ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਠੰਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮੇਰੀ ਤਰਜੀਹ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਸੀ: ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਗਰਮ ਯੋਗਾ . (ਮੈਂ schvitz ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਹਾਂ ਅਤੇ ਡ੍ਰਿੱਪ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਚਮਕਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।) ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਸਰਤ ਨੇ ਬੈਰੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗਰਮ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਦਰਸ਼ ਵੱਲ ਵਧਿਆ ਹੈ. Pilates HIIT ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਬਿਹਤਰ . ਹੁਣ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬੇਕ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਠੋਰਤਾ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਕਠੋਰਤਾ ਦਾ ਵੀ। ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਵਿੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸਭ ਨੇ ਮੈਨੂੰ (ਬਸ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ!) ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੱਕ ਸੀ ਕਿ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹਵਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਰ ਸਹਿਮਤ ਹਨ: ਇੱਕ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸਫਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ . ਅਤੇ ਕਮਰੇ-ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ 70 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 100 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਪਸੀਨਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਕੱਢੋ। ਇਹ ਨਮੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਰ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ।
ਉੱਥੇ ਹੈ ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਰੇਗ ਕ੍ਰੈਂਡਲ ਪੀਐਚਡੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਟੈਕਸਾਸ ਸਾਊਥਵੈਸਟਰਨ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਵਿਖੇ ਥਰਮਲ ਅਤੇ ਵੈਸਕੁਲਰ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਲੈਬਾਰਟਰੀ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਨੇ ਸਵੈ-ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 70-ਡਿਗਰੀ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਉਸੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਪਕੇਗਾ-ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਸੇਬ ਹੈ। ਹੁਣ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪਸੀਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਿਹਨਤ ਦੁਆਰਾ ਕਿੰਨੀ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਉਹ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਖ਼ਤ ਧੱਕਣ.
ਗਰਮ ਵਰਕਆਉਟ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਕਾਰਕ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਵਜੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਟੋਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੇ. ਲੂਕ ਪ੍ਰਾਇਰ ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਬਫੇਲੋਜ਼ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਇਨ ਸਪੈਸ਼ਲ ਐਨਵਾਇਰਮੈਂਟਸ ਵਿਖੇ ਕੁਲੀਨ ਐਥਲੀਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਐਸੋਸੀਏਟ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਨੇ ਸਵੈ-ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਦਿਲ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਰਮ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਸਪਾਈਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਨਿਪੁੰਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਓਗੇ ਭਾਵ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਉੱਚੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਕ੍ਰੈਂਡਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਗਰਮ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ - ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਜਵਾਬ ਜੋ ਕੰਮ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਭੜਕੀਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੌੜ ਲਈ ਤਿਆਰੀ . (ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।) ਪਰ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ ਬਨਾਮ ਠੰਢੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡਾ.
ਜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ. ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਦੇ ਅੱਧੇ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਪੂਲ ਵਿਚ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਇੰਨੀ ਸਖਤ ਜਾਂ ਡੂੰਘੀ ਬੈਠਣ ਲਈ ਪੈਡਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ 10 ਮੀਲ ਦੌੜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਘੀ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਲੋਡ ਡਾ. ਕਰੈਂਡਲ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਗਰਮ ਕਲਾਸ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਏਗੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜੋਗੇ ਜਾਂ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਓਗੇ (ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ)। ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੋਈ ਵੀ ਪੌਂਡ ਵਹਾਏ ਜਾਣ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ - ਜੋ ਕਿ ਗਰਮ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਮ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੰਜੋਗ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਕੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ-ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵੱਲ ਧੱਕਦਾ ਹੈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਤਨਾ ਨੂਟੀ ਐਮ.ਡੀ ਡੱਲਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦਵਾਈ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕਮਰਾ ਅਤਿ-ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੀ ਕੂਲਿੰਗ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ-ਅੱਪ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਹੋਰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਦੋਨੋ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਡਾ. Nuti ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਟਿੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ . ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ AC ਲਈ ਅੜਿੱਕੇ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦਾ ਵਪਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੋਗੇ। (ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।)
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਮ ਕਸਰਤ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੂੰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਬੀ ਮਾੜੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੇਲੋੜੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ-ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਾਂਗਾ। ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਜਾਂ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ afikun asiko. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਕ੍ਰੈਂਡਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਠੰਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਤੰਬਰ ਵਿੱਚ ਟੈਕਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸਟੇਟ ਮੇਲੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚੋਣਵੇਂ ਮਾਸੋਚਿਸਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਫਾਇਦਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਤਸ਼ੱਦਦ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿੱਲਾ-ਗਿੱਲਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਲਈ ਹਾਸਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾ. ਪ੍ਰਾਇਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੌਤ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ। ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਵਰਗਾ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਭਦਾ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਰਨਾ ਜੋ ਨਰਕ ਵਾਂਗ ਗਰਮ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹਲਕੇ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- ਜੇ ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਨਮਕੀਨ ਪਸੀਨਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ SELF ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੇਵਾ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਦਾ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ .
