ਸਵੈ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੇ ਸੰਪਾਦਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਰਿਟੇਲਰਾਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ - ਹੋਣਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨਿਯਮਤ H2O ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ।
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਪਾਣੀ ਦੇ ਉਲਟ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੋਡੀਅਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਚਾਰਜਡ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬੇਸਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੇ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਊਟ ਡਰਿੰਕਸ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਐਂਥੀਆ ਲੇਵੀ ਐਮਐਸ ਆਰਡੀ ਸੀਡੀਐਨ ਇੱਕ ਬਰੁਕਲਿਨ-ਅਧਾਰਤ ਸਿਹਤ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਅਲਾਈਵ+ਵੈਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਸਥਾਪਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੇਵੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੋਲਾਕਾਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਪੂਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਦੇ ਉਲਟ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰੋ ਇਹ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਓਹੀਓ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 470 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (mg) ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾਲੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ।
ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੋਡੀਅਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚਿਆ ਮੁੱਖ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਹੈ। ਅਨੁਸਾਰ ਜੈਵਿਕ ਚੁੰਬਕ ਵਾਂਗ ਲੋਮਾ ਲਿੰਡਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਇਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ - ਇਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਸ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਉਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਹੈ। ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਰਿਕਵਰੀ -ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਊਟ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਲਈ ਵਨ-ਸਟਾਪ ਸ਼ੌਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੰਨਣਾ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਬੇਸ਼ਕ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ ਮਦਦ ਕਰੋ ਪਰ ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਚਮਤਕਾਰੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਆਪਣੀ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ-ਅੱਪ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ-ਅਮੀਰ ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਜੋੜ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਲੇਵੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਦੋ ਕੱਪ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਅੱਠਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦੇਖੋ। ਟੈਕਸਾਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਐਮਡੀ ਐਂਡਰਸਨ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰ.
ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ DIY ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹੋ: ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਲੇਵੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗੇਟ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵਧੇਰੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ-ਪੈਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਪਾਰਕ ਵਿਕਲਪ ਹਨ — Gatorade Gatorade Thirst Quencher ਪੈਕੇਟ Pedialyte Liquid IV LMNT ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ।
ਸਾਦੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਗੇਟੋਰੇਡ ਦੀ 20-ਔਂਸ ਦੀ ਬੋਤਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ 490 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 350 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲੋਰਾਈਡ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ . ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਊਡਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ? ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪੈਕੇਟ (ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਰਵਿੰਗ) ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ 230 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ 70 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ।
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ: ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜੋ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ( ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਰਿਕਵਰੀ)। ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਮੋਰਚੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ.
ਪਾਵਰੇਡ 'ਤੇ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗੇ: ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਹਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ) ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰਨ ਦੀ ਵਾਰੰਟੀ ਦੇਣ ਲਈ ਉੱਚੀ ਦਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ - ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਿਲ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਹੈ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸੀਏ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ .
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 12 ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਗਲਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਸਤ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ 22 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ
- ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ SELF ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੇਵਾ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਦਾ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ .
