ਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਸਪੱਸ਼ਟ ਦੱਸਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਭਾਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ... ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਹਾਂ। ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਨਵੇਂ ਨਿਯੁਕਤ ਸਕੱਤਰ ਰਾਬਰਟ ਐੱਫ. ਕੈਨੇਡੀ ਜੂਨੀਅਰ ਨੇ ਮੇਕ ਅਮਰੀਕਾ ਹੈਲਥੀ ਅਗੇਨ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੰਡ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਪੂਰੀ ਜੰਗ ਛੇੜੀ ਹੈ।ਅਲਟਰਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲਅਤੇ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਅਧਾਰਤਸਿੰਥੈਟਿਕ ਭੋਜਨ ਰੰਗ(ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਨਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ). ਮਹਾ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੁਝ ਨਵੀਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈਕੀਅਤੇਕਿਵੇਂਖਾਣਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹੁਣ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਬੰਬਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਹੈਹੈਛੱਡ ਦਿੱਤਾ।
ਇੱਥੇ SELF ਵਿੱਚ ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਬੰਦ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਸਾਰੇਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਾਂਗ2025 ਪੈਂਟਰੀ ਅਵਾਰਡਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਜਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ (ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ) ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਜ਼ੇ ਜੈਵਿਕ ਜਾਂ ਬੁਜ਼ਵਰਡ-ਯੋਗ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਅਲਟਰਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਵੀ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਕੁਸ਼ਲ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ-ਜਿਵੇਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਘਰ ਆ ਕੇ ਆਪਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਪੇਟ ਪਾਲਦਾ ਹਾਂ। ਅਲਟਰਾਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਹਨ। (ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਅਲਟਰਾਪ੍ਰੋਸੈੱਸਡ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।) ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਲਈ ਸੂਖਮਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਅਤੇ ਅੱਜ ਸਾਡੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ (ਅਤੇ ਮਹਾ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਖਾਣ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਤੰਗ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕਣ ਲਈ) ਅਸੀਂ ਬਣਾਇਆ ਹੈਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿਓ: 10 ਆਸਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀਕਨਾਈਟ ਡਿਨਰ.ਇਹ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਮੂਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਵੇਗੀ-ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੈਂਟਰੀ ਅਵਾਰਡ-ਜੇਤੂ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ:ਐਂਥੀਆ ਲੇਵੀ ਐਮਐਸ ਆਰਡੀ ਸੀਡੀਐਨਇੱਕ ਬਰੁਕਲਿਨ-ਅਧਾਰਤ ਸਿਹਤ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਅਲਾਈਵ+ਵੈਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ।
ਲੇਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਮਾਧਿਅਮ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਦੋਨਾਂ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕਰਨਾ ਜੋ ਉਹ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਬੋਲਡ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈਵੀਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਲਟਰਾਪ੍ਰੋਸੈੱਸਡ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਲੇਵੀ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ। ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਹਰ ਭੋਜਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਵੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰ ਸੀ: ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਉੱਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਅੱਖਰ a ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਲੇਵੀ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੈਂਟਰੀ ਅਵਾਰਡ ਜੇਤੂਆਂ ਨੂੰ ਮੀਟ ਅੰਡੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਸਮੇਤ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ। ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇਸ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਠੋਸ ਵੰਡ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ-ਨੋਟ ਜਾਂ ਬੋਰਿੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਪਾਇਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਰਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
