ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵੱਧ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ

ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਵਜੋਂ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ. ਫਿਰ ਵੀ 1980 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਗੱਲਬਾਤ ਉਦੋਂ ਬਦਲ ਗਈ ਜਦੋਂ ਉੱਭਰ ਰਹੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਦੇਸ਼ ਹੈ ਕਿਜਿਲ ਡੈਨੀਅਲ ਪੀ.ਐਚ.ਡੀਤੁਲੇਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ। ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾ. ਡੈਨੀਅਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਸੀ।ਸਵੈ.

ਅੱਖਰ s ਨਾਲ ਕਾਰ

80 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਖੋਜ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈਬੋਧਨੂੰਮੂਡਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰneurodegenerative ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਖਤਰਾਜਿਵੇ ਕੀਅਲਜ਼ਾਈਮਰ. ਇੱਕ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ; ਅਸੀਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਇਸ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਡਾ. ਡੈਨੀਅਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਬੇਸ਼ੱਕ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇਮੇਨੋਪੌਜ਼-ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਸਮਾਂ - ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਹੈ:ਖੋਜਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ 'ਤੇ 99% ਅਧਿਐਨ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਹੈ ਜੋ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ — ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ।

ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਬੋਧ ਉੱਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ - ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਖੇਤਰ ਦੀ ਕੁੰਜੀ - 'ਤੇ ਡਾ. ਡੈਨੀਅਲ ਦੇ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਪੂਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਨਾਮ ਜਦੋਂ ਉਹ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਨਾਟਕੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ (ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੀ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂਡੈਨੀਅਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਬੋਧ ਦਾ ਪਹਿਲੂ ਜੋ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ - ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਕਰਨਾ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ: ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਲੂਟਲ ਪੜਾਅ (ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ) ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਦੌਰਾਨperimenopauseਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਾਲਾਂ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਜਿੱਥੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਇੱਕ ਰੋਲਰਕੋਸਟਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ।

ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇਪੌਲੀਨ ਮਾਕੀ ਪੀਐਚਡੀਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਇਲੀਨੋਇਸ ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਵਿਖੇ ਵੂਮੈਨਜ਼ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਰਿਸਰਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੱਲਬਾਤ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈਕਢਵਾਉਣਾਪਰ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਡਾ. ਮਾਕੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਡਾ. ਮਾਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰੋ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚਿਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ) ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਵੀ ਹੈਖੋਜਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤਬਦੀਲੀ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਤੋਂ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਕਾਰਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਡਾ. ਮਾਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ; ਇਹ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਵਿੱਖੀ ਖੋਜ ਲਈ ਇੱਕ ਰਾਹ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਪੀਰੀਅਡ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅਖੀਰਲੇ ਪੜਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਕਈ ਵਾਰ ਲੱਛਣ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਮੁੜ ਜੁੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਡਾ. ਮਾਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਰੁਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਅੰਕੜੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਕੌਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ) ਡਾ. ਮਾਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹਿੱਸਾ ਨਵੀਨਤਮ ਹੈ।

ਬੇਸ਼ੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ — ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅਗਰਭ ਅਵਸਥਾ-ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਮਾਕੀ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਲੱਛਣ - ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜੀਵਨ ਤਣਾਅ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਮਾਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜੀਵਨ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ.

ਅਕਸਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮਾਪਣਯੋਗ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ: ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਭੁੱਲਣ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਮੌਖਿਕ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ ਡਾ. ਮਾਕੀ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਡਾ. ਡੈਨੀਅਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ: ਖੋਜ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਅਸਲ ਲੱਛਣ ਹਨ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਯੋਗਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾ. ਡੈਨੀਅਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।

ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਬਾਰੇ ਵਿਆਪਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹਨ; ਡਾ. ਮਾਕੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪਾੜਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਓਬ-ਗਾਈਨ (ਬਨਾਮ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਫੈਮਿਲੀ ਮੈਡੀਸਨ ਡਾਕਟਰ) ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਧ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੀਨੋਪੌਜ਼-ਸਬੰਧਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਸੁਸਾਇਟੀਅਤੇਆਓ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਿਅਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦੇ ਡੇਟਾਬੇਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ-ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਓਬ-ਗਿਆਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈਖੋਜਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾ. ਮਾਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਸਾਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਦੋਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਗਰਭਵਤੀ ਸੀ ਤਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ? ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਆਨ-ਬੋਰਡਿੰਗ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਡਾ. ਮਾਕੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ? ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ। ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰਖੋਜਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੀਆਂ ਲਗਭਗ 59% ਔਰਤਾਂ ਵੀ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਮੁੜ ਮੁੜ ਆਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇਲਾਜ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂਜਣਨ ਮੁੱਦੇਡਾ. ਮਾਕੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਹੈ।

2000 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਫਾਰ ਹੈਲਥ ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈਮਹਿਲਾ ਸਿਹਤ ਪਹਿਲਕਦਮੀਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ (ਕਈ ਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਐਚਆਰਟੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਡਾ. ਡੈਨੀਅਲ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੋਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸੀ - ਅਰਥਾਤ ਇਸ ਵਿੱਚ 60 ਅਤੇ 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ HRT ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ। ਡਾ: ਡੈਨੀਅਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਕ ਅੰਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਲੈ ਰਹੀਆਂ ਸਨ।

ਅੱਜ FDA-ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸੋਨੇ ਦਾ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ ਹੈਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਜਦੋਂ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। (ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।)

ਹਾਲਾਂਕਿ ਡਾ. ਮਾਕੀ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਡੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਨੇ ਇਹ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸੰਭਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਸੰਕਲਪ ਦਾ ਇੱਕ ਸਬੂਤਅਧਿਐਨਡਾ. ਮਾਕੀ ਨੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ - ਇੱਕ ਗੈਰ-ਹਾਰਮੋਨਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ - ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿੰਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਗੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਰਕਟਰੀ ਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਮਾਰਕਰ ਅਸੀਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੇ ਛੋਟੇ ਜਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।' ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ? ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਚਾਰ ਹਨਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ [ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ] ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਮੌਖਿਕ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਮਾਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੂਡ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਕੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ-ਅਧਾਰਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾਸ਼ਰਾਬ ਵਰਗਾਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੇਰੀਮੇਨੋਪਾਜ਼ਲ ਅਤੇ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ 'ਕੈਰੀਓਵਰ' ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। [ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ] ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਅਕਸਰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਮਰਦ ਅਮਰੀਕੀ ਨਾਮ

ਮਾਕੀ ਟੂਲਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲਾ ਟੂਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ-ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ-ਅਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਪੂਰਾ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ। ਬੱਸ ਇਹ ਜਾਣ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਹੈਵਾਇਰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੂਡ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ—ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਬੰਧਿਤ:

• ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ 30 ਇੰਨੀ ਛੋਟੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਹੈਲ ਬੇਰੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਉਸ ਦੇ ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਨੂੰ 'ਹਰਪੀਜ਼ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਕੇਸ' ਲਈ ਸਮਝ ਲਿਆ ਜਿਸਨੂੰ ਉਸਨੇ ਦੇਖਿਆ ਸੀ
• ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ 6 ਤਰੀਕੇ