ਵੱਡੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ: ਸਾਨੂੰ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਜਾਵੇ

3.5 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਰਸਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲੋਬਲ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅੱਧੇ ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈਸੌਣ ਦੇ ਬਾਅਦਪੌਡਕਾਸਟਵੱਡੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂਡੀਨਾ ਮਾਰਗੋਲਿਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਟਿਨ ਗੈਲੈਂਟ ਡਿਜੀਟਲ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਸਲ ਆਰਕੀਟੈਕਟ ਹਨ। ਇਸ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੇਖ ਵਿੱਚ—ਮਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਅੱਡੀ 'ਤੇ—ਦੀਨਾ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਟੀਨ ਅੱਜ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਪੇਸ਼ ਅਸਥਿਰ ਹਕੀਕਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਹਿਸਾਬ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਦਨਾਮਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨਜਾਮਾ ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ: ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸੱਤ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅਰਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਗਿਰਾਵਟ ਆਈ ਹੈ। 2016 ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ 200000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਤਾਂ 20 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਾਵਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਜਾਂ ਠੀਕ ਦੱਸੀ। 2023 ਤੱਕ ਇਹ ਗਿਣਤੀ 12 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਗਈ। ਅਸੀਂ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹਾਂ।

ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਇਹ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੰਬਰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਹੜੇ ਕਿਸਮਤ ਵਾਲੇ ਹਨ - ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਕਾਰ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ - ਡੁੱਬ ਰਹੇ ਹਨ. (ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇਕੱਲੇ ਮਾਪੇ ਜੋ ਘੱਟ ਵਿਦਿਅਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਮੇ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਸੀ।) ਇਹ ਨਿਯਮ ਦਾ ਅਪਵਾਦ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਾਂ ਬਣਨਾ ਇੱਕ ਅਦਿੱਖ ਕਿਰਤ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁੜੀਆਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾਸਭ ਕੁਝ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਹਾਂ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘਰ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਕਰੀਅਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਲਈ ਨਾਮ

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਢਾਂਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸੰਘੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਅਦਾਇਗੀ ਛੁੱਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਚਾਈਲਡ ਕੇਅਰਕਿਰਾਇਆ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਕਰੋ।

ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਸਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਸਲ ਮਦਦ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਨੂੰਨ ਤੋਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਉੱਥੇ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਵਾਂ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਕੱਚੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਕੇ।

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਮਾਂ-ਬੋਲੀ ਸ਼ਹਾਦਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਰਗੜ ਕੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਸੀ: ਸਾਡਾ ਮਾਡਲ ਸ਼ੁੱਧ ਬਰਨਆਉਟ ਸੀ - ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਦਾਦੀ ਜਾਂ ਗੁਆਂਢੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। (ਸਾਲ…ਅਤੇ ਸਾਲ…ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਾਲ।) ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਸਿੱਕੇ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਸਾਨੂੰ ਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜਨਹੀਂਜੋ ਕੁਝ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਕੀਤਾ ਸੀ ਉਸ ਨੂੰ ਲਓ - ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਸੀ ਪਰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ। ਇਹ ਉਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉਹਨਾਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ - ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਹਿਜ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਛੋਟੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ:ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਗੱਲ ਹੈਕੀ ਕਰੀਏਆਈਲੋੜ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾ ਕਰਨੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮਾਂ ਪਤਨੀ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਬਣਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਮੰਗੋ ਅਤੇ ਮੰਗੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।

ਮੈਂ—ਦੀਨਾ—ਮੇਰੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਅੰਨ੍ਹਾ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਨਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਰਹਿਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ 'ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂਘੱਟੋ-ਘੱਟਇਸ ਤੋਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ?

k ਅੱਖਰ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਾਂ

ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਜਿਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਰੱਖਣੀ ਪਈ ਹੈ — ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੇਰੇ ਤੀਜੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਉਹੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਇੱਥੇ ਆਉਣ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਕੁਝ ਛੁੱਟੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗੈਰ-ਜਨਮ ਵਾਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਘਰ ਛੱਡ ਦਿਓ।

ਸਦਾ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਬੱਸ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਜਾਓ. ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਅਯੋਗ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈਕਰੇਗਾਠੀਕ ਹੋ।

ਪਰ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਛੱਡਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਫੜ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲੰਘਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਫਿਰਉਹਹੱਲ ਲੱਭਣੇ ਪੈਣਗੇ। ਸੁੰਦਰ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਸਹਿ-ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਹੋਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ; ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ)। ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਉਸ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੰਧਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਵਧੇਗਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਬਣੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹਨ। ਦੂਜੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਣ ਦਿਓ ਜਾਂ ਕੁਝ ਨਾ ਕਹਿਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਰਮ ਸਾਡੀਆਂ ਅਣਕਹੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਦੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਪਲ ਇਹ ਹਮਦਰਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਉਹ ਪਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮਿਲ ਕੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਾਂਗੇ।

