ਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤਰੁਝਾਨ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ—ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੌਸ ਜੈੱਲ ਬੋਨ ਬਰੋਥਨਾਰੀਅਲ ਕਲਟ ਮੂਸਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਰਹੋ...ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋ: ਕੀ ਜੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਹਨ? ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਆਈ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਪ ਸੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂਡਿਜ਼ਾਰੀ ਨੀਲਸਨ ਆਰ.ਡੀਪੌਦਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਡਿਵੈਲਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਮੂਡ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਪਰ ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨਵੀਨਤਮ ਹੈਲਥ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਬੈਂਡਵੈਗਨ ਜਾਂ ਟਿੱਕਟੋਕ ਫੂਡ ਫੈਡ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਅਕਸਰ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈਨਹੀਂਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ. ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਕੁਝ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈਲੀਸਾ ਗੰਝੂ ਡੀ.ਓNYU ਲੈਂਗੋਨ ਹੈਲਥ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਹਨ। ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖਾਸ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾਓ: ਫਾਲੋਅਰਜ਼ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਫਿਰ ਵੀ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਮਾਤਰਾ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਗਲਪ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਸਰੋਤ 'ਤੇ ਗਏ: ਨੀਲਸਨ ਡਾ. ਗੰਝੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਮਿੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ—ਅਤੇ ਉਹ ਸੱਚ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਸੀ।
1. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ *ਪੌਪ* ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰਕੋਟ ਨਾ ਕਰੀਏ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੂਚਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਪੂਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੁਰਾਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਿਆਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਡਾਕਟਰ ਗੰਝੂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡੰਪ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਮ ਕੀ ਹੈਕ੍ਰੈਗ ਗਲਕਮੈਨ ਐਮ.ਡੀesophageal ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਕਾਰ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਦੇ ਨਾਲ UCLA ਹੈਲਥ ਵਿਖੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ SELF ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਪੋਪਿੰਗਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ. ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੁਸਤ ਜਾਂ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਨੀਲਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ ਉਹ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੋਣਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। (ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਲੂਪ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।)
tatacaw
2. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਅਲਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ) ਸ਼ਾਇਦ ਨਾ ਕਰੋਮਹਿਸੂਸਸਾਰੀ ਰਾਤ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਬਫੇਲੋ ਵਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਕਸਬੇ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਪਰ ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਡਾ. ਗਲਕਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰਤ ਵਿਚ ਕੋਈ ਛੇਕ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ - ਜੋ ਕਿ ਸੁਸਤ ਜਾਂ ਜਲਨ ਪੇਟ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨਮਤਲੀਜਾਂਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਕਰਮਣਹੈਲੀਕੋਬੈਕਟਰ ਪਾਈਲੋਰੀ(ਐਚ. ਪਾਈਲੋਰੀ)ਜਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼ (NSAIDs)ਆਮ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਅਤੇ ਐਸਪਰੀਨ ਸਮੇਤ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹਨਐਚ. ਪਾਈਲਰi ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਪਰ ਲਗਭਗ 15% ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਟ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਗੈਸਟਿਕ ਅਲਸਰ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਲਸਰ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਸਨੂੰ ਡੂਓਡੇਨਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਸਨੂੰ ਡਿਊਡੀਨਲ ਅਲਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਇਸ ਦੌਰਾਨ NSAIDs ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾਤਣਾਅਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਡਾ. ਗਲਕਮੈਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ (ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ) ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੀ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
3. ਫੁੱਲਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ।
ਫੁੱਲਣਾਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਫੁੱਲਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈਐਮਿਲੀ ਵੈਨ ਏਕ ਐਮਐਸ ਆਰਡੀਐਨਇੱਕ ਔਸਟਿਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਭਾਵਨਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਰਾਹੀਂ ਰਸਤਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਬੂਤ।
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵਸਤੂਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋਫਲ੍ਹਿਆਂ ਦਾਲਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜੋ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਵਜੋਂ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। (ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਵਰਗੀਆਂ ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਬਦਨਾਮ ਹਨ।) ਕਿਗੈਸ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣਬਦਲੇ ਵਿੱਚ bloating ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਤੀਜਾ ਸੰਵੇਦਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫੁੱਲਣਾ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੈਨ ਏਕ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਬਾਂਦਰਾਂ ਲਈ ਨਾਮ
ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈਸਾਰੇਫੁੱਲਣਾ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕceliac ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਫੁੱਲਣ ਵਾਲੇ ਦਸਤ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਟਰਿੱਗਰ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਲੱਸ ਫੁੱਲਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਗੈਰ-ਪਾਚਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿਅੰਡਕੋਸ਼ ਕਸਰ. ਵੈਨ ਏਕ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਫੁੱਲਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਿਤ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜਾ ਭਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੋ।
4. ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਗੈਸ ਅਸਧਾਰਨ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ-ਅਤੇ ਜੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਐਲਰਜੀਨਾਂ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਟਰਕੀ ਜਾਣਾਗਲੁਟਨਅਤੇਡੇਅਰੀਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵੈਨ ਏਕ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤਰਕ ਦੀ ਉਹ ਲਾਈਨ ਇੰਨੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀ-ਦਿਨ ਫੁੱਲਣਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਖਾਤਮੇ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨਸੱਟਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ - ਇੱਕ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ। ਵੈਨ ਏਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਖਾਤਮਾ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਖਾਣਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾ. ਗੰਝੂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਅੱਖਰ l ਵਾਲੀ ਕਾਰ
ਨੀਲਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬਲਾਕ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਸਥਾਪਿਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੰਤੜੀ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇਆਪਣੇ ਫਾਈਬਰ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰੋਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦਾ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਆਮਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਾਈਬਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਨੀਲਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ? ਫਿਰ ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਆਮ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਡਾ. ਗੰਝੂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।
5. ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਾਵਤ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੇ ਇਹ ਟੁੱਟਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਾ ਕਰੋ? ਡਾਕਟਰ ਗੰਝੂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਪਾਚਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾਕੁਝ ਖਾਸ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈਹਰ ਕੋਈਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾ. ਗੰਝੂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਨਹੀਂ ਤਾਂ? ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਆਪਣੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲਓ। ਹਰ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਝੁੰਡ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। ਡਾਕਟਰ ਗਲਕਮੈਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣਾ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
k ਅੱਖਰ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਾਂ
ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੂਰਕ ਉਦਯੋਗ ਨੀਲਸਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਜਵੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਮੇਤ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। (ਅਤੇ ਹਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਡਾ. ਗਲਕਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੈਵਿਕ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਲੇਬਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।) ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ FDA ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭਾਵ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕੋਈ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਹੀ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ)।
6. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਪੂਰਕ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਫਾਈਬਰ ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ— ਅੱਖਰ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਗੱਮੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ। ਨੀਲਸਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਚਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਾਈਬਰ ਲਈ ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਪਸੂਲ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਮਰੋੜਿਆ ਨਾ ਕਰੋ: ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਕਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 2019 ਦੇ ਲੇਖ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਾਮਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ . ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ 2019 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਹੈਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਿੰਕਅਤੇ ਤਾਂਬਾ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ-ਪਰ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇਕਰ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ-ਜੋ ਕਿ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ-ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ।
ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਮੰਨੋ (ਜਾਂ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰੋਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ). ਕੋਈ ਵੀ ਪੂਰਕ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ - ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ, ਡਾ. ਗੰਝੂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
7. ਡੀਟੌਕਸਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਡੀਟੌਕਸਿੰਗ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਨੁਭਵੀ ਅਰਥ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨੀਲਸਨ ਦੇ ਕਹਿਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਜਿਸਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨਾਲਾਭਕਾਰੀਪੂਪਿੰਗ - ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਵਿਕਾਸਵਾਦ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਚਮਤਕਾਰੀ ਹਨ. ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਵੈਨ ਏਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਾਰੀ ਡੀਟੌਕਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਡੀਟੌਕਸਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨੀਲਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਲੀਨਜ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨਯੂਟੀ ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਆਈ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਨਾਲੋਂ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ—ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਅਤੇਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨਸਾਬਕਾ ਜਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚਦਸਤਬਾਅਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਠੋਸ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਣ ਸਰੀਰਕ ਟਰਿਗਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਨੀਲਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਸੰਕੁਚਨ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੁਆਰਾ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕੇ। ਇਕੱਲੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਹਿੱਲਣ ਲਈ ਉਸ ਆਮ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਨੀਲਸਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਯੂ: ਬਲੋਟਿੰਗ ਗੈਸ ਨਾ-ਪੌਪਿੰਗ-ਕਾਫ਼ੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਭੇਜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
shekinah ਪੂਜਾ ਟੀ.ਵੀ
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- WTF ਇੱਕ 'ਭੂਤ ਪੂਪ' ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੂਚਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?
- ਉਹ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਸੋਡਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਬੂਦਾਰ ਫਰਟਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 23 ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ
SELF ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੇਵਾ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ—ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ.
