ਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੱਖਾਂ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਰੋਧੀਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਾਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵੀ - ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਲਈ ਗੇਮ ਪਲਾਨ ਕੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਉਠਾਉਣਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਵੈਧ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ-ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨਡਸਟਿਨ Z. DeYoung MDUCLA ਹੈਲਥ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ। ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੂਖਮ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ; ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਰਾਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਡਾਕਟਰ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਫੈਸਲਾ ਹੈ ਡਾ. ਡੀ. ਉਸ ਨੋਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੋਣਾ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ।
ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਆਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋਲਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ (ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ) ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਤੋਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਸਟੀਵਨ ਸੀਗਲ ਐਮਡੀ ਪੀਐਚਡੀUSC ਦੀ ਕੇਕ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਧਿਕਾਰੀ ਅਤੇ USC ਦੇ ਕੇਕ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ ਦੀ ਚੇਅਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਮੁੱਖ ਗਣਨਾ ਜੋ ਉਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਗੇ ਡਾ. ਸੀਗੇਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਫਾਰਮੂਲਾ ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਚੈਕਲਿਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਵਿਗਿਆਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਡੀ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਵੀ ਹੈ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਡਾ. ਸੀਗੇਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇਲਾਜ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਡਾਕਟਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸੂਚਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਉੱਚੇ ਹਨਸੰਭਾਵਨਾਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਟੇਪਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ। (FYI: ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਣਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ.) ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਠੋਸ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਾਰਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
1. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ-ਮੁਕਤ ਰਹੇ ਹੋਘੱਟੋ-ਘੱਟਤੁਹਾਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ 18 ਮਹੀਨੇ।ਦੁੱਧ ਛੁਡਾਉਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੇਟੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕਿੰਨੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡਾ. ਡੀਯੰਗ ਦੇ ਕਹਿਣ ਅਨੁਸਾਰ ਅਧਿਐਨ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ। ਪਰ ਸੰਖੇਪ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ — ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੱਛਣ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ — ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਮੁਆਫੀ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਮੁੱਖ ਉਦਾਸੀਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ DSM (ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰਾਂ ਲਈ ਨਿਦਾਨ ਸੰਦਰਭ ਪੁਸਤਕ) ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਡਾ. ਡੀਯੰਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈਲੱਛਣਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਕੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੁਆਫੀ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਖਾਸ ਲੱਛਣ ਹਨਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਲੈ ਗਿਆਹੱਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਡਾ. DeYoung ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਆਏ ਹੋਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਘਾਟਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਮਾਫੀ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਹੀ ਹਨਕਿਸਮਚਲੇ ਗਏ ਹਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਜੋੜਾ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਲਟਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਆਫੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਕਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਐਪੀਸੋਡ ਲਈ ਚਾਰ ਤੋਂ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਛੋਟ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੇ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀ ਲੰਬੀ ਸਥਿਰ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਡਾ. ਸੀਗੇਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈਖੋਜਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਜੋ ਛੇ ਜਾਂ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਡੇਟਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ 18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
2. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਡਾ. ਸੀਗੇਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਆਉਣਾ—ਭਾਵ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ—ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਜਾਂ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਪਿਛਲੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਐਪੀਸੋਡ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਿਛਲੇ ਦੌਰ 'ਚ ਦਵਾਈ ਛੱਡਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਸੀਗੇਲ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਲੰਬਾ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਟੀਚਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੇਪਰਿੰਗ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਆਫੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
W ਅੱਖਰ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਾਂ
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਐਪੀਸੋਡ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ਾਇਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਸਾਲ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁਣਗੇ ਜਾਂ ਡਾ. ਡੀਯੂੰਗ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ; ਡਾ. ਸੀਗੇਲ ਲਈ ਇਹ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜਿਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਐਪੀਸੋਡ ਹਨ, ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਡਾ. ਡੀਯੂੰਗ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ-ਜੇਕਰ ਡਾ. ਸੀਗੇਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਨਹੀਂ। (ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀਜਾਂਦਿਮਾਗ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਥੈਰੇਪੀਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।) ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਡਾ. ਡੀਯੰਗ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ।
ਥੈਰੇਪੀਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸਦਮੇਸ਼ਿਫਟ ਪੈਟਰਨ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਦਵਾਈ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈਥੈਰੇਪੀ). ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਡਾ. ਡੀ.ਖੋਜਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨਥੈਰੇਪੀ(ਜਿਵੇਂ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.) ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਮੁਆਫੀ ਅਤੇ ਟੇਪਰਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਡਾ. ਸੀਗੇਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਪਲੱਸ ਤੁਹਾਡਾਥੈਰੇਪਿਸਟਦਵਾਈਆਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਾ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਤਰੱਕੀ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਾਏ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਡਾ. ਸੀਗੇਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ। (ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ.)
4. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ।ਸਮਾਜਿਕ ਬੰਧਨਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਡਾ. ਡੀ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ — ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਰੂਮੀ-ਬੈਸਟੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ — ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਡੀਯੰਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈਤੁਹਾਡਾਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਭਵਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 100% ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਫਿਰ ਜੇਕਰ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਮੁੜ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਬਦੀਲੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓਗੇ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਦੇਖਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਆਰੀ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਡਾ. ਡੀਯੰਗ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੈ ਕਿ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੈੱਟ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਠੋਸ ਹੈ।ਚੰਗੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ(ਨਿਯਮਤ ਵਾਂਗਕਸਰਤ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਰੁਟੀਨਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਣਦੇ ਹੋ) ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੁਨਿਆਦ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੇਪਰਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਡਾ. ਡੀ.
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। (ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਡਾ. ਡੀਯੂੰਗ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।) ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾ. ਡੀ ਯੋਂਗ ਦਾ ਫਲਸਫਾ: ਆਉ ਦਵਾਈ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ।
ਉਸਤਤਿ ਦੀ ਪੂਜਾ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵੀ ਦਵਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਟੇਪਰਿੰਗ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਕੀ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਵਧੇਰੇ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਡਾ. ਡੀ. ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ-ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈਮੰਦੇ ਅਸਰ-ਡਾ. ਡੀਯੰਗ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਨੁਸਖੇ ਦਾ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਕਰਦੇ ਰਹੋ।
ਜੇ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਰਚਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਡਾ. ਸੀਗਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਆਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੇਗੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਫ਼ੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਟੇਪਰਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਯੋਜਨਾ (ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਅਗਲਾ ਕਦਮ) ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨੂੰ ਛੱਡੋਗੇ—ਜਾਂ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ 7 ਸੁਝਾਅ
- ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਰੀਅਡ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕਿਉਂ ਹੈ—ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ
SELF ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੇਵਾ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ—ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ.
