ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ * ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਉਹ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਖੇਡ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸਵੱਛ-ਅਪ ਅਭਿਆਸ ਅਕਸਰ ਪਿਛਲੀ ਸੀਟ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ.
ਪਰ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਵੱਧ ਸਕਦਾ. ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ to ੰਗ ਨਾਲ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਇਆਨ ਗਰੋਵਜ਼ ਨੇ ਮੈਨੇਜਿੰਗ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸਟੇਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ .
ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ-ਅਪਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਮ ਤੇ ਲੰਮੇ ਦਿਨ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ. ਨਿੱਘੀ-ਅਪ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ-ਅਪਸ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਹਾਂ! ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪਲੈਨਜ ਲੈਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ
ਸਵੈ-ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਵਿਸ਼ੇ ਖਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹਰ ਰੋਜ ਅਥਲੀਟਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੁਝਾਅ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਸਵੈ ਤੋਂ ਹੋਰ ਆਪਣੀਆਂ ਮੋ should ੀਆਂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਾ ਕਰਨਾ ਇਹ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਚਾਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
