ਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋWHOਨਹੀਂ ਕਰਦਾਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਨੈਕ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਪਰ ਸਵਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਅਤੇਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਜ ਕਰੋ: ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਸਨੈਕਸ.
ਇਹ ਪੰਜ ਪਕਵਾਨਾਂ - ਮੂਲ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤਡਿਜ਼ਾਰੀ ਨੀਲਸਨ ਆਰ.ਡੀਪੌਦਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸਿਰਜਣਹਾਰ - ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸਨੈਕਸ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਨਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣੋਫਾਈਬਰ. ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 4 ਤੋਂ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਾਈਬਰ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨਗੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਬ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰਨੀਲਸਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਇਸਲਈ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਨੈਕ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਸਨੈਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾਅਤੇਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਸਨੈਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੀ? ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋਪੰਜ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ।
1. 5-ਮਿੰਟ ਬਲੈਕ ਬੀਨ ਮੈਂਗੋ ਸਾਲਸਾ
ਕੈਸਰੋਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਤੱਕਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬੁਨਿਆਦ ਬਣਾਓ। ਉਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇਪ੍ਰੋਟੀਨਨੀਲਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਫਿਰ ਅੰਬ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਲੈਂਟਰੋ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਜਲਪਿਓਸ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਨਮਕ ਮਿਲਾਓ। ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਾਲਸਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਛੇ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਸਕੂਪਸ (ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਵਰਗੀਆਂ ਕਰੰਚੀ ਸਨੈਕ ਆਈਟਮਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਡਿੱਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਾਲਸਾ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਭਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ ਅੰਬ ਚਮੜੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈcarotenoidsਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਪੂਰਵਗਾਮੀ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਢੇਰ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਬੋਨਸ ਟਿਪ: ਵਾਧੂ ਫਾਈਬਰ ਬੂਸਟ ਲਈ ਚਿਪਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਕਰੈਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
2. ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਡ੍ਰੈਸਡ-ਅੱਪ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
ਨੀਲਸਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾਸਿਕ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਬਣਦਾ ਹੱਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਹੋਵੇਗੀ: ਉਹ ਬੌਕਸ ਅਤੇ ਬਾਰਟਲੇਟਸ ਹਰ ਇੱਕ ਛੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫਾਈਬਰ ਜਿੱਤ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਛਿੜਕਾਅ ਨਾਲ ਜੈਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨੀਲਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਦਾਮ ਦਾ ਮੱਖਣ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦੇਵੇਗਾਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਜਦੋਂ ਕਿ ਕਰੰਚੀ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਟੈਕਸਟਚਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ। ਨੀਲਸਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਐਡ-ਆਨ ਮਿਲ ਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਣਗੇ। ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਬੋਨਸ ਟਿਪ: ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਟੋਸਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖ ਕੇ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦਿਲਕਸ਼ ਬਣਾਓ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਚਿਹਰੇ ਵਾਲਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੀਲਸਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।
3. ਨਮਕੀਨ ਤਾਹਿਨੀ-ਸਟੱਫਡ ਡੇਟਸ
ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਤਰੀਕਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਿੱਠਾ ਟਰੀਟ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਨੀਲਸਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ (ਅਤੇ ਸੁਆਦ) ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਹਿਨੀ ਵਿੱਚ ਚਮਚਾ—ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਪੇਸਟ ਜੋ ਕਿ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੀ ਮਾਮੂਲੀ ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਮਿਠਾਈ ਭਰਨ ਲਈ ਵਨੀਲਾ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਸ ਲੂਣ 'ਤੇ ਢਿੱਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਨੀਲਸਨ ਦੀ ਤਾਹੀਨੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੁੜੱਤਣ ਨੂੰ ਮਾਸਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬੋਨਸ ਟਿਪ: ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਡਜੂਲ ਤਾਰੀਖਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ: ਉਹ ਵੱਡੇ ਨਰਮ ਅਤੇ ਜੈਮੀ ਹਨ। ਨਿਲਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
4. ਨਿੰਬੂ ਨਾਰੀਅਲ ਊਰਜਾ ਗੇਂਦਾਂ
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਨੀਲਸਨ ਦਾ ਟੀਚਾ: ਉਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਮੈਕਰੂਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੀ ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੋ-ਕੁੱਕ ਅਤੇ ਨੋ-ਬੇਕ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਖੈਰ ਅਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਫਲ ਹੋਈ. ਬਸ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਵਨੀਲਾ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਆਟਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ। ਨੀਲਸਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਊਰਜਾ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੈ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਪ੍ਰਤੀ ਗੇਂਦ ਦੋ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ। ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ-ਬਾਲਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਮਿਲੇਗਾ। ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਬੋਨਸ ਟਿਪ: ਨਿੰਬੂ ਨਾਰੀਅਲ ਊਰਜਾ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਵਿੱਚ ਨਮਕੀਨ ਤਾਹਿਨੀ-ਭਰੀਆਂ ਖਜੂਰਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਬਾਕਸ ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ ਦੀ ਟਰੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਚੂਸਣ ਲਈ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨੀਲਸਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
5. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਤਾਮਾਰੀ ਪਾਰਟੀ ਮਿਕਸ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਮੂਵੀ ਨਾਈਟ ਦੌਰਾਨ ਸਾਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਪੌਪਕਾਰਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਰਟੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਬਰਾਬਰ ਕਰੰਚੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਆਦਲਾ (ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ!)। ਕਣਕ ਦੇ ਵਰਗ ਭੁੰਨੀਆਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਕੱਚੇ ਬਾਦਾਮ ਅਤੇ ਹਾਂ ਪੌਪਕੌਰਨ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਛੇ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਅੱਠ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨੀਲਸਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਪੌਪਕਾਰਨ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਨੀਤ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਤਿੰਨ ਕੱਪ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਫ੍ਰੈਂਕ ਦੇ ਰੈੱਡਹੌਟ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਰਜੇ ਵਧਾ ਦੇਣਗੇ। ਨੀਲਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਖਾੜ ਦਿਓਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ। ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਬੋਨਸ ਟਿਪ: ਨੀਲਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੁਆਦੀ ਸਨੈਕ ਬਾਕਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਇਸ ਪਾਰਟੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੂਮਸ ਜਾਂ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਡੁਬੋ ਕੇ ਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- 11 ਭੋਜਨ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਓਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ
- ਫਾਈਬਰ ਦਸਤ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?!
- 11 ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ
ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ SELF ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੇਵਾ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਦਾ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ .
