ਐਂਡੋਮੇਟ੍ਰੀਓਸਿਸ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ — ਅਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਚਮਤਕਾਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਦਾਅਵੇ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨendometriosisਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਐਂਡੋ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈਅਤੇਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਸਾਬਤ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ-ਦੋ ਪੰਚ ਵਾਂਗ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਕਲਪ ਹਾਰਮੋਨਲ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਹਨ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਢੇਰ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਸਮਝਦਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ...ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਖਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਥਾਈਸ ਅਲੀਾਬਾਦੀ ਐਮ.ਡੀਬੇਵਰਲੀ ਹਿਲਜ਼ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੋਰਡ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ob-gyn ਅਤੇ ਕੋਹੋਸਟ ਉਹ ਐਮ.ਡੀਪੌਡਕਾਸਟਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਐਂਡੋਮੈਟ੍ਰਿਅਮ-ਵਰਗੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਿਆੜੀਆਂ ਨਿਕਲਦੀਆਂ ਹਨ।ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਇਲਾਜ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਉਪਚਾਰਕ ਭਾਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰendo ਲੱਛਣਦੁਬਾਰਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਦਵਾਈਆਂ (ਜੋ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ) ਜਾਂ ਗਲਤ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ (ਜੋ ਅਕਸਰ ਵਾਪਸ ਵਧਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬਿੰਦੂ ਵਿੱਚ ਕੇਸ: ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਰਵੇਖਣਮਾਰਚ 2025 ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਐਂਡੋਮੇਟ੍ਰੀਓਸਿਸ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਅਤੇ 51 ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ 2500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਲਗਭਗ 45% ਉਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਗਲੁਟਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 53% ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 43% ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਨੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇਖੀ। ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈਘੱਟਜਾਂਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਅਤੇਵੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੋਧਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਅਪਰਾਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਜਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾਘੱਟ FODMAP ਖੁਰਾਕ(ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ)

ਇਸ ਸਾਰੇ ਡੇਟਾ ਦਾ ਨਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੀ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਕਾਰਨਪੂਰੇ ਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ — ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਸ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਪਰ ਉਲਟਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਧੂਰਾ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ ਡੇਟਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਐਂਡੋ-ਲੜਾਈ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਠੋਸ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਪੇਂਟ ਕਰਦਾ ਹੈਕਿਵੇਂਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਇਹ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਏਜੰਸੀ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈਫਿਲਿਪਾ ਸਾਂਡਰਸ ਪੀ.ਐਚ.ਡੀਉਪਰੋਕਤ ਤਾਜ਼ਾ ਸਰਵੇਖਣ 'ਤੇ ਸੀਨੀਅਰ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਐਡਿਨਬਰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਐਕਸਪੈਕਟ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਕੋ-ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਅਤੇ ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ. ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਐਂਡੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਐਂਡੋਮੇਟ੍ਰੀਓਸਿਸ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਉਬਲਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਉਹ ਐਂਡੋਮੇਟ੍ਰੀਓਸਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਾਣਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਔਰਤ ਬਾਈਬਲ ਦੇ ਨਾਮ

ਇਸਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਉਤਪੱਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਪਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਮ (ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਪਰਤ) ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਫੈਲੋਪਿਅਨ ਟਿਊਬਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਵਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਲੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸਾਰੇ ਛਿੱਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਇਮਪਲਾਂਟ ਵਿੱਚ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਇਹ ਮੰਨਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਕੁਝ ਸੈੱਲ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ-ਪਸੰਦਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਗਲਤ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਚਾਹੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਵੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਇਹ ਪੈਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਲਈ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਐਂਡੋਮੈਟ੍ਰਿਅਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਹੈ-ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਡਾ. ਅਲੀਾਬਾਦੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਸਮੇਂ ਐਂਡੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ...ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੋਜਸ਼ ਜੋ ਇੱਕ ਅਰਾਜਕ ਚੱਕਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜਾਂ ਤਾਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਆਮਦ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖੜਕਾਉਣਾਜਾਂਸੋਜਸ਼ ਉਸ ਦੁਸ਼ਟ ਫੀਡਬੈਕ ਲੂਪ ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਖੋਜ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ) ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਡਾ. ਅਲੀਾਬਾਦੀ ਅਤੇਸੂਜ਼ਨ ਖਲੀਲ ਐਮ.ਡੀਮਾਊਂਟ ਸਿਨਾਈ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਓਬ-ਗਾਈਨ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਐਂਡੋ ਦੀ ਅਰਥਪੂਰਨ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ-ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਬੂਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਜਿੱਥੇ ਖੁਰਾਕਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ stymying ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਦੇ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਦੋਨੋ ਡਾਕਟਰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨਖੋਜਇੱਕ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ - ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮੱਛੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ; ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ — ਐਂਡੋ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਦਾ ਇੱਕ ਝੁੰਡਪੂਰਵ ਖੋਜਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ।ਸਟੱਡੀਜ਼ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਪੌਦਿਆਂ 'ਤੇ ਲੋਡ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਾਇਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੱਗ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਥੱਲੇ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ 'ਤੇ ਵਧ ਰਹੇ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਪੰਨ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਐਂਡੋ ਬੇਲੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਂਡੋ ਦੇ GI ਫੇਲਆਉਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵੀ ਹੈ—ਜਾਂ ਐਂਡੋ ਬੇਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੋਟਿੰਗ ਗੈਸ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕਾਰਕ ਐਂਡੋ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋ ਦੇ ਪੈਚ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੁੱਜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਧਾਰਨ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਗੁਆਂਢੀ ਹੈ। ਡਾ. ਖਲੀਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਬੇਕਾਰ ਸੈੱਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਜਕੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈਸਥਿਤੀ ਦੀ ਤਰੱਕੀਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਬੋਅਲ ਰੋਗ (IBD) ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੋਜਸ਼-ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਕੁਝ ਖਾਸ GI ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਐਂਡੋ ਬੇਲੀ ਵੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਨਾ-ਸੋਜ਼ਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਉਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਐਂਡੋ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS)ਅਤੇਛੋਟੀ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਵੱਧ ਵਾਧਾ (SIBO)-ਇਹ ਦੋਵੇਂ GI ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਐਂਡੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ IBS ਲਈ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਮਝਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ-FODMAP ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਆਈ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗੈਸ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਦਰਦਨਾਕ ਫੁੱਲਣ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਸਿਰਫ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਘੱਟ-FODMAP ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।)

SIBO ਲਈ? ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਐਂਡੋ ਤੋਂ ਸੋਜਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਡਾ. ਅਲੀਾਬਾਦੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਟਨ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ) ਜਾਂ ਘੱਟ-FODMAP ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਉਸ ਬਾਲਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕੁਝ ਪੇਟ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ GI ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?

ਪੌਦੇ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਡਾ. ਅਲੀਾਬਾਦੀ ਅਤੇ ਡਾ. ਖਲੀਲ ਦੋਵਾਂ ਦੀਆਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਂਡੋ-ਆਹਾਰ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਲੋਡ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਮੀਰ ਹਨantioxidants. ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ(ਜਿਵੇਂ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ) ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਬ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ) ਬਿਲ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੇਰੀਆਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਟਮਾਟਰ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਵੀ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈਵਿਭਿੰਨਤਾਪੌਦਿਆਂ ਦੀ. ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪੌਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਪੰਚ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਪੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਲੱਸ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਬੱਗਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਸ ਨੋਟ ਕਰੋ: ਕੁਝ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ FODMAPs ਵਿੱਚ ਉੱਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਸਪਾਰਗਸ ਸੇਬ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅੰਬ ਅਤੇ ਸਟਾਰਟਰਾਂ ਲਈ ਮਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਂਡੋ ਬੇਲੀ (ਜਾਂ IBS ਜਾਂ SIBO ਵੀ ਹੈ) ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਵੈਜ ਟ੍ਰਿਗਰਸ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਓਮੇਗਾ -3 ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਡਾ. ਅਲੀਾਬਾਦੀ ਨੇ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ? ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੋਜਸ਼-ਬਸਟਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਖੋਜਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇਮਲਟੀਪਲ ਪੜ੍ਹਾਈਨੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ BTW ਮੈਕਰੇਲ ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ ਐਂਕੋਵੀਜ਼ ਅਤੇ ਟਰਾਊਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ) ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀਵੀ ਜਿਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਐਂਟੀ-ਐਂਡੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ-ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਖਰੋਟ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜ-ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਬਦਾਮ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਅਤੇ ਪਿਸਤਾ ਵੀ ਉਪਰੋਕਤ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੁਪਰਸਟਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਯਕੀਨਨ। ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ (ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ) ਨੂੰ ਪੋਪਿੰਗ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਥੋੜੀ ਖੋਜ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਬੋਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈਐਂਡੋ ਤੋਂ ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਨਤੀਜੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਨਹੀਂ ਸਨ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਲਈ ਲੇਬਲ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ FDA ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਯੋਗੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। (ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਹੋਰਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਿੱਸੇ ਜੋ ਇਸਦੇ ਐਂਡੋ-ਬਸਟਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਨਾਮ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ।)

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ (ਜਿਵੇਂ ਹੌਟਡੌਗ ਸਲਾਮੀ ਅਤੇ ਬੇਕਨ) ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਦਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਪਰੋਸੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਐਂਡੋ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ 57% ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਸੀ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ) ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਜਾਂ ਵੱਧ ਪਰੋਸਣਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ 20% ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ। ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ ਐਂਡੋਮੇਟ੍ਰੀਓਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈਅਤੇਪਾਮੀਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਮਕ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ.

ਸਿਰਫ਼-ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ-ਨਹੀਂ-ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈਅਲਟਰਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ(UPFs) ਪੈਕ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਤਕਾਲ ਨੂਡਲਜ਼ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਚਿਪਸ) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇਬਹੁਤਚੀਨੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ - ਇਹ ਸਭ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। UPF ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚ-ਫਰੂਟੋਜ਼ ਕੌਰਨ ਸੀਰਪ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ FODMAP ਬਾਲਟੀ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਂਡੋ ਬੇਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਢੇਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਲਨਾਇਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ-ਪਰ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ GI ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਪਰ ਦੁਬਾਰਾ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਲੂਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਖੋਜਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਡੇਅਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਵੀ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੇਅਰੀ ਐਂਡੋ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ-ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਲਾਲ ਮੀਟ ਵਾਂਗ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਪਾਮੀਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੱਖਣ ਦੀ ਉੱਚ ਖਪਤ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰਿਤ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਦੇ ਉੱਚੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਸਮੁੱਚੀ ਡੇਅਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਉਲਟ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ)। ਡੇਅਰੀ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ FODMAP ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋ ਬੇਲੀ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਔਖਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪਲੇਸਬੋ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਂਡੋ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਕਾਰਨ-ਜਲੂਣ ਮਿੱਥ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ। ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੈ ... ਘੱਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖੀ ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਦੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡੇਅਰੀ ਗਲੁਟਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਰੈਪ ਸੋਜਸ਼-ਵਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸੈਲਿਕ ਗਲੁਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਕੋਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਗਲੁਟਨ ਦੀ ਖਪਤ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਂਡੋ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ 'ਤੇ ਖੋਜ ਨੇ ਇਕਸਾਰ ਲਿੰਕ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ; ਦੀਇੱਕ ਅਧਿਐਨਜਿਸ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਜਾਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜੋ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਹੋ ਗਏ ਸਨ (ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਘਟ ਸਕਦੇ ਸਨ) ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਲੇਸਬੋ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਸਨ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਗਲੁਟਨ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈਸਬੂਤ ਦੀ ਘਾਟਐਂਡੋ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ।

ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਵੱਡੇ ਹਾਲੀਆ ਸਰਵੇਖਣ ਅਤੇ ਐਂਡੋ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲੂਟਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਪਲੇਸਬੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਓਵਰਲੈਪ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਣਪਛਾਤੀ ਸੇਲੀਏਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਗਲੂਟਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਣਕ ਵਿੱਚ FODMAPs ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਂਡੋ ਬੇਲੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੁਟਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਐਂਡੋਮੇਟ੍ਰੀਓਸਿਸ 'ਤੇ ਖੋਜ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਧੁੰਦਲੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿਪੜ੍ਹਾਈਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੇੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਸੀ ਜਾਂ ਜੇ ਐਂਡੋ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ ਅਲਕੋਹਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਅਖੰਡਤਾ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਬਤ GI ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵੀ ਹੈ (ਹੈਲੋਹੈਂਗਓਵਰ ਡੰਪ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮIBS ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰ. ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ 'ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।

ਡੇਟਾ ਇੱਥੇ ਵੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ। ਇੱਕ ਜੋੜਾਖੋਜ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂਨੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋ ਜੋਖਮ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦੇ ਸਬੂਤ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਏਅਧਿਐਨਇੱਕ ਬਹੁ-ਸਾਲਾ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਉੱਚ ਹਨਅਤੇਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ…. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਕਿ ਲਗਭਗ 170 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ (ਲਗਭਗ ਦੋ ਕੱਪ ਕੌਫੀ) ਗੋਲਡਿਲੌਕਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਤੀਜੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ)। ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਓਵਰਡ੍ਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੀਆਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਦਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਂਡੋ ਬੇਲੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਸਾਂਡਰਸ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋ ਇੱਕ ਐਂਡੋ ਫਲੇਅਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੈੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕਸਾਰ ਕੈਫੀਨ-ਖਪਤਕਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਲ ਲਾਈਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਸਾਰੇ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਡਾਈਟ - ਪਰ ਇਹ ਉਪਰੋਕਤ ਟਵੀਕਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।

ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜਿਸਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ (ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੱਟਣਾ) ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਹਰ ਕੋਈਅਤੇ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਐਂਡੋ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਰੀਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਜੇ ਵੀ ਉਪਰੋਕਤ ਖੁਰਾਕ ਸੋਧਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਡੇਟਾ ਹੈ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਹ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਡਾ. ਖਲੀਲ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਡਾਕਟਰ ਅਲੀਾਬਾਦੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਐਂਡੋ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨਉਹ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਓਬ-ਗਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਕੜ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਬੰਧਿਤ:

• ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
• ਬਿੰਦੀ ਇਰਵਿਨ ਉਸਦੇ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ 'ਤੇ: 'ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੀ'
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਸੁਝਾਅ

ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ SELF ਦੀ ਮਹਾਨ ਸੇਵਾ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਦਾ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.