ਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਕੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਪੈਰ ਰਸਤੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ। ਯਕੀਨਨ ਇੱਥੇ ਟੋ ਯੋਗਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇਲੋੜਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਪੈਰ ਦੀ ਕਸਰਤ; ਸਿਰਫ਼ ਤੁਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ ਉਹ ਕਤੂਰੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਗੂਗਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਨਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਧੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇਸਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਪਲਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਅਚਾਨਕ ਹਰ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਣਜਾਣ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੈਇੱਕ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਛਾਲੇਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲੀ ਦਰਦ। ਸਪੱਸ਼ਟ ਦੱਸਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾਵੱਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂਇਕੱਲੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੱਟ ਦਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬੋਝ ਵੱਲ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਂਝੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਮਾਹਰ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਇਸ 'ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣਗੇ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਬਿੱਲ (ਅਤੇ ਦਰਦ) ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰੋ।
1. ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਜਾਂ ਫਿੱਕੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵੀ ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਪਹਿਨੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਝੁਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣਾ (ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਡਿੱਗਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਦੁਖੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟਾਂ ਨੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਧਾ ਦੇਖਿਆਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆਈਟਿਸਕੋਵਿਡ-19 ਲੌਕਡਾਊਨ ਦੌਰਾਨ (ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਚਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਸੋਜਸ਼) : ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਦਫਤਰ ਤੋਂ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਦੇ ਸਨ, ਅਚਾਨਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਨਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਘੁੰਮਣਾਘਰ ਵਿਚ.
ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਇੱਕ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈਕੈਟਲਿਨ ਲੌਬੇ ਵਾਰਡ ਡੀਪੀਐਮਮਿਨੀਸੋਟਾ ਵਿੱਚ ਵੌਏਜ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਸਰਜਨ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਨਿਵਾਸੀ ਮਾਹਰZenToesਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਮਜਬੂਤ ਜੁੱਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤਾਂ ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਜਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਧਮਾਲਾਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆਈਟਿਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੇ ਸਿੰਡਰੋਮਜ਼ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜੈਫਰੀ ਐਮ. ਡੀਲੋਟ ਡੀਪੀਐਮਹਾਰਟਫੋਰਡ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਦੇ ਕਨੈਕਟੀਕਟ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲੈਟ ਫੁੱਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਘੁਮਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਚੀਆਂ ਕਣਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰੀ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੇ ਉਲਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਤਾ ਹੈ ਜੋ ਨੰਗੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਹਾਇਕ ਕਿੱਕਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹਨ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾ. ਵਾਰਡ ਨੋਟ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਜਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ? ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ) ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਚੱਲ ਕੇ-ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲ ਕੇ-ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨੂੰ ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਜੁੱਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਡਾ. ਵਾਰਡ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਾਲ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਲਈ ਉਪਨਾਮ
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ:ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪੰਘੂੜੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋਵੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਹੋਵੋ। (ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਹਰ-ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਤੋਂ ਪਰੇਸੈਰ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ।) ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਾਨ ਜਾਂ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋਘਰ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੋੜਾਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ।
ਡਾ. ਡੀਲੌਟ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਸਨੀਕਸ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਮਨੋਨੀਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਛਾਲ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋplyometricsਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਭੰਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸਦਮਾ ਸਮਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਸਨੀਕਰਾਂ ਦੇ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਫਸਲ ਦੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਫੈਸ਼ਨ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ।
ਤੀਰ
2. ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਜੋ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਂਗ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ। ਉਹ 300 ਤੋਂ 500 ਮੀਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ ਡਾ. ਵਾਰਡ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 10 ਮੀਲ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਲਗਭਗ ਸੱਤ ਤੋਂ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਕੁਸ਼ੀ ਮਿਡਸੋਲ ਜੋ ਹਰੇਕ ਫੁੱਟਫਾਲ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਉਤਾਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਟ੍ਰੇਡ ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੜਬੜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਸਲਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਲ ਦਰ ਸਾਲ ਇੱਕੋ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ ਵੀ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਡਾ. ਵਾਰਡ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ ਵਧਣ ਵਾਲੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ। ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਗੋਲਡੀਲੌਕਸ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ—ਜਦੋਂ ਇਹ ਛਿੱਟੇ ਮਾਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਗਲਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੱਕੀ ਦੇ ਛਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਖਿਸਕਣ ਅਤੇ ਜਾਮ ਹੋਣ ਕਾਰਨ।SELF ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ.