ਇਸ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ? ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਅਤੇਸਫਲਤਾਵਾਂ-ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਸਭ ਗੜਬੜ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖਾਸ ਦੋਸਤੀ ਹਨ-ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗੜਬੜੀਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਟੁੱਟਣ ਤੱਕ ਨਾ ਝੁਕੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਆਉ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਾਥੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ:ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਰੋਧੀ. ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਚਿੱਟੇ-ਨੱਕਲ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਝੂਠ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਦਵਾਈ ਆਖਰੀ ਬੁਝਾਰਤ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ - ਥੈਰੇਪੀ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਸਰਤ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਮੈਂ—ਕ੍ਰਿਸਟੀਨ ਇੱਥੇ—ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਦ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ। ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਦੌਰ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਨ ਅਤੇ ਮਾਂ (ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਕਮਾਉਣ ਵਾਲਾ) ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਿਯਮਤ ਲੋਡ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਪਿਆ। ਮੈਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ। ਇਹ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਇਆ:ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਰ ਕੋਈ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਪੰਜ-ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਮਾਰਿਆ। ਮੈਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆ ਰਹੇ ਸਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ 20 ਸਾਲ ਦੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਸਨ। ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ: ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੱਤ ਦਿਨ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ; ਸਿਰਫ਼ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ (ਜਿਸ ਦਾ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ...ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ!); ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨਾ। ਮੈਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਵੱਲ ਵੇਖਿਆ ਕਿਉਂਕਿਐਂਡਰਿਊ ਹਿਊਬਰਮੈਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਅੱਖਰ v ਨਾਲ ਕਾਰ

ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਈਆਂ ਕਿ ਮੈਂ ਹਸਪਤਾਲ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆਮਾਈਗਰੇਨ. (ਨਹੀਂ, ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਸੂਰਜ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।) ਮੈਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਚੀਕ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਿਆ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਲਾਇੰਡਾਂ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਿਆ। ਇਹ ਸਭ ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਉਦੋਂ - ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਮੁਕਾਮ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਰੋਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੋਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਉਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸੀ। ਮੈਂ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਤੁਰੰਤ ਮੈਨੂੰ ਲੈਕਸਾਪਰੋ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਐਂਜ਼ੀਟੀ ਦਵਾਈ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ।

ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਸੀ। ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਮੈਂ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ: ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ.ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਹਾਂਮੈਂ ਸੋਚਿਆ। ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲੰਕ ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ ਜਾਂ SSRIs ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਉਲਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਪਿਆ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਜਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਅਸਫਲ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.

ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਕੋਈ ਚਾਰਾ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਮੈਂ ਡੁੱਬ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਥੇ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਵੀ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ। ਮੈਂ SSRI ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਗੂਗਲ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਜੋ ਵੀ ਲੱਭਿਆ ਉਸ ਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਨਾਲ ਫੜੀ ਰੱਖਿਆ। ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਪੜ੍ਹਦਾ ਅਤੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂਜੇ ਮੈਂ ਦਵਾਈ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪੁਰਸ਼ ਜਾਪਾਨੀ ਨਾਮ

ਅਤੇ ਇਹ ਉਹੀ ਸੀ ਜੋ ਇਸਨੇ ਲਿਆ. ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਗਰਭ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆਇਆ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ SSRI ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਸੀ। ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਗੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕ੍ਰੈਸ਼ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਗਲਤ ਹੋ ਗਈ ਸੀ? ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਾਪਸ ਉਛਾਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?ਵਾਹ. ਮੇਰਾ ਸਿਰਫ ਪਛਤਾਵਾ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ.

ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਹੁਣ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬੈਗ ਲੈ ਕੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ 'ਤੇ ਲਾਈਵ ਲਵ ਲੈਕਸਾਪ੍ਰੋ ਲਿਖਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਉੱਚੀ ਬੋਲ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਅਤੇ ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਾਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਪਹਿਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਉਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਓ ਕੁੜੀ ਵਰਗੀ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਜ਼ੋਲਫਟ 'ਤੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਓਹ ਹਾਂ ਮੈਂ ਵੀ ਲੈਕਸਾਪਰੋ 'ਤੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹਨਾਂ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ: ਜੇ ਐਸ਼ਲੇ ਲੈਕਸਾਪਰੋ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲੀ ਇਸ 'ਤੇ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਹਾਂ. ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸੁੰਦਰ ਹਨ: ਉਹ ਚੁਸਤ ਹਨ ਉਹ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਉਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

ਜਿਸ ਪਲ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਘੁਸਰ-ਮੁਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਰਮ ਉਸ ਦੀ ਪਕੜ ਢਿੱਲੀ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ? ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਾਂ ਹੋ - ਚੁੱਪਚਾਪ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਾਕੀ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ - ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ - ਤਾਂ ਇਹ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਸੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਸੱਚਾਈ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸੀ ਗਈ: ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਸੀ. ਸੁੱਤੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਨਹੀਂ। ਪਿੜਾਈ ਦਾ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ. ਅਦਿੱਖ ਮਾਨਸਿਕ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਢਹਿ ਜਾਣ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦਾ।

ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕਹਿਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ-ਇੰਨੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਪਲ ਤੁਸੀਂ ਸਫੈਦ-ਨੱਕਲ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਰਾਹ ਰੋਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਮੈਂ ਇਹ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ? ਇਹ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ।

ਸੰਬੰਧਿਤ:

• ਓਲੀਵੀਆ ਮੁਨ ਆਪਣੀ ਸਰੋਗੇਸੀ 'ਤੇ: 'ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ'
• ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹਕੀਕਤਾਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਹੈ
• 7 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਲਈ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

SELF ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ—ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ.