ਖੋਜ ਏ ਕਸਰਤ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਜਿੰਨਾ ਔਖਾ ਅਤੇ ਨਿਰਲੇਪ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਪਸੀਨਾ 'ਤੇ ਪਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਏ: ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਗਾਇਕਾ ਕੇਲਸੀ ਬੈਲੇਰਿਨੀ ਨੂੰ ਲੈਗਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਹੋ ਗਈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਨਾ ਹੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਬੈਲੇਰਿਨੀ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਹੈ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਆਖਰੀ ਗਿਰਾਵਟ. ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਿਲਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਸਬੰਧ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ।
ਜੂਲੀਆ ਨਾਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ
ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਨਵੀਨਤਮ ਐਲਬਮ ਲਈ ਟੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪੈਟਰਨ ਡਾਂਸਰਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕੌਂਡੇ ਨਾਸਟ ਟ੍ਰੈਵਲਰ ਜੁਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕਿ ਉਹ ਸਥਾਨਕ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਲੈਗਰੀ ਜਾਂ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਕੇਲ-ਬੈਕ ਸੰਸਕਰਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ - ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਰ ਅਕਸਰ ਫਿਟਨੈਸ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬੈਲੇਰਿਨੀ ਦੇ ਖਾਸ ਕਾਲਆਉਟ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ: ਵੈਸੇ ਵੀ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਲੈਗਰੀ ਬਨਾਮ ਪਾਈਲੇਟਸ ਬ੍ਰੇਕਡਾਊਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਵਿਧੀ ਦੇ ਲਾਭ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ: ਕੀ ਲੈਗਰੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ Pilates ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਲੈਗਰੀ ਬਨਾਮ ਪਾਈਲੇਟਸ ਬਹਿਸ
ਲੈਗਰੀ ਫਿਟਨੈਸ (ਉਰਫ਼ ਲੈਗਰੀ) ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸੇਬੇਸਟੀਅਨ ਲੈਗਰੀ ਉਪਨਾਮ ਵਿਧੀ ਦਾ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਓਵਰਲੈਪ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਉਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਾਂਝੇ ਪੂਰਵਜ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਸੁਧਾਰਕ ਕਹੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਟੁਕੜਾ।
ਮੇਰਾ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਸੁਧਾਰਕ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਧੀ ਦਾ Pilates ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਆਓ ਬੈਕਅੱਪ ਕਰੀਏ। ਲੈਗਰੀ ਨੇ 1998 ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਾਮ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ Pilates ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸਨੂੰ Pilates Plus ਕਿਹਾ ਸੀ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਉਹ ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਅਤੇ ਚਾਹਵਾਨ ਅਭਿਨੇਤਾ ਸੀ ਮੈਕਗਾਈਵਰਿੰਗ ਆਪਣੇ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਸੁਧਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ (ਅਕਸਰ ਸੁਹਜ-ਆਧਾਰਿਤ) ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ। ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਲੈਗਰੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਕਈ ਦੁਹਰਾਓ - ਮੈਗਾਫਾਰਮਰ - ਨੂੰ ਲਾਂਚ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ SPX ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਲੈਗਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਰੀਬ੍ਰਾਂਡ ਕੀਤਾ। ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਨਾਮ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿ Lagree = Pilates ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ Pilates ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੇਗਰੀ ਦਾ ਸਟੈਕ ਕਿਵੇਂ ਹੈ:
1. ਵਿਧੀLagree ਅਤੇ Pilates ਦੋਨੋ ਹਨ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਜ-ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ।
ਲੈਗਰੀ ਨੇ ਮੇਗਾਫਾਰਮਰ 'ਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਰਕਟ-ਅਧਾਰਤ ਕਸਰਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹ ਹੈ ਸਿਧਾਂਤ ਮੈਜਿਕ 10 ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਸ਼ਨ ਟੈਂਪੋ ਮਿਆਦ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਰੂਪ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਟੂਡੀਓ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਾਸ ਪੂਰੀ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ Lagree ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਵਰਗੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ ਤਖਤੀਆਂ lunges ਅਤੇ squats ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੈਗਰੀ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਸੁਪਰ ਲੰਜ ਕੈਟਫਿਸ਼ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਅੰਡੇ। (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ: ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਅੰਡੇ ਇੱਕ ਸਤਰੰਗੀ ਲੱਤ ਦੀ ਲਿਫਟ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਗਾਫਾਰਮਰ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਸੰਤ-ਲੋਡਡ ਸਟ੍ਰੈਪ ਲੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।)
ਪਾਈਲੇਟਸ ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੋਸਫ ਪਾਇਲਟਸ ਦੁਆਰਾ 1920 ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਅਭਿਆਸ (ਫਿਟਿੰਗ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਧੀ ਅਕਸਰ ਡਾਂਸਰਾਂ ਲਈ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ) ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਨਾਮ ਹੇਠ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ। ਖੇਤਨਿਆ ਹੈਂਡਰਸਨ ਇੱਕ ਕਲਾਸੀਕਲ Pilates ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਤੇ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ KKRU Pilates Studio & Wellness ਅਟਲਾਂਟਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਵਰਹਾਊਸ-ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਰ -ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਇਕਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕਜੁੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਛੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ: ਹੈਂਡਰਸਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯੰਤਰਣ ਇਕਾਗਰਤਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ।
ਹੈਂਡਰਸਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾਸੀਕਲ ਪਾਈਲੇਟਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਪਿਨ-ਆਫ ਆਏ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮਕਾਲੀ ਆਧੁਨਿਕ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਰੇਕ ਕਲਾਸੀਕਲ Pilates ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੈਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕ੍ਰਮ (ਸੌ ਰੋਲ ਅੱਪ ਰੋਲ ਓਵਰ ਸਿੰਗਲ-ਲੇਗ ਸਰਕਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ) ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋਗੇ। ਵਧੇਰੇ ਸਮਕਾਲੀ ਜਾਂ ਆਧੁਨਿਕ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਉਸ ਸੈੱਟ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਤੋਂ ਭਟਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾਂਸ ਵਰਗੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੂਲੀਆ ਨਾਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ2. ਉਪਕਰਨ
ਕਲਾਸਿਕ Pilates ਸੁਧਾਰਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਸਪਰਿੰਗ-ਲੋਡਡ ਕੇਬਲਾਂ ਦਾ ਹੈਂਡਲ ਜਾਂ ਲੂਪ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੈਰੇਜ ਜੋ ਕਿ ਫਰੇਮ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਫੁੱਟਬਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਸਲਾਈਡ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਲਾਸ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਕੈਰੇਜ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੱਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਡੱਡੂ ਜਾਂ ਟੀਜ਼ਰ ਸਪ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਧੱਕਣਾ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਖਿੱਚ ਨਾਲ ਲੜਨਾ।
ਇਹ ਲੈਗਰੀ ਮੈਗਾਫਾਰਮਰ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ Pilates ਸੁਧਾਰਕ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਮੈਗਾਫਾਰਮਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ (ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ) ਲੈਗਰੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਕੈਰੇਜ ਰੇਲਜ਼ ਅਤੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਨੰਬਰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲਾਈਨਾਂ ਜੋੜੀਆਂ ਹਨ। ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈਂਡਲ ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਐਂਕਰਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟਸ ਸਮਰਪਿਤ ਸਥਾਨ ਵੀ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੁਧਾਰਕ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰਤਾ (ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਾਕ ਦੀ ਲੰਗ ਜਾਂ ਰਿੱਛ ਪਾਈਕ .
ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਟ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰੁੱਪ ਪਾਈਲੇਟਸ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਹੈਂਡਰਸਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਧੀ ਕੈਡੀਲੈਕ ਚੇਅਰ ਟ੍ਰੈਪੀਜ਼ ਟੇਬਲ ਮੈਜਿਕ ਸਰਕਲ ਫੁੱਟ ਅਤੇ ਟੋ ਸੁਧਾਰਕ ਅਤੇ ਪੌੜੀ ਬੈਰਲ ਵਰਗੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਨਿਯਤ ਟੀਚੇਹੈਂਡਰਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਾਹ ਅਤੇ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਕੋਰ ਪਾਈਲੇਟਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪੂਰੇ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਇਸਲਈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੈ। ਦਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਹੈ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਚਕਤਾ ਤਾਕਤ ਸਥਿਰਤਾ ਸਾਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਮਨ-ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਬੰਧ ਹੈਂਡਰਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਸਭ ਦੀ ਪੂਰੀ ਹੋਗੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਾਂਗ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਲੈਗਰੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਤਰੀਕਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਮੇਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤਾਕਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ . ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਨੋਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓਗੇ. ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ (ਜ਼ਰਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਂਡਰੋਮੈਟ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤਾਜ਼ਾ ਲਾਂਡਰੀ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰੁਝੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.
4. ਤੀਬਰਤਾLagree ਅਤੇ Pilates ਦੋਵੇਂ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਨੁਭਵ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ Lagree ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਬਰਨ ਹੈ. ਲੈਗਰੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ 2 ਤੋਂ 12 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ; ਚਾਰ ਗਿਣਤੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਰਡ ਟੈਂਪੋ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਰਿਪ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ 16 ਤੋਂ 20 ਸਕਿੰਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। Reps ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਬਰੇਕ? ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨਾਨ-ਸਟਾਪ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ।
ਲੈਗਰੀ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਧੀਰਜ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ 'ਠੀਕ ਹੈ ਮੈਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਮੈਂ ਰੁਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਰੁਕਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ [ਬਲ ਰਿਹਾ ਹੈ] 'ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੈਗਰੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਲੈਗਰੀ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ Pilates ਕਲਾਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ Pilates ਦੀ ਕਿਸਮ (ਕਲਾਸੀਕਲ ਬਨਾਮ ਸਮਕਾਲੀ) ਅਤੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੈਂਡਰਸਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾਸੀਕਲ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ-ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਵਾਹ Pilates ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਹਿਜੇ ਹੀ ਚਲੇ ਜਾਵੋਗੇ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਕੰਮ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੈਂਡਰਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮਿੰਟ ਨੰਬਰ ਦੋ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 50 ਜਾਂ 60 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਉਲਟ ਪਾਸੇ, ਸਮਕਾਲੀ ਜਮਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਾਲ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਚਾਲ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਪਰਿਵਰਤਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕਸਰਤ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਵਿਹਲਾ ਸਮਾਂ (ਪੜ੍ਹੋ: ਆਰਾਮ ਕਰੋ!) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ ਜਾਂ ਸਵਿੱਚ ਫੋਕਸ ਬਦਲਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਸਮਕਾਲੀ ਸਟੂਡੀਓ ਵੀ ਰਵਾਇਤੀ Pilates ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਘੱਟ-ਕੁੰਜੀ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤਾਂ ਕੀ Lagree Pilates ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਨਹੀਂ! ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਲੈਗਰੀ ਖੁਦ ਆਪਣੀ ਵਿਧੀ ਅਤੇ Pilates ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹਨ ਜੋ Lagree ਅਤੇ ਅਸਲੀ Pilates ਦੋਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰਨ ਅਤੇ Pilates ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈਗਰੀ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਕੀਲ ਹਾਂ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਪਿਆ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
Pilates ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਉੱਤੇ ਝੁਕੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੰਗ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈਂਡਰਸਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਅਸਹਿਜ ਜੁੱਤੇ ਜਾਂ ਏੜੀ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ। ਹੈਂਡਰਸਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਈਲੇਟਸ ਹਾਂ ਕੋਰ ਬਾਰੇ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਮੁੜ-ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਲਈ ਉਪਕਰਣ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ Pilates ਤੋਂ ਲਾਭ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉੱਥੇ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ Pilates ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। Pilates ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਪਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖੜੇ ਹੋ ਕੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਕੇ ਬੈਠ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸੂਚੀ ਜਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਹੈ.
ਫਲਿੱਪ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਲੈਗਰੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੰਯੁਕਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਲੈਗਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਣਜਾਣ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ( ਵਿਸ਼ਾਲ ਚਮਚਾ ਕੋਈ ਵੀ?).
ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈਂਡਰਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਐਥਲੈਟਿਕ ਅਜ਼ਮਾਓ ਸਮਕਾਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ Lagree—ਇਹ ਸਭ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਖਰਕਾਰ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ।
ਮੁਫਤ ਅੱਗ ਲਈ ਨਾਮ
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- Pilates ਕਲਾਸਾਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ
- 13 Pilates ਲਾਭ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁਣਗੇ
- ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ Pilates ਕਸਰਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ SELF ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਫਿਟਨੈਸ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ .
