ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ-ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂਜੀਵ ਘੜੀਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਆਂਡੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਗਿਰਾਵਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ35 ਸਾਲ ਦੀ ਭਿਆਨਕ ਉਮਰ. ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਡਕੋਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮਰੱਥਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੀ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਗੁਣਵੱਤਾਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਜਾਂ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਆਮ ਜੈਨੇਟਿਕ ਮੇਕਅਪ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਰੱਥਾ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਔਕੜਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

W ਅੱਖਰ ਵਾਲੀ ਕਾਰ

ਬੱਲੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਉਮਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਸੀਂ ਅੰਡੇ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜੋ ਆਂਡੇ ਅਸੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡੀਐਨਏ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮ ਦੀ ਗਲਤ ਸੰਖਿਆ ਵਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਐਨੇਟ ਬਰਾਊਰ ਐਮ.ਡੀਨਿਊਯਾਰਕ ਦੇ RMA ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪ੍ਰਜਨਨ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਪਜਾਊ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਮਪਲਾਂਟ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਇਮਪਲਾਂਟ ਨੂੰ ਖਾਦ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂendometriosisਅਤੇਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ (PCOS)ਅਤੇ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਵੀ ਡੀਐਨਏ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਕੁਆਲਿਟੀ ਡਰਾਪ-ਆਫ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਕੁਝ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਕ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਡਾ. ਬਰਾਊਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ)।

ਅੰਡੇ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਡੀਐਨਏ ਸਧਾਰਣਤਾ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੈਲੂਲਰ ਢਾਂਚੇ ਦਾ ਕੰਮ - ਇਸਦੇ ਉਪਜਾਊ ਹੋਣ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਬਰੂਕ ਰੋਸੀ ਐਮ.ਡੀਓਹੀਓ ਰੀਪ੍ਰੋਡਕਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪ੍ਰਜਨਨ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਾਵਰਹਾਊਸਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਭਰੂਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟਨ ਬਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਮਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਵੀ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਰੂਪ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਲਈ)।

ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ। ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਵੀ ਕੋਈ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਐਂਟੀ-ਮੁਲੇਰੀਅਨ ਹਾਰਮੋਨ (AMH) ਅਤੇ follicle stimulating hormone (FSH) ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।ਮਾਤਰਾਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਅੰਡੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢਦੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਕੋਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿਇਨ-ਵਿਟਰੋ ਫਰਟੀਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ (IVF)ਡਾ ਰੌਸੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਸੰਪੰਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਸਾਰਥਕਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈਕੁਝਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਜ-ਬੈਕਡ ਸੰਭਾਵੀ - ਜੇਕਰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ) ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੈੱਲ-ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਣੂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਹਾਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਮਾਰਿਜੁਆਨਾ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਨ ਖੰਡ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਇਹ ਸਭ ਉਹਨਾਂ ਫ੍ਰੀ-ਵ੍ਹੀਲਿੰਗ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਿਆਂ ਸਮੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਡੀਐਨਏ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈਹੋਰਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ (ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ) ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਰੂਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਿੱਚ ਇਮਪਲਾਂਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਣਾ।

ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਂਡੇ 'ਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖੁਰਾਕ-ਨਿਰਭਰ ਹਨ - ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਤ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਡਾ. ਰੌਸੀ ਹਰ ਰਾਤ ਸ਼ਰਾਬੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਪੀਣ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਡਾ. ਬਰਾਊਰ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ (ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਖਾਣ ਨਾਲ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟਣ ਦੀ ਬਨਾਮ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ - ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਹਨਦੋਨੋ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾਅਤੇਵਾਸ਼ਪਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉੱਥੇ ਆਏ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ।

ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਂਡੇ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੋ ਆਮ ਬਾਲਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਲਦੇ ਹੋ।

ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਖੋਜਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ ਜੋ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਫਲੀਦਾਰ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਜਿਵੇਂ ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ) ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਮੇਡ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸਾਰੇ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਆਮਦ ਉਹਨਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਫੋਲੇਟ ਸਮੇਤ) ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਆਂਡੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝਖੋਜਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ - ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈਖੋਜਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰਜਨਨ ਤਕਨੀਕ (ਏਆਰਟੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿ IVF ਇਹਨਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਉੱਚ ਜਨਮ ਦਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ)। ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਮੇਡ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੂਹਿਕ ਹਿੱਟ ਵੀ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈਸੋਜਸ਼ਇਮਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ।

ਪਰ ਜਦੋਂ ਕਿ ਏਮੁੱਠੀ ਭਰਦੇਪੜ੍ਹਾਈਇੱਕ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਮੇਡ ਡਾਈਟ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਅਤੇ ਏਆਰਟੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਮਾਰਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ-ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੈਨ ਆਊਟ ਹਨ-ਬੋਰਡ ਦੇ ਪਾਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਉਹੀ ਲਿੰਕ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ - ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਬੂਤ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੇਡ ਖੁਰਾਕ 35 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਡ੍ਰਾਈਵਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ (ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ) ਵਿੱਚ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਗਿਰਾਵਟ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਲਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ।

ਕਸਰਤ ਦੇ ਮੋਰਚੇ 'ਤੇਖੋਜਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਮੱਧਮ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ-ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ-ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਜੋ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ। ਕੁਝ ਹੈਸਬੂਤਇਹ ਕਿ ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਰਿਜ਼ਰਵ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ AMH ਅਤੇ FSH ਪੱਧਰ ਜੋ ਅੰਡੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ) ਦੇ ਉਮਰ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ: ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਸਬੂਤ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਜਾਨਵਰ ਅਧਿਐਨ—ਪਰ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਖੋਜ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਵਧੇਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ) ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡੇ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ.

ਬਿਹਤਰ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ?

ਪੂਰਕਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕਮੀ ਵਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਸਟਿੱਕੀ ਖੇਤਰ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ FDA ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਭਾਵ ਤੁਸੀਂ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਲੇਬਲ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈਇਕੱਲਾ-ਇਸ ਲਈ ਪੂਰਕ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ CoQ10 ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਵਰਗੇ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਡੇ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਪਿਆਰੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਭਰਿਆ ਹੈ ਕੁਝ ਕੁ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਧੰਨਵਾਦਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨਪੂਰਕ ਨੂੰ ਉੱਚ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਦਰਾਂ ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਿਹਤਰ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਭਰੂਣ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ। ਇਕੋ ਇਕ ਖੋਜ ਜੋ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ CoQ10 ਦੇ ਕਾਰਨ-ਅਤੇ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਾਭ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿਚ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਹੀ ਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਕੀਨਨ ਹੋਏ ਹਨ; ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਬਰਾਊਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਛੋਟੇ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਸਨ। ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈਫਾਈਨਲਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ: ਲਾਈਵ ਜਨਮ ਦਰ।

ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ) ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਨੂੰ ਪੌਪ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਬੂਤ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਓਮੇਗਾ -3 ਪੂਰਕ 'ਤੇ ਖੋਜ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਕੁਝ ਨਿਰੀਖਣਪੜ੍ਹਾਈਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ-ਸਹਾਇਤਾ ਸੰਕਲਪ ਦੋਵਾਂ ਦੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰਖੋਜਜਣਨ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਖਾਲੀ ਹੈ। ਏਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਪੂਰਕ ਲਿਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 1.5 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆ-ਪਰ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ।ਕਿਉਂਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਮਾਪਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ; ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਹੈਪਾਇਆਫੈਟੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅਨਾਜ. (ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।) ਕੁਝਖੋਜਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅੰਡੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪਰਿਪੱਕ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ। ਵੀ ਹੈਸਬੂਤਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ-ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬਾਂਝਪਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈਖੋਜਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਜਨਨ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਲਾਭ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਗੈਰ-ਅੰਡੇ-ਸਬੰਧਤ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਐਂਡੋਮੈਟ੍ਰਿਅਮ (ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਪਰਤ) ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਭਰੂਣ ਨੂੰ ਇਮਪਲਾਂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। (ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਦਖੋਜਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ IVF ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅੰਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਸੋਚਦੇ ਹਨ।)

ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ CoQ10 ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 400 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲਾ) ਲੈਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਭਾਵੀ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਦੇ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਡਾ. ਬ੍ਰਾਉਅਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਲਦੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਰੌਸੀ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲਉੱਚ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਰਿਜ਼ਰਵ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲਉੱਚ ਲਾਈਵ ਜਨਮ ਦਰਜਣਨ ਇਲਾਜ ਅਧੀਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ।

ਆਖਰਕਾਰ ਹਾਲਾਂਕਿ ਡੇਟਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੇ ਉਪਜਾਊ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜਟ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਲਾਗਤਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਨੂੰ ਤੋਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਤਲ ਲਾਈਨ: ਕੁਝ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ-ਪਰ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਉਪਰੋਕਤ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਉੱਤੇ ਏਜੰਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਦਾਅ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਨਾ ਹੋਣ ਡਾ. ਰੌਸੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਜਾਂ ਪੀਣ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਆਪਣੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ।

ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾੜੀ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ — ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 35 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ — ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਾਕਟੇਲ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾ ਰੌਸੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੀ ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ 'ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣੇ IVF ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਤਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਕ ਲੈ ਸਕਾਂ?' ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ 'ਨਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਮਾਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ' ਡਾ. ਬ੍ਰਾਉਅਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੂਰਕ ਹੈ।

ਟੇਕਵੇਅ? ਉਹਨਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਅਰਥ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨਸਭ ਕੁਝਸਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ...ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾ. ਰੌਸੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਮਾਪਦੰਡ ਜਿਵੇਂ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਅਤੇ ਟਿਊਬਲ ਕਾਰਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਖਿਡਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਜਨਨ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ (ਇੱਕ ਓਬ-ਗਾਇਨ ਜੋ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ) ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਕੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਕੀ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮੀਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਸੰਬੰਧਿਤ:

• ਕੀ 35 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦਾ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ?
• ਜਣਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
• ਅੰਡੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ IVF ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ SELF ਦੀ ਮਹਾਨ ਸੇਵਾ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਦਾ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.