ਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਮੁੱਖ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:ਇਸ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣਾਜਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਸੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨਾ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਵੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋਣ।
ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਉਪਾਅ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ . ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਡੇਟਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾਕੋਵਿਡ-19 ਸਰਬਵਿਆਪੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ। ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਬਾਲਗ ਪਲੇਫੁੱਲਨੈੱਸ ਟ੍ਰੇਟ ਸਕੇਲ ਨਾਮਕ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਚੰਚਲਤਾ ਸਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਚੰਚਲਤਾ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਸਨ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਸੀ, ਵਧੇਰੇ ਚੰਚਲ ਸਮੂਹ - ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੈਮੋਨੇਡਿੰਗ ਸਮੂਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸੀ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੇ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦਿੱਤਾ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਬਣਾਇਆ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਕਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੈਕ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕੋ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਖੋਜਕਰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ।
ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਭਰਿਆ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਲੈਮੋਨੇਡਿੰਗ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਪਰ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈXiangyou ਸ਼ੇਨ ਪੀਐਚਡੀਓਰੇਗਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਫੋਰੈਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਲੀਡ ਸਟੱਡੀ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਲੈਮੋਨੇਡਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂਆਂ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਨਾਲ, ਡਾ. ਸ਼ੇਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਧੋਖੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ। [ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ] ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਖਤਰਿਆਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨਾ ਹੀ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰਾਂ ਨੇ ਡਾ. ਸ਼ੇਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਸੀ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ ਡਾ. ਸ਼ੇਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਨਿੰਬੂ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਗੱਲ ਨੇ ਵੱਖਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਪਰਬੰਧਿਤ. Lemonaders ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਟਵੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੰਗੇ ਸਨ। ਆਖਰਕਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਪੀਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਹਲਕੇ ਦਿਲ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਨ ਲਈ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
1. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਰਨਗੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈਥੀਆ ਗੈਲਾਘਰ PsyDNYU ਲੈਂਗੋਨ ਹੈਲਥ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਕੋਹੋਸਟ ਆਫ ਦਿ ਮਾਈਂਡ ਇਨ ਵਿਊ ਪੋਡਕਾਸਟ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਪਰ ਇਹ ਮੰਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੀਆਂ ਰਹਿਣਗੀਆਂ ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਦੇਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ 'ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਕੀ ਹੈ?’ ਡਾ. ਗੈਲਾਘਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਡਾ ਗਲਘੇਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਿਲਵਰ ਲਾਈਨਿੰਗ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਲੈਂਸ ਦੁਆਰਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈਜੇਸਨ ਮੋਜ਼ਰ ਪੀਐਚਡੀਮਿਸ਼ੀਗਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਖੇ ਬੋਧ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਰੱਖਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਗੁਲਾਬ ਰੰਗ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨਾ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ 'ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ' ਵਰਗੇ ਹੋ ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
2. ਗੋ-ਮੰਤਰ ਲੈ ਕੇ ਆਓ।ਖੋਜਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਇਆ ਹੈਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਸਖ਼ਤ ਹਨ. ਡਾਕਟਰ ਮੋਜ਼ਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮੰਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਜਿਵੇਂ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲਿਆ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੀ 5K ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਬੀਟ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਿਲਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਚੀਅਰਲੀਡਰ ਬਣਨ ਲਈ ਇਸ ਕਹਾਵਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ।
ਡਾ: ਮੋਜ਼ਰ ਨੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਹੈਖੋਜਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਕੋਚ ਵਾਂਗ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਹੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ' ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ ਚੀਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਾਸੇ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਕਰੋ।ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਨੇਰੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਅਸਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਹਾਸੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈਗੇਲ ਸਾਲਟਜ਼ ਐਮ.ਡੀNY ਪ੍ਰੈਸਬੀਟੇਰੀਅਨ ਹਸਪਤਾਲ ਵੇਲ-ਕਾਰਨੇਲ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਖੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਹੱਸਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਹ ਕਹਿਣਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਗੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀਆਂ।
ਡਾ. ਸਾਲਟਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਲੇ ਹਾਸੇ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਡਾ. ਸਾਲਟਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਡਰ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫੰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਧੱਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈਨੋਰਾ ਬ੍ਰੀਅਰ PsyDਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪੇਰੇਲਮੈਨ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ।
ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇbinge Netflixਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਹਫ਼ਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਡਾ. ਬ੍ਰੀਅਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ.
5. ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ.ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਕੈਰੀ ਕਿਨੀ ਪੀਐਚਡੀਵੈਂਡਰਬਿਲਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਵਿਖੇ ਓਸ਼ਰ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਟਿਵ ਹੈਲਥ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਇਕਸਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਿਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਗੈਲਾਘਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਹ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡਾ. ਗੈਲਾਘਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵਾਂ ਰਸਤਾ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕੌਫੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਹੈਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਸੋਚ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੂਪ ਲਈ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ।
6. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜੋ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਜਨੂੰਨਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਪੇਂਟ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਗੈਲਾਘਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡਾ. ਸ਼ੇਨ ਇਸ ਪਲ ਨੂੰ ਜੀਉਣ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਕਹੇ ਗਏ ਗਤੀਵਿਧਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਵੈਪ 'ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸੀ?' ਲਈ 'ਮੇਰੇ ਮਜ਼ੇ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਪਲ ਸਨ?'
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਉਹਨਾਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵੱਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਜ਼ਾਕ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਾਂ ਉਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਜਿਮ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਲਦੀ ਭਰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਘੁੰਮਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਪਲ ਸਨ। ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਰਾਦਤਨ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਾ. ਗੈਲਾਘਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਲਿਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ — ਡਾ. ਗੈਲਾਘਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਪਰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਫਲੈਕਸ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾ. ਸ਼ੇਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁੰਜੀ ਸਿਰਫ਼ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਪਰੋਕਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਿਲਵਰ ਲਾਈਨਿੰਗ ਨੂੰ ਲੱਭਣ-ਅਤੇ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- 6 ਆਦਤਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
- ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਕਿਰਾਏ-ਮੁਕਤ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਲੈਣ ਦੇ 7 ਛੋਟੇ ਤਰੀਕੇ
