ਬੀ12ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੱਲ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਸਟੈਂਡਅਲੋਨ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ-ਪਰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਇਸਦੀ ਪੈੜ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਗੁਬਾਰਾ ਬਣ ਰਿਹਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਐਨਰਜੀ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਸ਼ਾਟ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਜੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ IV ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਹੈਂਗਓਵਰ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਰਨ-ਆਫ-ਦ-ਮਿਲ ਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਮਾਰਕੀਟ12ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਗਮੀਜ਼ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੂਰਕ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਧੋਖਾਧੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੀ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ12ਇਹ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ (ਬੇਤਾਬ) ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਬੀ12ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ (ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੈਰੀ ਸੋਫਰ ਐਮ.ਡੀ ਯੇਲ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਖੇ ਇੰਟੈਗਰੇਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਇਹ ਨਵੇਂ ਡੀਐਨਏ ਅਣੂਆਂ (ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ) ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਲਈ ਬੀ.12ਕਮੀ ਨੂੰ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਅਤੇ ਵੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ). ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੋਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਸਰੋਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ ਮੱਛੀ ਦੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ।
ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ12ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ - ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2.4 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਕੀ ਇਸਦਾ ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਲੈਣ ਦੇ ਲਾਭ ਹਨ? ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ12ਕਮੀ? ਬੀ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ12ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਦੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਪੌਇਲਰ ਚੇਤਾਵਨੀ: ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਬੀ 'ਤੇ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ12ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਕਮੀ12ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ—ਲਗਭਗ 150 ਪਿਕੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਖੂਨ ਤੋਂ ਘੱਟ—ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਬੀ12ਕਮੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।) ਕਾਫ਼ੀ ਬੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ12ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡੇ-ਵੱਡੇ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਤੱਕ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਜੋ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਪਲੱਸ ਲੋਅ ਬੀ12ਪੱਧਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਕੱਢਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਖਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੁਸਤਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤੰਤੂਆਂ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵਰਗੇ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀ12ਬੀ ਲੈਣ ਦੀ ਕਮੀ12ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ 6% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੀ12ਕਮੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਆਬਾਦੀ ਵਰਗੇ ਹੋ ਜੋ ਬੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਗੁਆ ਨਹੀਂ ਰਹੀ ਹੈ12ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ-ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਥੱਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਗੈਰ-ਬੀ ਦੇ ਝੁੰਡ ਹਨ12- ਸਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ . ਲੈਣ ਦਾ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਹੋਰ ਲੋਹਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਧਦੀ ਐਲਿਜ਼ਾਬੈਥ ਫੋਲੀ ਮੌਕ ਐਮਡੀ ਐਮਪੀਐਚ ਬੈਂਗੋਰ ਮੇਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਫੈਮਲੀ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨਜ਼ ਦੇ ਬੋਰਡ ਆਫ਼ ਡਾਇਰੈਕਟਰਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਬੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦੇਵੇਗਾ12ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਗੈਸ ਟੈਂਕ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਸੋਫਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ [ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ] ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਖਿਸਕ ਜਾਵੇਗਾ।
ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੀ ਨੂੰ ਪੌਪ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ12ਪੂਰਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਲੇਸਬੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਸ਼ਾਟਸ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਹੋਰ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ। ਅਤੇ ਇੱਕ IV ਡ੍ਰਿੱਪ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਭੀੜ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬੀ12ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਦੁਰਲੱਭ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ GI ਵਿਕਾਰ ਇਸਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਬੀ12ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ. (ਬੀਫ ਜਾਂ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਦੋ ਵੱਡੇ ਆਂਡੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਸੇਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦੇ ਅੱਧੇ ਰਸਤੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਲਮਨ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੂਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।) ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਫ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।12ਕਮੀ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬੱਲੇ ਤੋਂ ਨਹੀਂ) ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾ. ਮੌਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ।12ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਧਰ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਜਾਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਮੀ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼, ਫਿੱਕੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ। ਡਾ. ਮੌਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ12ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਲਈ ਪੱਧਰ.
ਦੂਜਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ B ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰ ਸਕਦਾ ਹੈ12ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਲਈ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਮੀ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਆਖਿਰ ਬੀ12ਸਿਰਫ਼ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਥੇ ਹੀ ਹਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਜੋ ਬੀ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ12ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਅਨਾਜ ਪੌਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਖਮੀਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੈਂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੈ ਡਾ. ਸੋਫਰ ਨੋਟਸ।
ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬੀ12ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੀਆਈ-ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੋਨ ਪੰਪ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ) ਨਾਮਕ ਆਮ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ਾਬ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। (ਬੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ12ਦੀ ਕਮੀ 6% ਤੋਂ ਵਧਦੀ ਹੈ ਲਗਭਗ 20% 60 ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਬਾਦੀ ਲਈ।)
ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੀ12ਭਾਵੇਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਜਾ ਸਕੇ। ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾ ਬਣਾ ਸਕਣ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ GI ਵਿਕਾਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਲੀਏਕ ਜਾਂ ਕਰੋਨਜ਼) ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (AUD) ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੋਨਾਫਾਈਡ ਬੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ12ਕਮੀ. (ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੀ12ਪੂਰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਉਪਰੋਕਤ ਖਾਸ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਬੀ12ਕਮੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਰੁਟੀਨ ਖੂਨ ਦਾ ਕੰਮ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਔਸਤ ਆਕਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮਤਲਬ ਕਾਰਪਸਕੂਲਰ ਵਾਲੀਅਮ (MCV) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਉੱਚ MCV ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ12ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਧਰ ਡਾ. ਮੌਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। (ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਇੱਕ ਆਮ MCV ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀ12ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਮੁੱਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।)
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੀ12ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੱਧਰ ਕਿਵੇਂ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੀ ਖਾ ਕੇ12- ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਸਤੂਆਂ. ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਕ ਉਦਯੋਗ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਧੁੰਦਲਾ ਅਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ OTC ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਂਗ ਸਖ਼ਤ FDA ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਖਿਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਮਵਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵੱਲ ਲਿਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਉਹ ਆਦਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਫਾਰਮੈਟ (ਗੋਲੀ ਜਾਂ ਜੀਭ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੋਜ਼ੈਂਜ) ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਉਤਪਾਦ (ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਮੇਤ) ਜਾਂ ਸਟੈਂਡਅਲੋਨ ਬੀ ਲੈਣਾ ਸਮਝਦਾਰ ਹੈ।12ਪੂਰਕ.
ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ: ਇੱਕ GI ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਮੀ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਬਸ ਹੋਰ B ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ12ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਆਖਿਰ ਬੀ12ਗੋਲੀਆਂ (ਜਾਂ ਸੂਪ-ਅੱਪ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ) ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਲੀਨ ਹੋਣ ਲਈ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਕ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਬੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ12ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੇ ਟੀਕੇ ਜਾਂ ਨੱਕ ਦੇ ਜੈੱਲ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਜੀਆਈ ਰੂਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਤਲ ਲਾਈਨ: ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ12ਇਸ ਲਈ ਪੂਰਕ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਘੱਟ ਬੀ12ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਕਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਉਪਰੋਕਤ ਖਾਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤ-ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਕੋਲ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਹੈ12ਘਾਟ ਇੱਕ ਪਰਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੂਈ ਹੈ ਡਾ. ਮੌਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਬੀ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ12ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬੀ ਦੇਵੇਗਾ12-ਅਮੀਰ ਪੇਸ਼ਾਬ…
ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਤਰਸ ਰਹੇ ਹੋ? ਡਾ. ਮੌਕ ਕੁਝ ਅਜ਼ਮਾਈ ਅਤੇ ਸੱਚੀਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ) ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਨਵੀਨਤਮ ਬੀ ਜਿੰਨਾ ਸੈਕਸੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ12- ਇਨਫਿਊਜ਼ਡ ਡ੍ਰਿੱਪ ਡਰਿੰਕ ਜਾਂ ਗੋਲੀ ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਡਰੈਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ। ਘੱਟ ਬੀ12ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨਾ ਹੋਵੇ—ਪਰ ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਵਰਕਵੀਕ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਬਰਨਆਉਟ ਦੇ 6 ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ SELF ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੇਵਾ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਦਾ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ .
