ਤੰਗ. ਅਸ਼ੁਦਾ. ਤਿੱਖਾ ਚਾਕੂ ਮਾਰਨਾ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਝੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਬਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਦਰਦ . ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਪੌਦੇ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਫਾਸੀਕਾਇਇਟਿਸ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਫੈਲੀਜ਼ ਇਸ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਹਕੀਕਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪੀਐਫ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੂਸਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਮੋਹ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ: ਲੱਖਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਹਰ ਸਾਲ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੌਦੇਦਾਰ ਹੈ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੋਡੀਆਟਿਸਟ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਪਲਾਸਟਰਿਸਟਾਈਟਸ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਈਮਰ ਨੂੰ ਟੇਪ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭੌਂਕਦੇ ਬਰੇਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤਾਂ ਕੀ ਵੀ ਹੈ ਪੌਦੇਦਾਰ ਫਾਸਚੀਟਿਸ ਅਤੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਪਹਿਲਾਂ ਆਓ ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਾਸੀਆ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਫੈਲਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਚੋਟੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ Winnni Npt Dpt cscs. ਬੇਸਪੋਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਇੱਕ ਐਨਵਾਈਸੀ ਅਧਾਰਤ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਕੋਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਲਾਂਟ ਫਾਸੀਆ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਸੀ ਜੰਪਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ . ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਰਕ ਨੂੰ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਸਦਾ ਮੁ primary ਲਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਡਾ.
ਇਸ ਲਈ ਪਲਾਂਟ ਦੇ ਫਾਸੀਕਿਟਾਈਟਿਸ ਕੀ ਹਨ ? ਖੈਰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭੜਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੋਰਫੂਟ ਸਟੀਫੈਨ ਸਟੀਫਨ ਐਟ ਐਮ. ਪ੍ਰਿਬਸਟ ਡੀਪੀਐਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਰਜ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਖੇ ਬਾਇਓਮੈਡੀਕਲ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਬਾਇਓਮੈਡੀਕਲ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਵਿਭਾਗ ਨਾਲ ਬਾਇਓਮੈਡੀਕਲ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਵਿਭਾਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਫੈਕਲਟੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਸੋਚਣਾ: ਜੰਪਿੰਗ ਜੰਪਿੰਗ ਜੰਪਿੰਗ ਜੰਪਿੰਗ ਜੰਪੋਲਾਈਨ ਤੇ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪਛਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰਦੇ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ
ਵੱਛੇ ਵਿਚ ਕਠੋਰਤਾ ਇਕ ਹੋਰ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ, ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਾਸਸੀਆ ਡਾ. ਤੁਸੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਂ ਅਸਮਾਨ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਖਾਸ ਪੈਰ ਦੀ ਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਨਾਲ ਲੋਕ ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਜਾਂ ਉੱਚ ਕਮਾਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਾਸੀਆ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਅਕਸਰ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹਾਲਮਾਰਕ: ਇਹ ਇਕ ਤਿੱਖੀ ਦਰਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਵੇਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਜੋੜੇ ਦੇ ਕੁਝ ਲੇਖਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਡਾ. ਉੱਥੋਂ ਦਰਦ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਸਾਇਡੈਂਟਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉੱਠਦੇ ਹੋ. ਡਾ: ਪ੍ਰਿਬਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਗ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਦੁੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਲੈਟਰ ਫਾਸਕੀਟਾਇਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੌਦੇ ਦੇ ਤਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸ਼ੁਕਰ ਤੰਗ. ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਦਰਤੀ ਝੁਕਾਅ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਯੂ ਯੂ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਡਾਕਟਰ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਲਾਂਟ ਦੇ ਫਾਸੀਆ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਤੰਗਤਾ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਟਿਸ਼ੂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਖਿੱਚੀ ਜਾ ਰਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਿਰਫ ਪਹੁੰਚ.
ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕੁੰਜੀ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ - ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਾਸਸੀਆ ਡਾ y ਨਲੋਡ ਕਰੋ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਕੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪੌਦਾ ਫਾਸੀਆ ਤੁਸੀਂ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾ. ਪ੍ਰਿਬਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਲਾਂਟ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਾ.
ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਵਧੇਰੇ ਦਖਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਵੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾ. ਪ੍ਰਿਬਟ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਦਾ ਲਈ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰ ਪਹੁੰਚੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਲਓ.
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਾਸਕੀਟਾਈਟਿਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹਨ.
ਘਰ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਚਾਲ ਡਾ y ੁ ਤੋਂ ਚਲਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਦੁਖਦਾਈ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਸਟ੍ਰੈਚਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ (1 ਅਤੇ 2) ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੌਦੇ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਰੋਗ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਖਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਵਿਰੋਧਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਲਾਂਟਾਰ ਫਾਸਕੀਟਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ. ਡਾ. ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਤਾਕਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਸਵੈ-ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਵਿਸ਼ੇ ਪੈਰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਰਦ ਪੌਦੇਦਾਰ ਹਰ ਰੋਜ ਅਥਲੀਟਾਂ ਸਵੈ ਤੋਂ ਹੋਰ ਆਪਣੀਆਂ ਮੋ should ੀਆਂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਾ ਕਰਨਾ ਇਹ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਚਾਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
