ਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕਜਾਂਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਡਿਜ਼ਾਰੀ ਨੀਲਸਨ ਆਰ.ਡੀਪੌਦਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਡਿਵੈਲਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ (ਉਰਫ਼ ਸਵੇਰੇ 10:00 ਵਜੇ ਘੱਟ ਹੈਂਗਰੀ) ਨੀਲਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕੀ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਾਈਬਰ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨਮਿਆਦ(ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 38 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ) ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕਠੋਰ ਜਾਂ ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਕਲਾਸਿਕ ਜਿਵੇਂ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਣਕ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। (ਹੱਥ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ।) ਬਾਕਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸੋਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੋਜੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਫਾਈਬਰ 'ਤੇ ਢੇਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈਅਤੇਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਨੀਲਸਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਸਲੀ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ। ਚਾਹੇ ਠੋਸ ਚੂਸਣਯੋਗ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਕਲਾਸਿਕ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਵਾਂ ਮੋੜ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਲਾਇਚੀ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ (ਹਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ) ਵਰਗੀਆਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਤੱਕ ਲਿਜਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨੀਲਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪਕਵਾਨ ਦੂਜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਫਾਈਬਰ 'ਤੇ ਢੇਰ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦਾ-ਇਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗੋਲ ਭੋਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਬੂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਰੀਮੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਬਨ ਸਮੂਥੀ
ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਬਨ ਲਵਾਂਗੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਫਾਈਬਰ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋਵੇ।ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇਸਾਡੇਮਿੱਠੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ. ਬਸ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੁਆਰਾ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਨੇਵੀ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਫੈਦ ਬੀਨਜ਼ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਲਸਨ ਦੇ ਗੁਪਤ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਸੋਇਆ ਮਿਲਕ ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਮੱਖਣ ਵੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗਾ। ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਬੋਨਸ ਟਿਪ: ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲੈਟ ਨੀਲਸਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। 'ਤੇ ਚੂਸਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਖੁਜਲੀ? ਆਪਣੀ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ-ਖੰਡ ਦੇ ਟੋਸਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਬਾਲਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਅਰਥ
ਇਲਾਇਚੀ ਬੇਰੀ ਚੀਆ ਦਹੀਂ ਦਾ ਕਟੋਰਾ
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਕਲਾਸਿਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਸ਼ਅੱਪ ਹੈ: ਨੀਲਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੀਆ ਪੁਡਿੰਗ ਅਤੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਕਟੋਰੇ। ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇਗੀ। ਨੀਲਸਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਇਲਾਇਚੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਰਗੇ ਫਲੇਵਰਿੰਗ ਏਜੰਟ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਖਾਣੇ ਵਾਂਗ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਇਲਾਇਚੀ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿੱਠਾ ਮਸਾਲਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਵਾਂਗਾ ਜੋ ਉਹ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਬੋਨਸ ਟਿਪ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ! ਨਾਲ ਹੀ ਜੇਕਰ ਪੈਸਾ ਤੰਗ ਹੈ ਤਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਰਸਬੇਰੀਆਂ 'ਤੇ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ: ਨੀਲਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਬਿਲਕੁਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਪਿਘਲ ਸਕਣ। ਨੀਲਸਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ।
ਪੇਸਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਬੂਸਟਡ ਐਵੋਕਾਡੋ ਟੋਸਟ
ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਐਵੋਕੈਡੋ ਟੋਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸਬੰਧ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਲੈਗਸ਼ਿਪ ਸਮੱਗਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਠੋਸ ਸਰੋਤ ਹੈ ਨੀਲਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਰੋਟੀ ਦੀ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸਫੈਦ ਬੀਨਜ਼ (ਮੁੜ ਤੋਂ ਹੈਲੋ!) ਜੋੜਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ 'ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ' 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੈਸਟੋ ਸਮੁੱਚੀ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ-ਯੋਗ ਨੀਲਸਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਬੋਨਸ ਟਿਪ: ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ ਜਾਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਲਾਦ (ਹਾਂ ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਨਾਲ ਜੋੜਾ ਬਣਾਓ।
ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਰੀ ਕਰੀਡ ਓਟਸ
ਇਹਨਾਂ ਪੰਜ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਹ ਵਾਈਲਡ ਕਾਰਡ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨੀਲਸਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਜੋਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਲੂ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਤਰਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਰਸਤਾ ਲੈਣਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਛੋਲੇ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹਨਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਰੋਤਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੋਵਾਂ ਦਾ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ ਤਾਹਿਨੀ - ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਇੱਕ ਪੇਸਟ - ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਫਾਈਬਰ ਬੂਸਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇਗੀ ਨੀਲਸਨ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਗੁਪਤ ਤੱਤ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਬੋਨਸ ਟਿਪ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਰੰਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਕਿਸਮ ਲਈ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਛੋਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। (ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੈਤੇਜ਼ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਣਾ ਹੈ)
ਕੇਲੇ ਓਟ ਪੈਨਕੇਕ
ਹਾਲ ਹੀ 'ਚ ਏਵਿਆਪਕ ਅੰਡੇ ਦੀ ਘਾਟਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਸਤੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਲਸਨ ਕੋਲ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਾਮਜ਼ਦਗੀ ਹੈ: ਕੇਲਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੇਲਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈਅੰਡੇ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਦੇ ਪੈਨਕੇਕ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਵਿੱਚ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ ਕੇਲਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ (ਫਲ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਪਰ ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਅਤੇ ਗਰਾਊਂਡ ਫਲੈਕਸ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਤੱਤ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਗੇ। ਨੀਲਸਨ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਮ ਉਤਪਾਦ: ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣਾ ਪੈਨਕੇਕ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਬੋਨਸ ਟਿਪ: ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਓਮਫ ਲਈ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਗਿਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ (ਨੀਲਸਨ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ)।
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- 11 ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣ ਦੇ 15 ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ
- ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
