ਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੇਜ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ E ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਧੱਕਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ ਜਾਓਗੇ।
Whatsapp ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਨਾਮ
ਪਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ—ਤੁਹਾਡੇ ਖਰਚੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ—ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਣਗੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਆਪਕ ਹਨ। ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਹੈ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ-ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਹੋਲੀ ਸੈਮੂਅਲ ਆਰਡੀ CSSDਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਓ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਚੱਲੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ — ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਉੱਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਘੱਟ ਫਿਊਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ - ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਘੱਟ ਖਾਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨਾਲ ਮੇਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਉਪਲਬਧਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਆਮ ਜੈਵਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬਾਲਣ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਰੇਬੇਕਾ ਮੈਕਕੋਨਵਿਲ ਆਰਡੀ CSSDਕਿਤਾਬ ਦੇ ਲੇਖਕ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੀਟ ਸਪਾਟ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ REDs ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇਉਹਸੈਮੂਅਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੋਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਨਾਮ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੁਲੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਏਅਧਿਐਨਵਿੱਚ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਬੋਸਟਨ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿੱਚ 1000 ਗੈਰ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ 42% ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 17% ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਨ। ਮੈਕਕੋਨਵਿਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਦੌੜਾਕ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਅਤੇ ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਾਲੇ-ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਸਰਗਰਮ ਹੈ-ਵੀ ਘੱਟ ਬਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ.
ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਘੱਟ ਬਾਲਣ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਹੋਵੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜਿਤ ਖਾਣਾ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਅਤੇ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣੇ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਘੱਟ ਬਾਲਣ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈਕੁੱਲਸੇਵਨ—ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 'ਤੇ ਢਿੱਲ ਦੇਣ ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੇ ਘਾਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। (ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈਮੱਧ-ਚਾਲੂ ਬਾਲਣਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ-ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।)
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰ ਮੈਕਕੋਨਵਿਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਬੈਂਕ ਖਾਤੇ ਵਾਂਗ ਕਿਉਂ ਸੋਚੋ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਸਮੇਤ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਚਾਨਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਖਰਚੇ ਅਕਸਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹੋਏ ਐਲੀਵੇਟਰ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋਏ - ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਪਾੜਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਬਾਲਣ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਜਾਂ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਮਾਹਵਾਰੀ ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੰਕੇਤ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਜੋ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨਅੱਗੇਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੇ 15 ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਘੱਟ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ।
ਅੱਖਰ e ਨਾਲ ਵਸਤੂਆਂ
1. ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਕਿਉਂ।
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਡੂਮਸਕਰੋਲਿੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਡੀ ਅਤੇ ਫਟਕਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਲਾਲ ਝੰਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹਾਂਕ੍ਰੈਂਕੀਉਰਫ ਹੈਂਗਰੀਸਟੈਫਨੀ ਰੋਥ-ਗੋਲਡਬਰਗ LCSWਇੱਕ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ-ਅਧਾਰਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋਹੈਂਗਰੀਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਮੂਡ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2. ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸੋਚਦੇ ਹੋ—ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ।
ਰੋਥ-ਗੋਲਡਬਰਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਾਂਝਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸੇ ਟੋਕਨ ਦੁਆਰਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੈਂਕ ਲਗਭਗ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਰਿਫਿਊਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਭੁੱਖ ਲੱਗਣਾ ਪਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਝਗੜੇ ਵਿੱਚ ਪੈਣਾ — ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ — ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
3. ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਿੰਗਜ਼ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਬਾਲਣ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਾਲਣ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅੱਧ-ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਨੈਕ ਦਰਾਜ਼ ਨੂੰ ਢਾਹੁਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਭੁੱਖੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਫਿਰ ਦੁਹਰਾਓ। ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਉਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਹ ਦਿਨ ਭਰ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਗੇ ਸੈਮੂਅਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਪੜ੍ਹੋ: ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਉਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ (ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ) ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਈਂਧਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
4. ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮਿਲੀਅਨ ਵੇਰੀਏਬਲ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਪੈਲੋਟਨ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਵੇਟ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ — ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂਦੇ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਭਰਿਆ ਦਿਨ ਸੀ। ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਤਰੱਕੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤafikun asiko.
ਜੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਹੀਥਰ ਕੈਪਲਨ ਆਰ.ਡੀਦੇ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੋਚ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕਲੇਨ 9 ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
5. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ।
ਹਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ—ਹਾਫ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਮੈਰਾਥਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ—ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੈਂਪਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਾਲਣ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੈਮੂਅਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਕ੍ਰੈਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੰਬੀ ਦੌੜ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ—ਅਤੇ ਹਾਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ, ਭੱਜ-ਦੌੜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ।
6. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਮ 'ਤੇ ਜ਼ਮਾਨਤ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ—ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਇਵੈਂਟ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ—ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈਪ੍ਰੇਰਣਾਮੈਕਕੋਨਵਿਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਵੀ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ.
ਪਰ ਘੱਟ ਈਂਧਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹਿੱਲਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਪਸ਼ਟ ਗਿਰਾਵਟ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਸੈਸ਼ਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੱਗਦੇ ਸਨ, ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀ ਅਪੀਲ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਦਿਨ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਰੋਥ-ਗੋਲਡਬਰਗ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਕਰੋ। ਜੇ ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਹੈ 'ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੂਸਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ' ਜੋ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।
7. ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਸੌਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਗਾੜਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। McConville ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ।
8. ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੜਗੜਾਹਟ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਘੱਟ ਬਾਲਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਸਤ ਪੇਟ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨਕਬਜ਼ਅਤੇਫੁੱਲਣਾ. ਇਹ ਤਜਰਬਾ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS) ਮੈਕਕੋਨਵਿਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
q ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਾਨ
ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਕੋਝਾ GI ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ ਮੈਕਕੋਨਵਿਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਖੋਦਣ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
9. ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਿਲਕੁਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਏ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਖੂਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੈਮੂਅਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ। ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਲਟੀ ਨੂੰ ਪੋਪ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਬਾਲਣ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਆਇਰਨ ਲਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਈਂਧਨ 'ਤੇ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਹੈਪਸੀਡੀਨ ਨਾਮਕ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਿੱਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਇਰਨਜਿਵੇਂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਾਗ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਮੈਕਕੋਨਵਿਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਇਰਨ ਟੈਸਟ ਘੱਟ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਅਸਧਾਰਨ ਪੱਧਰਥਾਈਰੋਇਡ-ਸਬੰਧਤ ਹਾਰਮੋਨਸ ਸਮੇਤ ਥਾਇਰਾਇਡ ਉਤੇਜਕ ਹਾਰਮੋਨ (TSH) ਅਤੇ ਮੁਫਤ T3। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਜੋਂ ਫਲੈਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਇੱਕ ਬਾਲਣ ਦੀ ਬੇਮੇਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ-ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗਲੈਂਡ ਜੋ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੁਰਸ਼ ਨਾਮ
10. ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ: ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨਆਪਣੀ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਘਟਾਓ-ਅਤੇ ਇਹ ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਮੈਕਕੋਨਵਿਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਔਰਤਾਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੈਮੂਅਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦ ਇਮਿਊਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਵੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
11. ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘਟਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ-ਪਰ ਘੱਟ ਬਾਲਣ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਈ ਵਾਰ 30 ਬੀਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲਮਾੜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲਿਪਿਡਜ਼ LDL ਅਤੇ Apo B ਦੇ ਨਾਲ.
12. ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਰਵਾਇਤੀ ਬੁੱਧੀ ਇਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਖਾਣਾ = ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ REDs ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਸਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮੈਕਕੋਨਵਿਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।
13. ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਜੰਮ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸੈਮੂਅਲ ਕੋਲ ਹੈਰੇਨੌਡ ਸਿੰਡਰੋਮਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਪੈਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਗ ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਰੰਗ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਉਸਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੀ ਸੀ ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਤਰ ਸਨ ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਅਸਧਾਰਨ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੈਕਕੋਨਵਿਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ T3 ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਥਰਮੋਸਟੈਟ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਸੁੱਟਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਘੱਟ ਈਂਧਨ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨਹਰ ਵੇਲੇ ਠੰਡਾ.
14. ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨਵਾਲ ਪਤਲੇ ਹੋਣਾਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਡਿੱਗਣਾ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਕੋਈ ਮਾਤਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਸੈਮੂਅਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
15. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਡੀ-ਨਿਰਮਾਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਕੈਲਸ਼ੀਅਮਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਭੰਜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਰ ਵੱਧ ਰਹੇ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘੱਟ ਬਾਲਣ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਹੋਏ ਮਾਮੂਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ-ਫੇਟ Whac-A-Mole ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਸੈਮੂਅਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਮਹਿਲਾ ਜੋਕਰ ਪੋਸ਼ਾਕ
ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ—ਇਸ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ ਘੱਟ ਈਂਧਨ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹਾਂ! ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਦੋਨੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਮੁੜ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਥਿਊਰੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੂਪ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬੀਮਾ ਬੁੱਕ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰ ਹੋਵੇ—ਕੈਪਲਨਜ਼ ਲੇਨ 9 ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂਡਾਇਰੈਕਟਰੀਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅਤੇ ਮੈਕਕੋਨਵਿਲ ਕੋਲ ਵੀ ਏਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣਾ REDs-ਸੂਚਿਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਢੁਕਵੇਂ ਪ੍ਰਮਾਣ ਪੱਤਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ (ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ CSSD ਦੇ ਨਾਮ ਦੇ ਅੱਖਰ ਹੋਣਗੇ) Caplan ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਘੱਟ ਬਾਲਣ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਮਦਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ — ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕਰਜ਼ੇ 'ਤੇ ਵਿਆਜ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਮੈਕਕੋਨਵਿਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਦਾਇਗੀ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦਕਾਫ਼ੀ ਖਾਣਾਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਓ ਸੈਮੂਅਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ-ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਰਕਆਉਟ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਥਿਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨਾ।
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀ - ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਮੇਰੀ ਮੰਮੀ 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਸੰਪਾਦਕ ਸੀ। ਅਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨਾਲ ਕੀ ਕੀਤਾ
ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ SELF ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਕਵਰੇਜ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ—ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ .
