ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ...ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਨਾ ਕਰਦੇ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ' ਕਲਾਸ ਦਾ ਤਜਰਬਾ . ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੋਂ ਓਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤ ਪਾਸਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨ ਲਈ ਟੈਪ ਕੀਤਾ। ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਯੋਗਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਾਂ - ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿੰਦੂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੈਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋ।
1. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸੋਚੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਮੇਲਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਰੀਪ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਇਸੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਯੋਗਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨਿੰਗ ਬਾਰੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ। ਇੱਕ ਪੋਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੋਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਆਂਢੀ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਰਜਿਸਟਰਡ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ। ਰਾਚੇਲ ਹਰਸ਼ ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਸਮਰੱਥ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਧੱਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੋਜ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਤੀ ਦੀ ਉਸ ਸੀਮਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਯੋਗਾ ਸੀਏਟਲ-ਅਧਾਰਤ ਰਜਿਸਟਰਡ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਏਲੇਨਾ ਚੇਂਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਘੱਟ-ਸਹਾਈ ਸੁਹਜਾਤਮਕ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਅੱਖਰ i ਨਾਲ ਕਾਰ
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਟ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਹੋਵੇ, ਉੱਥੇ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ) ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨਾਲ ਰਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਜਿਸਟਰਡ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰੋ ਪੈਰਿਸ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰਾ ਦੇ ਬਾਨੀ ਬਰੁਕਲਿਨ ਵੈਲਨੈਸ ਕਲੱਬ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਆਲਤਾ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹਿਕ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਪ੍ਰੋ ਟਿਪ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਨਹੀਂ ਹੋ।
2. ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਾਸਨ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ—ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਉਤਾਰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਲਿਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਸਵਾਸਨਾ ਕਲਾਸ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋ। ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਮਿਸ਼ੇਲ ਸਾਲਵਾਟੋਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸੰਚਾਲਨ ਦੇ ਉਪ ਪ੍ਰਧਾਨ ਕੋਰ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਲੋਕ ਉਸ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਇਸ ਅੰਤਿਮ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮੈਟ ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਬ ਕੰਮ ਜਾਂ ਹੈੱਡਸਟੈਂਡ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਪਰ ਇਸ ਆਦਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਵਾਸਨਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਇਸ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਲ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਚੇਂਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਵਾਸਨਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪਵਿੱਤਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਕੀਤੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੁੱਪ ਦਾ ਪਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਕਲਾਸ ਦਾ ਚਾਪ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਊਰਜਾ) ਹੋਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿਓ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾਵਾਸਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਰ ਕੋਈ ਚੇਂਗ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਓ। ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹੈੱਡਸਟੈਂਡ ਅਤੇ ਕੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ (ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ)।
3. ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਪਾਤਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਸੂਰਜ ਦੀ ਨਮਸਕਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਝਾਤ ਮਾਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗੀ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਿਰਸ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਥੋੜਾ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਹਰਸ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ—ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ? ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਕਿ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਗੱਲ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਚੇਂਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। Not asking for consent from others in the shot—or the teacher—can make them uncomfortable and disrupts the sanctity of other people’s practices she says.
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਅਨਪਲੱਗ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾਈਲੈਂਟ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟਿੰਗ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕਰੋ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਵੀ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਫਿਲਮਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਾ ਬਣਾਓ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, Cheung ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਲਈ ਪੁੱਛੋ। ਫਿਰ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰੇਮ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ।
ਲੋਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ-ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਸਾਲਵਾਟੋਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੈਟ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
4. ਤੁਸੀਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਿੰਨਾ ਪਿਆਰ ਅਸੀਂ ਏ ਪਿਆਰਾ ਮੈਚਿੰਗ ਸੈੱਟ ਯੋਗਾ ਲਈ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਹੀ ਪਹਿਰਾਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। (ਚਿਊਂਗ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਪੀਜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰੇਗੀ ਜਾਂ ਪਸੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੂਡੀਓ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ।) ਫਿਰ ਵੀ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਲਮਾਰੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਹਿਨਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਸਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਖਿਸਕਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰਸ਼ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਪੈਂਟ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਸਿਖਰ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ-ਫਿਟਿੰਗ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਬਰਿਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ — ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਕਿ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਲਿਬਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਰਨ ਦਿਓ)। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਪੈਂਟਾਂ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਚੇਂਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਪਹਿਨੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇਕਰ ਸਫਾਈ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਘਬਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਚੇਂਗ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮੈਟ ਲਿਆਉਣ ਜਾਂ ਸਟੂਡੀਓ ਤੋਂ ਉਧਾਰ ਲਈ ਗਈ ਮੈਟ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ grippy ਜੁਰਾਬਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖਿੱਚ ਦੇਵੇਗਾ-ਕੁਝ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
5. ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰਸਤੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਅਧਿਆਪਕ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਹਾਅ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹਰਸ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ [ਇਸਦੀ] ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਔਖੇ ਪੋਜ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਸਾਹ ਮਕੈਨਿਕਸ ਚੇਂਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੜਾਅ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਚੇਂਗ ਇੱਕ ਬੀਟ ਲੈਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਰਮ ਸੋਧ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ।
tatacaw
ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਇਰਾਦੇ ਵਜੋਂ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਵੀ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਮਨ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੇਗਾ ਹਰਸ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਭਟਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
6. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਪਸ ਜਾਂ ਸੋਧਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ।
ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਪਸ ਅਤੇ ਸੋਧਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਧਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਲਵਾਟੋਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਸਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਣ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਡੂੰਘੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਹਰਸ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਲੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਮੋੜਨਾ ਚੁਣੇਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਤਾਕਤ-ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਵੇ।
ਚੇਂਗ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹਉਮੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਪਸ ਜਾਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵੀ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਆਤਮਾ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਆਤਮਾ ਚੇਂਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਸਕਰਣ ਕੀ ਦੇਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਹਰਸ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਔਖਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਵਾਲੇ ਕੁੱਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਧੜ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਾ ਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ੀਰੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਸੱਪ ਦੀ ਸਥਿਤੀ . ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਬਸ ਅਤੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ ਟਿਕਾਊ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
7. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੋਜ਼ ਨਾਲ ਠੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੋਜ਼ਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫੈਂਸੀ ਉਲਟਾ ਉਲਟ ਜਾਂ ਆਰਮ ਬੈਲੇਂਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਆਪਕ ਦੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਦਾ ਨਿਰਾਦਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਲਾਸ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇਸ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਚੇਂਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ: ਇਹ ਕਮਰੇ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਆਪਕ ਸਵਾਸਨਾ ਵਿੱਚ ਸੈਟਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਲਾਸ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗੀ ਦੀ ਚੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਪਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ Cheung ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਉਹ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਲਾਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਸਮੇਂ ਦਾ ਲਾਭ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ ਹਰਸ਼ ਦੇ ਸੁਝਾਅ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਪੋਜ਼ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
8. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪਦੇ ਹੋ—ਜਾਂ ਮੂਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਜਾਓ ਜਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਓ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਗਲਤ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਖੁੰਝਿਆ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹਮਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ 'ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕੀ? ਅੱਜ ਮੈਂ ਸਾਹਮਣੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੰਪੂਰਨ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਪਰ ਮੈਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ' ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਥਾਨ ਬਦਲੋ। ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੂਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸਪੇਸ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਹਮਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਸੱਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ।
ਪਲੇਲਿਸਟ ਨਾਮ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਆਦਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜਾਣੀਆਂ-ਪਛਾਣੀਆਂ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗੀ ਇਸਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਬਿੰਦੂ ਸੰਪੂਰਣ ਹੋਣ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਵੇਂ) ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ). ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਸਫ਼ਰ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਚੇਂਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਕੁਝ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਾਲਵਾਟੋਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਾ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹੱਸਣਾ ਠੀਕ ਹੈ! ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰਾ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਯੋਗਾ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਸੋਚੋ। ਬੱਸ ਦਿਖਾਓ ਅਤੇ ਪੋਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਓ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਸ਼ਾਇਦ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓ। ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧਦੇ ਰਹੋਗੇ।
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- 6 ਆਮ ਆਦਤਾਂ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
- ਇਹ 30-ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਸਟ੍ਰੈਚ ਤੰਗ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰੈਂਕੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ 6 ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ
SELF ਦੀ ਬਿਹਤਰੀਨ ਫਿਟਨੈਸ ਕਵਰੇਜ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ—ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ .
