ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਆਮ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ?

ਉਥੇ ਏ ਪਹਾੜ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਥੱਕਿਆ ਜਾਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਾਲਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿਆਦ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣਾ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੱਬੇ-ਕੁਚਲੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ—ਆਓ ਸਾਲ 2025 ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮਾਨਸਿਕ ਬੋਝ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੀਏ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ? ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸੁਸਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ

ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਸਟੀਰੀਓਟਾਈਪੀਕਲ ਤਸਵੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਭਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਿਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੁਰਾੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਘੁੱਟਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਗੈਸਿੰਗ [ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੌਂਦੇ ਹਨ] ਸ਼ੈਲਬੀ ਹੈਰਿਸ PsyD ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਗਾਈਡਕ੍ਰਿਸਟੀਨ ਵਨ ਐਮ.ਡੀ ਯੇਲ ਸੈਂਟਰਸ ਫਾਰ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਯੇਲ ਵੂਮੈਨਸ ਸਲੀਪ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 90% ਜੋ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਦੋਵੇਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਅੰਤਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ (ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਸੰਬੰਧੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜੋ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ — ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਲਿੰਗ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਜੋ ਘੱਟ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਤੂਫਾਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਤ੍ਹਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਹੈ ਤਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈਣਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ।

ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਕਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਹ ਘੁੱਟਣਾ ਜਾਂ ਹਵਾ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਐਂਡਰੀਆ ਮਾਤਸੁਮੁਰਾ ਐਮ.ਡੀ ਪੋਰਟਲੈਂਡ ਓਰੇਗਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨੀਂਦ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਪਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੂਖਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹਨ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ? ਡਾ. ਵੌਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਜਾਗਣ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਨੀਂਦ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅੰਤਰਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਖੋਜ ਨੇ ਕੁਝ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜਾ ਹਾਰਮੋਨਸ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਤੋਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਜੋ ਕਿ ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਰਮ ਢਾਂਚੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਡਾ. ਮਾਤਸੁਮੁਰਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਲੱਛਣ ਇੰਨੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। (ਇਹ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ।) ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਸਾਹ ਦੀ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਗਦੀਆਂ ਹਨ ਡਾ. ਵੌਨ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਇਸ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਘੁਰਾੜੇ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਿੱਥ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਝਟਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਛਾਲਣ ਅਤੇ ਮੁੜਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ-ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜਾ? ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਘੁਰਾੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ...ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਲਗਜ਼ਰੀ ਸਟੋਰ ਦੇ ਨਾਮ

ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਲੜੀ — ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ — ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਮਰੇ ਹੋਏ ਉਪਹਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਉਸ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੀ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ) ਸੌਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਬਕਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਗੇ।

ਇਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਦਿਨ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਵੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼। ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਬੇਚੈਨੀ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਇਹ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇਹਨਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ - ਜੋ ਕਿ ਦੁੱਗਣਾ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ. (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਡਾ. ਮਾਤਸੁਮਰਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਮੱਧ ਭਾਗ ਵੱਲ ਭਾਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਿਫਟ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇਹੀ ਗੱਲ ਹੈ।)

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵੀ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪੱਖਪਾਤੀ ਹਨ।

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਸਾਧਨਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਸਹੀ ਨਤੀਜਾ ਪੇਸ਼ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣ - ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਗਏ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸ ਲਓ STOP-Bang ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ . ਇਹ ਅੱਠ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਹੈ (ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਜਨਸੰਖਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ); ਹਰੇਕ ਹਾਂ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਸਕੋਰ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਟੈਸਟ ਜਿਸਨੂੰ ਪੋਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਸਟੱਡੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਡਾਕਟਰ ਮਾਤਸੁਮਰਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ (REM) ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਿਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਡਾ. ਮਾਤਸੁਮਰਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਐਪੀਸੋਡ ਵਧੇਰੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। (ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ REM ਦਾ ਖਾਸ ਨੁਕਸਾਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।) ਇੱਕ ਪੋਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਝੁੰਡ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਐਪਨੀਆ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ।

ਪਰ ਇੱਥੇ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ: ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਔਸਤ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਐਪਨੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ - ਪੰਜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਹਲਕਾ ਰੂਪ ਹੈ; 15 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮੱਧਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 30 ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋ। REM ਨੀਂਦ ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਰਾਤ ਦਾ ਸਿਰਫ 20% ਹੈ ਡਾ. ਵੌਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਈਐਮ (ਅਤੇ ਗੈਰ-ਆਰ.ਈ.ਐਮ. ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ) ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਐਪਨੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।

ਤੁਹਾਨੂੰ REM ਸਲੀਪ ਦੌਰਾਨ ਸੌ [ਐਪਨੀਆ] ਘਟਨਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੈਰ-REM ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਪਤਲਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ 'ਹਲਕਾ' ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਵੌਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ REM ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਟਨ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਨਾਲ ਹੀ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ REM-ਸਬੰਧਤ ਐਪਨੀਆ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੜਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ)। ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ REM-only apnea ਨੂੰ NBD ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲਤ ਚਰਿੱਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ—ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ—ਨੂੰ ਉਸ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬੀਮਾ ਕਵਰੇਜ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਲਿੰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਕ ਸਿਰਫ਼ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਕੇਵਲ ਜੈਵਿਕ ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਪੱਖਪਾਤ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਰਾਡਾਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਉੱਡਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਮਾਪਦੰਡ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੀਆਈਐਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਿਕ ਅੰਤਰਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਅਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਡਾ. ਮਾਤਸੁਮੁਰਾ ਦੇ ਨੋਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਕਿ 'ਅੱਛਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ' ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਵੇ। ਜਾਂ 'ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।' ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸਾਰੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਔਰਤ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਕਰਦੇ ਹਨ—ਚਾਹੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਿੰਗੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੂਪਾਂ ਰਾਹੀਂ ਛਾਲ ਮਾਰੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕੰਮ ਕੰਮ ਕੰਮ). ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦੁਆਰਾ ਧੱਕਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ੱਕ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਉੱਚੀ snoring — ਜੋ ਕਿ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਘੱਟ ਆਮ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਕਿ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨਾ ਇੱਕ ਮਰਦਾਨਾ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣਾ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਮਰਦ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖੁਰਕਣ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਘੱਟ ਉਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਬਨਾਮ ਡਾ. ਵੌਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਦਾ ਹੋਰ ਸਬੂਤ: ਡਾਟਾ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡ ਪਾਰਟਨਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਨਾ ਲੱਗਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਰਾਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਨ ਹੈ)। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਵਾ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਉਹ ਛੋਟੇ ਐਪੀਸੋਡ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਘਟਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਡਾ. ਵੌਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ apneas ਕਾਰਨ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਖਰਾਬ ਕੁਆਲਿਟੀ ਜਾਂ ਨਾਕਾਫੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਮਾਨਸਿਕ-ਸਿਹਤ ਮੁੱਦੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਾ-ਇੰਨੀ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ।

ਇਹ ਸਭ ਕਹਿਣ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜੇ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਹੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਔਰਤ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਤਹਿ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ-ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੰਬੰਧਿਤ:

• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਤੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨੀਂਦ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ
• ਕੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੈ?
• ਜੇ ਬਿਸਤਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ SELF ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੇਵਾ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਦਾ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ .

ਪੁੰਜ ਗਿਲਡ ਦਾ ਨਾਮ