ਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਢਕੇ ਹੋਏ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ibuprofen ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ—ਇਹ ਸਭ ਹਨperimenopause ਲੱਛਣਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 40 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਿੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਨੈਕਟ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ (ਅਸਥਾਈ ਅਵਧੀ) ਦੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਉਮਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈਮੀਨੋਪੌਜ਼) ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੱਛਣ ਪੈਟਰਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀਮੂਡ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾਸਟੈਫਨੀ ਫੌਬੀਅਨ ਐਮ.ਡੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਵੂਮੈਨਸ ਹੈਲਥ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ 52 ਹੈ ਪਰ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ 30 ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਡਾ. ਫੌਬੀਅਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਦੋ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਹਨ-ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਔਰਤਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਰੋਲਰ-ਕੋਸਟਰ ਰਾਈਡ ਦੌਰਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ।
'ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਚਾਰ ਦਿਨ ਪਾਇਲਟਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।'
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈਕੈਲੀ ਕੌਫਮੈਨਸ਼ਿਕਾਗੋ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਏਜੰਸੀ ਕੇ ਸਕੁਏਰਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ 47 ਪ੍ਰਧਾਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਮੂਰਖ ਸੱਟਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ.
ਇਸ ਲਈ ਕੌਫਮੈਨ ਨੇ ਪਿਲੇਟਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ 'ਮੈਨੂੰ' ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆਗਠੀਏਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਹੁਣ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
'ਮੈਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ।'
ਜਲਦੀ ਹੀ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਹੋ ਗਈਮਿਸ਼ੇਲ ਕਾਰਡਲ42 ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਉਸਦਾ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਸੀ: ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਿਡਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ ਸੀ ਦੇਖਿਆ। ਉਸਨੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਕਾਰਡਲ ਵਜੋਂ, ਜੋ ਵੇਟਵਾਚਰਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਪੋਸ਼ਣ ਅਧਿਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੇਨੇਸਵਿਲੇ ਫਲੋਰੀਡਾ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਜਾਣਦੀ ਸੀ ਕਿ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਸਨੇ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ। ਉਸਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾਫਾਈਬਰਉਸ ਦੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਸੋਜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ. ਉਸਨੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਇਆ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿਨ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।
ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਰਡਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੈਚ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਲੈਣਾ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
'ਮੈਂ ਘੱਟ-ਡੋਜ਼ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ।'
ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂਸਵਪਨਾ ਪਟੇਲ45 ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗੇ। ਮਿਨੀਆਪੋਲਿਸ-ਅਧਾਰਤ ਨਿੱਜੀ ਸਟਾਈਲਿਸਟ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪਹਾੜ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵੀ ਸੀ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਲੈਣੀ ਪੈਂਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਸੀ। ਉਸ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾਹਰ ਵੇਲੇ ਥੱਕਿਆਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ।
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਕੁਝ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਸਾਰੀ ਖੋਜ ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਟੇਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਨੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਰੋਧੀਪਰ ਉਸਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਉਸ ਦੇ ਓਬ-ਗਾਈਨ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਸਹੀ ਉਮੀਦਵਾਰ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੀ ਸੀ।
ਇਸ ਲਈ ਪਟੇਲ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਗਿਆ ਜਿਸਨੇ ਇੱਕ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੈਚ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਗੋਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਖੁਰਾਕ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦਿੱਤਾ। ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਹੁਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
'ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਲਿਖਦਾ ਹਾਂ।'
ਲਗਭਗ ਸੱਤ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਐਮੀ ਕਿਊਵਾਸ ਸ਼ਰੋਡਰ 48 ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਧ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਲਥਪਥ 2 ਵਜੇ ਉੱਠ ਜਾਂਦੀ ਸੀ। ਉਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਸੀ ਪਰ ਉਸਦੇ ਜਨਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਅਤੇ ਓਬ-ਗਾਈਨ ਨੇ ਉਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆ ਰਹੀ ਸੀ।
ਫੀਨਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਰਣਨੀਤੀਕਾਰ ਸ਼ਰੋਡਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ ਜੋ ਬਣ ਗਿਆਮੱਧਮੱਧ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਲੇਟਫਾਰਮ। ਇਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੀਆਂ ਹੋਰ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਉਟਲੈਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੋਟ-ਕਥਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ-ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਦਰਜਨਾਂ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਰੋਡਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਬਲੌਗ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਬਾਰੇ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾਸ਼ਿਕਾਗੋ ਸਨ-ਟਾਈਮਜ਼ਅਤੇ ਸੈਕਸੁਅਲ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਲਈ ਨਾਰਥਵੈਸਟਰਨ ਮੈਡੀਸਨ ਸੈਂਟਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ। ਉਸਦੀ ਨਵੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਟੀਮ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਘੱਟ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਟ੍ਰਾਜ਼ੋਡੋਨ (ਇੱਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ) ਸੀ। ਉਹ ਹੁਣ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੈਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।
'ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਹੈ।'
ਗੈਬਰੀਏਲ ਸੇਵਟਜ਼ਫਰਵਰੀ 2020 ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਆਖਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸੀ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਪੱਕਾ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਸੀ, 54 ਸਾਲਾ ਬਰੁਕਲਿਨ-ਅਧਾਰਤ ਰੀਅਲ ਅਸਟੇਟ ਬ੍ਰੋਕਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਲੱਛਣ ਸਨ-ਸਮੇਤਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟਭਾਰ ਵਧਣਾ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਸਾਲਾਂ ਲਈ।
ਉਸਦੇ ਨਿੱਜੀ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੇਵਟਜ਼ ਨੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਅਤੇ ਤਣਾਅ. ਉਸਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਰਨਿੰਗ ਤੋਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ।
ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੇਵਟਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਸਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ-ਅੱਪ ਕਾਮੇਡੀ ਸਾਈਡ ਗਿਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਅਤੇ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਹਾਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੀਆਂ ਹੋਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।
'ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈ 'ਤੇ ਗਿਆ ਸੀ।'
ਦੋ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂਡੇਬੋਰਾਹ ਕੇਲਟਨਰਇੱਕ ਅੰਸ਼ਕ ਹਿਸਟਰੇਕਟੋਮੀ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਫੈਲੋਪਿਅਨ ਟਿਊਬਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਪਰ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਹੁਣ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਅਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਸੀਏਟਲ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ 49-ਸਾਲਾ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਸੰਚਾਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਕੇਲਟਨਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਮਾਸਿਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੀਬਰ ਪੀਐਮਐਸ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਤਾਂ ਉਸ ਨੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਉਚਾਰਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਉਸਦੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਸੰਦਰਭ ਦੀ ਘਾਟ ਸੀ - ਉਸਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਤ ਅਨੁਸੂਚੀ 'ਤੇ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਸਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਉਹ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦੁਖਦਾਈ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗਾ।
ਕੇਲਟਨਰ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਡੋਜ਼ ਐਂਟੀ-ਐਂਜ਼ਾਇਟੀ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਿਸਨੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਆਈ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ. ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਲਟਨਰ ਨੇ ਵੀ ਇੱਕ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੈਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੀ ਹੈ।
'ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੈ।'
ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨਤ੍ਰਿਨਾ ਪੜ੍ਹੋਦੇ ਮੁੱਖ ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜੋ ਉਸ ਦੇ 43 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਸਨ। ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਆਮ ਕਮੀ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਕੈਲਗਰੀ ਕੈਨੇਡਾ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ 56 ਸਾਲਾ ਸੈਕਸੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਨੇ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉਹ ਰਾਤ 9 ਵਜੇ ਸੌਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਠੰਡਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। (ਉਹ ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ) ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੀਡ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਦੀ ਹਾਂ।
ਉਸਨੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ-ਅਧਾਰਤ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ Pilates ਅਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਦਲਿਆ ਹੈ। ਰੀਡ ਨੇ ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਦੋਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਵਿਕਟੋਰੀਆ ਫਿਟਜ਼ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸ ਜਨਰਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਜਨਨ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਇੱਕ ਓਬ-ਗਾਇਨ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ MD ਨੇ SELF ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਜਾਂ ਓਬ-ਗਾਈਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦੁਆਰਾ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਕੇਅਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾਡਾਇਰੈਕਟਰੀ.
k ਅੱਖਰ ਵਾਲਾ ਸ਼ਹਿਰ
ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨਗੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਹਾਰਮੋਨ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਰੈਫਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਫਿਟਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਡਾ. ਫੌਬੀਅਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ!)ਅਤੇਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨਲ IUD (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਗੈਸਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਗਰਭ ਨਿਰੋਧ ਅਤੇ ਪੀਰੀਅਡ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਇੱਕ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੈਚ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਸੁਸਾਇਟੀਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂਯੋਨੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ। ਦੇ ਬਾਵਜੂਦਵਿਵਾਦ ਅਤੇ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀਇਸ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਫੈਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਡਾ. ਫਿਟਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਚ ਜਾਂ ਗੋਲੀਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ(ਉਦਾਹਰਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ — ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਦੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ) ਜਦੋਂ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਗੈਰ-ਹਾਰਮੋਨਲ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਗੈਬਾਪੇਂਟੀਨfezolinetantਜਾਂਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼ (SSRIs)ਡਾ. ਫਿਟਜ਼ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ — ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ - ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਫੌਬਿਅਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਖਰਕਾਰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ। ਡਾ. ਫਿਟਜ਼ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤਾਕਤਵਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਦੇਖਣ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਪੀੜਤ ਹਨ।
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ 30 ਇੰਨੀ ਛੋਟੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਹਾਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇੱਥੇ 4 ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ 6 ਤਰੀਕੇ
ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ SELF ਦੀ ਮਹਾਨ ਸੇਵਾ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਦਾ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ .
