ਕਹਾਣੀ ਬਚਾਓਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਬਚਾਓਕਹਾਣੀ ਬਚਾਓਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਬਚਾਓਇਸ ਵੇਲੇ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਹਰ ਇਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਇਫਾਈਜ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ - ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਨਹੀਂ ਮੰਗਿਆ. ਉਥੇ ਹੈਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਸਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਹੀਂਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੌਪਕੌਰਨ (ਖੋਆ-ਕ੍ਰਦਸ਼ੀਅਨ) ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੂਕੀਜ਼ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੈਨਕੇਕਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਪਾਣੀ(ਨਹੀਂ ਅਸੀਂ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ). ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਡੌਕ ਤੋਂ ਲਓ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਦੇ ਪਲ ਹੈਲੀਜ਼ਾ ਗਂਜੂNYU ਲਾਂਗੋਨ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਕ ਗੈਸਟਰੋਲੋਜਿਸਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸਾਡੇ ਸਹੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਾਰਥਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਦਰਅਸਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੀ. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਚੱਟਡਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਮਰੀਕੀ ਜਾਂ ਪੱਛਮੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈਐਮੀ ਬਰਖੇਟ ਐਮਡੀ ਆਰਡੀਇਕ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਜੋ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਰੇਗੀ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਸੀ ਡੀ ਸੀਮਿਲਿਆਕਿ ਯੂਐਸ ਬਾਲਗ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ ਇਹ ਬੁਰਾ-ਬਲਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ: ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮੁ basic ਲਾ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਡਾ. ਗੰਗੂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਿੰਨ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਟਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ energy ਰਜਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਡਾ. ਗਂਜੁਹੂ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚਾਰ ਕੁੰਜੀ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈਵੀਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ?
ਤੁਹਾਡਾਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾਖਲਾਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਗਣਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਡਾ: ਗਾਂਜੂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਿਲਡਿੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਮੁਫਤ ਅੱਗ ਲਈ ਨਾਮ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕਿੱਥੇ ਪੈ ਰਹੇ ਹੋ ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰੀ ਕੁਝ ਠੋਸ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ 10 ਤੋਂ 35% ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 10 ਤੋਂ 35% ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਸਰੋਤਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ (ਆਰਡੀਏ) ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੋ ਪ੍ਰਤੀ ਪੌਂਡ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪੌਂਡ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 0.36 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੋ. ਉਸ ਸਟੈਂਡਰਡ ਦੁਆਰਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ 140 ਪੌਂਡ ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਜਦੋਂ ਕਿ 200 ਪੌਂਡ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 70 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 60 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ. ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੁੰਜੀ ਹੈਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਲੋਕ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 70 ਤੋਂ 100 ਗ੍ਰਾਮਾਂ ਲਈ ਸ਼ੂਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਜਵਾਨ ਹਮਰੁਤਬਾ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਰੇਟ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 80 ਤੋਂ 140 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਪ ਕੀ ਇੱਕ ਕੈਪ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਹਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ. ਪ੍ਰਤੀ ਡਾ ਬੁਰਕੀਰਟ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਜਾਂ ਲਗਭਗ 0.9 ਗ੍ਰਾਮ) ਨਹੀਂ ਕਰਦੇਮਿਸੂਰੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ.
4 ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
Rulant ਸਤਨ ਨਿਯਮਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਗਂਜਾਹੁ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਾੜੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ (ਪ੍ਰਤੀ ਪੌਂਡ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ).
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ ਕੋਈ ਅਸਲ ਹੈਲਾਭਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਸ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਲਿਫਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ' ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੁਕਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ca ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਂ
ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਬੁਰਾ ਸਾਹਹੈਲੋ ਹਾਰਲੋਟੋਸਿਸ! ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ iling ੇਰ ਲਗਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਦਬੂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕਿੱਸਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋcarbsਇੱਕੋ ਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਕਾਰਨ ਹੈਕੇਟੋਸਿਸਇੱਕ ਪਾਚਕ ਅਵਸਥਾ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਲਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈਚਰਬੀਨਾਕਾਫੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ an ਰਜਾ ਲਈ (ਕਾਰਬਜ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸ਼ੂਗਰ) ਅਤੇ ਉਹ ਸ਼ਬਦ ਜਿਸ ਤੋਂ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੇਟੋਸਿਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤਬੁਰਾ ਸਾਹਇਸ ਲਈ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਉਪਨਾਮ ਵੀ ਹੈ: ਹੋਇਟੋ ਸਾਹ.
