ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਕੋਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਹੋ ਤਾਂ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਉਨਾ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਧ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਡਾਰ ਤੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਓਵਰਫਿਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਨਵਾਂ ਅਧਿਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਘੱਟ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਦੀ ਗੋਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਮੈਡੀਕਲ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਲਾਉਡੀਆ ਮੁਕਾਜ਼ MD MPh ਇੱਕ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਸੌਰੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਨਿ ur ਰੋਫੋਸ ਪੂੰਪਤ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਜਾਂ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਜੇ ਤੱਕ ਮੁਅਉਜ਼ ਨੋਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਾਹਰ ਆਪਣੀ ਬੋਧਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੁੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ. ਬਿਲਕੁਲ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਸੀਂ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕੀਤੀ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਥੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
1. ਉਹ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਮੇਰੇ ਲਈ ਪੂਰਨ ਦਰਸ਼ਨ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਡਾ. ਮੁਉਜ਼. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਆਦਤ ਹਰ ਮਾਹਰ ਲਈ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ' ਤੇ ਸੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਹਰ ਮਾਹਰ ਲਈ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸੀ.
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਿ uro ਰੋਸਟ੍ਰਿਟੀਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਆਇਯੁਸ਼ੀ ਚੀੱਗ ਐਮਡੀ ਫੈਨ ਬੈਰੋ ਨਿ ur ਰੋਲੌਜੀਕਲ ਇੰਸਟੀਚਿ in ਟ 'ਤੇ ਨਿ ur ਰੋਲੌਜੀ ਦੇ ਇਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਹਿਯੋਗੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਏ 2011 ਲੇਖ ਮੇਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਖੋਜ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਦਾ ਸੰਕਲਣਿਤ ਕਰਨਾ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਬੋਧਿਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬਾਂਦਰਾਂ ਲਈ ਨਾਮ
ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਹੁਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੋ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਚੱਹ ਕਹੇ ਡਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਕੇ ਸਮੁੱਚੇ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਮਾਇਨਾ ਕਾਰਡਿਅਲ ਐਮ ਡੀ NYU ਲਾਂਗੋਨ ਨਿ ur ਰੋਲੌਜੀ ਐਸੋਸੀਏਟਸ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਨਿ ne ਰੋਲੋਜਿਸਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕੋ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
2. ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸਟਾਕ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਦੋਕੁ ਜਾਂ ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ ਪਹੇਲੀਆਂ. ਪਰ ਡਾ. ਚੌਗ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰੁਝਾਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਡਾਲਰ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਰਾਸਵਰਡਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮਹਿੰਗੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ struct ਾਂਚਾਗਤ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣੀ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟ ਹੱਥ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ.
ਅਮਰੀਕੀ ਗੈਂਗ ਦੇ ਨਾਮ
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਿਆਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਾਧਨ ਚੁੱਕਣ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਖੇਡਿਆ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਾ. ਮਯੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਂ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਡੂਲੇਟੋ 'ਤੇ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਤਾਰ ਵਿਚ ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਟਮਾਰ ਹੋ ਕੇ ਮੁਇਜ਼. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅੰਗਰਾਜ਼ੀ ਵਾਲਾ ਅੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸੰਬੰਧ ਹਨ. ਇਹ ਨਵੇਂ ਟਰੈਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ energy ਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
3. ਉਹ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਕਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ ਮੇਰੇ ਸਲੂਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਮਯੋਜ਼. ਪਰ ਜੋ ਮੈਂ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੋਜ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਬੋਧਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਕੁਝ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਟੈਪਲ ਜੋ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਾਡੇ ਇੰਟਰਵਿ s ਵਿੱਚ ਆਈ ਸੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਉਤਪਾਦ ਨੀਲੀਆਂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗਾਂ ਵਾਂਗ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੈਟਰੀ ਫੂਡਜ਼ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਵਾਂਗ.
ਹਰ ਸਮੇਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਓ. ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਭੂਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਚੰਗੀ ਹੋਂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ.
