ਕੌਫੀ ਮੈਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ-ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਹੋਕਾਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲਾਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੁਜ਼ੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2003 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 20% ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਾਚਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਰੋਗ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ .

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਨਹੀਂਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣੇ-ਹੁਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੀ ਸੰਭਾਵੀ GI ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਮਤਲੀਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਟਰੇਸੀ ਬ੍ਰਿਗਮੈਨ ਈਡੀਡੀ ਐਮਐਸ ਆਰਡੀਜਾਰਜੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ - ਉਹ ਬੇਚੈਨੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਉਲਟੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਉਹ-ਮਾਈ-ਗੌਡ-ਮੈਂ-ਮੈਂ-ਜਾਣ-ਦੇ-ਸਾਹਮਣੇ-ਹਰਲ-ਵਿੱਚ-ਹਰਲ ਭਾਵਨਾ) ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾ. ਬ੍ਰਿਗਮੈਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੀ ਚੋਣ ਦਿੱਤੀਦਸਤਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਤਾਂ ਕੌਫੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ—ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੂਸਦੇ ਰਹਿ ਸਕੋ।

ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਤਲੀ ਕਿਉਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਕੌਫੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮਤਲੀ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਚੀਜ਼: ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਡਾ. ਬ੍ਰਿਗਮੈਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ।

ਦਾ ਧੰਨਵਾਦਕੈਫੀਨਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਕੌਫੀ ਗੈਸਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਪਾਚਨ ਤਰਲ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਿਡ ਉਤਪਾਦਨ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈਜੀਆਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨਡਾ. ਬ੍ਰਿਗਮੈਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ-ਮਤਲੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਸਮੇਤ।

ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ ਕੌਫੀ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਆਈ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਡਾ: ਬ੍ਰਿਗਮੈਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਵਾਰ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਵੀਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ. ਬੂਮ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਤਲੀ।

ਇਹ ਸਾਰ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈਪੂਰਾਕਹਾਣੀ: ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਕੁਝ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਡਾ. ਬ੍ਰਿਗਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ - ਮਤਲੀ ਸਮੇਤ - ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਉਮਰ (ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੈਫੀਨ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕੈਫੀਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ - ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੱਪ (ਜਾਂ ਦੋ) ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ। ਉਲਟ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਵੈਂਟੀ ਨੂੰ ਚੁੱਗਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕੰਬਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹਾਂ ਮਤਲੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕੌਫੀ ਪੀ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਸਟਮ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇਐੱਫ.ਡੀ.ਏਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਗ ਆਪਣੀ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨ-ਦੋ ਗ੍ਰੈਂਡ ਸਟਾਰਬਕਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰਠੰਡੇ ਬਰਿਊ(ਜਾਂ ਅੱਠ 12-ਔਂਸ ਕੈਨਡਾਈਟ ਕੋਕਜਾਂ ਦੋ 20-ਔਂਸ ਰੈੱਡ ਬੁੱਲਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ). ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਔਸਤ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਰੀਫਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸਪਾਈਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਖਤ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਤਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈਬੈਥਨੀ ਡੋਰਫਲਰ ਐਮਐਸ ਆਰਡੀਨਾਰਥਵੈਸਟਰਨ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਫਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਬ੍ਰਿਗਮੈਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉੱਥੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ 'ਤੇਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ—ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਲੈਣਾ—ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਗੜਬੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਤਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਬ੍ਰਿਗਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਆਈ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਮਤਲੀ ਟਰਿੱਗਰ।

ਡਾਕਟਰ ਬ੍ਰਿਗਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਤਲੀ ਸਮੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ)। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸਅਤੇਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਰੋਧੀਯੂਕੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰ ਫਲੂਵੋਕਸਾਮਾਈਨ (ਲੁਵੋਕਸ) ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਮੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਥੀਓਫਾਈਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੈਸਟ੍ਰੋਈਸੋਫੇਜੀਲ ਰੀਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਅਪਚ (ਬਦਹਜ਼ਮੀ) ਵਰਗੀ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡੋਰਫਲਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਤਲੀ ਵਰਗੇ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜੀਆਈ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੋ।

ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਕੌਫੀ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਤਲੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਡੋਅਰਫਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਥੱਕੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ। ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਤਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਹਿਲਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੱਪਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ—ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੈਸ ਕਰੋ (ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸੈਟਲ ਹੋਵੋ) ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬੰਬਾਰੀ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਕੀਕਿਸਮਕੌਫੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ। ਹਨੇਰੇ ਠੰਡੇ brews roasts ਅਤੇਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਕੌਫੀਹਲਕੀ-ਭੁੰਨੀ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਅਰੇਬਿਕਾ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਕੌਫੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਣ। ਡਾ. ਬ੍ਰਿਗਮੈਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਐਸਿਡ ਵਾਲੀਆਂ ਕੌਫੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਕਹੋ ਜਾਵਾ ਪਲੈਨੇਟ ਜਾਂ ਮੋਮੀ ਕੌਫੀ ਪ੍ਰਤੀਐਪੀਕਿਊਰੀਅਸ.

ਫਿਰ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋਜਦੋਂਤੁਸੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਆਰਡਰ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਥੋੜਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਡਾ: ਬ੍ਰਿਗਮੈਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇਫਿਰਆਪਣੇ ਕੱਪ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਆਪਣੇ ਬਰਿਊ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕੁਝ ਪਾਚਨ ਰਸਾਂ ਨੂੰ ਬਫਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡੋਰਫਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋcarbsਅਤੇਪ੍ਰੋਟੀਨ- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾ. ਬ੍ਰਿਗਮੈਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸੋਚੋਐਵੋਕਾਡੋ ਟੋਸਟਜਾਂ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਕੇਲਾ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਕ ਕ੍ਰੀਮਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਜੋੜ ਤੁਹਾਡੀ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਡੋਰਫਲਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। (ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਏਡੇਅਰੀ ਐਲਰਜੀਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੋਗੇ; ਡਾ. ਬ੍ਰਿਗਮੈਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਆਈ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਏਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ ਓਟ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਦੀ ਬਜਾਏ).

ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ? ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਡੀਕੈਫ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਹਲਕਾ ਕਸਰਤਜਾਂ ਏਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਨਾਸ਼ਤਾ. ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ) ਡੀਕੈਫ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਅਤੇ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ OG ਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।

ਸੰਬੰਧਿਤ:

• 7 ਗਟ ਹੈਲਥ ਮਿਥਿਜ਼ GI ਡੌਕਸ ਅਤੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ
• ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਸੋਡਾ ਕੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ?
• WTF ਇੱਕ 'ਭੂਤ ਪੂਪ' ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੂਚਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?

SELF ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੇਵਾ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ—ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ.