ਸਵੈ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੇ ਸੰਪਾਦਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਰਿਟੇਲਰਾਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤਿਆਗ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕ ਬਣਾਇਆ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਰਾਤ ਇਕੱਲਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਪਲ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਜੋ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਲੋੜਵੰਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਰਕ ਹੈ ਜੇ ਹਰ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇ?
ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਤਿਆਗ ਮੁੱਦੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਬੈਠੇ ਵਿਆਪਕ ਡਰ ਜਾਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਅਸਵੀਕਾਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਸਤੀ ਅਫਖਾਮੀ LMFT ਟਰਾਮਾ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਬੁਸਟਨ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ-ਅਧਾਰਤ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਮੂਲੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਿਆਗ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬੈਸਟੀ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ (ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ) ਅਣਉਪਲਬਧ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਅਸੰਗਤ ਜਾਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸੀ।
ਕਾਰਨ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੁਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ)। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਕਿ ਤਿਆਗ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
ਪੁੰਜ ਗਿਲਡ ਦਾ ਨਾਮ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਇੱਥੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਹਨ.
1. ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਚਿਪਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਭਰੋਸਾ ਭਾਲਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਮਝੀ ਗਈ ਦੂਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਤਿਆਗ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬੇਚੈਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤਿਆਗ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤਕ ਚਿੰਨ੍ਹ ਸਮਰਾਟ ਗਿਲਿਸ LCSW ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਤਿਆਗ ਅਤੇ ਅਣਗਹਿਲੀ ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਗਿਲਿਸ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਖਮੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚਾ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਨੇਹ ਲਈ ਬੇਤਾਬ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਛੋਟੇ ਸਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ ਜੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਟੈਕਸਟ ਜਵਾਬਾਂ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਕਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਿਉਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਪਾਗਲ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਦੂਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਘਟਨਾ ਲਈ ਟੈਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ -ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਗਿਆ।
2. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਆਧਾਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਤਿਆਗ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੰਡਿਆਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸਹਿਕਰਮੀ ਆਖਰੀ-ਸੈਕਿੰਡ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਘੰਟੇ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਸਬੂਤ ਵਜੋਂ ਉਹ ਹੁਣ ਪਿਆਰੇ ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਰੁਸ਼ੇਲ ਖੰਨਾ LCSW ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ।
ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਆਮ ਵਿਚਾਰ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ — ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੜਬੜ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲੀਆ Instagram ਪੋਸਟ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਆਈ। ਜਾਂ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਂ-ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਿੱਥੇ ਬੰਧਨ ਅਨੁਮਾਨਤ ਨਹੀਂ ਸਨ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨੁਕਸ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ? ਖੰਨਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੀਬਰ ਦਹਿਸ਼ਤ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੁਫਤ ਅੱਗ ਲਈ ਨਾਮ
3. ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਣ।
ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਉਲਟ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤਿਆਗ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਹੋਣਗੇ ਤੋੜ-ਭੰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਗਿਲਿਸ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਨੇੜਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਛੱਡਣ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ-ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਗੰਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਮਾਮੂਲੀ ਝਗੜੇ ਕਾਰਨ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦੇਣਾ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇਸ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਗਿਲਿਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਵੈ-ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨੇੜਤਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਣਗੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਗੁਪਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਫਖਾਮੀ ਪੁਆਇੰਟਸ ਨੂੰ ਤਰਸ ਰਹੇ ਹੋ।
4. ਤੁਸੀਂ ਲੋਕ-ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਹ ਰਹਿਣ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਡਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਫਖਾਮੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਹੀ ਹੋਵੇ।
ਕੁਝ ਆਮ ਲੋਕ-ਪ੍ਰਸੰਨ ਵਿਵਹਾਰ ਹਰ ਯੋਜਨਾ ਜਾਂ ਪੱਖ ਲਈ ਹਾਂ ਕਹਿਣਾ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ) ਜਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹੀ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਕਲਾਸ ਕਲੋਨ ਖੇਡਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਯਾਦਗਾਰ ਹੋ। ਪਰ ਕਠੋਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਛੁਪ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ।
ਪੁਰਸ਼ ਜਾਪਾਨੀ ਨਾਮ
5. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਅਰਥ ਲਈ ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗੁਪਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੈ।
ਤਿਆਗ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੌਕਸੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪੂਰੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਅਫਖਾਮੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਬੂਤ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੰਕੇਤ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਗ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੇ ਹੋ ਗਏ ਹੋ।
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਵਿਰਾਮ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਕੇ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ—ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅੱਖਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹਨ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਰਤਾਂਤ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਗੈਰ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਮਜ਼ 'ਤੇ ਹੱਸਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ) ਜੋ ਉਹ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਿਆਗ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਕੇਤ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੰਨ੍ਹੇ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋਣ।
ਤਿਆਗ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਤਿਆਗ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਾਈ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਹਰ ਮਾਹਰ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋਰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਖੰਨਾ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ—ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ-ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ) ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣ ਤਾਂ ਡੂੰਘੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ। ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਦੁਖੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਗੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ) ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਅਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਦਾ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਨਾਮ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੋਗੇ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ—ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਤੀਤ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ (ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ)।
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ 'ਮੁੜ ਪਾਲਣ' ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ
- ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 'ਫਿਕਸ' ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ—ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ SELF ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ—ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ।
