ਪੇਰੀਨੀਅਲ ਮਸਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ - ਚਿੱਤਰ, ਫੋਟੋਆਂ

ਪੇਰੀਨੀਅਲ ਮਸਾਜ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੰਝੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ ਹੈ, ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ, ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ।

• Genevieve Howland ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ
• ਸਿੰਥੀਆ ਮੇਸਨ, CNM, APN, MSN ਦੁਆਰਾ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ
• 03 ਅਗਸਤ, 2020 ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
• Deutsche ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ(ਜਰਮਨ)

ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ - ਕੀ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ?

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਹੱਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ: ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਾਂਗਾ?

ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚਮਤਕਾਰੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਸ ਸੁੰਦਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋਗੇ.

ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਪਹਿਲੇ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਕਿੰਡ-ਡਿਗਰੀ ਅੱਥਰੂ ਮਿਲਿਆ। ਪਾੜਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਾਂਵਾਂ ਵਿੱਚ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ (ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ) ਐਪੀਸੀਓਟੋਮੀ ਹੈ, ਡਿਲੀਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਨੀ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਰਜੀਕਲ ਕੱਟ।

ਕੀ ਫਟਣ ਜਾਂ ਐਪੀਸੀਓਟੋਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਕੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਵੱਡੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?

ਹਾਂ।

ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਉਪਨਾਮ

ਸ਼ਾਇਦ।

ਠੀਕ ਹੈ,ਸ਼ਾਇਦ .

ਪੇਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ।

ਇਸ ਪੇਜ 'ਤੇ…

• ਪੈਰੀਨੀਅਮ ਕੀ ਹੈ?

• ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਕੀ ਹੈ?

• ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਵੀਡੀਓ

• ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਦੇ ਲਾਭ

• ਕੀ ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ?

• ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

• ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਤਲ ਲਾਈਨ

ਪੈਰੀਨੀਅਮ ਕੀ ਹੈ?

ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਗੁਦਾ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਰਮ ਚਮੜੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਨੇੜਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਿੱਥੇ ਬੱਚਾ ਯੋਨੀ ਨਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਧੱਕਣ ਵੇਲੇ ਇਸ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਾਜ਼ੁਕ ਖੇਤਰ ਫਟਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ-ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਯੋਨੀ ਜਨਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਸਾਰੇ ਹੰਝੂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਡੂੰਘੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਾਂਕੇ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਸਿਰਫ ਉੱਥੇ ਸੀਕੁਝਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ... ਦਾਖਲ ਕਰੋ, ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ .

ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਪੇਰੀਨੇਲ ਮਸਾਜ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਸੁਣਦਾ ਹੈ: ਪੈਰੀਨੀਅਮ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ (ਨੋਟ: ਇਹ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ)। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲਈ ਕਹਿਣਗੀਆਂ। ਅਕਸਰ, ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਾਹਦੇ ਵਾਸਤੇ? ਪੇਰੀਨੀਅਲ ਮਸਾਜ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਪੈਰੀਨੀਅਮ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ - ਜਾਂ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰੀਨਲ ਟਰਾਮਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਗਰਭਵਤੀ? ਮੇਰੇ ਮੁਫ਼ਤ ਹਫ਼ਤੇ-ਦਰ-ਹਫ਼ਤੇ ਅੱਪਡੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!- ਹਫ਼ਤੇ ਦਰ ਹਫ਼ਤੇ ਪ੍ਰੋਮੋ [ਲੇਖ ਵਿੱਚ]

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜ ਕਰੋ!

ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਵੀਡੀਓ

ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਐਨੀਮੇਟਡ gif ਹੈ, ਪਰ ਉਹੀ ਅੰਤਰ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?

'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਮਿਲਣਗੇਕਿਵੇਂਹੇਠਾਂ ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਲਈ।

ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਦੇ ਲਾਭ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੇਬਰ ਦੇ ਧੱਕਣ ਵਾਲੇ ਪੜਾਵਾਂ (ਅਤੇ ਇਹਵੀ ਮੁਸੀਬਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਹਨ।

ਤਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਸਾਜ ਅੱਗ ਦੀ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦਾ ਤਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰੀਨੀਅਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦਾ ਤਾਜ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ

ਦੁਬਾਰਾ, ਜੇ ਪੈਰੀਨੀਅਮ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਿਰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਾੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਲਗਭਗ 2,500 ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਚਾਰ ਟਰਾਇਲਾਂ ਵਿੱਚ,ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਰੀਨੀਅਲ ਮਸਾਜ ਨੇ ਪੇਰੀਨਲ ਟਰਾਮਾ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਾਂਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀਨੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਐਪੀਸੀਓਟੋਮੀਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਸੀ ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ? ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੇਰੀਨਲ ਮਾਲਸ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦਰਦ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।

ਐਪੀਸੀਓਟੋਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ

ਉਸੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਐਪੀਸੀਓਟੋਮੀਜ਼ ਨੂੰ 16% ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਐਪੀਸੀਓਟੋਮੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ?

ਬਿਲਕੁਲ! ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ, ਇਹ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅੰਤਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਨਾ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂਹਨਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਹੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਂਗ, ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੋਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਯੋਨੀ ਮਸਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।

ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ?

ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈਲਗਭਗ 34 ਹਫ਼ਤੇ. ਕੋਈ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂਅਕਸਰਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸਬੂਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਿੱਚਬੇਕਮੈਨ ਅਤੇ ਗੈਰੇਟ ਸਮੀਖਿਆਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਡੇਟਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਮਸਾਜ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ) ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਘੱਟ ਪੈਰੀਨਲ ਟਰੌਮਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿਹੋਰ ਅਕਸਰਔਰਤਾਂ ਨੇ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਦੀ ਮਸਾਜ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ) ਕੀਤੀ ਸੀ, ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਰਕਰਾਰ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਸੀ।

ਸਧਾਰਨ ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹ ਯੋਨੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ-ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਨਹੁੰਆਂ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ (ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ) ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
• ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਗੈਰ-ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਜਲਦੀ ਮਸਾਜ ਦਾ ਤੇਲ
• ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਤੌਲੀਆ
• ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ਾ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

• ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਗਰਮ ਵਾਸ਼ਕਲੋਥ ਕੰਪਰੈੱਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (10 ਮਿੰਟ)।
• ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਤੌਲੀਏ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੇਟ. ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੈਕਅੱਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਥੱਲੇ ਵੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕੇ।
• ਪੇਰੀਨੀਅਮ 'ਤੇ ਮਸਾਜ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਾਓ।

ਅੱਗੇ, ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

1. ਆਪਣੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇੰਚ (ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨੋਕਲ ਦੇ ਬਾਰੇ) ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਪੈਰੀਨੀਅਮ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪਰ ਕੋਮਲ ਦਬਾਅ ਪਾਓ। ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਦਿਓ। ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜਲਣ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕੋਮਲ ਦਬਾਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਮਸਾਜ ਬੰਦ ਕਰੋ।

2. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਪੈਰੀਨੀਅਮ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਖਿੱਚੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਚਲਾਉਣਾ।

3. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਅੰਗੂਠੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਹਰ ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ।

3-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ।

ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਬਾਈਬਲ ਦੇ ਨਾਮ

ਟਿਪ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਮਸਾਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਟਾਇਲਟ ਸੀਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੈਰ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਜ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ) ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਸਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹੈ

• ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
• ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਸਿਵਾਏ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਸੂਚਕ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਇੰਚ, ਨੋਕਲ ਤੱਕ ਪਾ ਦੇਣਗੇ।

ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਤਲ ਲਾਈਨ

• ਅਜੇ ਤੱਕ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਪਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਨੂੰਕਰਦੇ ਹਨਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਔਸਤਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਜਾਓ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰੀਨਲ ਮਸਾਜ ਕੀਤੀ ਸੀ?

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ? ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!

ਹਵਾਲੇ

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3590696/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=16437520