ਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇਬਿਲਕੁਲਇੱਕ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਕਿੰਨੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪੋਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂਰਗੜਿਆਅੰਡੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਭੋਜਨ ਹੈ: ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਪੇਟ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਸਤੀ ਜੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਾਲਬਰਡ ਫਲੂਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਮੁਰਗੀਆਂ ਦੇ ਝੁੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਫੁੱਟ ਪੈਣ ਕਾਰਨ ਆਂਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਅਸਮਾਨ ਨੂੰ ਛੂਹ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਆਮਲੇਟ ਨੂੰ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਲਈ ਰਗੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਮਾਨ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਪਰ ਘੱਟ ਸਟਿੱਕਰ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ-ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਥਿਤੀ ਜਲਦੀ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ ਹੈ: ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈਕੀਮਤ ਬੋਰਡ ਭਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾਟੌਮ ਟੇਬਲਰ ਪੀਐਚਡੀਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਟੈਨਸੀ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਐਗਰੀਕਲਚਰ ਵਿਖੇ ਪਸ਼ੂ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੈ. (ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪੋਲਟਰੀ ਜਾਂ ਆਂਡੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਰਡ ਫਲੂ ਦਾ ਸੰਕਰਮਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।)
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਅੰਡੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਹਾਂ ਭਾਵੇਂਪ੍ਰੋਟੀਨਵਿਭਾਗ। ਇਸਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਤੋਂ ਅੱਠ ਗ੍ਰਾਮ ਮੈਕਰੋ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾਜੈਸਿਕਾ ਜੋਨਸ MS RD ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਡਿਜੀਟਲ ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੈ-ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦਖਰਾਬ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈਂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।Cara Harbstreet MS RD LDਇੱਕ ਕੰਸਾਸ ਸਿਟੀ-ਅਧਾਰਿਤ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਟ ਸਮਾਰਟ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਵਿੱਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ — ਇਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਕੁਝ ਰੀਕ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਟੋਸਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਾਂਗ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਲੇ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਪੈਨਕੇਕ ਜਾਂ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਸਾਲਮਨ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਬੇਗਲ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ) ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।
ਬਿਹਤਰ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ 24 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂਤੁਹਾਡੇ creaky ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਕਠੋਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਪਿੱਠ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗੀ। 
ਇਹ 10-ਮਿੰਟ ਦੀ ਬਾਇਸਪਸ ਕਸਰਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦੀ ਹੈਚਾਰ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਾਂਹ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। 
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਉੱਪਰੀ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੰਬਲ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਂਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਬਣਾਏਗਾਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ-ਅਤੇ ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਸਬੂਤ ਹੈ। 
13 ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ ਮੂਵੀਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ੋਅ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ LGBTQ+ ਸੈਕਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨਾਲਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਉੱਚ-ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈਗਰਮ ਦੁਸ਼ਮਣੀ. 
ਪ੍ਰੋ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਇੱਕ ਆਰਕੇਡ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਪੇਜ ਬੁਕਰਸ ਅਲੀਸਾ ਥਾਮਸ ਅਤੇ ਹੋਰ)ਬ੍ਰੀਜ਼ ਫੈਂਟਮ ਰੋਜ਼ ਹਾਇਵ ਅਤੇ ਲੇਸੇਸ ਬੇਜੋੜ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਲੀਗ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਟੀਮਾਂ ਹਨ। ਅੱਜ ਸੁਪਰਸਟਾਰ ਖਿਡਾਰੀ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਲੜਨਗੇ ਕਿ ਕੌਣ ਸਰਵਉੱਚ ਰਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ! 
ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ 25-ਮਿਨ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤSELF ਦੇ ਪਿਆਰੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲੀਟਾ ਲੇਵਿਸ ਤੋਂ ਇਸ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰਿਕਵਰੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮੁਦਰਾ ਬਲੈਡਰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋਗੇ। ਕੋਈ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ!ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧੰਨਵਾਦ ਕੀਤਾਸੈਂਟਾ ਮੋਨਿਕਾ ਪ੍ਰੋਪਰ ਹੋਟਲ
ਓਲੰਪਿਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਲਿੰਡਸੇ ਵੌਨ ਨੇ ਹਰ ਸਕੀ ਮਿੱਥ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤਾਓਲੰਪਿਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਲਿੰਡਸੇ ਵੌਨ ਨੇ ਸਕੀਇੰਗ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ। ਕੀ ਓਲੰਪਿਕ ਸਕੀਇੰਗ ਸਿਰਫ਼ ਗਤੀ ਬਾਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਹੈ? ਕੀ ਸਕਾਈਅਰ ਸਿਰਫ਼ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਪ੍ਰੋ ਸਕੀਅਰ ਇਨਾਮੀ ਰਾਸ਼ੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਸਪਾਂਸਰਸ਼ਿਪਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਆਮਦਨ ਦਾ ਬਹੁਤਾ ਹਿੱਸਾ ਕਮਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਡਾਇਰੈਕਟਰ: ਸਿਡਨੀ ਮੈਲੋਨ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ: ਏਜੇ ਯੰਗ ਸੰਪਾਦਕ: ਫਿਲ ਸੇਕੋਨੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ: ਲਿੰਡਸੇ ਵੌਨ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ ਮੈਨੇਜਰ: ਮੇਲਿਸਾ ਹੇਬਰ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰ: ਜੀਨੇ ਟਿਰੋ ਟੈਲੇਂਟ ਬੁੱਕਰ: ਟਰੇਸੀ ਸ਼ੈਫਰ ਕੈਮਰਾ ਆਪਰੇਟਰ: ਨਿਕ ਮੈਸੀ ਸਾਊਂਡ ਮਿਕਸਰ: ਗਲੋਰੀਆ ਮੈਰੀ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ ਅਸਿਸਟੈਂਟ: ਹੋਲੀ ਪੋਸਟ ਜੈਸਿਸ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰ: ਹੋਲੀ ਪੋਸਟ ਔਰਟੀਜ਼ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰ ਪੋਸਟ ਸ਼ੌਰਟੀਨੋ ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਿੰਗ ਐਡੀਟਰ: ਰੋਬ ਲੋਂਬਾਰਡੀ ਐਡੀਸ਼ਨਲ ਐਡੀਟਰ: ਫਿਨ ਲਿਥਗੋ ਅਸਿਸਟੈਂਟ ਐਡੀਟਰ: ਗ੍ਰਾਂਟ ਸਪੋਨੇਬਲ ਸੀਨੀਅਰ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਕਰੀਏਟਿਵ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਐਂਡ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ: ਨੈਟਲੀ ਕੈਂਪਬੈਲ ਐਸੋਸੀਏਟ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਆਫ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਐਂਡ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ: ਲੋਗਨ ਸੁਗਿਤਾ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਕੰਟੈਂਟ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ: ਨੋਏਲ ਜੀਨ
