura ਰਾ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ: ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਰਥੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਸਨ ਮਰਨ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤਕਰੀਬਨ 20 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਵਾਪਸ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ.
ਅਧਿਐਨ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3000 ਪੁਰਾਣੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜੋ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਭਾਸ਼ਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਨੇ ਲਏ ਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕ੍ਰੋਨੋਟਾਈਪ (a.k.A. ਰਾਤ ਦੀ ਨਿਹਚਾਵਾਨ). ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਪਰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਸਨ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆੱਵਤਾ ਅਤੇ ਵੱਧ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ.
ਛੇਤੀ ਹੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮਾਣ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਦੋ ਆਮ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿੰਦਾ ਕੀਤਾ: ਇੱਕ ਛੇਤੀ ਖਾਣਾ ਸਮੂਹ ਜਿਸਦੀ ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ 8:50 ਵਜੇ ਸੀ. ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚੀ ਬਚਾਅ ਦੀ ਦਰ ਸੀ. ਦਰਅਸਲ ਜਦੋਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੰਬਰਾਂ 'ਤੇ ਕੁੱਟਮਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਰਨ ਦਾ 11% ਵਧਾਇਆ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਸਿਰਫ ਕਾ usion ਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਣ ਲਈ ਧੱਕੇ ਗਏ. ਉਹ ਬੁੱ old ੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਮਾਰਕਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਇੱਕ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸ਼ਰਤ ਲੀਡ ਲੇਖਕ ਨੂੰ ਵੀ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਸਨ ਡੈਸ਼ਟੀ ਪੀਐਚਡੀ ਆਰਡੀ ਮੈਸਾਚਿਉਸੇਟਸ ਜਨਰਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਖੇ ਇਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਸਰਕ ਦੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਡਾ: ਡਸ਼ਤੀ ਨੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਗਿਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਰਕ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਉਸ ਤਾਲ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਿਪਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਡਾ. ਜੋ ਕਿ ਸਰਬੋਤਮ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚੀਗਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਲੰਬੇ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਦਾ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹੈ- ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਮੁੱਚੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੌਤ ਦੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ).
ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਵੇਰ ਦੇ ਲਾਰਕਸ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਬੋਧਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ - ਉਹ ਸਭ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ.
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਤਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਵੇਰ ਦੇ ਕਰੈਕ ਤੇ ਉੱਠਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਮੁ Chriss ਲੀ ਪੰਛੀ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੰਗੀ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸ਼ੱਟ-ਅੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਡਾ: ਡਸ਼ਟੀ ਨੋਟਸ ਕਾਰਨ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤੜਕੇ ਉੱਠਣਾ ਪਏਗਾ. ਕੁਝ ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਹਨ - ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਧੂੰਏਂ ਵਰਗੇ ਧੂੰਏਂ ਵਰਗੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧੂੰਆਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਬਸ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਨਦੀ ਦੀ ਇਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਤਸਵੀਰ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ-ਵੇਬ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਂਗ. ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਿਸਕਣ ਨੂੰ ਨਾ ਦੱਸਦਿਆਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ (ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਡਾ. ਡੈਸ਼ਤੀ ਦੇ ਕਹੇ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ:
