ਇੱਕ ਘਟੀਆਤਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਉਹਨਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬੁਜ਼ਵਰਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਦੋਸਤ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿੰਗਲ ਹੋ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਠੋਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿਰਾਏ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ ਏਲੀਸਾ ਮਾਰਟੀਨੇਜ਼ LMFT ਇੱਕ ਸੈਨ ਫਰਾਂਸਿਸਕੋ-ਅਧਾਰਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਰੰਤਰ ਆਲੋਚਨਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਵੱਡੇ ਹੋ ਕੇ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਰਗੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਆਕਾਰ ਵਾਲੇ ਹੋ। ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਮਿਆਰ ਕੀ ਸਫਲਤਾ ਸੁੰਦਰਤਾ ਜਾਂ ਕੀਮਤ ਬਾਰੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੇ ਇਸ ਲੈਂਸ ਵਿੱਚੋਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ—ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਹੈਂਗਆਊਟ ਮੰਨਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਿਤੀ-ਗਿਆ-ਗਲਤ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਆਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਈਪਰਕ੍ਰਿਟੀਕਲ ਮਾਨਸਿਕਤਾ (ਜਾਂ ਹਨੇਰਾ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰ ਮਜ਼ਾਕ) ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪਾਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਘਟੀਆਤਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
1. ਤੁਸੀਂ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਮਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਘਟੀਆਪਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ Charmaine Bryant LCSW ਨਿਊ ਜਰਸੀ ਵਿੱਚ ਰੀਲੀਜ਼ ਐਂਡ ਹੀਲ ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਐਲਐਲਸੀ ਦੇ ਮਾਲਕ ਇਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਤਾਰੀਫਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਸੀ — ਮੈਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਂ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਨ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰ ਦੇਣ (ਉਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹਾਂ!)
ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਵੀ ਜਿੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ…ਜਾਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਬ੍ਰਾਇਨਟ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਮਾਨਤਾ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਆਦਤ ਚੁੱਪਚਾਪ ਉਸੇ ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ.
2. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰਾਇਆ ਜਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ।
ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੌੜ ਨੂੰ ਓਨੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਦੌੜਿਆ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜਾਂ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਪਾਸ ਹੋ ਗਏ ਹੋ (ਦੁਬਾਰਾ)। ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਘਟੀਆਤਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਮੈਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਿੱਛੇ ਰਹਾਂਗਾ ਜਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਚੂਸਦਾ ਹਾਂ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਹੋ ਜੋ ਮਾਰਟੀਨੇਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਮੱਧ ਭੂਮੀ ਜਾਂ ਸਲੇਟੀ ਖੇਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸਭ-ਜਾਂ-ਕੁਝ ਵੀ ਸੋਚਣਾ ਗਲਤ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਜਾਂ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। (ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਿਵੇਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਜਿਹੇ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ?)
3. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੋਮਲ ਫੀਡਬੈਕ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।
ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਮਾਣਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਲੋਚਨਾ . ਪਰ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਰਥ ਵਾਲੇ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਹਮਲਿਆਂ ਵਾਂਗ ਹਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਘਟੀਆਪਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ…ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਲਹਿਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਸ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਟਿੱਪਣੀ ਨੂੰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਚੂਸ . ( ਓਹ ਮੈਨੂੰ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਰੱਖਿਆ? ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਾਂ .) ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਟਿੱਪਣੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਦੀ ਅਸਹਿਮਤੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਸੀ, ਅਚਾਨਕ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਡੰਪ ਹੋਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਦਾ ਪਲ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਰਟੀਨੇਜ਼ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ 'ਤੇ ਅਫਵਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਨੂੰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬਾਈਬਲ ਦੇ ਮਾਦਾ ਨਾਮ
4. ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ।
ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸੰਭਵ ਹੈ (ਸ਼ੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਹਾਈਲਾਈਟ ਰੀਲਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ). ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੀਣਤਾ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਸਿਰਫ ਈਰਖਾ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹ ਇੱਕ ਲੈਂਸ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੀਮਤ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ…ਜਾਂ ਬ੍ਰਾਇਨਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਨਵੇਂ ਗਿਗ ਦੀ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਅੱਪਡੇਟ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲਿਫਟਿੰਗ PR ਬਾਰੇ ਪੋਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਦੌੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਂਗਾ ਜਾਂ ਮੈਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਹੋਵਾਂਗਾ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਹੁਣ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਹੋਵੇ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸੀ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨੁਕਸ ਹੈ।
5. ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੀਮਤ ਕਮਾਉਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਖਾਲੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨੀਵੇਂਪਣ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਇਹ ਅਸਲ ਓਲੰਪਿਕ-ਪੱਧਰ ਦੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ-ਮਾਰਟੀਨੇਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇ।
ਇਹ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅੰਗ ਲਈ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਇੰਨਾ ਅਜੀਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਪਸੰਦ ਹਨ) ਜਾਂ ਭੀੜ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਦਿਲਚਸਪ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਮਾਰਟੀਨੇਜ਼ ਪੁਆਇੰਟਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਸੂਖਮ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਲੋਕ-ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ (ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਜਾਂ ਹੋਰ) ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹੀਣਤਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਵੱਲ ਧੱਕੋ ਬਰਨਆਉਟ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਇਸ ਲਈ ਦੂਸਰੇ ਦੇਖਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਹੀਣਤਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਹੀਣਤਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਾਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ — ਭਾਵ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਸਵੈਚਲਿਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਣਜਾਣ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਮਾਹਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਸਹਿਮਤ ਹਨ: ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਯੋਗਤਾ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਾਹਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ।
ਹੁਣ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਘਟੀਆ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਕੜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਨੂਓ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹਾਂ) ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਧੰਨਵਾਦ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ! ਮੈਨੂੰ ਅੱਜ ਵੀ ਮੇਰਾ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਬ੍ਰਾਇਨਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨੋਟਬੁੱਕ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੇ ਅੰਤਮ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੰਗ-ਬੁਣਿਆ ਦੋਸਤ ਸਮੂਹ ਹੈ—ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੱਕੀ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਮਤੀ ਹੋ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘਟੀਆਤਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਨੁਕਸਦਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਯੋਗ ਮਾਰਟੀਨੇਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲੇ ਲਗਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਦੋ ਸੱਚਾਈਆਂ ਇੱਕਸੁਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਕੜ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ।
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 5 ਸੂਖਮ ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 'ਪੀੜਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ' ਹਨ
- ਇੱਥੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ
- 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਫਲ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ SELF ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ—ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ .
