ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸੰਪਾਦਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਚੂਨ ਵਿਕਰੇਤਾਵਾਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਿੰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਜਦੋਂ FOLERRER ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਪਲ ਜੰਪ ਲਈ ਕਤਾਰਬੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੀਨੀਅਰ ਖੇਡਾਂ ਇਸ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਪ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਬੋਰਡ ਤੋਂ ਰੇਤ ਨਾਲ ਭਰੇ ਟੋਏ ਵਿਚ ਛਾਲ ਮਾਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਟੋਏ ਤੋਂ 10 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਹੈ. ਪਰ ਅਧਿਕਾਰੀ ਨੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਇਵਾਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਮੌਜੂਦਾ ਬੋਰਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਿਆ ਜੋ 13 ਫੁੱਟ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਸੀ.
ਮਾਈਲਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਸੀ ਕਿ ਹਾਲਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਸਨ ਕਿ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਸ ਦੀ ਆਦਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਨਵਾਂ ਵਰਲਡ ਰਿਕਾਰਡ ਉਸ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ 90 ਤੋਂ 94 ਰਤਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ .ਰਤਾਂ ਲਈ. ਉਸਦੀ ਫਾਈਨਲ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਛਾਲ ਲਗਾਏ ਗਏ 4.55 ਮੀਟਰ ਜਾਂ 14 ਫੁੱਟ 11/4 ਇੰਚ. ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ 'ਖੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਡ 'ਮੈਲਰ ਸਵੈ-ਹੱਸਦੇ ਰਹੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
101 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਵੀ ਮਨੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਅਤੇ ਉਹ ਇਕੱਲਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ ਕਿ women ਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਟਰਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਸਨੀਕ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੇ women ਰਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜੋ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਨਿਯਮਤ ਵਰਕਆ .ਟ ਸ਼ਡਿ res ਲਜ਼ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਰੀਅਰ ਆਪਣੇ 90 ਵਿਆਂ ਵਿੱਚ-ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵਿੱਚ. ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ: ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਟਿੱਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮਝਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੋ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਕ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ? ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੇ ਹਨ ਕਈਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਮੁੱਖ ਖੇਡ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ 40s 50 ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਿਆ. ਮੇਰਾ ਮਨੋਰਥ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੋ 'ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾ ਕਰੋ' ਮੇਰਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਉਸ ਦੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਗਰੀਬਾਂ ਅਤੇ ਸੇਟਨਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਿਆਣਪ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੁਆਰਾ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
1. ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ - ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਰਹੋ.
ਜੋਇਸ ਜੋਨਸ 95 ਨੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਟੈਨਿਸ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪਤੀ ਨੇ ਟੈਨਿਸ ਕਲੱਬ ਖਰੀਦਿਆ ਜਦੋਂ ਉਹ 40 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੁੱਕਿਆ ਪਿਕਲਬਾਲ ਬਾਦਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਦਹਾਕੇ ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਬਕਾ ਕਾਂਗਰਸਮੈਨ ਜੋਏਲ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਚਪਨ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਾਲਾ
40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਜੋਨਸ ਨੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈਂਕੜੇ ਸਿਰਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਉਹ ਵੀ ਵਿਚ ਹੈ ਗਿੰਨੀਜ਼ ਬੁੱਕ ਵਰਲਡ ਰਿਕਾਰਡ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ female ਰਤ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਪਿਕਲਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਵਜੋਂ. ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੇ ਉਸਨੇ ਹੋਰ ਰੈਕੇਟ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਇਜਨਾਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ ਹੁੰਦਾ.
ਮਧਰ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਥਲੈਟਿਕ ਦੇ ਲੰਬੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਕੀਇੰਗ ਸਮੇਤ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 30 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਟਰੈਕ-ਫੀਲਡ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਸੀ. ਹੁਣ ਉਹ ਡਿਕਲਲੋਲੋਨ -10 ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚੀਕਦੇ ਅਤੇ ਜੰਪਿੰਗ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ
ਹੁਣ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਹਫ਼ਤਾ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦਿਸਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਸੋਮਵਾਰ ਬੁੱਧਵਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰਿੰਟਸ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਟਣ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੰਗਲਵਾਰ ਅਤੇ ਵੀਰਵਾਰ ਹੈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੋਸ਼ਲ ਕਾਰਡਿਓ; ਉਹ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਦੇ ਸਨ. ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮੀਲ ਦੌੜਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੱਠੇ ਮਿੱਠੇ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਆਰਾਮ .
ਉਹ ਬਹੁਪੱਖੀ ਰੁਟੀਨ ਉਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਖੇਡ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਮਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਚਮੁੱਚ ਇਕ ਹੋਰ ਆਉਟਲੈਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਹੋਣ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਜੂਲੀਆ ਨਾਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ
2. ਵੱਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ.
ਮਧਰ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਹੈ: ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਖੰਭੇ ਵਾਲਟ. ਖੰਭੇ ਦੀ ਵਾਲਟ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਭਿਆਨਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਟੈਮੀਨਾ ਮੇਜ਼ਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਸਚਮੁਚ ਉਸ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਈ.
ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਨੇੜਲੇ ਦੱਖਣੀ ਬਰਲਿੰਗਟਨ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਦੌੜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਬਿਠਾਉਣ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਦੌੜਾਂ ਲਵੇਗੀ. ਫਿਰ ਉਸ ਨੇ ਜੰਪਿੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਬੰਜੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ. ਤੁਸੀਂ ਬਾਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰ ਤੋਂ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਨੀਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਗੜਬੜ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ; ਬੰਗੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਅਧਿਕਾਰਕ ਹੈ.
ਇਹ ਸਿਰਫ ਮਿਲਦੇ ਦਿਨ ਹੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਉਸ ਦੇ ਖੰਭ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਰ ਉੱਤੇ ਤੁਰ ਕੇ ਮਿਲ ਕੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਵਿਧੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਮਨੀਸਵਿੱਲੇ ਫਲੋਰੀਡਾ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ 90 ਤੋਂ 94 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ women ਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ ਕਾਇਮ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਚਾਰ ਫੁੱਟ ਛੇ ਇੰਚ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. .
3. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੈਂਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੀਨੀਅਰ ਖੇਡਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਦੋਸਤੀ ਮੋਰਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 4 ਅਗਸਤ 4 ਫਰਵਰੀ ਨੂੰ 4-ਅਗਾਂਹਰ ਕਮੀ ਆਈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਉੱਚੀ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਜੰਪ ਲਈ ਪੇਸਕੀ ਬੋਰਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇਗੀ.
ਪਰ ਉਵੇਂ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤਿਆਰੀ ਉਹ ਰਿਕਵਰੀ ਹੈ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. 11 ਸੋਨੇ ਦੇ ਮੈਡਲ ਅਤੇ ਇਕ ਚਾਂਦੀ ਅਤੇ ਦੋ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਤੋੜਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 10 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਥੱਕ ਗਏ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਘਰ ਆਇਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਥੱਕ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਉਹ ਟ੍ਰੈਕ ਨਹੀਂ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ.
ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਕੀਤੀ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰੀਰ ਤੋਂ ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਵੇਰ ਉਸਨੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਚਲੀ ਗਈ ਜਿਸਦੀ ਉਸਨੇ ਲੰਬੀ ਛਾਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ ਪਰ 90-ਡਿਗਰੀ ਤਾਪਮਾਨ ਨੇ ਆਪਣੀ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਹਾ 'ਪੰਛੀਆਂ ਲਈ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਗਿਆ ਤੁਰਨਾ ਜੰਗਲਾਂ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 12 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਸੀ.
4. ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ!).
ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ 93 ਸਾਲਾ ELaina ਗੋਂਜ਼ਾਲਜ਼ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਗਿਆ ਹੈ - ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਤੋਂ ਸੈਂਟਾ ਫੇ ਤੋਂ ਸਾਂਪਤ ਰਾਇਸਟਾ-ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ. ਉਸਦੀ ਰੁਟੀਨ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਯੋਗਾ ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੇ ਡਾਂਸ ਐਂਡ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਰਗੇ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੂਪਾਂ ਵੱਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲਿਆ ਗਿਆ.
ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੱਟੜ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਪਰ ਮੈਂ ਉਹੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਉਹ ਰਕਮ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੈਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ [ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਘਾਟ] ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂਗਾ.
ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਮਿਲੀ ਜਿਸਦੀ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ-ਸੋਮਵਾਰ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਵੀਰਵਾਰ ਤੋਂ ਵੀਰਵਾਰ ਵੀਰਵਾਰ ਵੀ - ਉਹ 2012 ਤੋਂ ਦੋ ਮੀਲ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ 2017 ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਉਹ 45 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ . ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਇਕ ਹੋਰ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਡਿਸਟਰੀਓ ਜਾਂ ਪੂਰੀ-ਬਾਡੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗੀ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਪੌਂਡ ਡੰਬਲਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਪਿਆਰੇ ਹਨ. ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ; ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਕ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਕਲੱਬ ਵਰਗਾ ਹੈ.
ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਵਸਦੀ ਹੈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੁਹਜ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹਨ. ਉਹ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਘਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਦੋ ਛੋਟੇ ਕੁੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੋਤੇ ਅਤੇ ਲੀਲੀ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਉਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਉਸ ਕੋਲ ਇਕ ਭਰਾ ਵੀ ਹੈ ਜੋ 90 ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੁਝੇਵੇਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ 50 ਸਾਲ ਛੋਟਾ ਸੀ; ਇਹ ਬੱਸ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ.
5. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਜਾਓ.
ਲਨੇ ਹਾਰੀਲ ਨੇ ਸੜਕ ਦੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਚਲਾਉਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਦੋਂ ਉਹ 44 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸੀ ਤਾਂ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲੱਗੀ ਜਦੋਂ ਉਹ 60 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੀਤੇ ਸਨ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਤਮਗਾ ਜਿੱਤਿਆ ਸੀ. ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਉਹ 91 ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਹਿੱਸੇ ਮਰਾਸਤਨ ਤੋਂ ਭੰਗ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ - ਇੰਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਟਕਦੇ ਹਨ.
ਅਮਰੀਕੀ ਲੜਕੇ ਦੇ ਨਾਮ
ਲਗਭਗ ਇਕ ਦਹਾਕੇ ਲਈ ਉਹ ਇਕ ਟੀਮ ਦੇ ਸੀਅਰਾ ਗੋਲਡ ਟ੍ਰੈਕ ਕਲੱਬ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਜਾਂ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਰਵਾਨਾ ਨਦੀ ਦੇ ਤੌਹਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵਰਕਆ .ਟਾਂ ਵਿੱਚ ਘਾਹ ਵਾਦੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਰਿੱਛ ਰਿਵਰ ਦੇ ਉੱਚ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਰੇਲ ਗੱਡੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 400-ਮੀਟਰ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਹਨਤ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ: ਉਹ ਬੱਟ ਦੇ ਉੱਚੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਗਰਮ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਨਾਲੋਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ! ਇਹ ਸਭ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
6. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਘੇਰੋ.
ਮੈਰੀ ਕੋਰੋਨੋਸ ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਵਿਚ ਚਾਰ ਛੋਟੇ ਭਰਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇ. ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖੇਤ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਕੀਤੀਆਂ. ਅਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੀਤਾ ਪਰ ਉਹ ਮੇਰੇ ਉਤੇ ਦਿਆਲੂ ਸਨ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਹੁਣ ਉਮਰ ਵਿੱਚ 100 ਕੋਰੋਨਸ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੋਰਚਿਆਂ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸਦੀ ਧੀ ਐਥੀਨਾ ਕੌਣ ਹੈ 65 ਉਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਨੌਰਵਾਲਕ ਕਨੈਕਟੈਟ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਜਿੱਤਿਆ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਸਟੈਡਰਨੀ ਡਾਇਨੋਈ ਅਤੇ ਰਾਬਰਟ ਡੀਨਸ਼ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਲੱਤ ਕਰਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਠੇ ਲੱਤ curls ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਠੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕਰਲਸ ਅਤੇ ਮੂਹਰੇ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਵਰਗੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਵਾਂਗ. ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਉਹ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਚੜ੍ਹਦੀ ਹੈ.
ਲੋਕ ਇਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਜਿੰਮ ਕੋਰੋਨੋਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਐਥੀਨਾ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸਦੀ ਮੰਮੀ ਉਥੇ ਮੇਅਰ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਰਾਮ ਬਰੇਕਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕੋਰੋਨੇਜ਼ ਨੇ 11 ਜੂਨ ਨੂੰ 100 ਵੱਤਰ ਹੋ ਤਾਂ ਸਟਾਫ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਗੁਬਾਰੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਝਾਤ ਮਾਰਿਆ ਜੋ 100 ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਟਰੈਕ ਟੀਮ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ-ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਵਿਚ 5: 16.16 ਵਿਚ 800 ਮੀਟਰ ਅਤੇ 2: 26.00 ਵਿਚ ਅਮਰੀਕੀ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ 5: 26.00 ਵਿਚ 900 ਮੀਟਰ ਅਤੇ 2,00 ਮੀਟਰ ਦੇ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 400 ਮੀਟਰ ਅਤੇ 2,00 ਮੀਟਰ ਵਿਚ ਅਮਰੀਕੀ ਰਿਕਾਰਡ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਕਸਰ ਸਾਂਝੇ ਹਵਾਈ ਸੈਨਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਕੇ ਗੌਇਡ ਵੀ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਉਹ ਫਰਾਂਸ ਸਪੇਨ ਫਿਨਲੈਂਡ ਅਤੇ ਗੋਥੇਨਬਰਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮੈਡਲਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਈਟਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਨ - ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਸਪੇਨ ਵਿਚ ਇਕ ਫਲੈਂਮੋਚ ਡਾਂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗ੍ਰਾਸ ਵੈਲੀ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਜਨਮਦਿਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਖੇਡਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
7. ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਕਰੋ - ਪਰ ਵੱਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ.
ਕੈਰਲ ਰੱਫ 91 ਤੈਰਾਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਲਾਈਨ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ: ਉਸਦੀ ਦਾਦੀ ਤੂਫਾਨ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਨੇ ਮਿਸੀਸਿਪੀ ਨਦੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੌੜ ਜਿੱਤੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੁਫ ਝੀਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕੈਂਪ ਵਿੱਚ ਤੈਰ ਜਾਣਗੇ ਜਿਥੇ ਵੀ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੱਡੀ ਖੇਡ-ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਬਾਸਕਿਟਬਾਲ ਨਾਲ ਉਹ ਦੂਜੇ ਸਪੋਰਟਸ-ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਬਾਸਕਿਟਬਾਲ ਨਾਲ ਮੋੜਦੀ ਹੈ ਟੈਨਿਸ ਅਤੇ ਗੋਲਫ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਮੁਨਾਫਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਪਰਤਿਆ.
ਵਹਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਝਲਕਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਉਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੇਨਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਸਿਖਲਾਈ' ਜਾਂ 'ਕੰਮ ਕਰਨ' ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਾ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਤੈਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਤੈਰਾਕੀ . ਦਰਅਸਲ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀਨੀਅਰ ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ ਤਾਂ ਇਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਫ਼ੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ: ਉਸਨੇ ਚੁਣਿਆ ਸੁਪਬਰਿਜ ਫਿਲਮ ਦਾ ਪਿੰਡ ਤਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ 2021 ਦੇ ਸੁਪਰੀਮ ਦੇ ਉੱਤਰੀ ਕੈਰੋਲਿਨਾ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਵੱਡੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਤੈਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਪੂਲ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੁਣ ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤੈਰਦੀ ਹੈ (ਜਾਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰੋ ਜੇ ਤਲਾਅ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੈ).
ਜਦੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 65 ਦੌੜਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਜਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੇਟੇ ਦਾ David ਦ- Who's ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ 'ਮੰਮੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਰਵਾਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ 'ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਥਾਨਕ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੀਤਾ ਵੇਕ ਕਾਉਂਟੀ ਸੀਨੀਅਰ ਖੇਡਾਂ ਫਿਰ ਉੱਤਰੀ ਕੈਰੋਲਿਨਾ ਸੀਨੀਅਰ ਖੇਡਾਂ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਇਸ ਸਾਲ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੀਨੀਅਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਉਥੇ ਦਾ David ਦ ਨੇ ਕਈਂ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਛੇਵੇਂ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਕੈਰਲ ਨੇ 50-ਯਾਰਡ ਬ੍ਰੈਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਸੋਨਾ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਸੀ.
8. ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਮੂਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੋਧੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਅਥਰੋਟਾਈਪਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਸਲੀਅਤ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰਹਿਣ.
ਭਜਨ ਦੀ ਪੂਜਾ
ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਲਈ ਮਾਈਲਰ ਨੇ ਪੰਜ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਕੁੱਦਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਇਕ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾਲ ਟੱਕਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਗਿਆ. ਰੱਫ ਹੁਣ ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ ਨਹੀਂ ਤੈਅ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਸ ਦੇ ਮੋ shoulder ੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹ ਬ੍ਰੈਸਟ੍ਰੋਕ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹੁਰਲਾਲੀ ਨੇ ਜਵਲਿਨ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਮੋ shoulder ੇ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਚੱਲਦਿਆਂ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਚੱਲਦਿਆਂ ਬੁੱਧਵਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੋਨਸ ਨੇ 2021 ਵਿਚ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਪਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਦੋਂ ਇਕ ਕਠੋਰ ਗਰਦਨ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ 2023 ਵਿਚ ਟੈਨਿਸ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੇ ਭਾਰੀ ਰਕਬੇ ਨੂੰ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹਿਆ.
ਪਰ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਰੂਪ ਰੇਖਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਜੋਨਸ ਅਜੇ ਵੀ ਅਕਾਮੇਲਬਾਲ ਖੇਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ - ਇਸ ਵਾਰ ਜੋ ਰੈਕੇਟ ਜਾਂ ਪੈਡਲ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਓ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਗਠੀਏ ਬਦਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੇਖਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ 50- ਅਤੇ 100 ਮੀਟਰ ਦੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਨਾਲ ਆਇਆ ਹਾਂ.
ਉਹ ਲੇਸ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ: ਇਸ ਸਾਲ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੀਨੀਅਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਅਗੇਲਬਾਲ ਵਿਚ ਜਿੱਤੇ ਤਿੰਨ ਸੋਨੇ ਦੇ ਤਗਮੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਸਨੇ ਦੋਵਾਂ ਰੇਸਨਨ 96 ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਂਦੀ ਕਿਸਨੇ ਕੀਤੀ.
9. ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਆਨੰਦ ਲਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਕੇ.
ਜੋਨਸ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਟੂਰਨਾਮੈਂਟ ਜਾਂ ਸੈਲਸੀਅਸ ਪੁੱਛਣ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣ ਦੇ ਕੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣੇ ਹੋਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਉਸ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚ ਆ ਗਈ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਖਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਮਧਰ ਵੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਉਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹੋ '' ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ 'ਦਿਮਾਗੀਰ ਕਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਹੁਰੀਲ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਕੀ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਨ ਐਥਲੀਟ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਖੇਡਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜਦੋਂ ਉਹ 50 ਵਿਆਂ ਜਾਂ 60 ਵਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ. ਉਹ ਉਮੀਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਸ ਅਥਲੈਟਿਕ ਕਰੀਅਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਸਦੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣਗੇ ਜੋ 90 ਵਿਆਂ ਦੇ ਕਰੀਬ ਅਤੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਮਾਲ ਦੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ:
