ਪੂਪਰਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ—ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ?

ਹਰ ਕੋਈ ਕੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਕੋਈ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕੋਲ ਹਨਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਤਰਜੀਹਾਂਅਤੇ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇਜਦੋਂਜਾਂਕਿੱਥੇਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਮੇਰੀ ਖੁਦ ਦੀ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਬਾਥਰੂਮ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਹਿਸ ਛੇੜ ਦਿੱਤੀ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਜਨਤਕ ਰੈਸਟਰੂਮ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹੇ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟਾਇਲਟ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ। ਕਿਤੇ ਕਿਤੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ: ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੂਪਰ ਹਨ।

ਔਰਤ ਜਾਪਾਨੀ ਨਾਮ

ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਘੜੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ — ਆਓ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਂ-ਅਧਾਰਿਤ ਜਾਂ ਅਸਥਾਈ ਪੂਪਰ ਕਹੀਏ। ਚਾਹੇ ਤਾਕੀਦ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਵਿੰਡੋ ਹੈ। ਫਿਰ ਲੋਕੇਸ਼ਨਲ ਪੂਪਰ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈਕਿੱਥੇ—ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਕਿਤੇ ਵੀ—ਇੱਕ ਫਿਰਕੂ ਦਫ਼ਤਰ ਦਾ ਬਾਥਰੂਮ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਮੁੱਢਲਾ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਸਟਾਲ—ਨਾ ਜਾਣਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਉਤਸੁਕ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਥਿਊਰੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਭਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਮੈਂ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪੂਪਿੰਗ ਵਧੇਰੇ ਨਿੱਜੀ ਹੈਬੈਂਜਾਮਿਨ ਲੇਵੀ ਐਮ.ਡੀਸ਼ਿਕਾਗੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਐਸੋਸੀਏਟ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ (ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਪੂਪਰ ਹਾਂ) ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਣਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ—ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਘਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋਅਤੇਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ. ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਅਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁੱਧ ਅਰਾਜਕ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਬਾਰਕ (ਸਰਾਪਿਤ?) ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਹੋ—ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਟਾਇਲਟ ਲੱਭਣਾ ਪਵੇਗਾਹੁਣ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਇੱਥੇ ਦਿਲਚਸਪ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਤ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ 30-ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਬਹਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਸਿਖਾਇਆ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੂਪਰ ਹਨ।

ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਪੂਪਰ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਪੂਪ ਵਿੰਡੋ (ਜਾਂ ਵਿੰਡੋਜ਼) ਹੈ - ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਡਿਊਟੀ ਮਿਲੀ ਹੈ (ਜੇਕਰ ਕਦੇ) ਉਸ ਫ੍ਰੇਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਅਸਥਾਈ ਪੂਪਰ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ—ਵਿਗਿਆਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈਕਾਇਲ ਸਟਾਲਰ ਐਮਡੀ ਐਮਪੀਐਚਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਮਾਸ ਜਨਰਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਖੇ ਗੈਸਟ੍ਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਮੋਟੀਲਿਟੀ ਲੈਬਾਰਟਰੀ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੋਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਸਟਾਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਣਇੱਛਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁੰਗੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਗੈਸਟ੍ਰੋਕੋਲਿਕ ਰਿਫਲੈਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਧੱਕਦਾ ਹੈ।ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇਇਸ ਰਿਫਲੈਕਸ ਨੂੰ ਵੀ ਕਿੱਕਸਟਾਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਅਸਥਾਈ ਪੂਪਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਵਿੰਡੋ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਸੀਮਤ-ਸਮੇਂ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾ. ਸਟਾਲਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਆਈ ਟ੍ਰੈਕਟ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ​​'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਮਤਲਬ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਉਸ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਵੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਆਦਤ ਵਾਲੀ ਵਿੰਡੋ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਅਤੇਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ.

ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ:ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰਵ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਸਮਾਂ ਸਲਾਟ (ਆਂ) ਦਾ ਖੁੰਝ ਜਾਣਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ GI ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਸਹਿਮਤ ਹਨ। (ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਧੂਪ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਸਟਾਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।)

ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ (ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਦਿਨ) ਲਈ ਬੈਕਅੱਪ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਟਾਇਲਟ 'ਤੇ ਬੈਠੋ30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਡਿਊਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈਪੇਲਵਿਕ ਮੰਜ਼ਿਲਅਤੇ ਹੋਰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿhemorrhoidsਅਤੇ ਗੁਦਾ ਫਿਸ਼ਰ (ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ 'ਤੇ ਕਾਗਜ਼-ਕੱਟ-ਵਰਗੇ ਜ਼ਖ਼ਮ-ਆਉਚ)।

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਮ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਰਮ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

ਗਰਮ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਚੁਸਕੀ ਲਓ।ਕੈਫੀਨ ਪੈਰੀਸਟਾਲਿਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਅਤੇ ਸੱਚਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੈਪਰ ਵਿੱਚ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਲੇਟ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਗ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਦਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵੀ ਇਹ ਚਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮ ਤਾਪਮਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।'ਤੇ ਸਨੈਕਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ . ਹਰੇ ਕੀਵੀ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਖਰੋਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਪਿਸਤਾ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਕਰੋ। ਡਾ. ਲੇਵੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਟੂਲ ਵਿੱਚ ਬਲਕ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਲੰਘਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਚੁੱਗੋ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ (ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਆਈ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤੂੜੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਿਸਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਈਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਤੁਹਾਡੀ ਟੱਟੀ ਸਖ਼ਤ ਸੁੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਘਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਾਸਿਕ ਸਲਾਹ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈਅੱਠ ਗਲਾਸ ਇੱਕ ਦਿਨਪਰ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਰੀਫਿਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਹੋਰ ਚੁਸਕੀਆਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹਲਕਾ ਕਾਰਡੀਓ ਕੰਮ ਕਰੋ।ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ। ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਜਾਗ. ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਯੋਗਾ।ਕੋਮਲ ਸਰੀਰਕ ਅੰਦੋਲਨਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ 10 ਜਾਂ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਆਈ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚੋਂ ਕੂੜਾ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ) SELF ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।

ਸਥਾਨਿਕ ਪੂਪਰ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਸੈਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਤਾਕੀਦ ਸਟ੍ਰਾਈਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ — ਜਨਤਕ ਆਰਾਮ-ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ (ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਟਾਰਗੇਟ ਵਿੱਚ) ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਾਥਰੂਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਸਕਵੈਟੀ ਪਾਟੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਇਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਕੇਸ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਮਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ. ਡਾ. ਲੇਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਡਰ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਮੂਰਖ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ—ਓਹ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨੰਬਰ ਦੋ ਨਹੀਂ ਹਾਂ???—ਸਥਾਨਕ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰplopਇੱਕ ਵਹਿਫ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫਜਾਣਨਾਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਲੇਵੀ ਨੇ ਅੱਗੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਸਫਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੌਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਕਰੋਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨਮਲ-ਮੂਤਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇਜਾਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ GI ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਸਹਿਮਤ ਹਨ।

ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ:ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਸਾਧਾਰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਡਿਊਟੀ ਕਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉੱਥੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣ ਟਾਇਲਟ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਆਪਣੇ ਈਅਰਬੱਡਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਪ ਕਰੋ।ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗਾਣੇ ਨੂੰ ਪਾਉਣਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦਾ ਭਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੋਵੇਂ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛਿੜਕਣ ਜਾਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਬਿਲੀ ਆਈਲਿਸ਼ ਜਾਂ ਅਰਿਆਨਾ ਗ੍ਰਾਂਡੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਲੇਵੀ ਕੁਦਰਤ ਲਈ ਆਪਣਾ ਕੋਰਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਬਾਥਰੂਮ ਸਟਾਲ ਬਾਰੇ ਰਣਨੀਤਕ ਬਣੋ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਬਾਥਰੂਮ ਚੁਣੋ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਟਾਲ ਨੂੰ ਚੁਣੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਡਾ. ਲੇਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੀਬ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਪਾਗਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ DIY ਸੈਨੀਟੇਸ਼ਨ ਆਰਸਨਲ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰੋ।ਜੇ ਜਨਤਕ ਰੈਸਟਰੂਮ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰੇਂਗਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਪ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਤਾਂ ਡਾ. ਲੇਵੀ ਪੋਰਟੇਬਲ ਕਲੋਰੌਕਸ ਵਾਈਪਸ ਟ੍ਰੈਵਲ-ਸਾਈਜ਼ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਲਿਆਉਣ ਜਾਂ ਫਲੱਸ਼ ਹੋਣ ਯੋਗ ਟਾਇਲਟ ਸੀਟ ਕਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਉੱਚ-ਛੋਹ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਪਰ ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਗੰਧ-ਨਿਰਪੱਖ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਪਰੇਅ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂ-ਪੌਰਰੀ ਜੋ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਸਥਾਨਕ ਪੂਪਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗੇਮ-ਚੇਂਜਰ ਜੋ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਦਬੂ ਬਾਰੇ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਜਾਂ ਕਿੱਥੇ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। (ਬੇਸ਼ੱਕ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੇਖੋ।) ਪੂਪਿੰਗ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੂਰਖ ਬਹਿਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਨਿਕ ਜਾਂ ਅਸਥਾਈ ਪੂਪਰ ਹੋ, ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਦਮ ਹਨ।

ਸੰਬੰਧਿਤ:

• ਕੀ ਪੂਪ ਵਿੱਚ ਫੜਨਾ ਬੁਰਾ ਹੈ?
• 7 ਗਟ ਹੈਲਥ ਮਿਥਿਜ਼ GI ਡੌਕਸ ਅਤੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ
• 8 ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਵਗ ਰਹੇ ਹੋ—ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ

SELF ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ—ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ.