ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਲੈਵਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਹਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੋ)। ਇਹ ਨਿਰਪੱਖ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਇੱਕ ਚੱਕੀ ਵਾਲਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੀਣ ਯੋਗ ਸ਼ੇਕ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਦੇ- ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਟਾਰਬਕਸ ਦੇ ਸੀਕਰੇਟ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।

ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਬਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਕੂਪ (ਪੰਨ ਇਰਾਦਾ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਆਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ — ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ।

ਸਾਡੀਆਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ

ਵਧੀਆ ਵੇਅ: ਥੋਰਨ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ ਵਧੀਆ ਟੈਕਸਟਚਰ ਵੇਅ: ਕਪੜੇ ਅਥਲੀਟ ਕੱਪੜੇ ਅਲੱਗ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ: ਗਾਰਡਨ ਆਫ ਲਾਈਫ ਸਪੋਰਟ ਆਰਗੈਨਿਕ ਵੇਗਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਵਧੀਆ ਟੈਕਸਟਚਰ ਵੇਗਨ: ਸਨਵਾਰੀਅਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਲਾਸਿਕ ਪਲੱਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਆਰਗੇਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਵਿਕਲਪ Whey: ਅਸੈਂਟ 100% ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ: ਵੇਗਾ ਸਪੋਰਟ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵੇਗਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਹੁਣ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

• ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਖਰੀਦੋ
• ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੇ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਹੈ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਚਣਾ ਹੈ
• Protein Powder ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ - Frequently asked Questions about Protein Powder in Punjabi

ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਖਰੀਦੋ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸਟਾਫ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ) ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ!)।

ਵਧੀਆ ਵੇਅ: ਥੋਰਨ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ

ਥੋਰਨ

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ

Thorne’s whey blend ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਕਸਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣ ਵਾਲੀ ਬਣਤਰ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਖੇਡ ਲਈ NSF ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੈ ਭਾਵ ਇਸਦਾ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਐਂਜੀ ਐਸਚੇ ਐਮਐਸ ਆਰਡੀ ਸੀਐਸਐਸਡੀ ਦੇ ਮਾਲਕ ਕਿਉਂ ਹਨ Eleat ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਦੇ ਲੇਖਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ: ਪੀਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਦੀ ਹੈ।

ਬ੍ਰਾਂਡ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਖੋਜ 'ਤੇ ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਟੈਸਟਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਫਲੇਵਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੈ-ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਪਾਸੇ ਹੈ (ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਿਸ਼ਰਣ-ਇਨਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ) ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ SELF ਟੈਸਟਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਥੋੜੀ ਮੋਟੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪਸੰਦ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਵਨੀਲਾ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਇੱਕ ਉਦਾਸੀਨ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਿਸਦਾ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਜੋਂ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਸੀ। ਜਿੱਤ ਲਈ ਨੋਸਟਾਲਜੀਆ.

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਪਸ਼ੂ-ਆਧਾਰਿਤ | ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ: whey ਪ੍ਰੋਟੀਨ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 21 ਗ੍ਰਾਮ | ਸੁਆਦ: ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ

ਕੋਰੀਆਈ ਔਰਤ ਦੇ ਨਾਮ

ਵਧੀਆ ਟੈਕਸਟਚਰ ਵੇਅ: ਕਪੜੇ ਅਥਲੀਟ ਕੱਪੜੇ ਅਲੱਗ

ਸਾਫ਼ ਐਥਲੀਟ

ਕੱਪੜੇ ਅਲੱਗ

ਐਸ਼ ਅਤੇ ਕੈਲੀ ਜੋਨਸ MS RD CSSD ਸਪੋਰਟਸ ਡਾਈਟੇਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਕੈਲੀ ਜੋਨਸ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਟੂਡੈਂਟ ਅਥਲੀਟ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਲਕ ਸਿੱਧੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਬ੍ਰਾਂਡ ਕਲੀਨ ਐਥਲੀਟ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ . ਇਸਦੇ ਨਿਰਵਿਘਨ-ਬਲੇਡਿੰਗ ਆਈਸੋਲੇਟ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬ੍ਰਾਂਡ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਧਾਰਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ — ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਛੋਟੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਿਕਲਪ ਕਲਾਸਿਕ ਹਨ।

ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋਨਸ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਹਾਰਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪਾਊਡਰ ਇੱਕ ਬੋਝਲ ਟੱਬ ਦੇ ਉਲਟ ਇੱਕ ਰੀਸੀਲੇਬਲ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰਿਫਿਊਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਪਸ਼ੂ-ਆਧਾਰਿਤ | ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ: whey ਪ੍ਰੋਟੀਨ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 20 ਗ੍ਰਾਮ | ਸੁਆਦ: ਚਾਕਲੇਟ ਵਨੀਲਾ ( ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਕਿਸਮ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ )

ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ: ਗਾਰਡਨ ਆਫ ਲਾਈਫ ਸਪੋਰਟ ਆਰਗੈਨਿਕ ਵੇਗਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ

ਜੀਵਨ ਦਾ ਬਾਗ

ਸਪੋਰਟ ਆਰਗੈਨਿਕ ਵੈਗਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ

ਗਾਰਡਨ ਆਫ਼ ਲਾਈਫ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾਵਾਨ ਟੈਸਟਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਸਪੋਰਟ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਮਟਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ) ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਫਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਪਲਾਂਟ ਆਧਾਰਿਤ | ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ: ਆਰਗੈਨਿਕ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਰਗੈਨਿਕ ਸਪਾਉਟਡ ਨੇਵੀ ਬੀਨ ਆਰਗੈਨਿਕ ਸਪਾਉਟਡ ਦਾਲ ਬੀਨ ਆਰਗੈਨਿਕ ਸਪਾਉਟਡ ਗਾਰਬਨਜ਼ੋ ਬੀਨ ਆਰਗੈਨਿਕ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 30 ਗ੍ਰਾਮ | ਸੁਆਦ: ਚਾਕਲੇਟ ਵਨੀਲਾ

ਵਧੀਆ ਟੈਕਸਟਚਰ ਵੇਗਨ: ਸਨਵਾਰੀਅਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਲਾਸਿਕ ਪਲੱਸ

ਸਨਵਾਰੀਅਰ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਲਾਸਿਕ ਪਲੱਸ

ਸਨਵਾਰੀਅਰ NSF ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ Asche ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਨੋਰੰਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹਨ (ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹਨ)। ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਕਲਾਸਿਕ ਪਲੱਸ ਲਾਈਨ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਕੁਇਨੋਆ ਬ੍ਰਾਊਨ ਰਾਈਸ ਪੀਜ਼ ਅਮਰੈਂਥ ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਪਲਾਂਟ ਆਧਾਰਿਤ | ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ: ਜੈਵਿਕ fermented ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਜੈਵਿਕ fermented ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੈਵਿਕ quinoa ਜੈਵਿਕ ਚਿਆ ਬੀਜ ਜੈਵਿਕ ਅਮਰੰਥ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 17 ਗ੍ਰਾਮ | ਸੁਆਦ: ਚਾਕਲੇਟ ਬੇਸੁਆਦ ਵਨੀਲਾ

ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ ਲਈ ਨਾਮ

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਆਰਗੇਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ

ਅੰਗ

ਗ੍ਰਾਸ-ਫੇਡ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ

ਅੰਗ

ਜੈਵਿਕ ਵੀਗਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ

ਜੋਨਸ ਨੂੰ ਔਰਗੇਨ ਦੇ ਜੈਵਿਕ ਪਲਾਂਟ-ਅਧਾਰਿਤ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਅਨੁਸਾਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧਤਾ ਲਈ ਪਸੰਦ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਟਾਰਗੇਟ ਕੋਸਟਕੋ ਅਤੇ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਵਰਗੇ ਰਿਟੇਲਰਾਂ 'ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਟਰ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਆਇਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜੋਨਸ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪਲੱਸ ਹੈ ਮਾਹਵਾਰੀ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬ੍ਰਾਂਡ ਦਾ ਵੇਅ ਪਾਊਡਰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਕੀਮਤ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਰਗੇਨ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਜਿੰਨਾ ਆਇਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਟੈਕਸਟਚਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਾਡਾ ਟੈਸਟਰ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਗੇਨ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਸ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਵਨੀਲਾ-ਈਸ਼ ਸੁਆਦ ਕਿੰਨਾ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸੁਆਦ ਥੋੜਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੈ ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਿਸ਼ਰਨ-ਇਨਸ ਲਈ ਇੰਸਪੋ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ .

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਪਸ਼ੂ-ਆਧਾਰਿਤ ਅਤੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ | ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ: ਜੈਵਿਕ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੈਵਿਕ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੈਵਿਕ ਚਿਆ ਬੀਜ (ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ); ਘਾਹ-ਖੁਆਇਆ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਜਾਨਵਰ-ਆਧਾਰਿਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ) | ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 21 ਗ੍ਰਾਮ | ਸੁਆਦ: ਬਰਥਡੇ ਕੇਕ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਕ੍ਰੀਮੀ ਚਾਕਲੇਟ ਫਜ ਫਰੂਟੀ ਸੀਰੀਅਲ ਹੋਰਚਾਟਾ ਆਈਸਡ ਕੌਫੀ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਗਰਮ ਕੋਕੋ ਪੇਠਾ ਮਸਾਲੇ ਵਾਲੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਵਨੀਲਾ (ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ- ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਆਦ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ); ਕਰੀਮੀ ਚਾਕਲੇਟ ਫਜ ਵਨੀਲਾ (ਜਾਨਵਰ-ਆਧਾਰਿਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ)

ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਵਿਕਲਪ Whey: ਅਸੈਂਟ 100% ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ

ਚੜ੍ਹਾਈ

100% ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ

Asche's Ascent ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰਜੀਹੀ ਬ੍ਰਾਂਡ whey ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਬਕਾ ਵਧੇਰੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੈਗੂਲਰ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਦੇਸੀ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਮੇਲ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੈਂਟਰੀ ਸਪੇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ: ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਲੰਕੀ ਟੱਬ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਪ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਪਸ਼ੂ-ਆਧਾਰਿਤ | ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ: ਨੇਟਿਵ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 25 ਗ੍ਰਾਮ | ਸੁਆਦ: ਚਾਕਲੇਟ ਚਾਕਲੇਟ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਨਿੰਬੂ ਪੁਦੀਨਾ ਚਿਪ ਮੋਚਾ ਕੋਲਡ ਬਰੂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਨਫਲੇਵਰਡ ਵਨੀਲਾ

ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ: ਵੇਗਾ ਸਪੋਰਟ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵੇਗਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ

ਵੇਗਾ

ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ + ਰਿਕਵਰੀ

Asche ਉਹਨਾਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਵੇਗਾ ਸਪੋਰਟ ਦੇ ਪਲਾਂਟ-ਆਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ NSF ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹਨ—ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਪਰੀਖਿਅਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਵਨੀਲਾ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: [ਇਸਦਾ] ਸੁਆਦ ਮਿਠਾਸ ਦੇ ਛੋਹ ਨਾਲ ਸੂਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਪਾਊਡਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਦੀ ਚਾਕੀ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ - ਇਹ ਦਿਨ ਦਾ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ!

ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਇਸ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ (ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤੇ ਦਾ 15% ਜਾਂ RDA) ਆਇਰਨ (35% RDA) ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ .

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਪਲਾਂਟ ਆਧਾਰਿਤ | ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ: ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੇਠਾ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੈਵਿਕ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਐਲਫਾਲਫਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 30 ਗ੍ਰਾਮ | ਸੁਆਦ: ਬੇਰੀ ਚਾਕਲੇਟ ਮੋਚਾ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਵਨੀਲਾ

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਹੁਣ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਹੁਣ ਖੇਡਾਂ

ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਨੈਟਲੀ ਰਿਜ਼ੋ ਐਮਐਸ ਆਰਡੀ ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ ਗ੍ਰੀਨਲੇਟਸ ਅਤੇ ਦੇ ਲੇਖਕ ਲਾਇਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਹੁਣ ਸਪੋਰਟਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। (Asche ਅਤੇ Jones ਇਸੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।) ਇਸ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਇਹ ਸੁਆਦਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ-ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੇਕਿੰਗ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗਾ। (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਹੁਣ ਪਲਾਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ ਚਾਕਲੇਟ ਮੋਚਾ ਵਰਗੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।)

ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਪਲਾਂਟ-ਅਧਾਰਿਤ | ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ: ਪੀਲੇ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 24 ਗ੍ਰਾਮ | ਸੁਆਦ: ਬੇਸੁਆਦ

ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੇ

ਸਾਡੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਇੰਪੁੱਟ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਹੈ।

ਅੱਖਰ v ਨਾਲ ਕਾਰ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ

ਕੀ ਇੱਕ ਪਾਊਡਰ ਜਾਨਵਰ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੇਅ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪੂਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਨੌਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ

ਥਰਡ-ਪਾਰਟੀ ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਜਿਵੇਂ ਸਪੋਰਟ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਲਈ ਸੂਚਿਤ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਨੀਟੇਸ਼ਨ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ (NSF) ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮਿਠਾਸ

ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸਲਈ ਅਸੀਂ ਇਹ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿੱਥੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਬਣਤਰ

ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਰੇਤਲੀ ਰੇਤਲੀ ਸਮੂਦੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਟੈਸਟਰਾਂ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਮੀਖਿਅਕਾਂ ਤੋਂ ਫੀਡਬੈਕ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਾਊਡਰ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਪੈਕੇਜਿੰਗ

ਭਰੇ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਨਾਮ

ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਟੱਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਟਨ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਲੈ ਲਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਰੀਸੀਲੇਬਲ ਪਾਊਚ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਟੋਰੇਜ ਸਪੇਸ ਘੱਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਨਵਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਪੌਦਿਆਂ-ਅਧਾਰਿਤ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਹਨ।

ਪਸ਼ੂ-ਆਧਾਰਿਤ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਜਿਸਟਰਡ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੱਖੀ — ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ — ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਲਈ ਸੋਨੇ ਦਾ ਮਿਆਰ Asche ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਏ ਪੂਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਨੌਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ ਆਈਸੋਲੀਯੂਸੀਨ ਹਨ। leucine ਲਾਈਸਾਈਨ ਮੈਥੀਓਨਾਈਨ ਫੀਨੀਲੈਲਾਨਾਈਨ ਥ੍ਰੋਨਾਇਨ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਅਤੇ ਵੈਲਿਨ)। Whey ਵੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ ਜਜ਼ਬ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਸ਼ਰਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਏ ਨਾ ਹੋਵੇ ਡੇਅਰੀ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ Asche ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਤਾਂ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਗਠਿਤ ਦੇ ਉਲਟ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ ਨਾਲ ਬਣੇ ਪਾਊਡਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ SELF ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ ਆਈਸੋਲੇਟ ਫਾਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।)

ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਿਤ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਡੇਅਰੀ-ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਘੱਟ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਟਰ ਬੀਨਜ਼ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੱਖੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਡੇਅਰੀ- ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼-ਮੁਕਤ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਸ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪੌਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਅਧੂਰੇ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ Asche ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਪਾਊਡਰ ਕਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਸੋਚੋ: ਮਟਰ ਅਤੇ ਚੌਲ)।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਚਣਾ ਹੈ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਗਾਂ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਇਹ ਲੇਖਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਨਮਦਿਨ ਕੇਕ-ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ (ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਵੇ)। ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੀਵੀਆ ਅਤੇ ਮੋਨਕ ਫਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਮ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੇ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਂਗ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ carrageenan ਵਰਗੇ thickeners ਸੰਭਾਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਗੈਸ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ bloating ਜ ਦਸਤ Asche ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਔਖੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਪਲੱਸ ਪਾਊਡਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਕਰਾਲੋਜ਼) ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਉਹ ਮਿਸ਼ਰਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਉਟ ਰਿਕਵਰੀ ਖੇਡ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰ ਰੇਨੀ ਮੈਕਗ੍ਰੇਗਰ ਆਰ.ਡੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ NSF ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਲਈ ਸੂਚਿਤ ਵਿਕਲਪ ਜੋਨਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੇ ਟੈਸਟ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਲੇਬਲ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਜਾਂ ਖਤਰਨਾਕ ਜਾਂ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਰਗੇ ਗੰਦਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।

Protein Powder ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ - Frequently asked Questions about Protein Powder in Punjabi

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਓ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤਿੰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਟਸ (ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ) ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੋਨਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਾਊਡਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ?

ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਉਹ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੇਤ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਕੱਲੇ ਜੋਨਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਨੈਕ ਪਕਵਾਨਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮੌਜੂਦਾ RDA ਹੈ 0.8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਜਾਂ 0.36 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਪੌਂਡ)। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਔਸਤਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ-ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸ਼ੂਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ 1.4 ਤੋਂ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਜਾਂ 0.64 ਤੋਂ 0.91 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਪੌਂਡ) ਜੋਨਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਸ਼ਕਤੀ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਜੋਨਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ (ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ) ਵਿੱਚ ਵੀ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਕਸਰਤ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਹੰਝੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਣਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪਾਊਡਰ ਵਰਗੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਵੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣਾ - ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੋਨਸ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ smoothies ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੋੜਨਾ ਆਪਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ . Asche ਉਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪੈਨਕੇਕ ਅਤੇ ਵੈਫਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦਹੀਂ ਵਾਂਗ। (ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ ਵਰਗੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿੱਠੇ ਸਲੂਕ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇ।)

ਕੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਲੈਣਾ ਠੀਕ ਹੈ?

ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸੇਵਾ . ਜਿਵੇਂ ਕਿ SELF ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਲੋੜ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਪੀਣਾ — ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਚਰਬੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ੇਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੋਲ ਕਰੋ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਲੈਣ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ?

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਰੈਟੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ. ਜੋਨਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਂਡਵਿਡਥ ਨਾ ਹੋਵੇ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ . Asche ਇਸ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਗੂੰਜਦਾ ਹੋਇਆ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸੰਬੰਧਿਤ:

• ਇਹ ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਹਨ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਚੁਸਕੀ ਲਈ 11 ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਰਿੰਕਸ
• ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਜੁੱਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇੱਥੇ 10 ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਚੋਣਾਂ ਹਨ

ਦਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਸਵੈ' s ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਾਈਆਂ ਗਈਆਂ (ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ!)