ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਦਾ ਫਾਰਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਐਵੋਕਾਡੋ ਟੋਸਟ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਅੰਡੇ ਇੱਕ ਬਰੇਟਡ ਬੈਗਲ ਜਾਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਚੀਅਰਿਓਸ ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਕਸ ਤੋਂ ਖੋਹਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਕੱ. ਰਹੇ ਹੋ. ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਅਜਿਹਾ ਸੁਨੇਹਾ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਸ ਦੁਬਿਧਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਲਿਜ਼ੀ ਪੋਪ ਪੀਐਚਡੀ ਆਰਡੀ ਵਰਮਾਂਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਖੇ ਅੰਡਰਗ੍ਰੈਜੁਏਟ ਡਾਈਟਿਕਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਸਵੈ-ਆਪ ਹੀ ਸੁਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਵੇਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਾਧਾਰਣ ਜਾਂ ਵਿਲੱਖਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ 193 ਅੱਲੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ 2020 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਬੀਐਮਸੀ ਪੋਸ਼ਣ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਿਰਫ 300% ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ - ਬਿਲਕੁਲ ਇਹ.
ਖਿਡਾਰੀ ਦਾ ਨਾਮ
ਬਿਲਕੁਲ ਬੱਲੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਓ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ: ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾ. ਪੋਪ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੰਜਰ ਸੰਕੇਤ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਸਵੇਰ ਦੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ. (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਐਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਏ.ਬੀ.ਏ. ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਭੁੱਖੇ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਬੀਰਲਲਿਨ ਨੂੰ ਉਡਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.) ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਧਾ. (ਹਾਲਾਂਕਿ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਿਫਟ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਿਨਿਟਸ਼ੀਅਨ ਡਾ. ਪੋਪ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.)
ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ' ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਮਰੋੜ ਹੈ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਦੀ ਬਹੁਤੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਬਹੁਤੀ ਜਿਹੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕੁਝ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਦੋ ਅੰਨਾ ਮਾਰਜ ਐਮਐਸ ਆਰਜ਼ ਐਮਐਸ ਆਰਡੀਓ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵੈਕਸਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਥੀਸ਼ੀਅਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨਮੋਹਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਸ ਇਕ ਸਨੈਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਿੱਕਸਟਾਰਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ metabolism ਉਸ ਦਿਨ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ mere ਰਜਾ ਹੈ ਜੋ ਮਰਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਪੋਪ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ-ਸੋਚੋ ਚੀਆ ਪੁਡਿੰਗ ਫਲ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਾਲ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਫਾਈਬਰ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਰਬ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਚਨ ਲਾਭ ਹਨ. ਤੀਸਰਾ ਇਹ ਡਾ: ਪੋਪ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਭਰਪੂਰ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰੈਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰੈਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. Merz ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸਚਮੁਚ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਰਜਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰਜ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਪੈਨਕੇਕ ਜਾਂ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਥਾਲੀ ਦਾ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸਧਾਰਣ ਕੰਬੋਜ਼ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਕਾਰਬੰਦ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਨਟ੍ਰੈਂਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ: ਪੋਪ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਰਗੇ ਸੂਖਮ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੌਨਟ੍ਰੇਟੈਂਟਸ. ਗ੍ਰੇਨੋਲਾ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਓਟਮੀਲ ਉਗ ਅਤੇ ਟੋਹਨ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਸਟ ਤੇ ਕੇਲੇ ਤਿੰਨ ਠੋਸ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹਨ ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਅਸਾਨ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਬਾਲਣ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਇਹ ਹੋਵੇ. ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਪ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਫਲ ਮਿਲਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰਵਿਘਨ . ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. .
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਕੁਝ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਂ, ਦੀ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਵੀ ... ਡੂੰਘਾ ਕਟੋਰੇ? ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਕ ਦੋਸਤ ਸੀ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬਚਾਓ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਠੰਡਾ ਪੀਜ਼ਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਦਿਨ-ਪੁਰਾਣੇ ਡੋਮਿਨੋ ਵਿੱਚ ਖੁਦਾਈ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਸੂਚੀ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਵੈ ਸੰਪਾਦਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੋੜੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ:
zuar palmeirense