ਭਰੇ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਨਾਮਪਾਚਨ ਮੁੱਦੇ
ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮਾਹਰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ: ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪੇਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਈ ਰਫਤਾਰ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਦਸਤਕੁਝਕਬਜ਼ਡਾ: ਗਾਂਜਾਹੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. (ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਣ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਰਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਿਤ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੀ ਹੈਫਾਈਬਰਇੱਕ ਕਾਰਬ ਟੱਟੀ ਸੁੱਟਣ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੈ!)
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨਸਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਸਹਿਣ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਾਰੀ ਲੈਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਪਦਾਰਥ ਸਮੇਤ ਭੌਤਿਕ ਰਹਿੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੋਂ ਉਸ ਯੂਰੀਆ ਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਤੇ ਲਿਜਾਇਆ ਗਿਆ (ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਬਰਬਾਦ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸੇਵਾ) ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਖੂਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉੜੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਏ) ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡਡਾ. ਬੁਰਕੀਰਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਵਧਣਾਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹਪੂਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਕੇ ਜਾਦੂ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. (ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਨੂੰ ਫਟਣ ਲਈ ਮਾਫ ਕਰਨਾ.) ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਬੁਰਖਰਟ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੌਂਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਜਿਹੜਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ!)
ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈਸਿਰ ਦਰਦ ਥਕਾਵਟਅਤੇਦਿਮਾਗ ਧੁੰਦਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਕੰਡਲ ਲੱਛਣਾਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਜੇ ਇਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਡਰਡ ਅਵਧੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੌਬਰਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈਵੀਨਤੀਜੇ ਲੈ ਕੇ. ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਡਾ. ਗਾਂਜਹੂ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਇਹ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸਐਂਟੀਲੇਮ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨੂੰ ਆਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਜ਼ਮ ਦੁਆਰਾਕੈਲਸੀਅਮ-ਸੁੱਲ ਖਣਿਜ ਜੋ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕੈਚ ਹੈ: ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਅਰਥਾਤ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ struct ਾਂਚਾਗਤ ਖਰਿਆਈ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੱਡੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈਤੋੜਨਾ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ.
ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਟੈਕਸਾਂ ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਨਾਲ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਟ ਦਾ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਵੱਧਦਾ ਹੈਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰਕੁਦਰਤ ਦੇ ਇਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡਾ. ਗਾਂਜੁਹੂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਲੋਕ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. .ਪ੍ਰੀ-ਸ਼ੂਗਰਜਾਂ ਫੁੱਲ-ਉਡਾਏਸ਼ੂਗਰਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਡੇਟਾਂ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੂਨ ਦੀ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ).
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਧਾਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਖ਼ਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਜਮ੍ਹਾਂ ਰਕਮਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਲਪਕੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਖੂਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾਅਤੇਸਟਰੋਕਡਾ. ਬੁਰਕੀਰਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਘਟੀ ਗੌਟ ਬੈਕਟਰੀਆ ਵਿਭਿੰਨਤਾਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਦੂਜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣਾਆਉਟ ਮਾਈਕਰੋਬਾਈਓਮ(a.k.a. ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਗਾਣੂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ). ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦਾ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈਜਲੂਣ... ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਡਾ. ਬੁਰਖਰਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
tatacaw
ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈਲੰਮਾਸਮੇਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਅਵਧੀ ਲਈ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਟਿੱਕਰੋਕ ਰੁਝਾਨ ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ in ੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੇਆਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ). ਇਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੰਗਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਝੂਠ ਬੋਲਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਗਾਂਜਹੂ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. (ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈਫਾਈਬਰਪਰ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲੇਖ ਲਈ ਇਕ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ.)
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- 9 ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹਨ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ
- ਅਸਲ ਵਿੱਚ 'ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ' ਬੈਗਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
- ਇਮਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹਨ?
ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ-ਮੁਫਤ ਦੇ ਹੱਕ ਦੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ .
