ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ * ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਉਹ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਖੇਡ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸਵੱਛ-ਅਪ ਅਭਿਆਸ ਅਕਸਰ ਪਿਛਲੀ ਸੀਟ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ.
ਪਰਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭਇੱਕ ਤਾਕਤ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਵੱਧ ਸਕਦਾ. ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ to ੰਗ ਨਾਲ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾਦੇ ਇਆਨ ਗਰੋਵਜ਼ ਨੇ ਮੈਨੇਜਿੰਗ ਡਾਇਰੈਕਟਰਸਿਖਲਾਈ ਸਟੇਸ਼ਨਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.
ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ-ਅਪਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਮ ਤੇ ਲੰਮੇ ਦਿਨ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ. ਨਿੱਘੀ-ਅਪ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ-ਅਪਸ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਹਾਂ! ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪਲੈਨਜ ਲੈਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ
-
- ਪਿੰਟਰੈਸਟ
- ਪਿੰਟਰੈਸਟ
- ਪਿੰਟਰੈਸਟ
- ਪਿੰਟਰੈਸਟ
- ਪਿੰਟਰੈਸਟ
- ਪਿੰਟਰੈਸਟ
- ਪਿੰਟਰੈਸਟ
ਡੈਨੀਅਲ ਜ਼ਿਕਲਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਲੇਖਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ covering ੱਕਣ ਵਾਲੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਬੀ.ਏ. ਇਥਕਾ ਕਾਲਜ ਤੋਂ ਲਿਖਣ ਵੇਲੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ + ਚੰਗੇ ਲਾਈਵਸਟਸਟ੍ਰੋਂਗ ਡਬਲਿੰਗ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਫਿਟਨੇਸ ਅਤੇ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਸਵੈ-ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਵਿਸ਼ੇ ਖਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹਰ ਰੋਜ ਅਥਲੀਟਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੁਝਾਅ ਗਰਮ ਕਰਨਾਸਵੈ ਤੋਂ ਹੋਰ
ਆਪਣੀਆਂ ਮੋ should ੀਆਂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਾ ਕਰਨਾਇਹ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਚਾਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