ਉਸ ਨੋਟ 'ਤੇ ਉਹ ਇੱਥੇ ਹਨ: ਸਾਰੀਆਂ 10 ਪਕਵਾਨਾਂ ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਸਵਾਦਪੂਰਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ-ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੈਲਫ-ਸਥਿਰ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 100% ਸਥਾਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੇਵੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ: ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾ ਰਹੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓਅਤੇਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਪਕਵਾਨਾ ਵੇਖੋ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਾਤ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੌਖੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੀ ਰੱਖੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੰਨੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋਇੱਥੇ ਟੈਪ ਕਰਨਾ—ਸਿਰਫ਼ ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ੌਟ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਸੇਵ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਝਟਕੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਨਿੰਬੂ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਸਤਾ
- ਜੈਮੀ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੰਚੀ ਚਿਕਨ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ
- ਓਰਜ਼ੋ ਅਤੇ ਟਿਨਡ ਟ੍ਰਾਊਟ ਦੇ ਨਾਲ 10-ਮਿੰਟ ਦਾ ਅਰੁਗੁਲਾ ਸਲਾਦ
- ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਤੇਰੀਆਕੀ ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- 5-ਮਿੰਟ ਸੰਤੁਲਿਤ ਚਰਾਉਣ ਬੋਰਡ
- ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਚੋਸ
- ਅਚਾਰ ਪ੍ਰੇਮੀ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟੁਨਾ ਜੇਬਾਂ
- ਟੋਸਟੀ ਬਾਰਬੀਕਿਊ ਚਿਕਨ ਪੀਟਾ ਪੀਜ਼ਾ
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਖਜੂਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਿਚਰੀ
- ਲੈਮਨਗ੍ਰਾਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਟਿੱਕੀ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ
ਨਿੰਬੂ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਸਤਾ
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਕਲਾਸਿਕ ਡਿਸ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਰੰਗ ਦਾ ਸਪਿਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਜੈਮੀ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੰਚੀ ਚਿਕਨ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ
ਗਠਤ (ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ) ਇਸ ਸੁਆਦਲੇ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਟਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਓਰਜ਼ੋ ਅਤੇ ਟਿਨਡ ਟ੍ਰਾਊਟ ਦੇ ਨਾਲ 10-ਮਿੰਟ ਦਾ ਅਰੁਗੁਲਾ ਸਲਾਦ
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਟਿਨਡ ਮੱਛੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੀਟ-ਪੈਨ ਤੇਰੀਆਕੀ ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਮਿੱਠਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਉਮਾਮੀ - ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਹਰ ਨੋਟ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ5-ਮਿੰਟ ਸੰਤੁਲਿਤ ਚਰਾਉਣ ਬੋਰਡ
ਕੁੜੀ ਨੇ ਡਿਨਰ ਕੀਤਾ ਪਰ ਇੱਕ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕ ਲਿਆ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਚੋਸ
Nachos ਪਲੱਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫਾਈਬਰ ਹਿੱਟ? ਅਸੀਂ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਦੋਹਰੇ ਅਰਥਾਂ ਵਾਲੇ ਨਾਮਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਅਚਾਰ ਪ੍ਰੇਮੀ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟੁਨਾ ਜੇਬਾਂ
ਕੀ ਉਹ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਚਮਕਦਾਰ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਣਾ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਟੋਸਟੀ ਬਾਰਬੀਕਿਊ ਚਿਕਨ ਪੀਟਾ ਪੀਜ਼ਾ
ਸਮੋਕੀ ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮੀ ਸਪਿਨ ਜੋੜ ਕੇ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਪਾਈ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬਣਾਓ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਖਜੂਰਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਿਚਰੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁੰਝਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਚਰੀ ਨਹੀਂ ਖਾਧੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਰਤੀ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਵਧੀਆ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਲੈਮਨਗ੍ਰਾਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਟਿੱਕੀ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਰਾਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੋਵੇ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਤੁਹਾਡੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਇੱਥੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਫੀਡ ਯੂਅਰ ਸੈਲਫ ਲਈ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
ਤੀਰ ਤੀਰ
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਪਕਾਓ!
ਐਨਥੀਆ ਲੇਵੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲੋ - ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ RD - ਸਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈਟੋਸਟੀ ਬਾਰਬੀਕਿਊ ਚਿਕਨ ਪੀਟਾ ਪੀਜ਼ਾ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਚੋਸਅਤੇਜੈਮੀ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੰਚੀ ਚਿਕਨ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ.
ਫਾਇਰਵਰਕ ਸਮੱਗਰੀ
ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫਰ: ਚੈਲਸੀ ਕਾਇਲ
ਪ੍ਰੋਪ ਸਟਾਈਲਿਸਟ: ਐਮੀ ਐਲਿਸ ਵਿਲਸਨ
ਭੋਜਨ ਸਟਾਈਲਿਸਟ: ਡਰਿਊ ਏਚਲ
