ਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਉਛਾਲਿਆ ਵਾਕੰਸ਼ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ - ਇਹ ਇੱਕ ਰੌਚਕ ਹੈਲਾਲ ਝੰਡਾਅੱਜਕਲ TikTok 'ਤੇ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੁਦ ਵੀ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਅਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਕਦੇ ਨਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸੁਸਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹਾਨਾ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਕਿਉਂ ਸਨ।
ਉਸਤਤਿ ਦੀ ਪੂਜਾ ਕਰੋ
ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈਹੋਰਸ਼ਿਕਾਰ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ?
ਪਹਿਲਾਂ ਪੀੜਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਆਓ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੀਏ: ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਭਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਵੀ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ) ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਪੀੜਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇਨੈਟਲੀ ਮੂਰ LMFTਪੈਸਾਡੇਨਾ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿੱਚ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਸਪੇਸ ਫਾਰ ਗ੍ਰੋਥ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਕੋਚਿੰਗ ਦੇ ਮਾਲਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਪੀੜਤਾ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਰਤਾਂਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕਸੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਾਂ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਹੈ - ਮੈਂ ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਇੱਕ ਪੀੜਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਜਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਝਟਕੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਝਟਕੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਿੱਖੀ ਹੋਈ ਬੇਬਸੀ ਮੂਰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਸਿਆ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਉਹ ਪੈਟਰਨ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਨੁੱਖ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਹੈਹਮੇਸ਼ਾਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ (ਜਾਂ ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲੂਕ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਲਿਲ 'ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੁਰਾਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ - ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ।
1. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਕਤਾਰਬੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਡਿਨਰ ਰਿਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਦਿਖਾਇਆ? ਖੈਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ — ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਲਾਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਨਵੇਂ ਐਪਲ ਅਪਡੇਟ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦਾ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਸੀ। ਫੜਿਆ ਗਿਆਚੁਗਲੀਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਸ ਸੰਦਰਭ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹੁੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤ ਇੰਨੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਉਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਪਤਾ ਹੋਵੇ। ਜੋ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋਵੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ…. ਪਰ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਹਾਨੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨਿਰਪੱਖ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋਅਮੇਲੀਆ ਕੈਲੀ ਪੀਐਚਡੀ LCMHCਕੈਰੀ ਉੱਤਰੀ ਕੈਰੋਲੀਨਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੀ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਲਕ ਅਤੇ ਲੇਖਕਜੀਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਸਲਾਈਟਿੰਗ ਰਿਕਵਰੀ: ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡਅਤੇਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਵੱਲ ਜਾਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ - ਇਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪੈਟਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
h ਅੱਖਰ ਨਾਲ ਕਾਰਾਂ
2. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਸਮਝਦੇ ਹੋ।
ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਘਰਸ਼ ਮਦਦ ਦੇਖੋਵਿਆਖਿਆਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਸੰਦਰਭ। ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਇਨਸਾਫ਼ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋਸੌਦਾ- ਮੂਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੀੜਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਸੂਖਮ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਚੁਟਕੀ ਮਾਰੀ ਸੀ—ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬਚਪਨ ਦਬਦਬੇ ਵਾਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਸੀ! ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਭੜਕਣ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਇੰਨੇ ਬੁਰੇ ਕਿਉਂ ਹੋ)। ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਸੰਦਰਭ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ-ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਪਾਸ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੁਖਦਾਈ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।
3. ਤੁਸੀਂ ਸਲੇਟੀ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਹੀ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਬੁਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀੜਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੂਖਮਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਲੇਟੀ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਨਤਾਲੀਆ ਅਮਰੀ LCSWਇੱਕ ਔਸਟਿਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਰੀਬੇਲ ਇਨ ਬਲੂਮ ਦਾ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਵੈ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਕਸਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ—ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋਣ ਜਾਂ ਹਾਵੀ ਹੋਣ!—ਅਤੇ ਉਤਰੋਉਹ ਮੇਰੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇਜਾਂਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਹੀ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਜਤਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਾਰੂ ਫੀਡਬੈਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੁੱਲ ਮਾਈਕ੍ਰੋਮੈਨੇਜਰ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਹੈਇਸ ਲਈਅਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਯੋਗ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਹੱਦਾਂ ਤੱਕ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ, ਅਮਰੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਪੀਓਵੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।
4. ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖਣ ਦਿਓ)।
ਪੀੜਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਹਨਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡਾ. ਕੈਲੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈਨਹੀਂਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਫਿਕਸੇਟ ਕਰੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਵਰਗਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਜਨਮਦਿਨ ਭੁੱਲ ਗਏ ਸਨ) ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।ਸਮੂਹ ਦੀ ਯਾਤਰਾਚਾਹੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਮਾਫੀ ਮੰਗੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ।
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਮੌਕਿਆਂ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਨਾ ਦੇਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਔਖੇ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੇਟਿੰਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈਇੱਕ ਗੁੱਸਾ ਰੱਖਣ; ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਅਤ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।
5. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਰਥਨ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹੋ - ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨੇਕ ਇਰਾਦੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਸ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਣ ਅਤੇ ਰੱਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਹੈਕੋਈ ਵੀਇੱਕ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤਵਰ ਹਨ ਉਹ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਡਾ. ਕੈਲੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਪੀੜਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਕਸੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ…ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਤਾੜੀਆਂ ਵਜਾਉਣਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਹੱਲ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਰਚਨਾਤਮਕ ਪੱਟੀ ਦੇ ਨਾਮ
ਪਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਲਈਲੱਗਦਾ ਹੈਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਬਿੰਦੂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਦੇਹਵਾਦੀ ਹੋ ਕਿ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਉਦੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸੰਭਵ ਹੱਲ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਪੀੜਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ
ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਲਈ: ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈਨਹੀਂਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾਉ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਅਣਜਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- 5 ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਪਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਦੋਸਤ ਮਿਲੇ ਹਨ
- ChatGPT ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ?
- 7 ਆਮ ਟਕਰਾਅ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਜੋ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਸੰਬੰਧਿਤ:
ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ SELF ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ—ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ.
