ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੁੱਟਿਆ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧ buzzwords ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਹੈ: A ਅਧਿਕਾਰਤ ਸੁਆਰਥੀ ਝਟਕਾ ਜੋ ਆਪਣੇ ਲੋਕ-ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮਤਲਬ ਵਾਲੇ ਪਰ ਦੱਬੇ-ਕੁਚਲੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੇਵ ਫ੍ਰੈਂਕੋ ਅਤੇ ਐਲੀਸਨ ਬਰੀ ਦੀ ਨਵੀਂ ਡਰਾਉਣੀ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਕੱਠੇ ). ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਔਖਾ ਹੈ।
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਮਾਸੂਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਜਾਗਦੇ ਪਲ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਡਾ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ SO ਲਟਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਉੱਤੇ ਹੋਣਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ (ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਵੀ) ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰਤਾ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਵਾਲੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਚ ਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਮਾਂਸ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਸ਼ੌਕਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਮੈਗੀ ਡਾਂਸਲ PsyD ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਹੋਪਫੁੱਲ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਸਵੈ-ਚਾਲਕ ਦੱਸਿਆ। ਪਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਕਸਰ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡਾ. ਡਾਂਸਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ (ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ) ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ-ਸਿਰਫ ਪਿਆਰ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਈ ਵੀ-ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਧਣ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਦੋਹਰੇ ਅਰਥਾਂ ਵਾਲੇ ਨਾਮ
ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਪਿਆਰ ਵਰਗੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪਰ ਸੂਖਮ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕੀਤਾ।
1. ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀਕਐਂਡ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ—ਉਸ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ — ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਹ ਹੈਂਗਆਉਟਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ SO ਟੈਗਸ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਖਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ੀ-ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਕਰਕੇ ਇਸ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ?) ਜਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ (ਓਹ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਖੋਦ ਰਹੇ ਹੋ???)।
ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਡਾ. ਡਾਂਸਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ — ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ — ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
2. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੁਸ਼ੀ
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਭਾਵਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਦੋਵੇਂ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਬਰੀਨਾ ਰੋਮਨੌਫ PsyD ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ-ਅਧਾਰਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਡਾ. ਰੋਮਨੌਫ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ (ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ) ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਸਵੈ-ਬਲੀਦਾਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਓਵਰਬੋਰਡ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।
ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾ. ਰੋਮਨੌਫ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਵਹਾਰ . ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਗੁੱਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ - ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਬੱਸ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ) ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ (ਤੁਸੀਂ ਕੋਲ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਮਨਨ ਕਰੋ)। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੁਹਾਡਾ SO ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡ ਦੇਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਲੋਕ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ .
3. ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਸ ਯੂ ਇੰਨੇ ਟੈਕਸਟ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਸਭ ਕੁਝ ਵੱਧ ਸੋਚਣਾ ( ਕੀ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਜੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾ ਦਿੱਤਾ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? )—ਭਾਵੇਂ ਕੱਲ੍ਹ ਰਾਤ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਸੀ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਤਰੱਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਰਹੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ।
ਡਾ. ਰੋਮਨੌਫ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਣਗਹਿਲੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਦੂਜਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਰੋਸਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਲਿਖੇ ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਡੁੱਬਣ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ—ਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਦੇਣਾ—ਅਕਸਰ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਲੋੜ ਹੈ।
4. ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਸਮਝੌਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਬਾਰੇ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ—ਹੋਰ ਇਕੱਲੇ ਵਾਰ ਘੱਟ PDA ਹੋਰ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਰਾਤ ਦਾ ਫੁੱਟਬਾਲ ਨਹੀਂ!—ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕ ਦੇਣਗੇ।
ਇਹ ਹਰ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੀ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਰਗਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ—ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ SO ਕਰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ)। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਬਦਬੂਦਾਰ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਪ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿੱਚ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਕਿਰਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਰੋਮਨੌਫ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਅਤੇ ਅਣਗੌਲਿਆ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਮਾਂਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅਮਰੀਕੀ ਔਰਤ ਦੇ ਨਾਮ
5. ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਾਏ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਤੋਂ ਟੇਕਆਊਟ ਦਾ ਆਰਡਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕੱਲ ਸਵੇਰੇ ਪਾਇਲਟ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਰਾਏ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ—ਹੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੇਟ ਨਾਈਟ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪਿਆਰਾ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਵਧੀਆ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਰੀਕ ਹਨ। ਪਰ ਡਾ. ਰੋਮਨੌਫ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲਣ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਹੈ।
ਡੂੰਘੇ ਹੇਠਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਦਾ ਫਜ਼ੀ ਸਵੈਟਰ ਬਿਲਕੁਲ ਪਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਦੂਜਾ ਤੁਹਾਡਾ SO ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪਿਆਰੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੁਪਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀਕਐਂਡ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਾਮੂਲੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਡਾ. ਡਾਂਸਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ-ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਘਿਣਾਉਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮੰਗ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇੰਨੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਹੋਰ ਸੁਤੰਤਰ ਬਣਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪਿਆਰ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ ਬੁਣਾਈ ਵਰਗਾ ਇਕੱਲੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਚੁਣੋ। ਇਹ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਭਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਡਾ. ਡਾਂਸਲ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਗ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂ 'ਤੇ ਕੋਲਡ ਟਰਕੀ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਰਫ ਸ਼ਨੀਵਾਰ-ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਾਲਜ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀਰਵਾਰ ਰਾਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਹੋਰ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਰਕ ਪਾਰਟੀ (ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ) ਤੱਕ ਘੁੰਮਣਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਮ ਸੁੰਦਰ ਰੂਟ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਚੰਗਿਆੜੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖੋ—ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ (ਅਤੇ ਘੱਟ) ਲੋੜ ਹੈ, ਉਸ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ।
ਅੱਖਰ u ਨਾਲ ਕਾਰਾਂ
ਬੇਸ਼ੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਜਿੰਨੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਡੂੰਘੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਅਰਥਾਤ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਿਆਗ ਦਾ ਡਰ ) ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ). ਜਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੋੜਨਾ .
ਡਾ. ਰੋਮਨੌਫ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਹੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਵਧਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਈਰਖਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
- 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਰ 'ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੇ' ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ
- ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ
SELF ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ—ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ .