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ:ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ 300 ਤੋਂ 500 ਮੀਲ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਆਗਮਨ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲੋ।SELF ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ. ਡਾ. ਵਾਰਡ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਮਾਪ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਨੀਕਰ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਥੋੜੇ ਸੁੱਜੇ ਹੋਣ) ਵਧੀਆ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਸਿਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਥੰਬਨੇਲ-ਚੌੜਾਈ ਦੀ ਦੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਟੋ ਬਾਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਜਾਂ ਪਿੰਕੀ (ਕਿਸੇ ਬੰਨਿਅਨ ਜਾਂ ਹਥੌੜੇ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ) ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
3. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਹੁੰ ਪੁੱਟਦੇ ਹੋ।
ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਲਿੱਪਰ ਅਤੇ ਬੇਰਹਿਮ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਟਿਕਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਦੱਬ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੁਸਪੈਠੀਏ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ-ਪਰ ਡਾ. ਵਾਰਡ ਅਤੇ ਡਾ. ਡੀਲੌਟ ਦੋਨੋਂ ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਡਾ. ਵਾਰਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਗੈਰੇਜ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਉਣਾ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਉਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਸਾਧਨ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਨਸਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟਾਂ ਦੀ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਵਰਤੇਗਾ (ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੁਹਾਰਤ ਜੋ ਕਿ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੁੰ ਦੀ ਖੁਦਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ) ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕੋ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ:ਸਵੈ-ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ — ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਇੱਕ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ — ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅੰਗਹੀਣ ਨਹੁੰ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾ. ਵਾਰਡ ਨਿੱਘ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈEpsom ਲੂਣ ਭਿਓ. ਇਸ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੱਬ ਜਾਂ ਬੇਸਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਗੈਲਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
4. ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵਾਲੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ)।
ਡਾ: ਵਾਰਡ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨੰਗੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛਾਲਿਆਂ ਦੇ ਕਾਲਸ ਅਤੇ ਝੁਲਸੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਬਫਰ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ) - ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਅਥਲੀਟ ਦੇ ਪੈਰਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਜੁਰਾਬ ਰਹਿਤ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਵਾਰਡ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਲੀ ਗਰਮ ਨਮੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨੇਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪਹਿਨਣਾ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਸਟਿਲ-ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੇ ਜੋੜੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਖਿਸਕਣਾ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਨਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫ਼ਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਜਾਂ ਮਾੜੀਆਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਫਿਸਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਛਾਲੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਿੱਲ੍ਹੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ:ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਸੌਦੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ) ਤਾਂ ਸਨੀਕਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੰਦ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਸੁੱਕੀ ਜੋੜੀ 'ਤੇ ਤਿਲਕ ਜਾਓ। ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ ਟਿਪ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਵਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਅੰਦਰ ਨਮੀ ਨੂੰ ਫਸਣ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। (ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਝਟਕਾ ਦੇਣਾਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ।) ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਲਦਲੀ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਪੌਲੀਏਸਟਰ ਜਾਂ ਨਾਈਲੋਨ ਜਾਂ ਮੇਰਿਨੋ ਉੱਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਸਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਕੱਪੜੇ ਹਨ-ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਮਿਲੀ ਹੈ।ਇੱਥੇ ਪਸੀਨੇ-ਪੈਰ-ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਵਿਕਲਪਲਈ ਮਾਹਰ-ਸਮਰਥਿਤ ਚੋਣ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁਰਾਬਾਂਅਤੇਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋਰ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਜੁਰਾਬਾਂ.
5. ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਖਿਕ ਰੂਪ ਨੂੰ ਧੂੰਏਂ ਜਾਂ ਪੌਪ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਧਮਾਕੇ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਸ਼ਪ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂ-ਮੁਕਤ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪਾਊਚ ਵੀ - ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ-ਖੋਜਿਆ ਨਿਕੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ - ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ GI ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਜਾਣਿਆ ਆਮ ਭਾਅ ਹੈ: ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਮੁੱਦੇ। ਡਾ. ਡੀਲੌਟ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜੇ ਜਾਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਬਾਈਬਲ ਦੇ ਨਾਮ
ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈਰੇਨੌਡ ਸਿੰਡਰੋਮਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ (ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ) ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਕੜਵੱਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਠੰਡੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਦੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾੜੀਆਂ ਵਾਪਸ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਾਪਸ ਮੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। (ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੇਨੌਡ ਹੈਖੋਜਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।) ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਵਹਾਅ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿਬੁਰਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਜਲਣ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ (ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ) ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਗੈਂਗਰੀਨ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੌਤ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾ. ਡੀਲੌਟ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕੱਟ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਲਾਗ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ:ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਹੈ ਨਿਕੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ - ਪਰ ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀਜਾਂ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਾਲੇ ਪੈਚ ਜਾਂ ਲੋਜ਼ੈਂਜ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ੀਰੋ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਇੰਟੈਲ ਲਈ ਸਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋਵੈਪਿੰਗ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹੋਚੰਗੇ ਲਈ ਸਿਗਸ ਨੂੰ ਨਿਕਸਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ.
6. ਤੁਸੀਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਧੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਡਾ. ਡੀਲੌਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨੂੰ ਟਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਇਲਾਜ ਨਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਬਰੇਸ ਜਾਂ ਬੂਟ ਪਹਿਨਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ (ਜਾਂ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਮਿਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ)। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਕੀਕਤ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਪੋਡੀਆਟਿਸਟ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਮਿੱਥ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡਾ. ਵਾਰਡ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੇ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਦੁਆਰਾ ਪਾਵਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਜ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਕਦਮ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਡਾ. ਡੀਲੌਟ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂਅਸਲ ਵਿੱਚਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਜਾਂ ਪੈਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ: ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਿਸਥਾਪਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ-ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਗੈਰ-ਆਪਰੇਟਿਵ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਘੱਟ niggles ਨਾਲ ਦਰਦ ਜਨਹੁੰ ਮੁੱਦੇਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੁਕਣ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਡਾਕਟਰ ਵਾਰਡ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਾਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੁਰਾਣੀ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪੇਚੀਦਗੀ ਹੋਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ:ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਨ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਹੈ। ਡਾ. ਡੀਲੌਟ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਖਾਸ ਜੁੱਤੀ ਪਹਿਨਣਾ ਜਾਂinsolesਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਰੇਸ 'ਤੇ ਸਟ੍ਰੈਪ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਬੂਟ ਦੇ ਹਾਰਨਕਰ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਸੱਜਾ ਪੈਰ ਆਜ਼ਾਦ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਲਤ ਕਦਮ ਨਾਲ ਤੋੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ 24/7 ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ। ਅਤੇ ਜੋ ਕਿ ਚੂਸਿਆ. ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੱਧਮ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟ ਦੇ ਗੁਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਸੰਤ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- ਕੀ ਟੋ ਸਪੇਸਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ 'ਲਾਭ' ਸਿਰਫ਼ ਬੰਕ ਹਨ?
- ਤੁਹਾਡੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ 12 ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼
- ਕੀ 'ਹੀਲ ਵ੍ਹਿਪ' ਇੱਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਦੌੜਨ ਵਾਲੀ ਵਿਅੰਗ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ SELF ਦੀ ਮਹਾਨ ਸੇਵਾ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਦਾ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ .
