ਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਜਰਨਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਉਟਲੈਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਥੋੜਾ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਲਿਖਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ?ਇੱਕ ਧੰਨਵਾਦੀ ਸੂਚੀ ਰੱਖੋ? ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ! ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਰਸਾਲੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹਨਾਂ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਿਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਸੋਚੋ: ਮੁਫਤ ਲਿਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਵਰਕਬੁੱਕ ਭਰੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ ਚੇਤਨਾ ਦੀਆਂ ਧਾਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਜਰਨਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ) ਅਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨਾਲ ਗਾਈਡਡ ਜਰਨਲਿੰਗ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਭਾਲਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚAccordionItemContainerButtonਵੱਡਾ ਸ਼ੈਵਰੋਨ- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਰਸਾਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
- ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਾਈਡਡ ਰਸਾਲੇ ਖਰੀਦੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਜਰਨਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ - ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਮੈਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਰਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਹਨ ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਹੋਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ।
ਥੀਮ
AccordionItemContainerButtonਵੱਡਾ ਸ਼ੈਵਰੋਨਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਈਡਡ ਰਸਾਲੇ ਹਨ - ਇੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਥੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਹੈ? ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਚੁਣੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ ਚੁਣੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੁਣੋ ਜੋ ਉਸ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਜਰਨਲ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਦਿਓ। ਜੇ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਕੰਮ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ
AccordionItemContainerButtonਵੱਡਾ ਸ਼ੈਵਰੋਨਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਰਨਲਿੰਗ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਸਕੂਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਰਸਾਲੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ।
ਟੋਨ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਣਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਸੋਚ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੋਨ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਰਥਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਪੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕਰੋ-ਕੀ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਜਾਂ ਰੁਝੇਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ? Sculler ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਚੀਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਦੇਖਦੇ ਰਹੋ।
ਲਚਕਤਾ
AccordionItemContainerButtonਵੱਡਾ ਸ਼ੈਵਰੋਨਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਜਰਨਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਗਾਰਡਰੇਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੋਜਣ ਲਈ ਥਾਂ ਦੇਵੇਗਾ। ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਂਪਟਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਧੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋ ਖੁੱਲੇ-ਅੰਤ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਜਰਨਲ ਸੁਤੰਤਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਸਕੂਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਸਾਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਢਾਂਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਰਸਾਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਗਾਈਡਡ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?
AccordionItemContainerButtonਵੱਡਾ ਸ਼ੈਵਰੋਨਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ - ਆਓ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੀਏ:
- ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈਜਰਨਲ ਥੈਰੇਪੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸਿਵ ਰਾਈਟਿੰਗ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈਜੋਰਡਨ ਸਕੂਲਰ LMHCਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
- ਸਕੂਲਰ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਰਨਲਿੰਗ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇਮਿਸ਼ੇਲ ਇੰਗਲਿਸ਼ LCSWਹੈਲਥੀ ਲਾਈਫ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੈਨੇਜਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਸਕੂਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਤਰ ਦੇਣ ਨਾਲ ਜਰਨਲਿੰਗ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਖਾਲੀ ਜਰਨਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਾਈਡ ਕੀਤੇ ਜਰਨਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਕੂਲਰ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਪੈੱਨ ਰੱਖੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਾਈਡਡ ਜਰਨਲਿੰਗ ਸਿਰਫ ਉਹ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ। ਜਰਨਲਿੰਗ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀਚਾਰਲਿਨ ਰੁਆਨ ਪੀ.ਐਚ.ਡੀਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਥ੍ਰਾਈਵ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਮਨੁੱਖ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਸਵੈ-ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈਧਿਆਨਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਰਨਲਿੰਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਰਨਲਿੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
AccordionItemContainerButtonਵੱਡਾ ਸ਼ੈਵਰੋਨਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡਾ. ਰੁਆਨ ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮਾਂ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖੁੰਝਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਦਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ; ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਬੈਕਅੱਪ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਆਦਤ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਰਹੋ। ਅਤੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਵੋ।
ਜਰਨਲਿੰਗ ਸਿਮਰਨ ਵਰਗੀ ਹੈ; ਡਾ. ਰੁਆਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਲਗਭਗ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਗਾਈਡਡ ਰਸਾਲੇ ਵਰਗੇਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ 'ਇਹ ਸਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ'।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਾਈਡਡ ਰਸਾਲੇ ਖਰੀਦੋ
ਚਲਾਕ ਫੌਕਸ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਜਰਨਲ
- ਐਮਾਜ਼ਾਨ
- ਐਮਾਜ਼ਾਨ
ਚਲਾਕ ਫੌਕਸ
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਜਰਨਲ
(14% ਛੋਟ)ਐਮਾਜ਼ਾਨ
ਪ੍ਰੋ
- ਕਈ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਅਤੇ ਆਦਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਵਿਕਲਪ ਹਨ
- ਸਟਿੱਕਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ
ਵਿਪਰੀਤ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਫਤ ਲਿਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਤਿੰਨ-ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਗਾਈਡਡ ਜਰਨਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟਰੈਕਰਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਟਿੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੂਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਤੀਰ ਤੀਰ
ਇੱਕ-ਮਿੰਟ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ
- ਐਮਾਜ਼ਾਨ
- ਐਮਾਜ਼ਾਨ
ਬ੍ਰੈਂਡਾ ਨਾਥਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ-ਮਿੰਟ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ
ਐਮਾਜ਼ਾਨ
ਪ੍ਰੋ
- ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਭਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ
ਵਿਪਰੀਤ
- ਲੰਬੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ-ਲਿਫਟ ਤਰੀਕੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੀਏ: ਇੱਕ-ਮਿੰਟ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ। ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰੋਂਪਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਓਨਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਪੇਪਰ ਸਲੀਪ ਜਰਨਲ
- ਮੁਫ਼ਤ ਲੋਕ
- ਮੁਫ਼ਤ ਲੋਕ
ਮੁਫ਼ਤ ਲੋਕ
ਪੇਪਰ ਸਲੀਪ ਜਰਨਲ
ਮੁਫ਼ਤ ਲੋਕ
ਪ੍ਰੋ
- ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਕਿਸਮ
- ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਅੰਦਰ 12 ਵਿਦਿਅਕ ਅਧਿਆਏ
ਵਿਪਰੀਤ
- ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਨਹੀਂ
ਇਸ ਪੈਪੀਅਰ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਜੇਡ ਵੂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ) ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੰਗ ਬਰੇਕ ਲਓ। ਪਿਆਰਾ ਕਵਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੋਨਸ ਹੈ।
ਤੀਰ ਤੀਰ
ਬੈਸਟ ਸੈਲਫ ਕੰਪਨੀ ਕੋਰ ਵੈਲਿਊਜ਼ ਜਰਨਲ
- ਐਮਾਜ਼ਾਨ
- ਐਮਾਜ਼ਾਨ
ਬੈਸਟ ਸੈਲਫ ਕੰ.
ਕੋਰ ਮੁੱਲ ਜਰਨਲ
(20% ਛੋਟ)ਐਮਾਜ਼ਾਨ
ਪ੍ਰੋ
- ਤੁਹਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਰਥ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਢਾਂਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਜੀਵਨ ਪਰਿਵਰਤਨ ਲਈ ਵਧੀਆ
ਵਿਪਰੀਤ
- ਸਿਰਫ਼ 13 ਹਫ਼ਤੇ ਲੰਬਾ
ਲਿਖਣ ਦੇ 13 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮੂਲ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਜਰਨਲ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਇਰਾਦਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਫਿਰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਚੁਣਿਆ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਵਧਣ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋਗੇ।
ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਤਬਦੀਲੀ: ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਜਰਨਲ
- ਐਮਾਜ਼ਾਨ
- ਐਮਾਜ਼ਾਨ
ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਤਬਦੀਲੀ
ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਜਰਨਲ
ਐਮਾਜ਼ਾਨ
ਪ੍ਰੋ
- ਵਿਅਸਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ 13000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੰਜ-ਸਿਤਾਰਾ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਵਿਪਰੀਤ
- ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਲਿਖਣ ਦੀ ਥਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਸਮਾਂ ਘੱਟ? ਇਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੰਜ-ਮਿੰਟ ਦੇ ਮਾਇਨਫੁਲਨੇਸ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਤਿੰਨ ਸਵੇਰ ਲਈ ਅਤੇ ਦੋ ਸ਼ਾਮ ਲਈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਸਧਾਰਨ ਹਨ। ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ ਜੋ ਅੱਜ ਨੂੰ ਮਹਾਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਲਿਖੋ।
ਤੀਰ ਤੀਰ
ਪੇਪਰ ਵੈਲਨੈਸ ਜਰਨਲ
- ਕਾਗਜ਼
- ਕਾਗਜ਼
ਕਾਗਜ਼
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਰਨਲ
ਕਾਗਜ਼
ਪ੍ਰੋ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਸੁੰਦਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ
ਵਿਪਰੀਤ
- ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਨਹੀਂ
Papier ਤੋਂ ਇਸ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਰਨਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨਿਰਧਾਰਤ ਇਰਾਦਿਆਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਅੰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਧੰਨਵਾਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੁੰਦਰ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਅਤੇ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਲੇਆਉਟ ਦਿਨ ਭਰ ਘੁੰਮਣਾ ਅਤੇ ਭਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤੀਰ ਤੀਰ
ਇਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਜਰਨਲ
- ਐਮਾਜ਼ਾਨ
- ਐਮਾਜ਼ਾਨ
ਇਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰੋ: ਕਾਰਾ ਕਟਰੂਜ਼ੁਲਾ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਜਰਨਲ
(35% ਛੋਟ)ਐਮਾਜ਼ਾਨ
ਪ੍ਰੋ
- ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਗਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਵਿਪਰੀਤ
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨਾਂ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇਸ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਰੰਗੀਨ ਰਸਾਲੇ (ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਬਕਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹਨ) ਨਾਲ ਗੂੰਜੋਗੇ। ਉਲਟ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾਲਾ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਲਈ ਕੁਝ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਏਬੋਡੀਡ ਜਰਨਲ
- Etsy
- Etsy
Etsy
ਏਬੋਡੀਡ ਜਰਨਲ
Etsy
ਪ੍ਰੋ
- ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
ਵਿਪਰੀਤ
- ਉਤਪ੍ਰੇਰਕਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਥੀਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਰਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕੀਮਤੀ
ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਇਸ ਹੈਂਡਮੇਡ ਜਰਨਲ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹਨ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਕਾਰਜ ਭਾਗ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ QR ਕੋਡ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਗੀਤ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਅੱਜ ਮੇਰੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਕੀ ਹੈ? ਅਤੇ ਕੀ ਕੋਈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਮੰਗ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੰਤਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ੇਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਲ: ਬੋਨੀ ਮਾਈਓਟਾਈ ਟ੍ਰੇਸ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ 52-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਜਰਨਲ
- ਐਮਾਜ਼ਾਨ
- ਐਮਾਜ਼ਾਨ
ਜ਼ੇਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਲ: ਬੋਨੀ ਮਾਈਓਟਾਈ ਟ੍ਰੇਸ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ 52-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਜਰਨਲ
(40% ਛੋਟ)ਐਮਾਜ਼ਾਨ
ਪ੍ਰੋ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਪ੍ਰੋਂਪਟ
- ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ
- ਤਣਾਅ-ਘਟਾਉਣ
ਵਿਪਰੀਤ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਜ਼ੇਨ ਪਾਦਰੀ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਬੋਨੀ ਮਾਇਓਟਾਈ ਟ੍ਰੇਸ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੇ ਗਏ ਇਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਸਾਲਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਸਕੋਐਤਵਾਰ ਰੀਸੈਟਜਾਂ ਆਦਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ। ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿਮਾਗੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸੋਲ ਹੀਲਿੰਗ: ਸ਼ੈਰਨ ਲਿਨ ਦੁਆਰਾ ਕਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਜਰਨਲ
- ਐਮਾਜ਼ਾਨ
- ਐਮਾਜ਼ਾਨ
ਸੋਲ ਹੀਲਿੰਗ: ਸ਼ੈਰਨ ਲਿਨ ਦੁਆਰਾ ਕਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਜਰਨਲ
(33% ਛੋਟ)ਐਮਾਜ਼ਾਨ
ਪ੍ਰੋ
- ਬਲੈਕ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਵਿਪਰੀਤ
- ਕੋਈ ਨਹੀਂ - ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ
ਕਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆਰੂਹ ਨੂੰ ਚੰਗਾਸੋਚ-ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੀ ਮੰਗ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮਿਸੋਗਾਇਨੋਇਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੁਪਤ ਨਸਲਵਾਦ ਤੱਕ ਕਾਲੀ ਔਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਸ਼ੈਰਨ ਲਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਰਨਲ ਸੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਪੇਪਰ ਆਰਟ ਡੇਕੋ ਸਿੱਕਾ ਫੋਇਲਡ ਫਾਈਨੈਂਸ ਪਲੈਨਰ
- ਕਾਗਜ਼
- ਕਾਗਜ਼
ਕਾਗਜ਼
ਸੁੰਦਰ ਪੁਰਾਣੀ ਉਸਤਤ
ਆਰਟ ਡੇਕੋ ਸਿੱਕਾ ਫੋਇਲਡ ਫਾਈਨੈਂਸ ਪਲੈਨਰ
ਕਾਗਜ਼
ਪ੍ਰੋ
- ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਖਾਸ ਮੌਕੇ ਦੇ ਬਜਟ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਹੈ
ਵਿਪਰੀਤ
- ਮੁਫਤ ਲਿਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਪੈਸਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੈਪੀਅਰ ਤੋਂ ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਗੋਲਡ ਫੋਇਲ ਫਾਈਨਾਂਸ ਪਲੈਨਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿੱਤ ਪੱਤਰਕਾਰ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਤ ਮੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੀ ਟਰੈਕਰ ਬਚਤ ਚੈੱਕ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਹਨ।
ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਸਵੈ: ਇਵਯਾਨ ਵਿਟਨੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
- ਐਮਾਜ਼ਾਨ
- ਐਮਾਜ਼ਾਨ
ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਸਵੈ: ਇਵਯਾਨ ਵਿਟਨੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
(7% ਛੋਟ)ਐਮਾਜ਼ਾਨ
ਪ੍ਰੋ
- ਸੋਮੈਟਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
- ਇੱਕ ਖਾਸ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਮੁਫਤ ਲਿਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ
ਵਿਪਰੀਤ
- ਕੋਈ ਨਹੀਂ - ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜਿਸਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਲਿੰਗਕਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡਿਸਮੋਰਫੀਆ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹਸੈਕਸ ਜਰਨਲਲਿੰਗਕਤਾ ਡੌਲਾ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਦੁਆਰਾਇਵਯਾਨ ਵਿਟਨੀਸਵੈ-ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਵਿੰਡੋ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਨੀ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਐਕਸ਼ਨ ਆਈਟਮਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਹ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਖੇਡੋ। ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛੂਹਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ।
ਮੋਨਿਕਾ ਸਵੀਨੀ ਦੁਆਰਾ F*ck ਜਰਨਲ ਵਜੋਂ ਜ਼ੈਨ
ਐਮਾਜ਼ਾਨਵਿਸ਼ਲਿਸਟ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋਵਿਸ਼ਲਿਸਟ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋਮੋਨਿਕਾ ਸਵੀਨੀ ਦੁਆਰਾ F*ck ਜਰਨਲ ਵਜੋਂ ਜ਼ੈਨ
(33% ਛੋਟ)ਐਮਾਜ਼ਾਨ
ਪ੍ਰੋ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਈਮਾਨਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
ਵਿਪਰੀਤ
- ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਾ ਹੋਵੇ
ਡਾ. ਰੂਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇਹ ਪਿਆਰੀ ਅਤੇ ਪਰਮ ਅਪਵਿੱਤਰ ਜਰਨਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਸੜਕ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈਯੋਗਾਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ। (ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ।) ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਕੈਥਾਰਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਸਨਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰੋਲਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਗੇ।
ਗੈਟ ਅਨਟੈਮਡ: ਦਿ ਜਰਨਲ (ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ) ਗਲੇਨਨ ਡੋਇਲ ਦੁਆਰਾ
- ਐਮਾਜ਼ਾਨ
- ਐਮਾਜ਼ਾਨ
ਗੈਟ ਅਨਟੈਮਡ: ਦਿ ਜਰਨਲ (ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ) ਗਲੇਨਨ ਡੋਇਲ ਦੁਆਰਾ
(50% ਛੋਟ)ਐਮਾਜ਼ਾਨ
ਪ੍ਰੋ
- ਰੰਗਦਾਰ ਪੰਨੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
- ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਲੰਬਾ (200 ਪੰਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ)
ਵਿਪਰੀਤ
- ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਥੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੀ ਹੈ
ਗਲੈਨਨ ਡੋਇਲ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਇਸ ਵਰਕਬੁੱਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਉਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀ ਯਾਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ ਬੇਦਾਗ.ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਪਿੰਜਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਲਈ ਸਪੇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਡੋਇਲ ਰੰਗਦਾਰ ਪੰਨਿਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਵਾਲੇ ਨਾਲ ਇਹ ਜਰਨਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਮੀ-ਏਸਟ ਮੀ ਜਰਨਲ
- ਮੈਂ-ਮੈਂ ਹਾਂ
- ਮੈਂ-ਮੈਂ ਹਾਂ
ਮੈਂ-ਮੈਂ ਹਾਂ
ਜਰਨਲ
ਮੈਂ-ਮੈਂ ਹਾਂ
ਪ੍ਰੋ
- ਸਵੈ-ਦਇਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਵਿਪਰੀਤ
- ਛੋਟੇ ਪਾਸੇ (100 ਪੰਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ)
LGBTQ-ਸਥਾਪਿਤ ਅਤੇਔਰਤ ਦੀ ਮਲਕੀਅਤਮੀ-ਏਸਟ ਮੀ ਜਰਨਲ 88 ਪੰਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਗਾਈਡਡ ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਐਕਸ਼ਨ ਆਈਟਮਾਂ ਅਤੇ ਕੈਨਵਸ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ।
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- 19 ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈਚ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਅਨੁਸੂਚੀ ਸਕੈਪਟਿਕ ਦਾ ਫੈਸਲਾ
- ਇੱਕ ਸਲੀਪ ਸਪਰੇਅ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ—ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ
ਦਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਸਵੈ ਦਾਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਾਈਆਂ ਗਈਆਂ (ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ!)
ਕ੍ਰਿਸਟਿਨ ਕੈਨਿੰਗਇੱਕ ਫ੍ਰੀਲਾਂਸ ਪੱਤਰਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਉੱਭਰਦੀ ਸਿਹਤ ਖੋਜ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਲਿੰਗਕਤਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਜਨਨ ਨਿਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉੱਦਮੀ ਮਹਿਲਾ ਅਥਲੀਟਾਂ ਬਾਹਰੀ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਗੇਅਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਇੰਟਰਸੈਕਸ਼ਨ। ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਵਿਸ਼ੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਧਿਆਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਥੈਰੇਪੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਰਨਲਸਵੈ ਤੋਂ ਹੋਰ 
ਬਿਹਤਰ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ 24 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂਤੁਹਾਡੇ creaky ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਕਠੋਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਪਿੱਠ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗੀ। 
ਇਹ 10-ਮਿੰਟ ਦੀ ਬਾਇਸਪਸ ਕਸਰਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦੀ ਹੈਚਾਰ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਾਂਹ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। 
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਉੱਪਰੀ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੰਬਲ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਂਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਬਣਾਏਗਾਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ-ਅਤੇ ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਸਬੂਤ ਹੈ। 
ਓਲੰਪਿਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਲਿੰਡਸੇ ਵੌਨ ਨੇ ਹਰ ਸਕੀ ਮਿੱਥ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤਾਓਲੰਪਿਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਲਿੰਡਸੇ ਵੌਨ ਨੇ ਸਕੀਇੰਗ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ। ਕੀ ਓਲੰਪਿਕ ਸਕੀਇੰਗ ਸਿਰਫ਼ ਗਤੀ ਬਾਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਹੈ? ਕੀ ਸਕਾਈਅਰ ਸਿਰਫ਼ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਪ੍ਰੋ ਸਕੀਅਰ ਇਨਾਮੀ ਰਾਸ਼ੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਸਪਾਂਸਰਸ਼ਿਪਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਆਮਦਨ ਦਾ ਬਹੁਤਾ ਹਿੱਸਾ ਕਮਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਡਾਇਰੈਕਟਰ: ਸਿਡਨੀ ਮੈਲੋਨ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ: ਏਜੇ ਯੰਗ ਸੰਪਾਦਕ: ਫਿਲ ਸੇਕੋਨੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ: ਲਿੰਡਸੇ ਵੌਨ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ ਮੈਨੇਜਰ: ਮੇਲਿਸਾ ਹੇਬਰ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰ: ਜੀਨੇ ਟਿਰੋ ਟੈਲੇਂਟ ਬੁੱਕਰ: ਟਰੇਸੀ ਸ਼ੈਫਰ ਕੈਮਰਾ ਆਪਰੇਟਰ: ਨਿਕ ਮੈਸੀ ਸਾਊਂਡ ਮਿਕਸਰ: ਗਲੋਰੀਆ ਮੈਰੀ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ ਅਸਿਸਟੈਂਟ: ਹੋਲੀ ਪੋਸਟ ਜੈਸਿਸ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰ: ਹੋਲੀ ਪੋਸਟ ਔਰਟੀਜ਼ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰ ਪੋਸਟ ਸ਼ੌਰਟੀਨੋ ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਿੰਗ ਐਡੀਟਰ: ਰੋਬ ਲੋਂਬਾਰਡੀ ਐਡੀਸ਼ਨਲ ਐਡੀਟਰ: ਫਿਨ ਲਿਥਗੋ ਅਸਿਸਟੈਂਟ ਐਡੀਟਰ: ਗ੍ਰਾਂਟ ਸਪੋਨੇਬਲ ਸੀਨੀਅਰ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਕਰੀਏਟਿਵ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਐਂਡ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ: ਨੈਟਲੀ ਕੈਂਪਬੈਲ ਐਸੋਸੀਏਟ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਆਫ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਐਂਡ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ: ਲੋਗਨ ਸੁਗਿਤਾ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਕੰਟੈਂਟ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ: ਨੋਏਲ ਜੀਨ 
ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ 25-ਮਿਨ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤSELF ਦੇ ਪਿਆਰੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲੀਟਾ ਲੇਵਿਸ ਤੋਂ ਇਸ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰਿਕਵਰੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮੁਦਰਾ ਬਲੈਡਰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋਗੇ। ਕੋਈ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ!ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧੰਨਵਾਦ ਕੀਤਾਸੈਂਟਾ ਮੋਨਿਕਾ ਪ੍ਰੋਪਰ ਹੋਟਲ
ਪ੍ਰੋ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਇੱਕ ਆਰਕੇਡ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਪੇਜ ਬੁਕਰਸ ਅਲੀਸਾ ਥਾਮਸ ਅਤੇ ਹੋਰ)ਬ੍ਰੀਜ਼ ਫੈਂਟਮ ਰੋਜ਼ ਹਾਇਵ ਅਤੇ ਲੇਸੇਸ ਬੇਜੋੜ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਲੀਗ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਟੀਮਾਂ ਹਨ। ਅੱਜ ਸੁਪਰਸਟਾਰ ਖਿਡਾਰੀ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਲੜਨਗੇ ਕਿ ਕੌਣ ਸਰਵਉੱਚ ਰਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ!