ਪਲੇਲਿਸਟ ਨਾਮ
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਡਾ. ਕਾਰਡਿਅਲ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਖਤ ਨਜ਼ਰ ਦਿੱਤੀ - ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਕੁਝ ਟਵੀਕਸ ਬਣਾਏ. ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਘਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਲੈਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਵੀਕੈਂਡ 'ਤੇ ਪੋਲਟਰੀਸ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਜੋੜੀ ਜੋੜੀ ਜੋੜੀ ਜੋੜੀ ਜੋੜੀ ਜੋੜੀ ਨੂੰ ਜੋੜੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜੋੜੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਜੋੜੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਓਏਟਸ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਉਗ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਿਖਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
4. ਉਹ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਡ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿ ur ਰੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਲ-ਨਾਈਟਰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਡਾ. ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਸ਼ਿਲਿਫ਼ਦਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਮਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਸ਼ਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਕ ਮਾੜੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਪੇਚ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਮਾਹਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱ get ੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ ਨਿ u ਰੋਡੋਗੇਟਿਵ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਕਿ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ. ਦਰਅਸਲ ਇੱਕ 2021 ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਕੁਦਰਤ ਸੰਚਾਰ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ 50s 60 ਅਤੇ 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ 30% ਦੇ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਅੱਖਰ e ਨਾਲ ਕਾਰ ਬ੍ਰਾਂਡ
ਨੀਂਦ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੁਨਰਜਨਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਯਾਦ ਵਿਚ ਸਿੱਖਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਡਰੂਮ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਠੰ dry ੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸ-ਮੁਕਤ ਓਸਿਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸ਼ੱਟ-ਅੱਖ.
5. ਉਹ ਆਪਣੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਆਤਮਾ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਿੰਨੀ ਉਮਰ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮੇਰੀ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਟੂਟਾਈਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਸਨ ਡਾ. ਇਕ 2023 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਪਾਇਆ ਕਿ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਭਾਵਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ.
ਸਮਾਜਿਕ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਡਾ. ਮਾਇਓਜ਼ ਨੋਟਸ. ਸਿਰਫ ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ - ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੋਸ਼ਲ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਾਂ. ਗੱਲਬਾਤ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਚਾਂ ਨੂੰ. ਪਿਛੋਕੜ ਵੱਲ ਇਹੀ ਉਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਬੋਧ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪਾਲ ਨਾਲ ਯਤਨਸ਼ੀਲ ਯਤਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਡੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਬੱਡੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਆਪਣੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਡੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਗਾਰਡਨ ਕਲੱਬ ਡਾ: ਮੁਜ਼ਜ਼ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਜ਼ੂਮਜ਼ ਜ਼ੂਮ ਕਰੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ grow ੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਮਿ community ਨਿਟੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
6. ਉਹ ਆਪਣੇ ਚੈਕਅਪ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਸਾਰਥਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦਰਮਿਆਨ ਭਾਈਵਾਲੀ ਹੈ.
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਆਰਰੀਅਲ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਚੈਕਅਪਾਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਨੰਬਰ ਇਕ ਚੁੱਪ ਤਾਕਤ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਮਰੀਕੀ ਅਕੈਡਮੀ ਦੀ ਨਿ ur ਰੋਲੋਜੀ .
ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਚਿਕਨ ਦਾ ਨਾਮ
ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਾਟ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰਕ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਖਾਸ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਬੱਡੀ ਅਤੇ ਵੱਜਦੇ ਬੋਰਡ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਫਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਡਾ: ਮਯੋਜ਼. 20 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਛੋਟੀ ਕਿਸਮਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਕ ਬੈਂਕ ਵਿਚ ਪੈਸਿਆਂ ਵਾਂਗ.
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ
- ਮੈਂ ਇਕ ਨਿ ne ਰੋਲੋਜਿਸਟ ਹਾਂ ਮੇਰੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ
- ਲੰਬੇ ਹੁਲਾਮ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ 30s ਵਿੱਚ 6 ਚੀਜ਼ਾਂ
