ਬੀਮਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕੰਮ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ . ਸਿਰੇ ਦੇ ਸਿਰੇ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਰੈਂਡੇਅਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਖਾਲੀ ਛੁੱਟੀਆਂ' ਤੇ ਸੱਟੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਤਰਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਿਲਕੁਲ ਜਦੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕੀਮਤੀ ਪਲ ਨੂੰ ਤੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਹੰਕਾਰ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਡੱਚ ਕਿਹੜਾ ਡੱਚ ਹੈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਵਿਨਜਰਹੈਟਸ ਪੀਐਚਡੀ 2002 ਵਿੱਚ ਮਨੋਰੰਜਨ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡਾ time ਂਟਾਈਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਤੌਹਫੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਅਜੀਬ ਵਰਤਾਰੇ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ - ਪਰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜੈ ਲੀ md mph ਫੈਕਟਰ ਦੱਖਣੀ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਿਹਤ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਿਹਤ ਦੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦਾ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰਜ਼ ਅਤੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਫੈਮਲੀ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਆਫ਼ ਡਾਇਰੈਕਟਰਜ਼ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਸਵੈ-ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ.
ਪਲੇਲਿਸਟ ਨਾਮ
ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੱਤਰੀ ਸ਼ਬਦ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਇਜ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਏ ਠੰਡਾ ਜਾਂ ਫਲੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਬੇਮਿਸਾਲ ਲਾਗ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ. ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨਾਂ ਹੀ ਉਨੀ ਹੀ ਭਿੰਨ ਹਨ ਪਰ ਆਮ ਸੰਕੋਚਕਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਸੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੱ to ਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਛੁੱਟੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਮਾਹਰ ਕਿਉਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਫੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਸ ਤੋਂ ਪੁਕਾਰਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰੀ-ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਾਰਾ ਵਿਚਾਰ ਇਕ ਸਿਰ-ਸਕ੍ਰੈਚਰ ਦਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ... ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?) ਜਦ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਕੰਮ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਸਣਾ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਲਈ. ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਸਪਾਈਕ ਦੇ ਡੌਜ਼ੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਿੰਤਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਫਸਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ile ੇਰ ਤੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਬਿਮਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ (ਏ.ਈ.ਕੇ.. ਐਡਰੀਨੀ) ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਸਕੇਡ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਗਤੀ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਹਾਈ ਅਲਰਟ ਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਯਾਦ ਹੈ ਬਿਨਾ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜਵਾਬ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾ. ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੁਸੀਬਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਉੱਡਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਾਰਡ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਹੇਠਾਂ ਦੇਵਾਂਗੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿ .ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲੋਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇਸੇ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਲੇਟ-ਡਾਉਨ ਜਾਂ ਵੀਕੈਂਡ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਵਧੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪਰ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀ-ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ in ੰਗ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਦਬਾਉਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਇਮਿ .ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਪੁਤਵੀ ਪਾਰਿੱਖ ਐਮ.ਡੀ. ਇੱਕ ਨਿ New ਯਾਰਕ ਅਧਾਰਤ ਐਲਰਜੀਜ਼ਿਸਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਐਡਵਾਈਜ਼ਰੀ ਕੌਂਸਲ ਆਫ਼ ਅਟ੍ਰੇਟਰ ਐਡਜ਼ਰਲ ਐਡਵਰਸਰੀ ਕੌਂਸਲ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਦਮਾ ਨੈਟਵਰਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਖੰਡਿਤ ਰਾਜ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਫੜਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮੁ life ਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਡਾ. ਪਿਸ਼ਿਖ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ-ਵਿਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਜਾਂ ਘੱਟ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਡਾ. ਲੈ ਕੇ ਜਾਣ ਦੇ ਨਾਮ ਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸਮੱਸਿਆ ਬੇਸਿਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ 'ਤੇ ਕਤਲ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ-energy ਰਜਾ ਮੂਡੀ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਕੀ ਇਹ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਯਾਤਰਾ ਅਜੇ ਹੈ ਇਕ ਹੋਰ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਹੜਤਾਲ ਕਰੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੀੜ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਅਣਪਛਾਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਹੈਲੋ ਏਅਰਲੈਨ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੇ ਮੈਦਾਨ). ਸੰਭਾਵਿਤ ਜੈੱਟ ਲੇਜ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ-ਵਾਂਝੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੂਫਾਨ ਥੱਕਿਆ ਜਾਂ ਸਿਰ ਤਲਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ
1. ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇ.ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਪਹਿਨਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸ਼ਡਿ .ਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਤਣਾਅ-zapping ਰਣਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਆਦਤ ਬਣਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਰਾਖਸ਼ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ.
ਡਾ. ਪੁਸ਼ਖਸ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਰੇਕ ਦੇਣ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਣ-ਉਥਤੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਲੱਗ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ? ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਵਿਰਾਸਤ ਲਓ ਡਾ. ਲੀ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ. ਬਿਹਤਰ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਨਾਲ ਭਰੋ ਤਣਾਅ-ਰਾਹਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਦੌਰਾਂ ਵਾਂਗ ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ (ਚਾਰ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਚਾਰ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਚਾਰ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਚਾਰ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਚਾਰ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ation ਿੱਲ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਝਗੜਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਤੋਂ ਹਰੇਕ ਅੰਗ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ.
ਅੱਖਰ i ਨਾਲ ਕਾਰ2. ਲੀਡ-ਅਪ ਟੂ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮੁੱ basic ਲੀ ਸਿਹਤ ਸਫਾਈ 'ਤੇ ਡਬਲ ਥੱਲੇ.
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਉਧਾਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵੀ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਡਾ. ਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਹ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ: ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਟ੍ਰਾਈਫੈਕਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਬਾਈਨਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੈਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਵੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਖਾਓ ਜਿਸ ਦਾ ਉਹ ਫਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ-ਅਪਰਾਧੀ ਰਣਨੀਤਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਡਾ. ਲੀ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਧੋਣਾ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ) ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜੋ ਬਿਮਾਰ ਹੈ ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਬੱਗ ਫੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੁਰਸ਼ ਅੱਖਰ ਲਈ ਨਾਮ3. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ (ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ) ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਯਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਡੀਹਾਈਡਿੰਗ ਇਵਹਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਡਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਡਿ up ਲ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ - ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਦਤ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਜਹਾਜ਼ ਦੀ ਹਵਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ ਡਾ. ਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. (ਟਾਇਕਕ) ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੋਈ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਕੱਪ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ ) ਪਰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਕ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਪ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਈਨ ਬਨਾਮ ਸੇਬ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਰੰਗ ਨਾਲ ਰੰਗੀਨ ਹੈ.
4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੈਕਅਪ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਸੌਖਾ ਕਰੋ.ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਪਹਿਲੂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਉ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ ose ਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ.
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਸਲ ਬਰੇਕ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ; ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਡਾ: ਲੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਏ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਪੂਰਾ ਤੋਂ 180 ਆਦਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਓਓ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰੋ.
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ 'ਬੈਂਕ' ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
- 11 ਸੁਝਾਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ
- ਇੱਥੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੇ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ
