ਮੈਨੂੰ ਟੂਨਾ ਵਿੱਚ ਮਰਕਰੀ ਬਾਰੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿੰਨਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਟੂਨਾ ਵਰਗੇ ਸਹਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈਲੋਹਾਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ - ਸੁਸ਼ੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ - ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੰਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਮਰਕਰੀ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਿਗਏ ਸਟੀਕ ਦੇ ਹਰ ਚੱਕ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਭਾਰੀ ਧਾਤੂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ।

ਡਰਾਉਣਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਕੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਟੁਨਾ ਰੋਲ ਖਾਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਵੇਂ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈਅਸਲ ਵਿੱਚਟੁਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਬਾਰੇ ਹੋ?

ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ — ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਜਵਾਬ (ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ)। ਉਸ ਆਵਰਤੀ ਪੋਕ ਬਾਊਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੁਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਥੇ ਹੈ।

ਪੁੰਜ ਗਿਲਡ ਦਾ ਨਾਮ

ਪਾਰਾ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਟੁਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?

ਦੋ ਸ਼ਬਦ: ਭੋਜਨ ਲੜੀ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ.

ਪਾਰਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਘਟਨਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਵਾਲਾਮੁਖੀ ਫਟਣਾ) ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕੋਲਾ ਬਲਣ ਅਤੇ ਸੋਨੇ ਦੀ ਖੁਦਾਈ) ਦੁਆਰਾ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪਾਰਾ ਇੱਕ ਜਲ-ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਲਫੇਟ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਰਗੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਮਿਥਾਈਲਮਰਕਰੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਫਾਈਟੋਪਲੈਂਕਟਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਸਿੰਗਲ-ਸੈੱਲ ਐਲਗੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਉੱਥੋਂ ਫੂਡ ਚੇਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਾਈਟੋਪਲੈਂਕਟਨ (ਸਭ ਤੋਂ ਨੀਵਾਂ ਡੰਡਾ) ਛੋਟੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਜ਼ੂਪਲੈਂਕਟਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਛੋਟੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ - ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਿਰਨ ਸ਼ਾਰਕ ਮਾਰਲਿਨ ਸਵੋਰਡਫਿਸ਼ ਅਤੇ ਹਾਂ ਟੂਨਾ ਵਰਗੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦਾ। ਹਰ ਕਦਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਰਾ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਫੜੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਵੱਧ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈਵਿੰਚੀ ਸੁਈ ਆਰ.ਡੀਕੈਨੇਡਾ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ ਸਲਾਹਕਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

ਫਿਰ ਲੜੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ - ਸਾਡੇ ਨਾਲ. ਮਿਥਾਈਲਮਰਕਰੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਪਾਰੇ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰਸਤਾ ਹੈਈ.ਪੀ.ਏ.

ਉਸਤਤਿ ਦੀ ਪੂਜਾ ਕਰੋ

ਕੀ ਸਾਰੇ ਟੁਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਾਂ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਪਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੂਨਾ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਪਾਰਕ ਟੁਨਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਪੰਜ ਖਾਤੇ ਹਨ: ਅਲਬੇਕੋਰ ਬਿਗਏ ਬਲੂਫਿਨ ਸਕਿੱਪਜੈਕ ਅਤੇ ਯੈਲੋਫਿਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕਿੱਪਜੈਕ ਫੂਡ ਚੇਨ 'ਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਰਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਲੂਫਿਨ ਅਤੇ ਬਿਗਏ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਰਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅੰਤਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਛੋਟੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕਿੱਪਜੈਕ ਤੋਂ ਬਣੇ ਟੁਨਾ ਉਤਪਾਦ ਘੱਟ ਪਾਰਾ-ਭਾਰੀ (ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਵੱਡੀਆਂ ਜਾਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਗਏ ਜਾਂ ਬਲੂਫਿਨ ਤੋਂ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਝੁਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਅਲਬੇਕੋਰ ਅਤੇ ਯੈਲੋਫਿਨ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਤੇ ਡਿੱਗਣਗੇ। ਪ੍ਰਤੀਐੱਫ.ਡੀ.ਏਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਔਸਤ ਪਾਰਾ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਹੈ:

• ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਲਾਈਟ ਟੁਨਾ (ਸਕਿਪਜੈਕ ਸਮੇਤ): 0.13 ਹਿੱਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਅਨ (ਪੀਪੀਐਮ) ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ
• ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਅਲਬੇਕੋਰ (ਚਿੱਟਾ) ਟੁਨਾ: 0.35 ਪੀ.ਪੀ.ਐਮ
• ਯੈਲੋਫਿਨ ਟੁਨਾ: 0.35 ਪੀਪੀਐਮ
• ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਐਲਬੇਕੋਰ (ਸਫੈਦ) ਟੁਨਾ: 0.36 ਪੀ.ਪੀ.ਐਮ
• ਬਿਗਏ ਟੂਨਾ: 0.69 ਪੀਪੀਐਮ

ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੂਨਾ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਉਤਾਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰਾਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜੇਕਰ ਲੇਬਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ)। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਲਕੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਟੂਨਾ ਸਕਿੱਪਜੈਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਛੋਟੀਆਂ ਟੂਨਾ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਵੈਨ ਏਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੂਨਾ ਫਿਲਲੇਟ ਯੈਲੋਫਿਨ ਤੋਂ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਗਏ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੁਨਾ ਸਾਸ਼ਿਮੀ। ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਪਾਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਲਾਈਟ ਟੂਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਟੂਨਾ ਸਟੀਕ ਸੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸਾਸ਼ਿਮੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਬਾਜ਼ੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਵੈਨ ਏਕ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ 'ਟੂਨਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਖਾਣ ਲਈ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।ਵਾਤਾਵਰਨ ਰੱਖਿਆ ਫੰਡ-ਇਹ ਅਕਸਰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟੁਨਾ ਸਕਿੱਪਜੈਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੀਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਾਰਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੈ।

ਟੁਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕੌਣ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ?

ਮਰਕਰੀ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟੌਕਸਿਨ ਹੈ ਇਸਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੰਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਈ.ਪੀ.ਏਸਮੇਤ:

• ਪਾਰਾ ਦਾ ਰੂਪ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਮਿਥਾਈਲਮਰਕਰੀ—ਟੂਨਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕਿਸਮ—ਬਨਾਮ ਧਾਤੂ ਪਾਰਾ)
• ਪਾਰਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ (ਜੇਕਰ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਾ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਨਾਲ ਮਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੁਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ)
• ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ
• ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਮਿਆਦ
• ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਕਿਸਮ (ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਆਦਿ)
• ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ

ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿੰਨ ਅਤੇ ਸੂਈਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ); ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ; ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ; ਬੋਲਣ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ; ਅਤੇ EPA ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ. ਮਰਕਰੀ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਤੁਹਾਡੇ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨਖੋਜਵਿੱਚਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਨਵਾਇਰਨਮੈਂਟਲ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਪਾਰਾ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੂਣ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ ਵੈਨ ਏਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. 2016 ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਰੋਤ ਰੱਖਿਆ ਕੌਂਸਲਅਨੁਮਾਨਿਤਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 265000 ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਰਕਰੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥਤਾ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪਾਰਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁਣਗੇ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਰਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋਖਮ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਰਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈਐਲਸੀ ਸੁੰਦਰਲੈਂਡ ਪੀਐਚਡੀਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਵਾਤਾਵਰਨ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜੋ ਪਾਰਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀਅਤੇਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ. ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਲ਼ੇਪਣ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਅਤੇ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਪਾਲਸੀ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਘਾਟੇ ਜਿਵੇਂ ਘੱਟ ਖੁਫੀਆ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਰਾ ਅਸਧਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿੰਨਾ ਪਾਰਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ FDA ਅਤੇ EPA ਨੇ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਪਾਰਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਧ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ।

ਸੰਦਰਭ ਲਈ FDA ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਪਾਰਾ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ: ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ (ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 0.15 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਪਾਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕਿੱਪਜੈਕ) ਚੰਗੀਆਂ ਚੋਣਾਂ (ਮੱਛੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 0.15 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਪਾਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 0.15 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਪਾਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 0.15 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 0.15 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਅਤੇ ਅਲਬਾਫਿਨ 4 ਤੱਕ)। ਬਚਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪ (ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 0.46 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਗਈ)।

ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੋ ਗੱਲਾਂ: ਇੱਕ ਇਹ ਕਿ ਇਹ ਰਿਕਾਰਡ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਲਈ। ਅਤੇ ਇਹ ਦੋ ਸੰਦਰਭ ਸੰਖਿਆ ਔਸਤ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਡਾ. ਸੁੰਦਰਲੈਂਡ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਲੂਫਿਨ ਟੂਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪਾਰਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਲੂਫਿਨ ਟੂਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪਾਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਗਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਲਬੇਕੋਰ ਟੂਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੈ:

ਅਮਰੀਕੀ ਗੈਂਗ ਦੇ ਨਾਮ

ਐਫ ਡੀ ਏ ਦੇ ਚਾਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਲਾਈਟ ਟੁਨਾ (ਜਾਂ ਲਗਭਗ 8 ਤੋਂ 12 ਔਂਸ) ਦੀਆਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਪਰੋਸਣ ਠੀਕ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਲਬੇਕੋਰ ਜਾਂ ਯੈਲੋਫਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਚਾਰ ਔਂਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੋਗੇ-ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ ਖਾਓਗੇ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਔਬਸਟੈਟ੍ਰਿਸ਼ੀਅਨਜ਼ ਐਂਡ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟਸ (ਏ.ਸੀ.ਓ.ਜੀ.) ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਅਲਬੇਕੋਰ ਨੂੰ ਛੇ ਔਂਸ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਐਫ ਡੀ ਏ ਅਤੇ ਏਸੀਓਜੀ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਨੁਸਾਰ ਬਿਗਏ ਟੂਨਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

FDA ਚਾਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਤੋਂ 11 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕਿੱਪਜੈਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਲਾਈਟ ਟੁਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੋ ਪਰੋਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਔਂਸ ਚਾਰ ਤੋਂ ਸੱਤ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੋ ਔਂਸ ਅੱਠ ਤੋਂ ਦਸ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤਿੰਨ ਔਂਸ ਅਤੇ 11 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਚਾਰ ਔਂਸ। ਟੂਨਾ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਬੇਕੋਰ ਯੈਲੋਫਿਨ ਅਤੇ ਬਿਗਏ ਚਾਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਟੂਨਾ ਖਾਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਰੀਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੀ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਡਾ. ਸੁੰਦਰਲੈਂਡ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਔਸਤ ਜੋਅ ਜਾਂ ਜੇਨ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਮੁੱਚੀ ਰੀਕੈਪ ਦੇਣ ਲਈ: ਘੱਟ-ਪਾਰਾ ਟੁਨਾ ਜਿਵੇਂ ਸਕਿੱਪਜੈਕ? ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਵੈਨ ਏਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਡਾ. ਸੁੰਦਰਲੈਂਡ ਨੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸਿਆ। ਮਿਡਲ-ਆਫ-ਦੀ ਪੈਕ ਟੂਨਾ ਵਿਕਲਪ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਬੇਕੋਰ ਅਤੇ ਯੈਲੋਫਿਨ? ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਵੈਨ ਏਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਹੀਂ। ਡਾਕਟਰ ਸੁੰਦਰਲੈਂਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਚਿਪਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਬਿਗਏ ਵਰਗੇ ਉੱਚ-ਪਾਰਾ ਟੂਨਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਕਦੇ ਵੈਨ ਏਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਠੀਕ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਡਾ. ਸੁੰਦਰਲੈਂਡ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।

ਫਿਰ ਵੀ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਰਕਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਉਮਰ ਦੇ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ‘ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ?’ ਡਾ: ਸੁੰਦਰਲੈਂਡ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਡਾ. ਸੁੰਦਰਲੈਂਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਲਈ ਵੱਡੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਇਦ ਛੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੂਨਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਕਿੱਪਜੈਕ ਵਰਗੀ ਘੱਟ ਪਾਰਾ ਵਾਲੀ ਟੂਨਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪਾਰਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਘੱਟ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਟੂਨਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਅੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ) ਪਰ ਸੰਭਾਵੀ ਪਾਰਾ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੀ ਆਬਾਦੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ। ਨਿਰਪੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾ. ਸੁੰਦਰਲੈਂਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਘੱਟ-ਪਾਰਾ ਵਾਲੀ ਉੱਤਰੀ ਯੂਰਪੀਅਨ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਹੈਰਿੰਗ ਪੋਲਕ ਹੇਕ ਜਾਂ ਸਾਰਡਾਈਨ ਖਾਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਤਰਜੀਹੀ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹਨ।

ਯੂ ਅੱਖਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਈਬਲ ਦੇ ਨਾਮ

ਸੰਬੰਧਿਤ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮਿੱਠੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਤਰਸ ਰਹੇ ਹੋ
• ਬੀਨਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?
• 'ਅਲਟਰਾਪ੍ਰੋਸੈੱਸਡ' ਫੂਡਸ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀ ਹਨ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ SELF ਦੀ ਮਹਾਨ ਸੇਵਾ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਦਾ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ .