ਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਸਟੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਸਮਾਨ ਚੁੱਕਣ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਬਾਈਸੈਪਸ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸਲੋਟ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਚੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਡੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈbiceps Francine Delgado-Lugo CPTਦੇ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕਫਾਰਮ ਫਿਟਨੈਸ ਬਰੁਕਲਿਨਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੀ-ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਝੁਕ ਕੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਵੋਤਮ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਡੇਲਗਾਡੋ-ਲੂਗੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਰੇਂਜ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।
ਅਮਰੀਕੀ ਲੜਕੇ ਦੇ ਨਾਮ
ਹੱਲ: ਇੱਕ ਤੇਜ਼-ਅਜੇ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਾਈਸੈਪਸ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਅਲੋਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਜਿਮ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉੱਪਰਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਮੋਰਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ-ਜਿਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਉਹ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ।
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਡੇਲਗਾਡੋ-ਲੂਗੋ ਨੇ ਸਵੈ ਲਈ ਬਣਾਈ ਹੈ ਉਹੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚਾਰ ਡੰਬਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਪਰਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣਗੀਆਂ, ਇਹ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਾਈਸੈਪਸ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਫੋਕਸ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿਚੋੜਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ (ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪਲੱਸ ਜਾਂ ਘਟਾਓ) ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈਝੁਕੀ ਹੋਈ ਕਤਾਰਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਤਾਕਤ ਚਾਲ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਡਰਾਈਵਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਹੈ (ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੈਟਸ) ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਵਜ਼ਨ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਹਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣਾ ਡੇਲਗਾਡੋ-ਲੂਗੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਉੱਥੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਪਰਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ 'ਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋ ਹੋ ਜਾਏ। ਤੁਸੀਂ ਬਾਈਸੈਪਸ ਕਰਲ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਕਰੋਗੇ: ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਕਰਲ ਇੱਕ ਕਰਾਸਬਾਡੀ ਕਰਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਘਣਤਾ ਕਰਲ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਚਾਲ ਇਕੱਠੇ ਦੋਨੋ ਸਿਰਾਂ ਜਾਂ ਬਾਈਸੈਪਸ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੋਲ ਬਾਈਸੈਪਸ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। (ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਸਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬਾ ਸਿਰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਹੈ।)
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾਲੰਬੇਸਿਰ—ਜੋ ਕ੍ਰਾਸਬਾਡੀ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਕਰਲ ਵਾਂਗ ਹਿਲਦਾ ਹੈ—ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਡੈਲਗਾਡੋ-ਲੁਗੋ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਲੰਬੇ ਸਿਰ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈਸਨਕੀ ਹਿੱਸਾਇੱਕ ਚਾਲ ਦਾ - ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲੋਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਈਸੈਪਸ-ਬੱਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਧਮਾਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਅਲੋਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰੋ ਡੇਲਗਾਡੋ-ਲੂਗੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। (ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਈਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ; ਮੋਢੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਝੂਲੇ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਟ੍ਰਿਕ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।) ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸ਼ਾਇਦ ਠੀਕ ਹੈ।
ਜੂਲੀਆ ਨਾਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿੱਠ (ਜਾਂ ਬਾਈਸੈਪਸ!) 'ਤੇ ਥੱਪੜ ਦਿਓ। ਇਹ 10-ਮਿੰਟ ਦੇ ਡੰਬੇਲ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇੰਟੇਲ ਹੈ।
ਕਸਰਤ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:ਡੰਬਲਾਂ ਦੇ ਦੋ ਸੈੱਟ: ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਕਤਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਜੋੜਾ ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਕਰਲ ਕਰਾਸਬਾਡੀ ਕਰਲ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਕਰਲ ਲਈ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਜੋੜਾ। ਸਹੀ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤਾਕਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਪਰ ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਾਨ ਵਜੋਂ 15- ਤੋਂ 20-ਪਾਊਂਡਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰੀ ਜੋੜੀ ਵਜੋਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਲਈ 5- ਤੋਂ 10-ਪਾਊਂਡਰ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਸਕੇਲ ਕਰੋ। ਟੀਚਾ ਉਹਨਾਂ ਵਜ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਅਭਿਆਸ
- ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਕਤਾਰ
- ਬਾਈਸੈਪਸ ਕਰਲ
- ਕਰਾਸਬਾਡੀ ਕਰਲ
- ਇਕਾਗਰਤਾ ਕਰਲ
ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ
- ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਕਰੋ। ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਕਤਾਰ ਦੇ 12 ਦੁਹਰਾਓ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਫਿਰ ਬਾਈਸੈਪਸ ਕਰਲ ਦੇ 15 ਦੁਹਰਾਓ 15 ਦੁਹਰਾਓ ਕ੍ਰਾਸਬਾਡੀ ਕਰਲ ਦੇ ਹਰ ਪਾਸੇ ਅਤੇ 10 ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਰਲ ਦੇ ਹਰ ਪਾਸੇ 10 ਦੁਹਰਾਓ। ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲਓ।
- ਸਾਰੇ ਚਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 1 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਫਿਰ ਸਰਕਟ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ। ਕੁੱਲ 2 ਗੇੜ ਪੂਰੇ ਕਰੋ।
ਜੈਨੀ ਇੱਕ ਫ੍ਰੀਲਾਂਸ ਹੈਲਥ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਤਰਕਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ NASM-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਨਾਰਥਵੈਸਟਰਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਬੀ.ਐਸ. ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬੀ.ਏ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ. SELF ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੈਨੀ ਨੇ ਲਈ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਵੋਗ ਗਲੈਮਰ ਸਿਹਤ ਬਾਹਰ ਦੌੜਾਕ ਦੀ ਦੁਨੀਆਅਤੇ ਹੋਰ। ਉਹ ਕੋਲੋਰਾਡੋ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਪਾਣੀ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਵਿਸ਼ੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਥਲੀਟ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਹਥਿਆਰਸਵੈ ਤੋਂ ਹੋਰ 
'ਦਿ ਨਟਕ੍ਰੈਕਰ' ਲਈ ਬੈਲੇਰੀਨਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰਿਹਰਸਲ ਰੁਟੀਨ'ਦ ਨਟਕ੍ਰੈਕਰ' NYC ਬੈਲੇ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਡਾਂਸਰ ਮੇਗਨ ਫੇਅਰਚਾਈਲਡ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਲਈ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੋਅ ਤੱਕ ਕਈ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਹਨ। ਮੇਗਨ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਮਕਸਦ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰਿਹਰਸਲ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੀ ਹੈ-ਉਹ ਇੱਕ ਜਾਨਵਰ ਹੈ! ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ. 
USC ਸਟਾਰ ਜੁਜੂ ਵਾਟਕਿੰਸ ਹਰ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਮਿੱਥ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈUSC ਦਾ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਸਟਾਰ ਜੂਜੂ ਵਾਟਕਿੰਸ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਜੇਤੂ ਟੀਮ 'ਤੇ ਬਚਾਅ ਨਾਲੋਂ ਅਪਰਾਧ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਾਲਜ ਅਥਲੀਟ ਵਜੋਂ ਕੋਈ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਕੀ ਐਥਲੀਟ ਗੈਰ-ਐਥਲੀਟਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਿੱਥਾਂ ਅਤੇ ਝੂਠੀਆਂ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸੱਚੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੂਜੂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।
